Опять завтракала не полезно - пирожным. Много жиров, и так практически всю неделю, нужно сокращать. Прикреплен дневник питания

Для дня с тренировкой получилось не очень по бжу, да и по полезности тоже. Вечером был срыв - съела пирожное. Прикреплен дневник питания

Сегодня опять недостаток по белкам получается - два дня ела сухую рыбу и творог, как-то уже не хочется, яиц тоже не хочется, значит, будет недостаток. Лень и усталость после тренировки.  Прикреплен дневник питания

Нервный денек, на работе проверка, выпито много кофе. Вечером тренировка. Прикреплен дневник питания

На выходных мерзла и поэтому много ела, как гусеница, постоянно что-то жевала. Сегодня возвращаюсь в рамки МЗР. Добавила в меню морскую капусту, много жиров сегодня получилось, но вечером возможны изменения, может сардельку есть не буду или съем меньше. Прикреплен дневник питания

Сегодня заметила неправильную штуку в своем рационе - по калорийности перекос идет в сторону ужина, нужно что-то менять. На тренировке добавила вес к прессу и приседаниям со штангой, сегодня опять ноют мышцы. А в остальном - вес радует, фигура - тоже, еды хватает, только мерзну сильно, скорее бы лето! Прикреплен дневник питания

Сегодня как-то получается превышение по всем параметрам, ну ничего, на тренировке отработаю. Вечером съела салат из соленых огурцов (немного), а воды выпила почти 2 л., пока не догадалась добавить лимон в воду, сегодня, конечно, отечность. Нельзя есть соленое на ночь! Прикреплен дневник питания

Холодно, очень хочется черного шоколада, а нету. Сегодня был нестандартный завтрак - суп с фрикадельками - понравился, согревает и придает сытости - хорошая альтернатива кофе и чаю в холода. Еще можно будет попробовать сварить крутой бульон. Прикреплен дневник питания

Пока такое меню, возможно что-то поменяю еще, опять затесалось пироженко на завтрак. Не уверена насчет тренировки - нужно будет смотреть по изменению погоды - если ледяная корка до вечера не растает - на тренировку не поеду. Прикреплен дневник питания

Опять в мое меню затесались пирожные, а из полезностей - голубцы, винегрет и рыба. Прикреплен дневник питания