Сегодня по еде как-то много всего получилось, и разнообразно, а по калорийности - нормально. На тренировке по-немножку увеличиваю нагрузки, стараюсь выполнять упражнения правильно, но рельефа особо пока не видно. Нужно запастись терпением. Прикреплен дневник питания

Обычно по жирам у меня недобор, сегодня многовато получилось. Ничего, 1 разочек можно, если что - в спортзале отработаю. Очень хотелось кусочек тортика "Наполеон", и я его съела! Купила я его вчера вечером, но силы воли хватило дотерпеть до утра Прикреплен дневник питания

Сегодня была такая запарка, что некогда было составить меню на день. Зато вечером, когда готовила суп и лаваш, более точно взвесила пропорции и составила рецепты. Добавила новые упражнения, мышцы болят даже после легкой тренировки. Прикреплен дневник питания

Сегодня тренировка, как обычно - превышение белков и углеводов, чувствую себя еще не очень хорошо, но хочу потренироваться, может, будет легкий вариант тренировки. Прикреплен дневник питания

Добавила в меню продукты с витамином С - мандарины и маринованную капусту, и клетчатку - красную фасоль. Прикреплен дневник питания

С утра составила одно меню, в результате получилось все по-другому. Продолжаю болеть, пью порошки и ем мандарины и мед. Прикреплен дневник питания

Заболела. Питание беспорядочное - чего захотелось - то и съела, правда, в маленьких количествах. Пью много чая и воды. Прикреплен дневник питания

Худеть больше смысла нет - вес 45,5 кг., своей цели я добилась, и даже больше. Осталась небольшая прослойка жира в нижней части пресса, думаю, со временем уйдет. Буду поддерживать рацион в рамках баланса БЖУ и нутриентов, не превышать дневную норму калорий, ну и заниматься спортом. На ужин купила огромную горбушу, запеку ее в духовке со сметанкой, морковкой и сыром. Прикреплен дневник питания

Как-то с углеводами я сегодня переборщила, нужно завязывать с тортиками. Прикреплен дневник питания

Какой полезный продукт - говяжья печень! Добавила на ужин 150 г. - и сразу рейтинг полезности вырос почти на 60%! Нужно почаще ее есть. На выходных почувствовала себя гусеницей - бесконечно что-то жевала и спала, зато сегодня бодрячок ! Прикреплен дневник питания