Надо бы добавить фруктов в рацион, а то пироженки да пряники... Прикреплен дневник питания

Присела на сушеных кальмаров - дополнительный источник белка. И наконец-то попаду в спортзал вечером. Прикреплен дневник питания

Эх, согрешила, скушала на работе два кусочка тортика, а тренировка только завтра...Купила печень трески, повысила витамин D, и с белками тоже вроде все в порядке. Прикреплен дневник питания

На выходных устроила себе полезный шоппинг - наконец-то купила сковородку-гриль и ароматный кофе. Буду сегодня вечером развлекаться - жарить стейки в сеточку. А кофе - это просто непередаваемо! Прикреплен дневник питания

Примерно так - вечером планируется и поход в спортзал, и посиделки с пивом и сухариками, интересно будет совместить Прикреплен дневник питания

Наконец-то разобралась с белками, наконец-то их достаточно! Что-то не могу понять свой вес - объемы не изменились, а на весах +500 г., может, это начали появляться мышцы? И тренировочная программа у меня кардио+силовые для рельефа. Так что вешу я теперь 46 кг. при росте 150. Прикреплен дневник питания

Кажется, по полезности рациона - сегодня исторический минимум. Опять проблемы с белками - ем мало мяса, а в последнее время еще и молочку не очень уважаю, остаются кальмары и яйца. Прикреплен дневник питания

Сегодня был необычный завтрак - борщ Потянула или простудила спину, а сегодня тренировка, придется некоторые упражнения заменить. Прикреплен дневник питания

Благодаря говяжьей печени получился хороший рейтинг, а вот витамина D не хватает, нету у нас солнца наверное уже недели 2, унылая серая зима. Надо купить печень трески и еще какую-нибудь жирную рыбу. Прикреплен дневник питания

После тренировки вчера вечером пирожных уже не хотелось. Отличный способ борьбы с жором - изнуряющая тренировка и уже не хочется ничего. Зато сегодня на завтрак я его-таки съела. А еще вечером будут пиво и сухарики, пятница! Прикреплен дневник питания