День 15
Масленица.
Всех с началом масленичной недели)🤗
Как сделать вкусные блины с минимальным количеством калорий?
Предлагаю рецепт ПП блинов из кукурузной муки.
В отличие от пшеничной муки, эта мука содержит намного больше клетчатки, которая способствует процессу похудения.
Они идеально впишутся в диетический рацион и станут отличным пп завтраком!

Для приготовления вам нужно:
75 грамм кукурузной муки.
200 грамм нежирного молока.
1 яйцо
Сахарозаменитель по вашему вкусу. Щепотка соли

Просто смешайте все ингредиенты и тщательно размешайте. Не забывайте постоянно помешивать тесто в процессе выпекания.
Так же вместо кукурузной можно использовать цельнозерновую, рисовую или гречневую муку.
Приятного аппетита)

Как научиться справляться с эмоциями?
Психическое состояние какое-то не стабильное. Легко выхожу из себя, и завожусь с полоборота. Может это последствия моего похудения? А может просто чего- то не хватает? Заметила, что ногти стали слоиться, наверное надо купить витамины пропить, может будет лучше.
Как-то в моей жизни все изменилось не в лучшую сторону.... а раз так, значит что-то я должна понять, выучить какой-то урок, знать бы еще какой.....
После Масленицы решила поститься. Подобный опыт уже был несколько лет назад, посмотрю смогу ли выдержать сейчас.
Всем добра и хорошего настроения)

День 14.
Плодотворный.
Всем доброго дня и хорошего настроения!
Сегодня пришлось много готовить, так как предстоит трудовая неделя, а на неделе готовить после работы, как правило не хочется.
На завтрак сегодня ленивый хачапури с сыром и зеленью и чашечка кофе)
Перекус - ленивый яблочный штрудель с творогом и маком и чашечкой какао)
очень вкусно👌
Мак лежит уже давно в шкафчике со специями, все не знала, куда его применить, вот и придумала вариацию ленивого штруделя)
На обед - суп с фрикадельками, и винегрет с морской капустой.
На ужин - буду доедать винегрет и минтай с овошами.
Вечером на десерт - творожное желе с орешками и какао.
Всем приятного похудения и позитивного настроения)

День 13.
Лёд тронулся!
В моем случае - вес)😉
Внесла сегодня новый вес и объемы. Рада))) На сегодняшний день вес 86,5, до первой намеченной цели к 8 марта осталось 1,5 кг!🤗 так же ушло еще по 1см с живота, груди, бедер и талии)))
Смогла одеть 3 платья из 5, которые уже давно висят в шкафу и были безнадежно, как мне казалось, малы. Но нет)
Летние платья, размера 46- 48 пока еще по- прежнему малы, не влезла, но я упорная, к лету помещусь)
Рацион на сегодня:
Завтрак - омлет с сыром и зеленью, авокадо, какао и овсяноблин с печенью и икрой трески.
Обед - суп с фрикадельками, винегрет с морской капустой, чай.
Перекус днем- чай, орехи, отруби
Ужин - винегрет с морской капустой, минтай с овощами, чай, творожное желе на десерт)
Всем отличного субботнего настроения, комфортного похудения и сбалансированных рационов)

День 12.
Штрудель с яблоком и бананом.
Всем доброго дня и хорошего настроения!
Знакомство с авокадо, прошло вполне успешно🙂 но вкус его все равно для меня непонятен.
На завтрак сегодня омлет с сыром, овсяноблин, с начинкой: печень и икра трески+ авокадо, а так же какао)
Перекус утром, на работе - яблочный штрудель и чай)
Ленивый яблочный штрудель пекла вчера - из лаваша, в качестве начинки - яблоко, корица и половина банана, присыпала кунжутными семечками сверху, получилось очень вкусно)
На обед - гречка с котлетой, и огурчик маринованный.
Перекус после обеда - орехи и ржаные отруби с чаем)
На ужин - тушеная капуста и минтай с овошами.
Всем приятного похудения и позитивного настроения)

День 11.
Авокадо. С чем его едят?
Всем доброго дня и хорошего настроения!
Вчера купила авокадо, но совершенно не знаю как его есть.... мой первый опыт знакомства с данным фруктом был не совсем удачным, вкус у него очень уж специфический, как мне показалось тогда. Правда в прошлый раз авокадо был гладкий и зеленый, в этот - как на картинке, вот я и подумала, может вкус отличается?
Поделитесь идеями, как его употребить?
На завтрак сегодня овсяноблин, с начинкой творог+ зелень, а так же какао, очень захотелось)
Перекус, сегодня после обеда - орехи и ржаные отруби с чаем)
На обед уже традиционная на этой нелеле гречка с котлетой, и огурчик маринованный.
На ужин - тушеная капуста и отварная скумбрия.
Всем приятного похудения и позитивного настроения)

Всем доброго дня и хорошего настроения!
Сегодня самочувствие гораздо лучше. Пью таблетки, куда же без них, чай с малиной и имбирем) Вхожу в свой привычный ритм.
На завтрак сделала 2 овсяноблина, съесть смогла только половинку от одного в качестве начинки использовала творог, зелень и сыр, чуть посолила, вкусненько получилось)
На перекусы - орехи и ржаные отруби с чаем)
На обед буду доедать гречку с котлетами, как раз до пятницы мне хватит))) нужно только салатик какой - нибудь добавить.
На ужин - доедаю винегрет и кусочек отварной скумбрии.
Всем приятного похудения и позитивного настроения)

День девятый.
Есть не хочется, готовить тоже, пока дети гостят у бабушки, но надо, иначе снова начну есть что придется, тем самым уйду в срыв, а допустить этого, когда до первой цели осталось менее 2 кг, никак нельзя)) весы сегодня показали 86,7кг, но вносить новый вес не спешу, подожду до выходных, надеюсь не изменится в большую сторону)
Встала без будильника, в 5 утра, выспалась.... потом еще час лежала в телефоне) вместо зарядки - расчистка машины и двора от снега)
Всем хорошего и позитивного дня)

День восьмой.
Вышла на работу, лучше бы я лежала дома....кашель, нос заложен, сил нет, настроения тоже.... Рацион такой себе...
Завтра надо чего- нибудь приготовить вкусное, поднять настроение)
Из тренировок только планка, пока так... надо поправится для начала)

День шестой.
Состояние ухудшилось, спала плохо, кашель всю ночь, нос заложен, в течении дня даже температура поднималась до 38.
Лечусь, пью чай с малиной)
питание - скорее интуитивное....
физическая активность практически нулевая, сил нет. Потом наверстаю все)

День пятый. Уменьшение объемов. Внесла новый вес.
Заболела. На работу не пошла, лежу дома, пытаюсь лечиться....
До завтра ждать не стала- взвесилась и измерила объемы:
Вес 87,7 на сегодня. Потеря веса за неделю 800 грамм)))
Объемы так же уменьшаются. Больше всего в обьемах ушло с бедер - 3см, в остальном в груди, ягодицах, с живота и талии по 1см) ну что ж я очень довольна)))
Сегодня очень захотелось супа Харчо) захотелось- сварила.... но видимо уж очень давно я этот суп не варила, получился у меня он слишком густой, практически каша, придется разбавлять бульоном))) Так что есть мне его теперь всю следующую неделю)
Активности, в связи с не очень хорошим самочувствием - по минимуму, утром - легкая зарядка и планка, если буду лучше себя чувствовать, тогда вечером будут шаги с Лесли)
Всем хорошего настроения и комфортного похудения))