После тренировки все болит, а еще меняется погода и болит голова. Присела на стейки из говядины, не знала, что если их правильно поджарить - то они получаются очень мягкими и вкусными. Прикреплен дневник питания

Сегодня вечером иду в спортзал. Питание какое-то беспорядочное получилось - пирожное, пельмени, полезность рациона 50%, когда уже у меня появится время приготовить нормальную еду? Прикреплен дневник питания

Как-то так...Бешеный денек, сил уже практически не осталось. Хорошо, что на тренировку сегодня не нужно и свеклу на салат я сварила вчера. Прикреплен дневник питания

Ужин составила примерный, набросала всего подряд. Надеюсь, я вернусь домой сегодня не поздно и приготовлю тушенный картофель, а еще хочу пироженку очень-очень, а купить смогу ее только вечером. Прикреплен дневник питания

Продолжаю доедать конфеты и зефир, а еще впереди Новый Год и Рождество, сколько еще вкусняшек подарят! Выходные прошли очень активно и последняя рабочая неделя тоже обещает быть очень насыщенной, так что набор веса мне точно не грозит, даже с учетом конфет. Прикреплен дневник питания

Пришел Святой Николай, принес конфеты и зефир Всех с праздником! Прикреплен дневник питания

Наконец-то начала без проблем набирать белки, раньше нужно было что-то выдумывать и добавлять в рацион, сейчас получается само собой. Вечером - в спортзал. Что-то мне начинают не нравиться мои руки и плечи, становятся слишком рельефными, наверное, нужно посоветоваться с тренером и поменять программу тренировок. Прикреплен дневник питания

Снова завтракала овсянкой. Что-то много я ее приготовила, еще и на завтра хватит. На обед и ужин в качестве гарнира - горох, пополняю запасы белка после тренировки. Прикреплен дневник питания

Сегодня в меню получилось как-то много каш. Зато по белкам и углеводам норма - как раз для тренировки. Прикреплен дневник питания

Тяжеленький денек. Из-за куриной печени получился высокий рейтинг, и почему я ее так редко ем? Прикреплен дневник питания