Лилия
18.04.2025 09:35
Всем доброго времени суток!
Погода отличная +24! Все утро провели на рынке, миллионные очереди кругом. Приготовила покушать и понесся чистый четверг.
Вес стоит на месте, урезала еще калории.
Погода отличная +24! Все утро провели на рынке, миллионные очереди кругом. Приготовила покушать и понесся чистый четверг.
Вес стоит на месте, урезала еще калории.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Эклеры (без начинки) |
26
|
63.3 | 1.8 | 4.2 | 4.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
93
|
162.3 | 13.6 | 11.7 | 0.7 |
| Помидоры черри, томаты |
47
|
12.7 | 0.4 | 0.3 | 1.6 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 626 | 423 | 19 | 23 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб Бородинский |
18
|
37.4 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Суп грибной с булгуром |
270
|
109.1 | 5.7 | 3.8 | 12.2 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Колбаски куриные духовые |
75
|
160.7 | 24.1 | 6.5 | 1.4 |
| Итого | 808 | 521 | 36 | 25 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
58
|
40 | 1.7 | 2.3 | 2.7 |
| Морковь |
168
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 11.6 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Киви |
101
|
47.5 | 0.8 | 0.4 | 8.2 |
| сыр голден чиз 40% |
5
|
15.1 | 1.1 | 1.2 | 0 |
| Итого | 747 | 314 | 27 | 8 | 29 |
| Итого за день | 2181 | 1258 | 82 | 56 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
16.04.2025 20:03
Всем доброго времени суток!
Вес стоит 11 дней. Рацион урезала на 55 ккал. Погодка просто песня! Прогулка первая с внучкой в коляске 6 км, вторая с внучкой пешком 3 км. Сегодня у меня все полосочки зеленые!
Вес стоит 11 дней. Рацион урезала на 55 ккал. Погодка просто песня! Прогулка первая с внучкой в коляске 6 км, вторая с внучкой пешком 3 км. Сегодня у меня все полосочки зеленые!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Телятина тушеная |
12
|
17.2 | 2 | 0.9 | 0.2 |
| Суп грибной с булгуром |
270
|
109.1 | 5.7 | 3.8 | 12.2 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
6
|
16.9 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соломка сладкая |
20
|
74.4 | 1.8 | 1.2 | 13.9 |
| Итого | 798 | 422 | 14 | 13 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
97
|
169.3 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Куриное филе с овощами сыром |
90
|
180.5 | 25.4 | 8 | 1.9 |
| Киви |
48
|
22.6 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
| Яблоко |
73
|
34.3 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Лечо из сладкого перца |
50
|
27.2 | 0.6 | 1.2 | 3.6 |
| чай в пакетиках |
200
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 819 | 494 | 43 | 25 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
75
|
51.8 | 2.3 | 2.9 | 3.5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Морковь |
172
|
60.2 | 2.2 | 0.2 | 11.9 |
| Хлеб Бородинский |
34
|
70.7 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Куриное филе с овощами сыром |
50
|
100.3 | 14.1 | 4.5 | 1.1 |
| сыр голден чиз 40% |
10
|
30.1 | 2.3 | 2.4 | 0 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидоры черри, томаты |
38
|
10.3 | 0.3 | 0.2 | 1.3 |
| Итого | 563 | 428 | 24 | 19 | 37 |
| Итого за день | 2180 | 1345 | 82 | 57 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
16.04.2025 10:13
Всем доброго времени суток!
Вес стоит 10 дней. Сегодня снижаю калорийность на 100 ккал. Нагуляля 7 км.
Погода чудесная, +22 но ветерок еще прохладный. Все цветет, трава застелила густой зеленью газоны, птицы щебечут!
Вес стоит 10 дней. Сегодня снижаю калорийность на 100 ккал. Нагуляля 7 км.
Погода чудесная, +22 но ветерок еще прохладный. Все цветет, трава застелила густой зеленью газоны, птицы щебечут!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлопья овсяные на молоке |
213
|
176.4 | 6.8 | 7.7 | 18.5 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| компот из сухофруктов |
140
|
19.2 | 0 | 0 | 4.9 |
| Соломка сладкая |
20
|
74.4 | 1.8 | 1.2 | 13.9 |
| Итого | 796 | 395 | 11 | 17 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
30
|
20.7 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Памело свежий |
50
|
16 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
| Суп грибной с булгуром |
230
|
92.9 | 4.8 | 3.2 | 10.4 |
| Телятина тушеная |
27
|
38.6 | 4.5 | 2 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат из кукурузы |
95
|
157.5 | 7.4 | 11.8 | 5.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Итого | 697 | 521 | 23 | 18 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
30
|
20.7 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Киви |
77
|
36.2 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
| Творог домашний |
130
|
127.4 | 14.5 | 5.6 | 4.4 |
| сыр голден чиз 40% |
38
|
114.4 | 8.7 | 9.1 | 0 |
| Куриное филе с овощами сыром |
81
|
162.4 | 22.8 | 7.2 | 1.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 478 | 47 | 23 | 17 |
| Итого за день | 2004 | 1395 | 81 | 60 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
14.04.2025 22:17
Всем доброго времени суток!
Прогулка почти 5 км. Вес стоит 9 дней на 56,05. 1400 ккал многовато для снижения веса. Сегодня приняла на душу 150 гр шампанского в честь дня рождения мужа. Творог заменила на салат, конфеты и шампанское, 1400 ккал выдержала. Белки ниже плинтуса.
Прогулка почти 5 км. Вес стоит 9 дней на 56,05. 1400 ккал многовато для снижения веса. Сегодня приняла на душу 150 гр шампанского в честь дня рождения мужа. Творог заменила на салат, конфеты и шампанское, 1400 ккал выдержала. Белки ниже плинтуса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
365
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
46
|
31.7 | 1.4 | 1.8 | 2.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Хлопья овсяные на молоке |
150
|
124.2 | 4.8 | 5.4 | 13.1 |
| Подсолнечник, семечки |
1
|
6 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Хлеб Бородинский |
28
|
58.2 | 1.9 | 0.4 | 11.5 |
| Сельдь атлантическая жирная |
16
|
39.7 | 2.8 | 3.1 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Телятина тушеная |
44
|
62.9 | 7.3 | 3.3 | 0.6 |
| Итого | 718 | 469 | 25 | 25 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Гречка на воде |
70
|
110 | 3.3 | 2.2 | 21 |
| Телятина тушеная |
55
|
78.7 | 9.1 | 4.1 | 0.8 |
| Лечо из перца |
65
|
41.3 | 0.6 | 2 | 5.3 |
| Огурцы маринованные |
46
|
12.6 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Соломка сладкая |
22
|
81.8 | 2 | 1.3 | 15.2 |
| Груша |
16
|
7.5 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Итого | 434 | 360 | 15 | 10 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шампанское полусладкое |
150
|
132 | 0.3 | 0 | 7.5 |
| Салат из кукурузы |
96
|
159.2 | 7.5 | 11.9 | 5.7 |
| Миндаль Жареный |
4
|
25.7 | 0.8 | 2.2 | 0.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
21
|
36.8 | 0.4 | 3.4 | 1.1 |
| Конфеты Стрела |
32
|
140.8 | 1.3 | 7 | 17.9 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
4
|
24 | 1.2 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 612 | 569 | 13 | 28 | 39 |
| Итого за день | 1764 | 1399 | 53 | 64 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
13.04.2025 21:13
Всем доброго времени суток!
Вес стоит.
У внучки ночью поднялась температура. Два часа ночью играли. Проснулись после 9. День выдался теплым и солнечным, пошли на улицу. После прогулки пообедали и улеглись спать. Спали очень долго, до 18:30. Когда теперь она сегодня уляжется…
Вес стоит.
У внучки ночью поднялась температура. Два часа ночью играли. Проснулись после 9. День выдался теплым и солнечным, пошли на улицу. После прогулки пообедали и улеглись спать. Спали очень долго, до 18:30. Когда теперь она сегодня уляжется…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соломка сладкая |
27
|
100.4 | 2.5 | 1.6 | 18.7 |
| Хлеб Бородинский |
41
|
85.3 | 2.8 | 0.5 | 16.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| молоко цельное 3,9% |
35
|
24.2 | 1.1 | 1.4 | 1.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сазан жареный |
70
|
118.7 | 16.9 | 5.1 | 1.3 |
| Итого | 641 | 524 | 37 | 21 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
10
|
27.7 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Хлеб Бородинский |
50
|
104 | 3.5 | 0.7 | 20.5 |
| молоко цельное 3,9% |
30
|
20.7 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Картофельное пюре |
102
|
84.3 | 1.4 | 3.7 | 11.4 |
| Сельдь атлантическая жирная |
57
|
141.4 | 10.1 | 11.1 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
4
|
24 | 1.2 | 1.9 | 0.5 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Памело свежий |
186
|
59.5 | 1.1 | 0.4 | 12.5 |
| Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 908 | 563 | 21 | 19 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| сыр голден чиз 40% |
40
|
120.4 | 9.1 | 9.6 | 0 |
| Телятина тушеная |
85
|
121.6 | 14 | 6.4 | 1.2 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 420 | 317 | 25 | 18 | 12 |
| Итого за день | 1969 | 1406 | 84 | 59 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
12.04.2025 21:26
Всем доброго времени суток!
День космонавтики… для меня он всегда печален, день конца жизни моей мамочки, моей маленькой старушечки. Моей любви и благодарности ей нет границ. Жизнь ее была не легка, как и многих женщин в те времена да еще и с тремя детьми. Не жалея себя всегда помогала с детьми и по дому. Очень любила внуков, особенно девочек. Наверное из за того, что у самой 3 дочери. Всю жизнь мечтала о большой семье, т.к. с бабулей жили одни одинешеньки после войны. Когда праздновали ее 75 день рождения сказала, что мечта сбылась.
День космонавтики… для меня он всегда печален, день конца жизни моей мамочки, моей маленькой старушечки. Моей любви и благодарности ей нет границ. Жизнь ее была не легка, как и многих женщин в те времена да еще и с тремя детьми. Не жалея себя всегда помогала с детьми и по дому. Очень любила внуков, особенно девочек. Наверное из за того, что у самой 3 дочери. Всю жизнь мечтала о большой семье, т.к. с бабулей жили одни одинешеньки после войны. Когда праздновали ее 75 день рождения сказала, что мечта сбылась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Круассаны, сливочные |
98
|
397.9 | 8 | 20.6 | 42.3 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 498 | 493 | 9 | 27 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Памело свежий |
123
|
39.4 | 0.7 | 0.2 | 8.2 |
| Сазан жареный |
110
|
186.6 | 26.6 | 8 | 2.1 |
| Картофельное пюре |
122
|
100.8 | 1.7 | 4.4 | 13.7 |
| Миндаль жареный |
6
|
38.5 | 1.3 | 3.4 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
3
|
18 | 0.9 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 436 | 481 | 39 | 24 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
33
|
22.1 | 1 | 1.3 | 1.6 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Банан |
39
|
37.4 | 0.6 | 0.2 | 8.2 |
| Киви |
91
|
42.8 | 0.7 | 0.4 | 7.4 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 585 | 423 | 36 | 9 | 44 |
| Итого за день | 1519 | 1399 | 85 | 61 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Лилия
12.04.2025 10:34
Всем доброго времени суток!
Пол дня дождь. Грязи на улице немерено. Гулять не пошли. Зарядку с кардио и растяжку сделала. Вес стоит. Стало хотеться сладкого.
Пол дня дождь. Грязи на улице немерено. Гулять не пошли. Зарядку с кардио и растяжку сделала. Вес стоит. Стало хотеться сладкого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Тарталетка малиновая Бисквит |
42
|
118.9 | 1.2 | 8.4 | 9.2 |
| Плов на говяжьем бульоне |
126
|
174.3 | 6.9 | 5.5 | 23.8 |
| Лечо из сладкого перца |
55
|
29.9 | 0.7 | 1.3 | 3.9 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Апельсин |
35
|
15.1 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Огурцы маринованные |
58
|
15.9 | 0.2 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 780 | 473 | 11 | 24 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
112
|
195.4 | 16.4 | 14.1 | 0.9 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
82
|
71.3 | 1.5 | 0.1 | 14.9 |
| Круассаны, сливочные |
33
|
134 | 2.7 | 6.9 | 14.3 |
| Итого | 552 | 544 | 25 | 26 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Киви |
101
|
47.5 | 0.8 | 0.4 | 8.2 |
| Груша |
66
|
31 | 0.3 | 0.2 | 6.8 |
| сыр голден чиз 40% |
35
|
105.4 | 8 | 8.4 | 0 |
| Творог 4% жирности |
166
|
225.8 | 34.9 | 6.6 | 5 |
| Итого | 598 | 461 | 45 | 17 | 26 |
| Итого за день | 1930 | 1478 | 82 | 68 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
10.04.2025 15:31
Всем доброго времени суток!
Счастье живёт в атмосфере особенной,
В банках с варением, в тесте воздушном.
Счастье всегда настоящее, доброе.
Нет в нём крикливого и показушного.
Счастье, как страж, — прогоняет тревожное,
То пропадёт, то опять обозначится,
Полное тайн, и простое, и сложное,
В самых уютных вещах оно прячется,
В кошке мурлычащей, в простыне глаженой,
В доме, где нежность и полосы лунные,
Если посмотришь вокруг, то окажется:
Счастье находится ближе, чем думаешь...
Прошло 5 месяцев со дня принятия решения уменьшить свой вес. Было 59,7 кг. Сейчас 56, 05. Что же изменилось за этот период?! Я стала больше гулять на 1-2 км в день, снизила калории в день примерно на 400 ккал и рашьше было 13 кардио в месяц по 20 минут, теперь их 20. За этот период несколько раз (5) были «срывы» на 1800 ккал. Цель 54 кг. Планировала за 6 месяцев комфортно ее достигнуть. Немного переоценила свое усердие в этом вопросе.
Счастье живёт в атмосфере особенной,
В банках с варением, в тесте воздушном.
Счастье всегда настоящее, доброе.
Нет в нём крикливого и показушного.
Счастье, как страж, — прогоняет тревожное,
То пропадёт, то опять обозначится,
Полное тайн, и простое, и сложное,
В самых уютных вещах оно прячется,
В кошке мурлычащей, в простыне глаженой,
В доме, где нежность и полосы лунные,
Если посмотришь вокруг, то окажется:
Счастье находится ближе, чем думаешь...
Прошло 5 месяцев со дня принятия решения уменьшить свой вес. Было 59,7 кг. Сейчас 56, 05. Что же изменилось за этот период?! Я стала больше гулять на 1-2 км в день, снизила калории в день примерно на 400 ккал и рашьше было 13 кардио в месяц по 20 минут, теперь их 20. За этот период несколько раз (5) были «срывы» на 1800 ккал. Цель 54 кг. Планировала за 6 месяцев комфортно ее достигнуть. Немного переоценила свое усердие в этом вопросе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
97
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Хлопья овсяные на молоке |
96
|
79.5 | 3.1 | 3.5 | 8.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Бисквит со сгущенкой |
38
|
115.9 | 2.7 | 3.8 | 17.8 |
| Зефир "БЕЛО-РОЗОВЫЙ |
6
|
19.2 | 0 | 0 | 4.7 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 637 | 464 | 19 | 25 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
41
|
28.3 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Плов из говядины |
194
|
210.3 | 16.5 | 4.1 | 26.6 |
| Лечо из перца |
54
|
34.3 | 0.5 | 1.7 | 4.4 |
| Икра кабачковая кубаночка |
40
|
38.8 | 0.4 | 2.8 | 2.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 659 | 402 | 21 | 13 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
45
|
31.1 | 1.4 | 1.8 | 2.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Творог домашний |
170
|
166.6 | 18.9 | 7.3 | 5.7 |
| Груша |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.4 |
| Киви |
68
|
32 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| Морковь |
89
|
31.2 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия соленая |
26
|
79.3 | 4.8 | 6.5 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
74
|
64.4 | 1.4 | 0.1 | 13.4 |
| сыр голден чиз 40% |
14
|
42.1 | 3.2 | 3.4 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
9
|
54 | 2.6 | 4.2 | 1.2 |
| Итого | 717 | 546 | 34 | 23 | 44 |
| Итого за день | 2013 | 1413 | 75 | 62 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
09.04.2025 14:45
Всем доброго времени суток!
Вес тот же, 56,05 кг. Завтрак по плану, часть обеда перебралась в ужин, а часть вылетела от нежелания есть, в ужин добавила побольше творога, но белки не норма.
Вес тот же, 56,05 кг. Завтрак по плану, часть обеда перебралась в ужин, а часть вылетела от нежелания есть, в ужин добавила побольше творога, но белки не норма.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Бисквит со сгущенкой |
35
|
106.8 | 2.5 | 3.5 | 16.4 |
| Хлопья овсяные на молоке |
202
|
167.3 | 6.5 | 7.3 | 17.6 |
| Масло «Сливочное 82,5» |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Лечо из перца |
75
|
47.7 | 0.7 | 2.3 | 6.1 |
| Итого | 583 | 498 | 18 | 28 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
82
|
71.3 | 1.5 | 0.1 | 14.9 |
| Скумбрия соленая |
54
|
164.7 | 10 | 13.6 | 0 |
| Банан |
29
|
27.8 | 0.4 | 0.1 | 6.1 |
| Яблоко |
59
|
27.7 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 477 | 388 | 20 | 20 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Творог домашний |
160
|
156.8 | 17.8 | 6.9 | 5.4 |
| сыр голден чиз 40% |
22
|
66.2 | 5 | 5.3 | 0 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| Плов из говядины |
140
|
151.8 | 11.9 | 2.9 | 19.2 |
| Итого | 724 | 545 | 39 | 17 | 54 |
| Итого за день | 1784 | 1432 | 77 | 66 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
08.04.2025 22:55
Всем доброго времени суток!
...В легкомысленном апреле
Что ни день-
опять сюрприз!
И погода, как качели –
Снизу вверх и сверху вниз.
Только вытащишь сандали –
Птиц послушать выйти в сад,
Глядь в окно –
там снег скандалит,
Зиму требует назад.
Но не зря ж весна-шалунья
Солнцу руку крепко жмёт –
Распогодится к июню...
Если май не подведёт.
Сегодня на улице очень холодно, ветер прям ледяной. Целый день головная боль, давление низкое. Спасибо мужу и сыну, что развлекали внучку. И она умница, весь день послушная и не капризничала. Хорошо что вчера наготовила еды.
В калории вписалась, вечером есть не хотелось, а хотелось сладкого. Углеводы зашкаливают…
...В легкомысленном апреле
Что ни день-
опять сюрприз!
И погода, как качели –
Снизу вверх и сверху вниз.
Только вытащишь сандали –
Птиц послушать выйти в сад,
Глядь в окно –
там снег скандалит,
Зиму требует назад.
Но не зря ж весна-шалунья
Солнцу руку крепко жмёт –
Распогодится к июню...
Если май не подведёт.
Сегодня на улице очень холодно, ветер прям ледяной. Целый день головная боль, давление низкое. Спасибо мужу и сыну, что развлекали внучку. И она умница, весь день послушная и не капризничала. Хорошо что вчера наготовила еды.
В калории вписалась, вечером есть не хотелось, а хотелось сладкого. Углеводы зашкаливают…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельный суп с фрикадельками |
330
|
137.3 | 17.8 | 3 | 9.6 |
| Компот из сухофруктов |
200
|
53 | 0.4 | 0 | 12.4 |
| Эклеры (без начинки) |
12
|
29.2 | 0.8 | 1.9 | 2.2 |
| Миндаль жареный |
7
|
44.9 | 1.6 | 3.9 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| сыр голден чиз 40% |
42
|
126.4 | 9.6 | 10.1 | 0 |
| Итого | 796 | 430 | 33 | 21 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
9
|
54 | 2.6 | 4.2 | 1.2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Хлеб Бородинский |
74
|
153.9 | 5.1 | 1 | 30.3 |
| Картофельный суп с фрикадельками |
358
|
148.9 | 19.3 | 3.2 | 10.4 |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Яблоко |
42
|
19.7 | 0.2 | 0.2 | 4.1 |
| Пирог со сгущенкой и орехами |
66
|
192.9 | 5.9 | 4.8 | 31.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Итого | 852 | 774 | 37 | 15 | 118 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Зефир "БЕЛО-РОЗОВЫЙ |
42
|
134.4 | 0.3 | 0 | 33.1 |
| Морковь |
162
|
56.7 | 2.1 | 0.2 | 11.2 |
| Итого | 411 | 193 | 2 | 0 | 44 |
| Итого за день | 2059 | 1398 | 73 | 37 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Интересные блоги
