День четвертый. Стабилизация.
Утро начала с легкой зарядки, буквально 10 минут, а вечером ходьба с Лесли на 2 мили)

Рацион стабильный, в пределах 1400-1500 ккал, приучила себя пить 1 л. воды в течении дня на работе. Последний прием пищи сегодня не позже 19 - 00, дальше только чай)
Всем кто сегодня снизил вес или зафиксировал - мои поздравления!
Мы идем верным путем )
Всем удачи)

День 3-й.
Продолжаю свой путь к стройности)
Сегодня делала тренировку с Лесли 2 мили.
В активность ее не включаю, так как преимущественно весь день на работе сижу.
Шагов после тренировки получилось 2030, но я не уверена в правильности подсчета...
Рацион - довольно стабильный)
На выходных буду новое меню на неделю планировать)
Всем хорошего настроения и успехов в достижении целей))

День 2й!
Начинаю вечерние домашние тренировки "Ходьба с Лесли Сансон", сегодня пока с одной мили, если покажется очень легко, то перейду на 2 мили)

На ряду со многими причинами лишнего веса, отчасти и влияние окружения: когда вы хотите поддержки от близких вам людей, вряд ли вы ее должным образом получите, иначе вы бы просто не скатились в эту бездну. К сожалению не редко это так...
Надо многое признать и осознать, чтобы идти дальше. Просмотривая другие дневники довольно часто встречаю фразу: "я справилась, но подруга принесла сладкое... или приехала в гости, а там много еды..." и т.д. и т.п.
Задумалась, а нужно ли мне это? неужели кусочек даже самой вкусной еды сильнее моего духа?!
Когда придет осознание комичности данной ситуации - начнется движение к фигуре вашей мечты... движение Напролом...

- 20 кг или "Напролом к цели"

Добрый всем день.
Давно не публиковала свои дневники, но не переставала придерживаться рациона питания) Решила снова возобновить - это стимулирует)
Итак, вес на сегодня 88,5 кг, 4 уже скинула и остается еще 13,5 до промежуточной цели в 75кг. В идеале хотелось бы 65 - 67кг.
Я по-прежнему собираюсь придерживаться калорийности 1400- 1500ккал и если буду есть не переедая, при этом активно двигаться, то это обязательно даст результат, может не так быстро, как хотелось бы.
Правила которыми я буду руководствоваться

1. Ты проиграла не когда съела лишнее, а когда это купила!
Не хочешь есть сладкое не покупай сладкого. Это вроде бы так просто, но мало кто делает))
2. Движение каждый день: бег, ходьба, тренировки - по настроению. Движение это жизнь)))
3. Как бы ни кончился день, надо быть ему благодарным и сделать так чтобы было чем гордиться.
4. Есть хочется только в мыслях, на самом деле чувство небольшого голода это обычное и хорошее чувство. И это на период сброса веса, дальше - легче.
5. Никакого стресса, ему не место в моей жизни. И не место слезам. Хватит жалеть себя себя, ждать и плакать. Все теперь будет только хорошо!
Чего и всем желаю!!!

Продолжаю налаживать рацион и заносить в дневник то, что я ем в течении дня.
Сегодня результат уже лучше)
К концу недели начну следить за рейтингом)
Всем добра и успехов во всех начинаниях)

Пока все по-прежнему сложно.....
ем просто, что б хоть что-то есть....
Вес не меняется, хоть начала заниматься дома, но наверное еще мало времени прошло, что бы были какие-то изменения.... хотя по одежде вижу, что живот заметно спал, а вот весы и сантиметровая лента изменений не показывают отчего-то...
Но я все же надеюсь, что все изменится и в личной жизни и вес тоже сдвинется))
Всем добра)

Ожидание.... день второй....
Непонимание и отчаяние от того, что ничего не можешь изменить и не можешь ни на что повлиять....
Вся жизнь, как-то сразу переосмысливается и все семейные неурядицы кажутся несущественными и ссоры и споры глупыми и не нужными.... лишь бы был живой....

Активности минимум....
Ела, просто что бы есть хоть что-то....
Сегодня были 2 отправки ребят..... видеть это невыносимо сложно.... знать, что это придет и в твой дом невыносимо тяжело....

Нужен совет опытных пользователей!
Решила дочке на ДР подарить фитнес-браслет, но их такое количество.... фитнес-браслеты сейчас не выпускает только ленивый.
Как разобраться во всем этом изобилии моделей и выбрать подходящий?
Помогите советом!

p.s. Рацион сегодня неплохой, но прогулки не было, так как очень много домашней работы накопилось, к тому же еда вся закончилась, надо готовить, что бы не ходить голодной и не сметать все, что не приколочено...
вечером, если останется время и силы, похожу дома под тренировку с Лесли)

День 7й.
Сегодня я, наконец-то прошла 10000 шагов!!!
Рацион на день задумывался вкусный и полезный, в 1300-1450 ккал.
Но на работе коллега с соседнего отдела,отмечала ДР..... и задуманная калорийность тут же на порядок увеличилась.... Но такие застолья бывают не часто, к тому же я старалась больше пить, чем есть) ну, а вечером записав в дневник съеденное, и увидев сколько ккал в обед я наела, решилась на длительную прогулку)