Лана
31.07.2014 14:28
Сварила кисель, получилось очень вкусно, но много. Буду понемножку
пить, на несколько дней хватит, если больше никто не поможет
Вечером иду в
спортзал, правда по такой жаре совсем не хочется, но нужно. Прикреплен дневник питания
Вечером иду в
спортзал, правда по такой жаре совсем не хочется, но нужно. Прикреплен дневник питания
Лана
30.07.2014 15:26
Сегодня получился очень неполезный обед, увы, на семинаре был
кофе-брейк - кроме кофе, чая, конфеток и печенек -
ничего не было. Прикреплен дневник питания
Лана
29.07.2014 12:45
Проследила динамику похудения - первые 3 месяца теряла по 2 кг,
последние 2 месяца - по 1 кг. Для моего небольшого роста вес сейчас
практически идеальный, но мне не дает покоя жирок на животе, ну
никак не хочет уходить. Нужно больше тренироваться. Прикреплен дневник питания
Лана
28.07.2014 16:10
Разнообразила свое питание фаршированным перцем и дыней. Прикреплен дневник питания
Лана
28.07.2014 16:02
Это за субботу, в воскресенье - не записывала, опять день в
дороге прошел. Прикреплен дневник питания
Лана
25.07.2014 22:20
Вот такой он, день в дороге, калорийный получился. Прикреплен дневник питания
Лана
25.07.2014 22:14
Калорийность - 68.5 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 7.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидоры (томаты), грунтовые | 700 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Бульон | 500 г |
| Мята перечная, свежая | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Петрушка | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Перец молотый красный | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Помидоры очистить от кожицы, нарезать кубиками. Муку поджарить с
маслом 3 мин. Добавить томатную пасту, помидоры, тушить 5 мин.
Добавить говяжий бульон, довести до кипения. Взбить массу в
блендере, затем добавить перец, соль, мяту (свежую или сушеную) и
тушить еще 5 мин. непрерывно помешивая. При подаче добавить зелень,
сухарики или тертый сыр (по вкусу).
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.5 кКал | 4.07% | |
| Белки | 4.3 г | 5.66% | |
| Жиры | 2.1 г | 3.75% | |
| Углеводы | 7.8 г | 3.56% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 97 г | 4.27% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
13.3%
b-car
11%
В1
3.7%
B2
5.9%
Холин
1.5%
B5
3.4%
B6
4.4%
B9
2.4%
B12
~
C
16.9%
D
0.2%
E
3.9%
H
1.7%
вит.К
9.8%
PP
9.8%
Калий
9.2%
Ca
1.6%
Si
1%
Mg
4.4%
Na
0.8%
P
6.6%
Cl
1.6%
Fe
6.8%
I
1.6%
Co
37.7%
Mn
7.2%
Cu
8%
Mo
7.6%
Se
1.2%
F
0.3%
Cr
5.5%
Zn
1.7%
Лана
24.07.2014 11:59
И сегодня тоже в спортзал пойду, понравилось. Что-то я пью слишком
много кофе, 3 порции в день, нужно уменьшать. Прикреплен дневник питания
Лана
23.07.2014 14:20
Мышцы вроде в тонусе, вечером опять в спортзал. Составила свой
первый рецепт, обживаюсь на сайте Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Лана
23.07.2014 14:11
Калорийность - 93.4 кКал; белки - 8.3 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 240 г |
| Перец болгарский, сырой | 200 г |
| Горбуша соленая | 180 г |
| Огурец, грунтовый | 240 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Ингредиенты нарезать крупными кубиками, добавить соль, сметану,
перемешать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.4 кКал | 5.55% | |
| Белки | 8.3 г | 10.92% | |
| Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
| Углеводы | 2.5 г | 1.14% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 79 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
10.1%
b-car
2.7%
В1
5.7%
B2
9.9%
Холин
14.2%
B5
9.6%
B6
12.1%
B9
4%
B12
32.3%
C
26.2%
D
27.7%
E
4.5%
H
11.4%
вит.К
5.5%
PP
13.1%
Калий
7.2%
Ca
3.6%
Si
~
Mg
4.2%
Na
88.5%
P
12.2%
Cl
5%
Fe
6%
I
4.1%
Co
29.7%
Mn
5.1%
Cu
7.5%
Mo
2.9%
Se
15.8%
F
0.5%
Cr
5.3%
Zn
3.5%
