Пересмотрела свое питание за эту неделю и согласна с тем, что распределение калорий в течении дня у меня не совсем правильное - в первую половину дня у меня порядка 500ккал всего, поэтому вечером у меня и аппетит такой неконтролируемый.
Завтрак решила сделать более плотным, в обед помимо овощей добавила сложные углеводы, сегодня это был бурый рис.
Рацион сегодня меня радует) все зелененькое)))
Сегодня сделала фото обеда и ужина) завтрак фоткать некогда было, хотя выглядело все красиво, даже самой понравилось,) утром, как всегда гонки....
Всем, кто только встал на тропу правильного питания и стройности, удачи и веры во все, что вы делаете!

Ночной дожор....
Что-то у меня вечером желание есть прямо нестерпимое появляется....
После работы такое чувство, что готова съесть все, что найду.... хорошо, что нет ничего лишнего в виде конфет- печений, а то прям наелась бы....
Еще очень хочется мяса, прям много.... но много нету))) поэтому сегодня дорвалась до рыбы....
Может организму не хватает чего.... почему такое желание поесть вечером?
У кого было что-то подобное?
Поделитесь, как не сорваться!

Всем доброго дня)
Всё, что Вы делаете, каждый Ваш шаг ведет к достижению Вашей цели! 
Каждое приготовленное Вами здоровое блюдо, вместо фастфуда, каждый присед, даже утренняя зарядка, любая активность!
Всем сбалансированного меню и комфортного похудения)

Доченька старшая (14 лет) вчера пекла шарлотку))) я ее еле уговорила, ну раз уж уговорила, то попробовать было обязательно надо) мне понравилось:хорошо: и судя по тому, что к вечеру осталось почти половина пирога - не только мне, но и самой ей тоже))) младшая худеет, голодает, тренируется, в общем от пирога вчера стойко воздержалась:stop: а я вот съела 2 кусочка... грешна, каюсь:oops:
поскольку вчера весь день с закрутками провозилась и приготовить себе ничего, кроме печеночных оладий не успела, то завтракать пришлось этими же оладьями и дочиным пирогом) а вот чем обедать буду пока не знаю... придется экспериментировать)))
Всем комфортного похудения и сбалансированных рационов.

Релакс

Вес 90,8 кг, сказалась вчерашняя соленая рыба, но я не переживаю, т.к. это вода, уйдет уже завтра.
Сегодня выходной, занимаюсь агрофинтесом и домашними заготовками - закрываю помидоры)))
Питание так же - интуитивное, потому как готовить некогда, доедаю, то что готовила вчера.
Иногда такой денек нужен чтобы накопить запас энергии и потом выплеснуть. Завтра этим и займусь, начинается очередная рабочая неделя.

Немного размышлений, вот когда нагрузки нет подкрадывается тот самый зверек, внутренний енот, который говорит тебе "кусни что нить вкусное, ну или хотя бы что ни будь вредное" вот если на это повестись можно сбиться с темпа. Я держусь, сегодня всё под контролем🤭

Действие равно противодействию

Весы сегодня показали 90,5кг))) а это означает, что лёд тронулся)))
Измерила обьемы, но пока судить не могу, так как на прошлой неделе я их не измеряла и поэтому просто не знаю уменьшились они или нет.... ну и ладно, буду отправной точкой считать эти измерения.
Сегодня с младшей дочей ездили на рынок, докупили к школе обувь и рюкзак, прошла пару тысяч шагов, вечером все равно планирую прогулку еще, так что нагоню до 5000 точно, вечером внесу в дневник.
Питание сегодня по большей части - интуитивное, так как проснулись поздно, пока приготовила завтрак, какормила собаку, помыла посуду, было уже почти 11))))
На обед приготовила суп- пюре из кабачка с овсяными хлопьями, вкус довольно интересный, понравился. Что будет в ужин и во сколько он будет пока не знаю, вечером дополню дневник...
Зачастую люди жалеют о том что много съели ( и я не исключение) и переживают о 2-3 набранных килограммах, но ведь достаточно увеличить физическую активность, сделать тренировку и 2-3 кг так же могут уйти. Приложенные усилия равномерны, набирать вес = сбрасывать вес, как бы парадоксально это не звучало. Просто если набирать вес дается легче по привычке, то для того чтобы его скинуть нужно просто подняться с дивана)))
Всем комфортного похудения и сбалансированных рационов)

Олальи из печени сделали мой сегодняшний день)
Рейтинг сразу взлетел вверх)
Вечером готовили со старшей дочей долму, учила её, до этого с младшей готовили, пока старшая у бабушки гостила)
Всем хороших, сбалансированных рационов и комфортного похудения)

Не перестаю удивляться данному сайту.....
Оказывается оливковое масло, как и ржаной хлеб, это не полезные, а  продукты с "пустой" калорийностью.... как и адыгейский сыр и ореховая смесь и наверняка еще приличный список из того, что принято считать полезным..... ну как так-то?!
Рацион заполнила не не весь, так как вечером вчера не расписала и соответственно не приготовила, себе ничего на ужин... значит буду экспериментировать и корректировать дневник уже вечером.
Ну что ж.... насмотревшись в ленте на красивые рационы и не менее красивые фото к ним, решила я тоже сфотать свою тарелочку в ужин)
Правда название "спагетти из кабачка" ( в моем случае это был патиссон) звучало многообещающе, чего не могу сказать о вкусе.... да и вид после термообработки они потеряли немного.... может я конечно и переварила "спагетти", хотя поместила их в кипяток всего-то секунд на 40...
зато печеночные оладьи были просто супер)

Сегодня  по плану агрофитнес, прополка травы, сбор и закрутка овощей.

К ежедневной прогулке со вчерашнего дня  добавила планку вечером, пока могу делать только 2 подхода по 20сек, но буду ежедневно увеличивать количество подходов на 1, а затем еще и время прибавлять)))

Машину мне отремонтировали, ура!
Но вечером все равно у меня была небольшая прогулка)
На ужин готовила вкусные овощные оладьи, делюсь рецептом).

ОЛАДЬИ ИЗ КАРТОФЕЛЯ И КАБАЧКОВ.
30 мин
количество порций 6
В этом рецепте соединены два вида: драники и оладьи из кабачков. Пропорции могут быть любые на Ваш вкус. Вкусно и просто!

Ингредиенты:
Кабачки - 300 Грамм
Картофель - 250 Грамм
Яйца - 2 Штуки
Масло растительное - 1 Ст. ложки
Соль, перец - По вкусу

1.Картофель и кабачок почистите, у кабачка удалите семена.
2. Натрите на терке и соедините обе массы. Посолите, оставьте на 5 минут, затем отожмите.
3. Добавьте яйца.
4. Посолите, поперчите. Перемешайте.
5.Обжаривайте на сковороде с добавлением масла. Затем выложите на бумажное полотенце.
Приятного аппетита!