Лилия
09.04.2025 14:45
Всем доброго времени суток!
Вес тот же, 56,05 кг. Завтрак по плану, часть обеда перебралась в ужин, а часть вылетела от нежелания есть, в ужин добавила побольше творога, но белки не норма.
Вес тот же, 56,05 кг. Завтрак по плану, часть обеда перебралась в ужин, а часть вылетела от нежелания есть, в ужин добавила побольше творога, но белки не норма.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Бисквит со сгущенкой |
35
|
106.8 | 2.5 | 3.5 | 16.4 |
| Хлопья овсяные на молоке |
202
|
167.3 | 6.5 | 7.3 | 17.6 |
| Масло «Сливочное 82,5» |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Лечо из перца |
75
|
47.7 | 0.7 | 2.3 | 6.1 |
| Итого | 583 | 498 | 18 | 28 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
82
|
71.3 | 1.5 | 0.1 | 14.9 |
| Скумбрия соленая |
54
|
164.7 | 10 | 13.6 | 0 |
| Банан |
29
|
27.8 | 0.4 | 0.1 | 6.1 |
| Яблоко |
59
|
27.7 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 477 | 388 | 20 | 20 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Творог домашний |
160
|
156.8 | 17.8 | 6.9 | 5.4 |
| сыр голден чиз 40% |
22
|
66.2 | 5 | 5.3 | 0 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| Плов из говядины |
140
|
151.8 | 11.9 | 2.9 | 19.2 |
| Итого | 724 | 545 | 39 | 17 | 54 |
| Итого за день | 1784 | 1432 | 77 | 66 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
08.04.2025 22:55
Всем доброго времени суток!
...В легкомысленном апреле
Что ни день-
опять сюрприз!
И погода, как качели –
Снизу вверх и сверху вниз.
Только вытащишь сандали –
Птиц послушать выйти в сад,
Глядь в окно –
там снег скандалит,
Зиму требует назад.
Но не зря ж весна-шалунья
Солнцу руку крепко жмёт –
Распогодится к июню...
Если май не подведёт.
Сегодня на улице очень холодно, ветер прям ледяной. Целый день головная боль, давление низкое. Спасибо мужу и сыну, что развлекали внучку. И она умница, весь день послушная и не капризничала. Хорошо что вчера наготовила еды.
В калории вписалась, вечером есть не хотелось, а хотелось сладкого. Углеводы зашкаливают…
...В легкомысленном апреле
Что ни день-
опять сюрприз!
И погода, как качели –
Снизу вверх и сверху вниз.
Только вытащишь сандали –
Птиц послушать выйти в сад,
Глядь в окно –
там снег скандалит,
Зиму требует назад.
Но не зря ж весна-шалунья
Солнцу руку крепко жмёт –
Распогодится к июню...
Если май не подведёт.
Сегодня на улице очень холодно, ветер прям ледяной. Целый день головная боль, давление низкое. Спасибо мужу и сыну, что развлекали внучку. И она умница, весь день послушная и не капризничала. Хорошо что вчера наготовила еды.
В калории вписалась, вечером есть не хотелось, а хотелось сладкого. Углеводы зашкаливают…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельный суп с фрикадельками |
330
|
137.3 | 17.8 | 3 | 9.6 |
| Компот из сухофруктов |
200
|
53 | 0.4 | 0 | 12.4 |
| Эклеры (без начинки) |
12
|
29.2 | 0.8 | 1.9 | 2.2 |
| Миндаль жареный |
7
|
44.9 | 1.6 | 3.9 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| сыр голден чиз 40% |
42
|
126.4 | 9.6 | 10.1 | 0 |
| Итого | 796 | 430 | 33 | 21 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
9
|
54 | 2.6 | 4.2 | 1.2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Хлеб Бородинский |
74
|
153.9 | 5.1 | 1 | 30.3 |
| Картофельный суп с фрикадельками |
358
|
148.9 | 19.3 | 3.2 | 10.4 |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Яблоко |
42
|
19.7 | 0.2 | 0.2 | 4.1 |
| Пирог со сгущенкой и орехами |
66
|
192.9 | 5.9 | 4.8 | 31.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Итого | 852 | 774 | 37 | 15 | 118 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Зефир "БЕЛО-РОЗОВЫЙ |
42
|
134.4 | 0.3 | 0 | 33.1 |
| Морковь |
162
|
56.7 | 2.1 | 0.2 | 11.2 |
| Итого | 411 | 193 | 2 | 0 | 44 |
| Итого за день | 2059 | 1398 | 73 | 37 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
08.04.2025 01:57
Всем доброго времени суток!
На улице вчера грязь и лужи, капал весь день дождь. Гулять не ходили. В 22:00 пошел снег крупными хлопьями, очень красиво и завораживающе.
Сегодня снова ела много сладкой выпечки, а именно 108 грамм вместо творога, киви и кофе с молоком. В 1400 ккал вписалась.
На улице вчера грязь и лужи, капал весь день дождь. Гулять не ходили. В 22:00 пошел снег крупными хлопьями, очень красиво и завораживающе.
Сегодня снова ела много сладкой выпечки, а именно 108 грамм вместо творога, киви и кофе с молоком. В 1400 ккал вписалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
8
|
22.5 | 0.2 | 0 | 5.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| сыр голден чиз 40% |
27
|
81.3 | 6.2 | 6.5 | 0 |
| Итого | 532 | 441 | 26 | 24 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Минтай, запеченый в духовке |
140
|
160.3 | 20.6 | 8.4 | 0.6 |
| Морковь и лук тушёные на рыбном бульоне |
12
|
5.2 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Бульон из минтая |
77
|
16.2 | 3.6 | 0.2 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
34
|
32.6 | 0.5 | 0.2 | 7.1 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Слойки медовые соты |
38
|
155.8 | 1.7 | 6.5 | 23.8 |
| Итого | 595 | 463 | 28 | 17 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Картофельный суп с фрикадельками |
250
|
104 | 13.5 | 2.3 | 7.3 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
62.4 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Слойки медовые соты |
70
|
287 | 3.2 | 11.9 | 43.8 |
| Итого | 470 | 495 | 20 | 14 | 71 |
| Итого за день | 1597 | 1400 | 75 | 57 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
06.04.2025 22:14
Всем доброго времени суток!
Сегодня снова на весах минус, минус 50 грамм. Надеюсь на отметке 56 кг долго не задержусь.
На улице очень холодно, сыро и ледяной ветер, +9 но по ощущениям +2 - +3. Внучку одела хорошо, а сама не очень. Промерзла. Дальше день прошел в сонном состоянии и ничего не хотелось делать. Слопала медовые слойки и из-за этого немножко не вписалась в калории. Вечером собрала себя в кучку и приготовила ужин, помыла посуду. Бодрость откуда то появилась.
Сегодня снова на весах минус, минус 50 грамм. Надеюсь на отметке 56 кг долго не задержусь.
На улице очень холодно, сыро и ледяной ветер, +9 но по ощущениям +2 - +3. Внучку одела хорошо, а сама не очень. Промерзла. Дальше день прошел в сонном состоянии и ничего не хотелось делать. Слопала медовые слойки и из-за этого немножко не вписалась в калории. Вечером собрала себя в кучку и приготовила ужин, помыла посуду. Бодрость откуда то появилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйца в Смятку |
113
|
179.2 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Манная каша на мооке |
190
|
168.5 | 6.7 | 7 | 18.1 |
| Куриное филе с сыром и ананасом |
25
|
58.6 | 6.5 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 653 | 406 | 27 | 23 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
56
|
38.6 | 1.7 | 2.2 | 2.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Яблоко |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
7
|
19.7 | 0.2 | 0 | 5 |
| Борщ Украинский на говяжьем бульоне без мяса |
157
|
63.1 | 3.8 | 0.9 | 10 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слойки медовые соты |
64
|
262.4 | 2.9 | 10.9 | 40 |
| Итого | 607 | 573 | 13 | 17 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Киви |
107
|
50.3 | 0.9 | 0.4 | 8.7 |
| Творог домашний |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| сыр голден чиз 40% |
25
|
75.3 | 5.7 | 6 | 0 |
| Морковка |
126
|
44.1 | 1.6 | 0.1 | 8.7 |
| Минтай, запеченый в духовке |
145
|
166 | 21.3 | 8.7 | 0.6 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 485 | 42 | 21 | 27 |
| Итого за день | 1978 | 1465 | 83 | 62 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
05.04.2025 22:50
Всем доброго времени суток!
Погода испортилась. Похолодало, всю ночь и утро шел дождь. Сходили с малышкой погулять, за 45 минут мы успели подмерзнуть. Сегодня посчитала сколько раз я присела занимаясь внучкой. 271 раз. На весах -100 грамм. До этого было еще - 200 грамм. Хожу мало и без зарядки, растяжки и кардио уже 6 дней, а сегодня первый раз за неделю выкроила время. Еще выкроила время чтобы ванну принять, а то все душ и душ. Пока малышка плескалась еще и маску на лицо сделала, правда прилечь не получилось, лучше хоть так маску сделать, чем вообще никак…
Ем до 1400 ккал, но мне все вкусно. Ужин очень поздний был в 22:15 но спокойно и с удовольствием.
Погода испортилась. Похолодало, всю ночь и утро шел дождь. Сходили с малышкой погулять, за 45 минут мы успели подмерзнуть. Сегодня посчитала сколько раз я присела занимаясь внучкой. 271 раз. На весах -100 грамм. До этого было еще - 200 грамм. Хожу мало и без зарядки, растяжки и кардио уже 6 дней, а сегодня первый раз за неделю выкроила время. Еще выкроила время чтобы ванну принять, а то все душ и душ. Пока малышка плескалась еще и маску на лицо сделала, правда прилечь не получилось, лучше хоть так маску сделать, чем вообще никак…
Ем до 1400 ккал, но мне все вкусно. Ужин очень поздний был в 22:15 но спокойно и с удовольствием.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вергуны |
35
|
93.8 | 2.3 | 2.2 | 16.1 |
| Куриное филе с сыром и ананасом |
121
|
283.4 | 31.6 | 15.2 | 4 |
| Огурцы маринованные |
41
|
11.2 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Вергуны |
35
|
93.8 | 2.3 | 2.2 | 16.1 |
| Итого | 547 | 512 | 37 | 22 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельные трубочки |
36
|
134.9 | 2.1 | 7.5 | 14.7 |
| Борщ Украинский на говяжьем бульоне без мяса |
270
|
108.5 | 6.5 | 1.6 | 17.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Банан |
21
|
20.2 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
45
|
31.1 | 1.4 | 1.8 | 2.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
15
|
41.6 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Яйца в Смятку |
100
|
158.6 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 744 | 553 | 25 | 23 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| сыр голден чиз 40% |
30
|
90.3 | 6.8 | 7.2 | 0 |
| Творог домашний |
72
|
70.6 | 8 | 3.1 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
58
|
40 | 1.7 | 2.3 | 2.7 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Груша |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 458 | 322 | 18 | 13 | 30 |
| Итого за день | 1749 | 1387 | 81 | 58 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
04.04.2025 14:52
Всем доброго времени суток!
На улице красотень и теплынь + 23! Все цветет кругом, уже почки превратились в маленькие яркие листочки. У сестры на даче клубника зацвела. А на следующей неделе передают заморозки.
Вес закрепился на 56,2 хотя физические нагрузки очень снизились , количество ккал без изменений.
На улице красотень и теплынь + 23! Все цветет кругом, уже почки превратились в маленькие яркие листочки. У сестры на даче клубника зацвела. А на следующей неделе передают заморозки.
Вес закрепился на 56,2 хотя физические нагрузки очень снизились , количество ккал без изменений.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с сыром и ананасом |
103
|
241.2 | 26.9 | 13 | 3.4 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Эклеры (без начинки) |
11
|
26.8 | 0.8 | 1.8 | 2 |
| Изюм без косточек,Восточный гость,125г |
7
|
19.6 | 0.1 | 0 | 5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Итого | 516 | 382 | 30 | 17 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский на говяжьем бульоне без мяса |
255
|
102.5 | 6.1 | 1.5 | 16.3 |
| Говядина отварная |
74
|
213.6 | 21.7 | 14.1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
3.5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Круассаны, сливочные |
39
|
158.3 | 3.2 | 8.2 | 16.8 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Итого | 782 | 604 | 35 | 32 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклеры (без начинки) |
12
|
29.2 | 0.8 | 1.9 | 2.2 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| филе куриное вареное |
9
|
12.4 | 2.7 | 0.2 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Борщ Украинский на говяжьем бульоне без мяса |
287
|
115.4 | 6.9 | 1.7 | 18.4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вафельные трубочки |
10
|
37.5 | 0.6 | 2.1 | 4.1 |
| Итого | 728 | 392 | 14 | 15 | 49 |
| Итого за день | 2026 | 1378 | 79 | 64 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
03.04.2025 23:33
Всем доброго времени суток!
Шагов 6 тыс, не км… Без зарядки, растяжки и кардио с воскресенья. 5 дней вес стоял, сегодня минус 200 гр. Калории до 1400. Завтра будем гулять по очереди, кто то гуляет, а кто то забавляет внучку. Без прогулок совсем плохо. Прогулка с внучкой на детской площадке мини шагами это не о чем.
Сейчас сижу на кухне, пью кофе с молоком, запекаю мясо с ананасом и сыром и варю борщ. Внучка спит…
Шагов 6 тыс, не км… Без зарядки, растяжки и кардио с воскресенья. 5 дней вес стоял, сегодня минус 200 гр. Калории до 1400. Завтра будем гулять по очереди, кто то гуляет, а кто то забавляет внучку. Без прогулок совсем плохо. Прогулка с внучкой на детской площадке мини шагами это не о чем.
Сейчас сижу на кухне, пью кофе с молоком, запекаю мясо с ананасом и сыром и варю борщ. Внучка спит…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель в духовке |
39
|
48.4 | 1.1 | 1.1 | 8.6 |
| Вергуны |
7
|
18.8 | 0.5 | 0.4 | 3.2 |
| балиш с говядиной |
75
|
89.3 | 6.4 | 3.1 | 9.1 |
| Куриное филе с овощами сыром |
67
|
148.5 | 19.6 | 7.2 | 1.6 |
| молоко цельное 3,9% |
44
|
30.4 | 1.3 | 1.7 | 2.1 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| банан |
44
|
39.2 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 591 | 391 | 29 | 13 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Шоколадница |
48
|
196.3 | 2.8 | 9.3 | 25.4 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
95
|
165.8 | 13.9 | 12 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лечо из перца |
83
|
52.8 | 0.7 | 2.6 | 6.7 |
| молоко цельное 3,9% |
44
|
30.4 | 1.3 | 1.7 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| филе куриное вареное |
53
|
73.3 | 15.9 | 1 | 0.3 |
| Вафельные трубочки |
30
|
112.4 | 1.7 | 6.3 | 12.2 |
| Итого | 666 | 637 | 36 | 32 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
46
|
31.7 | 1.4 | 1.8 | 2.2 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| сыр голден чиз 40% |
25
|
75.3 | 5.7 | 6 | 0 |
| Хлопья овсяные на молоке |
100
|
92.7 | 3.6 | 4.1 | 9.6 |
| Творог домашний |
29
|
28.4 | 3.2 | 1.2 | 1 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 480 | 356 | 17 | 18 | 27 |
| Итого за день | 1737 | 1386 | 83 | 64 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
02.04.2025 20:40
Всем доброго времени суток!
Внучка - день третий. Сегодня снова осталась без зарядки, без растяжки и без кардио. В 11 утра пошли гулять, полтора часа. Пока она днем спала я как электровеник поделала все домашние дела. В 5 пошли гулять, Прошли примерно 800 метров начал моросить дождь, пришлось вернуться домой. На часах 6000 шагов. В калориях придерживаюсь до 1400. Вес стоит 56,400 уже 5 дней. Лишь бы прибавки не было.
Внучка - день третий. Сегодня снова осталась без зарядки, без растяжки и без кардио. В 11 утра пошли гулять, полтора часа. Пока она днем спала я как электровеник поделала все домашние дела. В 5 пошли гулять, Прошли примерно 800 метров начал моросить дождь, пришлось вернуться домой. На часах 6000 шагов. В калориях придерживаюсь до 1400. Вес стоит 56,400 уже 5 дней. Лишь бы прибавки не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с овощами сыром |
57
|
126.4 | 16.7 | 6.1 | 1.4 |
| Хлопья овсяные на молоке |
200
|
185.4 | 7.2 | 8.2 | 19.2 |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Изюм без косточек,Восточный гость,125г |
7
|
19.6 | 0.1 | 0 | 5 |
| Вергуны |
28
|
75 | 1.8 | 1.8 | 12.9 |
| Итого | 679 | 459 | 27 | 18 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в духовке |
74
|
91.9 | 2 | 2 | 16.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
108
|
188.5 | 15.8 | 13.6 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куриное филе с овощами сыром |
66
|
146.3 | 19.3 | 7.1 | 1.6 |
| Круассаны, сливочные |
33
|
134 | 2.7 | 6.9 | 14.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
3
|
18 | 0.9 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 639 | 658 | 42 | 33 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
35
|
24.2 | 1.1 | 1.4 | 1.6 |
| Творог домашний |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Киви |
94
|
44.2 | 0.8 | 0.4 | 7.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Морковь |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Груша |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 611 | 280 | 15 | 6 | 37 |
| Итого за день | 1929 | 1398 | 85 | 57 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
01.04.2025 23:31
Всем доброго времени суток!
Сегодня день круговорот… Вчера утром привезли внучку из Москвы погостить. Сегодня мне на работу отчеты сдавать. Утром еле разбудила ее. Покормить, умыть, одеть. Позавтракать не успела. Хорошо что раньше выехали, попали в пробку. Приехала минута в минуту на работу. Муж с малышкой 2 часа на улице гулял пока я сдалась. Поехали в детский мир грузовик покупать, вчера в песочнице у детей грузовики, только у нас не было. Пришли в песочницу погуляли час и пошли домой обедать и спать. Пока два часа ребенок спал я кучу дел переделала. По часам посмотрела всего 4 тыс шагов. С сыном взяли малу и пошли на стадион. Мы с сыном по очереди по 4 круга быстро прошли и по 2 круга с малышкой медленно. Ребенок 4 круга по стадиону. Еще на обратном пути зашли на пол часика с горки поскатываться. Внучка так устала, что дома мне об этом сказала. Помощница еще помогала ужин готовить, картошку раскладывала на лист и огурцы из банки доставала.
Сегодня не взвешивалась, зарядку не делала, не растягивалась и без кардио🤭нашагала больше 11 тыс шагов.
Абрикосы зацвели, запах обалденный👍
Сегодня день круговорот… Вчера утром привезли внучку из Москвы погостить. Сегодня мне на работу отчеты сдавать. Утром еле разбудила ее. Покормить, умыть, одеть. Позавтракать не успела. Хорошо что раньше выехали, попали в пробку. Приехала минута в минуту на работу. Муж с малышкой 2 часа на улице гулял пока я сдалась. Поехали в детский мир грузовик покупать, вчера в песочнице у детей грузовики, только у нас не было. Пришли в песочницу погуляли час и пошли домой обедать и спать. Пока два часа ребенок спал я кучу дел переделала. По часам посмотрела всего 4 тыс шагов. С сыном взяли малу и пошли на стадион. Мы с сыном по очереди по 4 круга быстро прошли и по 2 круга с малышкой медленно. Ребенок 4 круга по стадиону. Еще на обратном пути зашли на пол часика с горки поскатываться. Внучка так устала, что дома мне об этом сказала. Помощница еще помогала ужин готовить, картошку раскладывала на лист и огурцы из банки доставала.
Сегодня не взвешивалась, зарядку не делала, не растягивалась и без кардио🤭нашагала больше 11 тыс шагов.
Абрикосы зацвели, запах обалденный👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Махан |
38
|
93.2 | 7.7 | 7 | 0 |
| Паштет из свинины |
83
|
214.3 | 12.9 | 16.7 | 3.1 |
| Батон |
10
|
27.8 | 0.8 | 0.3 | 5.4 |
| сыр голден чиз 40% |
7
|
21.1 | 1.6 | 1.7 | 0 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 238 | 356 | 22 | 25 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| банан |
45
|
40.1 | 0.5 | 0.1 | 10.4 |
| Огурцы маринованные |
58
|
15.9 | 0.2 | 0.1 | 3.7 |
| Котлета в тесте |
104
|
242.2 | 12.9 | 4.8 | 38.9 |
| Компот вишня смородина |
200
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Эклеры (без начинки) |
13
|
31.7 | 0.9 | 2.1 | 2.4 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 417 | 16 | 9 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
117
|
204.2 | 17.1 | 14.7 | 0.9 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| молоко цельное 3,9% |
70
|
48.3 | 2.1 | 2.7 | 3.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Картофель в духовке |
60
|
75.8 | 1.5 | 2.3 | 12.2 |
| Куриное филе с вином и специями |
40
|
83.3 | 14.6 | 2.2 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурцы маринованные |
50
|
13.7 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Эклеры (без начинки) |
13
|
31.7 | 0.9 | 2.1 | 2.4 |
| Итого | 632 | 568 | 38 | 24 | 45 |
| Итого за день | 1465 | 1291 | 71 | 58 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лилия
30.03.2025 13:22
Всем доброго времени суток!
Спасибо дню!
Едва проснулась и в окно смотрю:
Что нам сегодня новый день готовит,
Хотя, я новый день и так люблю
Уже за то, что он с утра приходит.
Всю ночь шел дождь. Сегодня то пасмурно то солнечно. На у лице +14. Решила погулять и на обратном пути зайти на рынок. Всего находила 8 км. Зашла к сестре на чай, а у нее во дворе столько красоты уже. Уже даже одуванчики появились.
Сегодня у меня максимум полезностей в рационе 86%. И все полосочки зеленые, даже вода.
Спасибо дню!
Едва проснулась и в окно смотрю:
Что нам сегодня новый день готовит,
Хотя, я новый день и так люблю
Уже за то, что он с утра приходит.
Всю ночь шел дождь. Сегодня то пасмурно то солнечно. На у лице +14. Решила погулять и на обратном пути зайти на рынок. Всего находила 8 км. Зашла к сестре на чай, а у нее во дворе столько красоты уже. Уже даже одуванчики появились.
Сегодня у меня максимум полезностей в рационе 86%. И все полосочки зеленые, даже вода.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная с мясом |
150
|
237.9 | 10.4 | 19.5 | 5 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
55
|
38 | 1.7 | 2.1 | 2.6 |
| Эклеры (без начинки) |
13
|
31.7 | 0.9 | 2.1 | 2.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Итого | 825 | 418 | 15 | 26 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| банан |
53
|
47.2 | 0.6 | 0.2 | 12.2 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гречневый на бульоне и куриного филе |
250
|
139.8 | 14.3 | 3.8 | 12.5 |
| Отварное куриное филе |
60
|
83 | 17.3 | 1.4 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Груша азиатская (китайская) |
77
|
32.3 | 0.4 | 0.2 | 5.4 |
| Хлеб "Здоровье" |
14
|
31.5 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Печень трески [Spiro] |
0.12
|
54.9 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
5
|
14.1 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 785 | 549 | 38 | 14 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
107
|
50.3 | 0.9 | 0.4 | 8.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Творог домашний |
60
|
58.8 | 6.7 | 2.6 | 2 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
109
|
190.2 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
| сыр голден чиз 40% |
9
|
27.1 | 2.1 | 2.2 | 0 |
| Итого | 679 | 404 | 28 | 20 | 24 |
| Итого за день | 2289 | 1372 | 82 | 60 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Новые рецепты
