Тренировка вчера была отличная, добавила 2 новых упражнения на пресс, а пресс на римском стуле делаю с утяжелением 5 кг. Также упражнения на бицепсы и трицепсы совместила в супер-сет, в результате болит шея, спина, пресс и руки По питанию - что-то сегодня получается переизбыток жиров, большей частью из-за пиццы, но я планирую ее готовить немного по другому рецепту, без майонеза, на тонком тесте. И еще - я похудела почти на 8 кг, с моим небольшим ростом это очень заметно, и как же приятно получать комплименты от людей, которые видят меня каждый день! Это очень мотивирует! Прикреплен дневник питания

Жара, вечером - в спортзал. Переизбыток углеводов. Прикреплен дневник питания

На выходных решила себя не контролировать, в смысле не взвешивать все до грамма и не записывать. Пусть 1 или 2 дня в неделю будут у меня немножко "загрузочными", посмотрим что потом скажут весы. Прикреплен дневник питания

Как-то так. Чечевичный салат понравился - калорий мало, пользы много и очень вкусный. На тренировке добавила вес - сегодня ноги болят, хорошо потренировалась. Прикреплен дневник питания

Попробую на ужин салат из чечевицы. Результат тренировок уже виден - у меня начал формироваться пресс! Прикреплен дневник питания

Приготовила отбивные, хватило силы воли отказаться от них на ужин, съем завтра на обед. Прикреплен дневник питания

У нас продолжается жара. Понимаю, что есть надо больше, но по такой жаре не хочется. Даже мои кошарики игнорируют еду. А вечером - в спортзал, очень рассчитываю на их кондиционер. Прикреплен дневник питания

Ем много овощей и фруктов. Прикреплен дневник питания

Тут и сказать нечего, вновь выходные на яхте. Прикреплен дневник питания

Полный дисбаланс, углеводы зашкаливают, любимая кукуруза. Прикреплен дневник питания