Сегодня получился почти фаст-фуд, как-то времени на готовку нет, надеюсь, в выходные получится покулинарничать. Прикреплен дневник питания

Да уж, завтрак сегодня получился тяжеленьким. Купила вечером красивенные пончики, решила оставить на утро. Начинка - шоколадный крем и малиновое варенье, очень вкусные, а вот глазурь пришлось выбрасывать - очень толстая и твердая. Вечером - на тренировку, отрабатывать съеденное. Прикреплен дневник питания

По питанию получилось многовато, но разнообразно, менять не буду. Нужно немножко набирать  мышечную массу, а то уже входную дверь в подъезд открыть не в состоянии, тяжелая, зараза. В спортзале наконец-то научилась правильно выполнять скручивания на пресс, это тяжело, мышца сразу чувствуется, больше 30 раз за подход не получается. Прикреплен дневник питания

Сегодня наконец-то иду в спортзал. Из-за котлет получилось много жиров в рационе, нужно выравнивать, может, вечером я так устану на тренировке, что откажусь от котлеты.

Прикреплен дневник питания

Суши не получились, получилась рассыпчатая рисовая каша вперемешку с рыбой, огурцом и авокадо. Но я не расстраиваюсь, это было впервые, в следующий раз куплю специальный рис. А сегодня лучше займусь творожной запеканкой и котлетами - это у меня получается хорошо! Прикреплен дневник питания

Наконец-то пятница, нервная неделя закончилась. Осталось только съездить на легкий шоппинг и доехать домой. Завтра планирую готовить суши, это будет впервые, посмотрела кучу мастер-классов, надеюсь, получится! Прикреплен дневник питания

Да уж, поход в спортзал сегодня отменился не "патамушахоладна", а "патамуша прибила палец багажником". На самом деле там не очень холодно, всего -7, против ожидаемых -25. Рука опухла, палец болит, как минимум половина упражнений накрылась, буду сегодня болеть. Опять перебрала углеводов, не могу отказаться от сладкого в холода, обычно сладкого не хочется, могу есть, могу не есть - не критично, а сейчас организм прямо требует, значит, ему это нужно. Прикреплен дневник питания

Я наконец-то справилась с проблемой недобора белков! Получился даже переизбыток. После тяжелой тренировки это даже хорошо. Поменяла некоторые упражнения - пресс вместо римского стула качаю теперь на коврике (так скручивания получаются эффективнее) пока с весом 10 кг, постепенно  буду добавлять вес, и отведение ног в тренажере добавила вес - сейчас делаю на 25 кг, тоже буду постепенно добавлять. Прикреплен дневник питания

С приходом морозов к утренним разминкам добавились еще утренние и вечерние пляски вокруг машины - размораживание и отшкрябывание стекол, плюс нервы во время поездки, т.к. машину иногда немного заносит, а водитель я еще не опытный, такими темпами я незаметно еще с парочкой килограммов распрощаюсь. Сегодня всего -10, к вечеру обещают -15, хочу сегодня попасть в спортзал, к концу недели будет -20-25, тогда спортзал наверняка отменится. Прикреплен дневник питания

Первый день зимы! Выпало много снега и сильно похолодало. На улице чувствую себя как в тренажерном зале - как-будто бы на ноги надели эспандер, и их так тяжело переставлять Появилось какое-то предновогоднее настроение - поэтому в меню мандарины и салат "Мимоза" с легкой заправкой вместо майонеза. А вечером буду согреваться борщом. Прикреплен дневник питания