Блог Svetlana

Svetlana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Svetlana

11.04.2014 17:10

Дневник питания и тренировок за 11.04.2014

Прикреплен дневник питания

Svetlana

10.04.2014 10:20

Дневник питания и тренировок за 09.04.2014

Прикреплен дневник питания

Svetlana

09.04.2014 10:20

Рецепт Творожный десерт

Калорийность - 131.5 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 18.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог нежирный 0,6%	500 г
Сметана 15,0% жирности	150 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	500 г
Сахар-песок	200 г
Ванилин	1 г
Желатин пищевой	30 г
Банан	300 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

ОЧЕНЬ вкусно, легко и полезно для организма.

Залить желатин молоком. Творог измельчить в блендере, добавить сахар, взбивать 2 минуты, добавить ванилин и сметану, взбивать до растворения сахара. Нагреть молоко с желатином до полного растворения. Нарезать бананы кружочками толщиной 0,5 см. Взбивая творожную массу, влить молоко с желатином. В форму, чередуя слои, наливать творожную массу и укладывать бананы. Последний - творожный слой. Накрыть форму пленкой и поставить в холодильник на 7 часов, а лучше на ночь. Аккуратно отделяем готовый десерт от стенок формы и переворачиваем на блюдо. Красиво получается в фигурной форме для кексов.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	131.5 кКал	7.81%
	Белки	9.5 г	12.5%
	Жиры	2.1 г	3.75%
	Углеводы	18.4 г	8.4%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	68 г	2.99%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.8%

b-car

0.5%

В1

2.3%

7.6%

Холин

6.7%

5.2%

7.5%

B12

18.2%

2.6%

0.3%

0.7%

7.1%

вит.К

0.1%

9.5%

Калий

9.4%

5.3%

2.9%

12.4%

3.1%

1.8%

2.2%

8.6%

2.6%

2.3%

17.7%

0.4%

1.2%

2.3%

Svetlana

08.04.2014 12:10

Дневник питания и тренировок за 08.04.2014

Опять недобор!.. Прикреплен дневник питания

Svetlana

08.04.2014 12:09

Дневник питания и тренировок за 07.04.2014

Прикреплен дневник питания

Svetlana

07.04.2014 10:21

Дневник питания и тренировок за 06.04.2014

Прикреплен дневник питания

Svetlana

07.04.2014 10:01

Дневник питания и тренировок за 05.04.2014

Прикреплен дневник питания

Svetlana

04.04.2014 10:43

Ярославна, как успехи?

Svetlana

04.04.2014 10:42

Дневник питания и тренировок за 04.04.2014

Вчера попала в магазин одежды. Ну вот, хожу, ищу что-нибудь для себя и думаю: "Привозят одежду только для дюймовочек...". Взяла в примерочную 3 вещи (авось, что-то и налезет...). Две из них оказались точно по фигуре, а третья даже слегка свободна! Радости не было предела!!! Продемонстрировала всё это вечером перед мужем, он был поражен моим преображением. Оценил как "классно!". Потом достала любимое бархатное черное платье, которое купила ещё 10-11 лет назад. Лет 6 назад оно стало на мне сидеть, как на барабане. С тех пор периодически примеряла, но было отвратительно... И вот вчера одела, и тут заходит муж... Тут он просто обалдел, крутанул меня и сказал, что на спине слишком свободно., что должно облегать, а оно на спине висит. А сегодня утром сказал "худышка моя". Это лучший стимул для дальнейшего приведения себя в порядок. Кстати, во мне ещё 30 (!) кг лишнего веса. Когда я от них избавлюсь?... Прикреплен дневник питания

Svetlana

03.04.2014 12:06

Дневник питания и тренировок за 03.04.2014

Только закончила первый перекус. Еле затолкала в себя яблоко. Кое-как закончила "сочинять" меню на сегодняшний день. Никак не могла набрать хотя бы минимум калорий. При этом с белками попала в норму, а жиров и углеводов как всегда недобор. Стараюсь держаться на своей нижней границе коридора для похудения. В зеркале вижу, что продолжаю "таять". Ремень в брюках за 2,5 недели передвинула на 2 дырочки. Почему-то при измерениях в талии получается - 4 см, а по ремню разница по дырочкам - 7 см. (Ремень не затягиваю). Может, я первые замеры сделала неправильно? Прикреплен дневник питания