День шестой.
Сегодня попробовала тренировку "Ходьба с Лесли Сансон 1 миля".
Курс сочетает в себе необходимое количество быстрых движений, которые имеют разную интенсивность и частоту повторений.
По длительности занятие сравнимо с утренней зарядкой, длится 20-30 минут в спокойном темпе.
Вроде ничего сложного нет, а потела и было даже жарко. Обязательно буду практиковать в непогоду подобные занятия. Мне очень понравилось. Рекомендую!
А вечером прогулялись с дочкой в парке, но всего 2 круга, так как она с тренировки устала и надо было еще уроки делать...
Никак у меня не получается пройти 10000 шагов.... все - таки это много...
Но сдаваться я не намерена)
Мои успехи за сегодня:

День пятый. Испытательный.
Сегодня пятый день моего эксперимента по прохождентю 10000 шагов.
Сегодня нашагала я 7635 шагов) результатом довольна, но чего он мне стоил...
Днём с младшей дочей поехали в магазин за продуктами и я не удержалась.... и купила рыбу соленую и копченую, к рыбе соответственно и баночку пива взяла.
К слову сказать - рыба для меня это своего рода наркотик, отказаться от неё я совершенно не могу... раньше прям ритуал был каждую пятницу пиво и рыба, причем важна была именно рыба)))) рыбы съела половину, так как понимала, что потом воды буду пить много и весь мой отвес завтра превратится в привес...
Вечером, как всегда собралась идти с дочкой в парк гулять и тут она мне говорит, что пойти со мной не может, так как будет делать урокина вмю неделю, что бы потом успевать с тренировками. Ладно, принимаю решение идти гулять одна. От парка мы живем не далеко, всего в 3-х улицах и 15 минутах ходьбы, но эти улицы не везде освещаются и есть места прям очень темные, а ходить одна в темное время суток я боюсь и не важно, что время всего 8 вечера.... страх этот у меня всю жизнь, к сожалению была причина, по которой я теперь боюсь, но речь не об этом.
В общем, придя в парк, я поняла, что съеденная мной в обед рыба " просит воды" и то, что перед выходом из дома я её выпила 0,5 литра ситуцию нисколько не спасает, а воды я, конечно же, с собой не взяла.....
Следующим испытанием стало то, что у меня как у человека, довольно далёкого от спорта совершенно нет спортивной одежды и обуви.... точнее есть кроссовки, но как показали предыдущие прогулки, они не удобные и пройти много я в них не могу, поэтому сегодня обула кроссовки дочери... и это было тоже ошибкой, так как чувствовала я себя, как дочки мачехи из сказки Золушка, которым пытались надеть туфельку, которая им совершенно не подходила, что бы они не делали.... в общем вторая половина моей прогулки превратилась в не скажу, что мучение, но идти мне было совершенно не комфортно и естественно, ни о каком быстром темпе ходьбы речи уже не шло, как и о том, что бы походить подольше.... но шла я все равно в приличном темпе, не прогулочным шагом, но маршрут пришлось существенно сократить и вместо намеченных мною 3-х кругов я прошла только 2 и повернула домой....
Но в общем и целом все равно осталась довольна собой)
Всем добра и удачи!

День четвертый. Насыщенный.
Проснулась сегодня рано, несмотря на выходной. Дома затеяла уборку, привела все в порядок, съездила на рынок за продуктами, приготовила обед, отвезла бабушке консервацию....

Прогуляться получилось совсем мало, зато очень много пришлось ездить на машине.
Завтра думаю наверстаю)))

День третий. Голодный....
голодаю не специально, просто день начался очень рано, в 5 утра, плюс ко всему из-за большого объема работы, которая на меня свалилась внезапно, не смогла поехать на обед домой, а с собой ничего не было, так как не планировала проводить обед вне дома..... пришлось есть лапшу б/п..... знаю, что не очень полезно, но что бы вечером не сорваться и не опустошить холодильник, так как весь день ходила голодная, пришлось есть лапшу).
Но вечером дома все равно кусочничала, соблазнилась на сухарики)))
Вношу изменения, погулять мне все же удалось, пока ждала дочь с тренировки, дождик закончился и мы прогулялись в парке в быстром темпе, естественно) Находила сегодня гораздо меньше, всего 4000 шагов, но рада и этому)
Всем добра и хорошего настоения)

Всех участников сайта МЗР поздравляю С Днём Худеющих ! 🌺💐⚘
Желаю всем сбалансированных рационов, комфортного похудения и целеустремленности !
Я продолжаю свой эксперимент под названием "10000 шагов", сегодня второй день)
Так же вечером с дочкой ходили в парк, но сегодня немного дольше уже и по времени и по количеству шагов) Вчера было около 5500 шагов, сегодня уже прибавила до 6500🤗
Рацион решила держать пока в пределах 1300 - 1400ккал. По питанию сегодня почти без изменений, только фрукты в утренний перекус добавила, поэтому скопировала вчерашний рацион и изменила вес продуктов)
Всем удачи и хорошего настроения🤗

Перечитав все комментарии к своеиу прошлому дневнику, я все - таки решилась на 10000 шагов)))
Сегодня с младшей дочкой вечером, после того, как забрала ее с тренировки по волейболу, пошли в парк.
Ходили не прогулочным шагом, а в довольно быстром темпе, это когда говорить еще можешь, а вот петь уже нет) даже пробежалась немного) метров на 200 меня хватило))) поверила в себя)
Встретили в парке ёжика)

Пока 10 тыс. находить сразу не получилось, начала с 5 тыс., но считаю, что это лучше, чем ничего.... если будет позволять погода, будем такие прогулки каждый вечер практиковать)

10 000 шагов для похудения — действенная методика или очередной развод?

Сколько шагов в день нужно ходить, чтобы похудеть? Вопрос, звучащий повсеместно от тех, кто запланировал привести фигуру в порядок. Ответ на него практически всегда звучит одинаково — 10 000.
Однако многие задумываются: а откуда вообще взялась эта цифра? Проводились какие-то исследования, которые вывели её? А ещё напрягают отзывы тех, кто на практике испытал этот метод снижения веса и... так и не получил результата.

А вы пробовали ходить по 10 000 шагов в день? И как? Удалось похудеть?

Сегодня отмечали ДР коллеги по работе, рацион соответствующий....
На весы уже не встаю, так как изменений в весе не наблюдаю....
Вот думаю, может начать ходить по 10 тыс шагов, тогда процесс пойдет?

Рейтинг у сегодняшнего рациона отличный)))
но углеводов и клетчатки, маловато.....
надо бы завтра фрукт добавить)
Всем хорошего настроения, сбалансированных рационов и приятного похудения)))

С рационом всё более-менее.

Уже второй день  завтракаю творогом с нектаринами, заметила, что до обеда  дотягиваю спокойнее, голода практически не ощущаю. 

А ведь боялась включать фрукты на завтрак.... видимо зря)))

На улице сегодня дождик. Настоящая осень.... Но со следующей неделе обещают потепление все же))) Жду с нетерпением):ah:
По рациону :
С утра ела творог с нектарином, кофе с молоком и сыр.
На обед гречневая каша с курицей и баклажанами и овощной салатик, чай и снова кусочек сыра
На ужин  отварная картошечка, скумбрия домашнего посола и салат из помидор и огурцов с зеленью, вкуснятина))).
По жирам сегодня явный перебор, а вот углеводов можно было бы и добавить....