Сегодня я поняла, что вчера мышцы у меня совсем не болели. Это просто ужас, бицепсы болят, руки почти не поднимаются, а вечером опять в спортзал. Прикреплен дневник питания

Наконец-то попала в спортзал! Мышцы болят после двухнедельного перерыва, хотя старалась сильно не нагружать. Постараюсь сегодня обойтись без пироженок на ужин, но молока очень хочется. Прикреплен дневник питания

Надоели праздники. Буду отмечать Старый Новый Год в спортзале По питанию сегодня получилось хорошо - жиров мало, калорий мало, белков и углеводов - много. Прикреплен дневник питания

Эх, если бы не шампанское - было бы совсем хорошо. Прикреплен дневник питания

Сегодня получилось почти хорошо, много белка, но также много и жиров...Хорошо, что салатики наконец-то закончились. Прикреплен дневник питания

Как-то не очень полезный рацион получился. Продолжаю поглощать салатики и тушеную капусту. На ужин приготовила творожную запеканку, нужно восполнять недостаток белка, а мяса и бобовых пока не хочется. Прикреплен дневник питания

Только я надумала худеть - как праздники внезапно продолжились. Надеюсь, хотя бы в четверг попаду в спортзал. Прикреплен дневник питания

Вот так, за праздничные дни наела килограмм с копейками...Это все излишества в еде и отсутствие тренировок, а еще алкоголь...Беру себя в ежовые рукавицы, буду немножко худеть. Прикреплен дневник питания

Ходили с девочками в кино, создавали себе новогоднее настроение - поэтому попкорн и фанта на перекус. Еще нас засыпало снегом, впервые за много лет будет снежный и холодный праздник. Перемещаться по городу пришлось пешком, преодолевая сугробы и общественным транспортом, так что энергозатраты сегодня были выше, чем обычно. Прикреплен дневник питания

По БЖУ сегодня почти хорошо, из полезного - овсянка, цельнозерновые макароны, говядина, из не полезного - конфеты и рогалики (немножко). Прикреплен дневник питания