Намереваюсь после тренировки съесть говяжий стейк и пирожное, скорее бы вечер! Прикреплен дневник питания

Вчера была хорошая тренировка, чувствую себя отлично! Прикреплен дневник питания

Последнее время по независящим от меня причинам попадаю в спортзал 1 раз в неделю. Это маловато...Постараюсь на этой неделе попасть хотя бы дважды. Прикреплен дневник питания

Завтрак отсутствовал по причине плохого самочувствия, зато потом понеслось...Покалорийничала - день рождения у сотрудника и слоеные пирожки на ужин. Только хотела начать есть поменьше...Эх, начну завтра! Прикреплен дневник питания

Хотела сварить на завтрак себе овсянку, в результате проспала, и съела то, что под руку подвернулось (пирожное с творогом и банан). Вечером буду исправляться - сварю наконец-то суп, уже неделю мечтаю, руки не доходят. Прикреплен дневник питания

Многовато жиров получилось и отменилась тренировка. Тяжелый день. Прикреплен дневник питания

На сегодня план такой. После тренировки чувствую себя хорошо, немного ноют плечи и грудь. Прикреплен дневник питания

Рацион получился хороший, только внезапно добавилась пицца - заказали на работе, отмечаем Крещение (все еще ). Зато вечером поеду в спортзал - отрабатывать пиццу. Прикреплен дневник питания

Неделя начинается хорошо, с правильного завтрака - овсянка, отруби, клубника и молоко - вкуснятина!  Ужин - салат из свеклы, говяжья печень и гречневая каша - тоже весьма полезно! Также добавила в рацион отруби - организму не хватает клетчатки. Прикреплен дневник питания

По нутриентам сегодня не очень. Главное, что белки в норме, пусть мои несчастные мышцы восстанавливаются.И еще организм никак не перестроится с отпускного режима на рабочий, тяжело вставать по утрам, тяжело питаться в другое время. Хорошо, что сегодня пятница! Прикреплен дневник питания