Лилия
29.04.2025 22:51
Всем доброго времени суток!
Сегодня день весь в движении. С самого утра пошла на рынок, после рынка на 10 на работу на пару часов съездила. После работы с сестрой на кладбище ездили. Домой вернулась, пока внучка спала приготовила плов и пошли гулять. Шагов за день 13 500.
Сегодня день весь в движении. С самого утра пошла на рынок, после рынка на 10 на работу на пару часов съездила. После работы с сестрой на кладбище ездили. Домой вернулась, пока внучка спала приготовила плов и пошли гулять. Шагов за день 13 500.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
106
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Эклеры (без начинки) |
25
|
60.9 | 1.8 | 4 | 4.5 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Конфеты Стрела |
28
|
123.2 | 1.1 | 6.2 | 15.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Махан |
15
|
36.8 | 3 | 2.7 | 0 |
| Итого | 701 | 508 | 22 | 28 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Плов Лилия |
162
|
180 | 15.2 | 6.5 | 15.2 |
| Лечо из сладкого перца |
73
|
39.7 | 0.9 | 1.7 | 5.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Фундук Орех |
4
|
25.1 | 0.6 | 2.4 | 0.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр голден чиз 40% |
15
|
45.2 | 3.4 | 3.6 | 0 |
| Итого | 656 | 430 | 24 | 19 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Хлеб Бородинский |
57
|
118.6 | 3.9 | 0.7 | 23.3 |
| Говядина отварная |
40
|
115.4 | 11.7 | 7.6 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ щавелевый |
255
|
89.3 | 6.6 | 3.3 | 8.4 |
| Итого | 555 | 370 | 23 | 13 | 37 |
| Итого за день | 1914 | 1309 | 71 | 61 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
28.04.2025 20:05
Всем доброго времени суток!
Вчера так жаль было снова теплые вещи упакованные доставать и от души накремленую в лето обувь. Утром проснулась на дворе 0. Сейчас +9 но ветер. Погуляли два часа но находили всего 4,8 км. Внучка долго пузыри пускала и в песочнице играла.
На весах -100 грамм, снова рывок.
Вчера так жаль было снова теплые вещи упакованные доставать и от души накремленую в лето обувь. Утром проснулась на дворе 0. Сейчас +9 но ветер. Погуляли два часа но находили всего 4,8 км. Внучка долго пузыри пускала и в песочнице играла.
На весах -100 грамм, снова рывок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
105
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
305
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
44
|
111.8 | 11.4 | 7.4 | 0 |
| Эклеры (без начинки) |
23
|
56 | 1.6 | 3.7 | 4.2 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 763 | 423 | 28 | 25 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Борщ щавелевый |
307
|
107.5 | 8 | 4 | 10.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Махан |
55
|
134.9 | 11.1 | 10.1 | 0 |
| Минтай тушеный |
74
|
98.4 | 12.3 | 4.4 | 2.4 |
| Соломка сладкая |
38
|
141.4 | 3.5 | 2.3 | 26.3 |
| Итого | 700 | 649 | 39 | 29 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.5
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| молоко цельное 3,9% |
80
|
55.2 | 2.4 | 3.1 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр голден чиз 40% |
20
|
60.2 | 4.6 | 4.8 | 0 |
| Итого | 407 | 140 | 7 | 7 | 9 |
| Итого за день | 1872 | 1214 | 75 | 62 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
28.04.2025 11:47
Всем доброго времени суток!
На улице колотун +4, солнечно. Пришлось доставать теплые вещи и обувь.
Гулять не ходили, у меня сегодня театральный день. Больше трех лет не была в театре, то он был закрыт то боялась ехать. Соскучилась… Настроение задают приветливые билетеры и гардеробщицы, милые женщины никогда не скупятся на добрые слова, всегда ухожены и с прическами, люблю их. Перестали продавать программки, жаль… Гроза Островского. Спектакль тронул процентов на 30% за счет двух актеров и пения хора. Печально. Труппа поредела очень сильно, почти все новые актеры, понятно, у нас везде кадровый голод. В общем уровень игры не тот. Схожу еще на более современную постановку чтобы актеры могли реабилитироваться. Постановка спектакля на троечку. Впечатлил спецэффект грозы, зрители прям все вздрогнули. Костюмы у женщин шикарные, струящиеся юбки и особенно павлопосадские платки и их количество. В каждой сцене на героинях разные были. Известный трагический конец, но слезы не проронила.
На улице колотун +4, солнечно. Пришлось доставать теплые вещи и обувь.
Гулять не ходили, у меня сегодня театральный день. Больше трех лет не была в театре, то он был закрыт то боялась ехать. Соскучилась… Настроение задают приветливые билетеры и гардеробщицы, милые женщины никогда не скупятся на добрые слова, всегда ухожены и с прическами, люблю их. Перестали продавать программки, жаль… Гроза Островского. Спектакль тронул процентов на 30% за счет двух актеров и пения хора. Печально. Труппа поредела очень сильно, почти все новые актеры, понятно, у нас везде кадровый голод. В общем уровень игры не тот. Схожу еще на более современную постановку чтобы актеры могли реабилитироваться. Постановка спектакля на троечку. Впечатлил спецэффект грозы, зрители прям все вздрогнули. Костюмы у женщин шикарные, струящиеся юбки и особенно павлопосадские платки и их количество. В каждой сцене на героинях разные были. Известный трагический конец, но слезы не проронила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
107
|
168 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 586 | 254 | 15 | 14 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны гребешки |
37
|
54.4 | 1.5 | 1.8 | 8 |
| Минтай тушеный |
90
|
119.7 | 14.9 | 5.4 | 2.9 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
65
|
44.9 | 2 | 2.5 | 3.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль жареный |
10
|
64.2 | 2.2 | 5.6 | 1.2 |
| Итого | 497 | 360 | 22 | 15 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная |
39
|
112.6 | 11.4 | 7.4 | 0 |
| Борщ щавелевый |
349
|
122.2 | 9.1 | 4.5 | 11.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Аджика |
6
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлеб Бородинский |
29
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Паска |
65
|
202 | 4.6 | 3.9 | 37.4 |
| Итого | 496 | 549 | 27 | 21 | 61 |
| Итого за день | 1580 | 1164 | 65 | 51 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
26.04.2025 20:35
Доброго времени суток!
Вес стоит. Нашагала всего 3 км. Хорошо, что с внучкой погуляли утром, после сна пошел дождь и температура с +24 опустилась до +10. Ветрено и не комфортно.
Вес стоит. Нашагала всего 3 км. Хорошо, что с внучкой погуляли утром, после сна пошел дождь и температура с +24 опустилась до +10. Ветрено и не комфортно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
51
|
35.2 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
22
|
45.8 | 1.5 | 0.3 | 9 |
| Икра кабачковая кубаночка |
45
|
43.7 | 0.5 | 3.2 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Паска |
22
|
68.4 | 1.6 | 1.3 | 12.7 |
| Итого | 683 | 417 | 19 | 19 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны гребешки |
70
|
103 | 2.8 | 3.4 | 15.2 |
| Минтай тушеный |
160
|
212.8 | 26.6 | 9.6 | 5.1 |
| Хлеб Бородинский |
35
|
72.8 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Итого | 588 | 523 | 36 | 17 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| сыр голден чиз 40% |
35
|
105.4 | 8 | 8.4 | 0 |
| Творог 4% жирности |
66
|
89.8 | 13.9 | 2.6 | 2 |
| Киви |
78
|
36.7 | 0.6 | 0.3 | 6.3 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Виноград |
66
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 735 | 381 | 25 | 16 | 30 |
| Итого за день | 2008 | 1322 | 80 | 53 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лилия
26.04.2025 16:34
Доброго времени суток!
На улице лето +27. Нагуляли 8,764 км. Подача воды через день, к 17:00 нужно возвращаться домой все мыть, стирать и запасаться водой.
Вес снова остановился. Как то рывками снижение происходит.
На улице лето +27. Нагуляли 8,764 км. Подача воды через день, к 17:00 нужно возвращаться домой все мыть, стирать и запасаться водой.
Вес снова остановился. Как то рывками снижение происходит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Паска |
47
|
146.1 | 3.3 | 2.8 | 27.1 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Миндаль жареный |
3
|
19.3 | 0.7 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 382 | 291 | 11 | 11 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в мундире запеченый с растительным маслом и чесноком |
54
|
59.1 | 1.4 | 1.1 | 10.9 |
| Отбивные из свиннины |
60
|
127.7 | 12 | 7.6 | 2.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
65
|
44.9 | 2 | 2.5 | 3.1 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паска |
70
|
217.6 | 5 | 4.2 | 40.3 |
| Итого | 543 | 595 | 24 | 20 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Творог 4% жирности |
30
|
40.8 | 6.3 | 1.2 | 0.9 |
| Киви |
85
|
40 | 0.7 | 0.3 | 6.9 |
| Хлеб Бородинский |
24
|
49.9 | 1.7 | 0.3 | 9.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая кубаночка |
42
|
40.7 | 0.4 | 2.9 | 2.9 |
| Итого | 474 | 211 | 10 | 6 | 25 |
| Итого за день | 1400 | 1098 | 46 | 37 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
24.04.2025 20:46
Всем доброго времени суток!
На улице лето, + 27. Носоглотка печет, голова болит. Сегодня гуляли видели много спиленных деревьев черемухи. За день 12 200 шагов, забыла включить прогулку на часах.
На улице лето, + 27. Носоглотка печет, голова болит. Сегодня гуляли видели много спиленных деревьев черемухи. За день 12 200 шагов, забыла включить прогулку на часах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Паска |
57
|
177.2 | 4 | 3.4 | 32.8 |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 612 | 431 | 19 | 18 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Картофель в мундире запеченый с растительным маслом и чесноком |
83
|
90.8 | 2.2 | 1.7 | 16.8 |
| Отбивные из свиннины |
84
|
178.8 | 16.8 | 10.6 | 3.9 |
| Шоколадка |
6
|
23.2 | 2 | 0 | 1.4 |
| Сгущенка вареная с сахаром МОЯ ЦЕНА |
12
|
34.1 | 0.2 | 0.5 | 7.2 |
| Итого | 460 | 445 | 24 | 14 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| сыр голден чиз 40% |
20
|
60.2 | 4.6 | 4.8 | 0 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Творог 4% жирности |
70
|
95.2 | 14.7 | 2.8 | 2.1 |
| Хлеб Бородинский |
25
|
52 | 1.7 | 0.3 | 10.2 |
| горбуша копченая |
43
|
71.1 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.2 | 4.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Миндаль жареный |
2
|
12.8 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 894 | 469 | 39 | 16 | 38 |
| Итого за день | 1968 | 1346 | 83 | 49 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
23.04.2025 23:08
Всем доброго времени суток!
Вес стоит, хорошо что без прибавок на фоне пасок и вчерашнего мороженого. Утром с сестрой ходили к мамочке и бабуле на кладбище, убрались и покрасили ограду, стол и лавочку. Прошли 4,8 км. Возвращались домой гремел гром, а через пол часа пошел дождь.
Начинается аллергия от цветения черемухи. Голова болит и чувствуется отечность в горле. Еще и под окном в спальне цветет огромное дерево. Писала заявление в ОСМД чтобы спилили, но соседи против, так и живем.
Вес стоит, хорошо что без прибавок на фоне пасок и вчерашнего мороженого. Утром с сестрой ходили к мамочке и бабуле на кладбище, убрались и покрасили ограду, стол и лавочку. Прошли 4,8 км. Возвращались домой гремел гром, а через пол часа пошел дождь.
Начинается аллергия от цветения черемухи. Голова болит и чувствуется отечность в горле. Еще и под окном в спальне цветет огромное дерево. Писала заявление в ОСМД чтобы спилили, но соседи против, так и живем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
118
|
187.3 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Паска |
57
|
177.2 | 4 | 3.4 | 32.8 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 699 | 422 | 21 | 19 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горбуша копченая |
47
|
77.7 | 11.3 | 3.6 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
36
|
74.9 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат из филе с черносливом |
56
|
118 | 8.5 | 7.4 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Яблоко |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| молоко цельное 3,9% |
42
|
29 | 1.3 | 1.6 | 2 |
| Паска |
26
|
80.8 | 1.8 | 1.6 | 15 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 716 | 486 | 27 | 15 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
90
|
122.4 | 18.9 | 3.6 | 2.7 |
| Киви |
82
|
38.5 | 0.7 | 0.3 | 6.6 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| сыр голден чиз 40% |
36
|
108.4 | 8.2 | 8.6 | 0 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Итого | 644 | 388 | 32 | 17 | 21 |
| Итого за день | 2061 | 1298 | 81 | 52 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
23.04.2025 03:01
Всем доброго времени суток!
Вчера проспала ужин, утром проснулась с бешеным чувством голода. Выпила теплую воду и попустило, но потом побаловала себя вкусненьким и на завтрак и в обед, пришлось всю остальную еду корректировать.
На весах снова минус, минус 150 грамм. Гулять ходили, забыла включить ходьбу, часы за день показывают 15 320 шагов.
Вчера проспала ужин, утром проснулась с бешеным чувством голода. Выпила теплую воду и попустило, но потом побаловала себя вкусненьким и на завтрак и в обед, пришлось всю остальную еду корректировать.
На весах снова минус, минус 150 грамм. Гулять ходили, забыла включить ходьбу, часы за день показывают 15 320 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паска |
70
|
217.6 | 5 | 4.2 | 40.3 |
| Махан |
75
|
184 | 15.1 | 13.7 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 555 | 436 | 21 | 19 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из филе с черносливом |
130
|
273.9 | 19.6 | 17.3 | 7.7 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| горбуша копченая |
30
|
49.6 | 7.2 | 2.3 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
34
|
70.7 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пломбир в шоколаде |
50
|
160 | 1.5 | 12.2 | 11.2 |
| Итого | 534 | 599 | 31 | 32 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Творог 4% жирности |
110
|
149.6 | 23.1 | 4.4 | 3.3 |
| Киви |
113
|
53.1 | 0.9 | 0.5 | 9.2 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 668 | 302 | 26 | 6 | 29 |
| Итого за день | 1758 | 1339 | 79 | 59 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
22.04.2025 08:21
Всем доброго времени суток!
На весах еще минус 100 грамм, гулять не ходили. Сегодня запасали воду. Теперь подача воды будет через день по 3 часа, существует вероятность, что еще и выжимать на этажи будет плохо. Ужин проспала.
На весах еще минус 100 грамм, гулять не ходили. Сегодня запасали воду. Теперь подача воды будет через день по 3 часа, существует вероятность, что еще и выжимать на этажи будет плохо. Ужин проспала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Паска |
68
|
211.3 | 4.8 | 4.1 | 39.2 |
| молоко цельное 3,9% |
35
|
24.2 | 1.1 | 1.4 | 1.6 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
6
|
36 | 1.7 | 2.8 | 0.8 |
| Миндаль жареный |
4
|
25.7 | 0.9 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 572 | 440 | 16 | 17 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Салат из филе с черносливом |
135
|
284.4 | 20.4 | 18 | 8 |
| Молодой картофель |
80
|
74.8 | 1.5 | 2.3 | 11.9 |
| Куриное филе с сыром и ананасом |
70
|
97.7 | 15.1 | 3.8 | 1 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий желтый |
20
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| горбуша копченая |
33
|
54.6 | 8 | 2.5 | 0 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 746 | 614 | 48 | 28 | 39 |
| Итого за день | 1319 | 1054 | 64 | 45 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
20.04.2025 10:38
Христос Воскресе!
С Праздником Светлой Пасхи! Пусть каждое мгновение этого божественного дня наполняет сердце благодатью, добром и упоением!
А радость Христова Воскресения побуждает к чистым помыслам и добрым делам!
Счастья для души, здоровья для тела, безмятежности для разума!
Христос Воскресе!!!💕💕💕
С Праздником Светлой Пасхи! Пусть каждое мгновение этого божественного дня наполняет сердце благодатью, добром и упоением!
А радость Христова Воскресения побуждает к чистым помыслам и добрым делам!
Счастья для души, здоровья для тела, безмятежности для разума!
Христос Воскресе!!!💕💕💕
Утром сходили в храм освятить пасочки. Съела маленький кусочек
паски, пока держусь. На весах - 100 грамм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Паска |
40
|
124.3 | 2.8 | 2.4 | 23 |
| Итого | 465 | 261 | 11 | 10 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Итого | 215 | 58 | 1 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Итого | 215 | 58 | 1 | 2 | 6 |
| Итого за день | 895 | 377 | 15 | 15 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Интересные блоги
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Лучшие рационы
