Лилия
29.03.2025 20:25
Всем доброго времени суток!
Делай счастье своими руками!
И попутного ветра не жди.
Жизнь свою украшаем мы сами
Есть мечта? К ней на встречу иди!
Суббота… Прогулка 7 км. На сегодняшнем пути чудесные цветочки сфоткала.
Делай счастье своими руками!
И попутного ветра не жди.
Жизнь свою украшаем мы сами
Есть мечта? К ней на встречу иди!
Суббота… Прогулка 7 км. На сегодняшнем пути чудесные цветочки сфоткала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
127
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
115
|
200.7 | 16.8 | 14.5 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Эклеры (без начинки) |
25
|
60.9 | 1.8 | 4 | 4.5 |
| Апельсин |
137
|
58.9 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Итого | 585 | 371 | 21 | 21 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Суп гречневый на бульоне и куриного филе |
300
|
167.7 | 17.1 | 4.5 | 15 |
| Филе курицы вареное |
90
|
141.3 | 25.2 | 2.7 | 0 |
| банан |
49
|
43.6 | 0.5 | 0.1 | 11.3 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
22
|
60.9 | 2 | 0.2 | 12.5 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Итого | 769 | 463 | 45 | 7 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковка |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
4
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески [Spiro] |
0.24
|
109.8 | 0.7 | 11.9 | 0.2 |
| Эклеры (без начинки) |
12
|
29.2 | 0.8 | 1.9 | 2.2 |
| Хлеб "Здоровье" |
28
|
63 | 2.2 | 0.3 | 12.9 |
| Изюм без косточек,Восточный гость,125г |
15
|
42 | 0.3 | 0.1 | 10.7 |
| Фундук Орех |
15
|
94.2 | 2.3 | 9.2 | 2.6 |
| Чай из ромашки |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 450 | 9 | 23 | 51 |
| Итого за день | 1862 | 1285 | 76 | 52 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лилия
28.03.2025 22:05
Всем доброго времени суток!
Сегодня весь день прошел в бешеном ритме. Погуляли маловато, всего 5,5 км. Вес тот же.
...Зажглись на небе звездные узоры,
Остался день прошедший
за чертой.
Задёрните плотнее свои шторы
И просто наслаждайтесь тишиной.
Забудьте про волненья
и тревоги,
Все мысли потихоньку отпустите,
Чтоб вновь пройти
по сказочной дороге,
Волшебных снов...
Всё...
Спите, спите, спите...
Сегодня весь день прошел в бешеном ритме. Погуляли маловато, всего 5,5 км. Вес тот же.
...Зажглись на небе звездные узоры,
Остался день прошедший
за чертой.
Задёрните плотнее свои шторы
И просто наслаждайтесь тишиной.
Забудьте про волненья
и тревоги,
Все мысли потихоньку отпустите,
Чтоб вновь пройти
по сказочной дороге,
Волшебных снов...
Всё...
Спите, спите, спите...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
18
|
49.9 | 1.6 | 0.2 | 10.2 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
114
|
198.9 | 16.6 | 14.4 | 0.9 |
| Икра кабачковая кубаночка |
52
|
50.4 | 0.5 | 3.6 | 3.6 |
| Колбаса в/к Балыковая Дымов |
37
|
65.1 | 3.7 | 5.6 | 1.5 |
| Итого | 638 | 417 | 24 | 25 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский на говяжьем бульоне без мяса |
77
|
31 | 1.8 | 0.5 | 4.9 |
| Печень трески [Spiro] |
0.28
|
128.1 | 0.8 | 13.9 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| банан |
66
|
58.7 | 0.7 | 0.2 | 15.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
3
|
18 | 0.9 | 1.4 | 0.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
22
|
60.9 | 2 | 0.2 | 12.5 |
| Эклеры (без начинки) |
12
|
29.2 | 0.8 | 1.9 | 2.2 |
| Итого | 414 | 379 | 8 | 20 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковка |
145
|
50.8 | 1.9 | 0.1 | 10 |
| Киви |
85
|
40 | 0.7 | 0.3 | 6.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| сыр голден чиз 40% |
22
|
66.2 | 5 | 5.3 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
27
|
74.8 | 2.5 | 0.3 | 15.3 |
| Икра кабачковая кубаночка |
41
|
39.8 | 0.4 | 2.9 | 2.9 |
| Эклеры (без начинки) |
24
|
58.5 | 1.7 | 3.8 | 4.3 |
| Итого | 628 | 448 | 15 | 14 | 60 |
| Итого за день | 1680 | 1244 | 48 | 60 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
28.03.2025 22:02
Всем доброго времени суток!
Снова всю ночь шел дождь.
Утром привезли внучку, на месяц. Грязища на улице, но повела ее гулять. Пускали пузыри, погоняла голубей у детской площадки. В песочнице нормально, позвонила сыну, чтобы принес принадлежности для песка. Домой пришли пообедали и спать. Проснулись снова дождь, собирались на стадион с коляской шагать но не сбылось. Муж обрадовался.
Снова всю ночь шел дождь.
Утром привезли внучку, на месяц. Грязища на улице, но повела ее гулять. Пускали пузыри, погоняла голубей у детской площадки. В песочнице нормально, позвонила сыну, чтобы принес принадлежности для песка. Домой пришли пообедали и спать. Проснулись снова дождь, собирались на стадион с коляской шагать но не сбылось. Муж обрадовался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из свинины |
91
|
235 | 14.1 | 18.3 | 3.4 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Махан |
35
|
85.9 | 7.1 | 6.4 | 0 |
| сыр голден чиз 40% |
14
|
42.1 | 3.2 | 3.4 | 0 |
| Батон |
14
|
38.9 | 1.1 | 0.4 | 7.6 |
| молоко цельное 3,9% |
57
|
39.3 | 1.7 | 2.2 | 2.7 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Итого | 551 | 488 | 28 | 33 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| балиш |
167
|
406.3 | 17.2 | 18.9 | 42.1 |
| Огурцы маринованные |
73
|
20 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
48
|
33.1 | 1.4 | 1.9 | 2.3 |
| Эклеры (без начинки) |
13
|
31.7 | 0.9 | 2.1 | 2.4 |
| Итого | 756 | 508 | 20 | 22 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
57
|
39.3 | 1.7 | 2.2 | 2.7 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Киви |
87
|
40.9 | 0.7 | 0.3 | 7 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
115
|
200.7 | 16.8 | 14.5 | 0.9 |
| Творог домашний |
60
|
58.8 | 6.7 | 2.6 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 611 | 403 | 27 | 19 | 25 |
| Итого за день | 1918 | 1399 | 76 | 75 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
27.03.2025 10:30
...Цените у жизни
любое мгновенье.
Пусть Счастье отыщет
тебя и меня.
Тепла и отличного всем настроенья!
Прекрасного утра,
Чудесного дня!!!
💐💐💐
На весах + 50 грамм, настроение отличное. На улице густой туман, моя сойка вьет гнездо напротив окна. Сегодня очень насыщенный день делами и встречами.
Всем удачи! А я пошла в день!
любое мгновенье.
Пусть Счастье отыщет
тебя и меня.
Тепла и отличного всем настроенья!
Прекрасного утра,
Чудесного дня!!!
💐💐💐
На весах + 50 грамм, настроение отличное. На улице густой туман, моя сойка вьет гнездо напротив окна. Сегодня очень насыщенный день делами и встречами.
Всем удачи! А я пошла в день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
100
|
174.5 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Колбаса в/к Балыковая Дымов |
31
|
54.6 | 3.1 | 4.7 | 1.2 |
| Икра кабачковая кубаночка |
40
|
38.8 | 0.4 | 2.8 | 2.8 |
| Эклеры (без начинки) |
23
|
56 | 1.6 | 3.7 | 4.2 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 579 | 375 | 21 | 25 | 15 |
| Итого за день | 579 | 375 | 21 | 25 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лилия
26.03.2025 12:15
Всем доброго времени суток! ❤️
На весах снова минус, минус 300 грамм. За две недели непредсказуемый сброс веса - 1050 грамм, я так быстро и жестко не планировала. По плану 900 - 1000 за месяц.
На улице пасмурно и грязно, всю ночь шел дождь. Захотелось борща, пока бульон варится пойду за свеклой и получу заветные спицы на озон. Втюхала кучу денег на них, надеюсь не розачаруюсь…
На прогулку пойду ближе к вечеру.
Всем хорошего дня и прекрасного настроения!❤️👌☀️
На весах снова минус, минус 300 грамм. За две недели непредсказуемый сброс веса - 1050 грамм, я так быстро и жестко не планировала. По плану 900 - 1000 за месяц.
На улице пасмурно и грязно, всю ночь шел дождь. Захотелось борща, пока бульон варится пойду за свеклой и получу заветные спицы на озон. Втюхала кучу денег на них, надеюсь не розачаруюсь…
На прогулку пойду ближе к вечеру.
Всем хорошего дня и прекрасного настроения!❤️👌☀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
159
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе с овощами в духовке |
149
|
193.7 | 26.7 | 6.9 | 5.1 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
70
|
48.3 | 2.1 | 2.7 | 3.3 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Эклеры (без начинки) |
34
|
82.8 | 2.4 | 5.4 | 6.2 |
| Итого | 601 | 348 | 31 | 15 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
112
|
195.4 | 16.4 | 14.1 | 0.9 |
| Эклеры (без начинки) |
24
|
58.5 | 1.7 | 3.8 | 4.3 |
| банан |
38
|
33.8 | 0.4 | 0.1 | 8.7 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Фундук Орех |
5
|
31.4 | 0.8 | 3.1 | 0.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
23
|
63.7 | 2.1 | 0.3 | 13.1 |
| Колбаса в/к Балыковая Дымов |
47
|
82.7 | 4.7 | 7.1 | 1.9 |
| сыр голден чиз 40% |
22
|
66.2 | 5 | 5.3 | 0 |
| Итого | 676 | 561 | 32 | 36 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
88
|
60.7 | 2.6 | 3.4 | 4.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Морковка |
132
|
46.2 | 1.7 | 0.1 | 9.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Борщ Украинский Лилия |
300
|
118.8 | 7.2 | 2.7 | 16.5 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Киви |
89
|
41.8 | 0.7 | 0.4 | 7.2 |
| ноги говяжь |
27
|
42.9 | 6.8 | 1.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Итого | 864 | 441 | 21 | 10 | 61 |
| Итого за день | 2141 | 1348 | 85 | 60 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
25.03.2025 17:20
Всем доброго времени суток!
Сегодня минус 150 грамм = 56,600.
Утро провела за домашними делами, заехала племянница на часок, муж поехал в больницу, а я на рынок пошла. В больнице быстренько освободился и заехал за мной на рынок, так я уже нагребла всего так нагребла… Купила эклеры без начинки, только сверху полосочками глазури сладенькими украшены. Мне понравились. Придумала себе похрумтелочку, нарезала вчера лаваш квадратиками и оставила на ночь. Я хлеб не ем практически, а лаваш жестковат, вот в сухом виде здорово. Приготовила мясо с овощами, пообедали. Книжку почитала и на прогулку. На улице +16, но ветрено. Нашагали 6 км, муж капризничать стал хватит гулять, а сыночек бегом его поддерживать и конец прогулке. Вечером заказчица прийдет на примерку, хоть бы не поправилась.
Вот такой невыдающийся день получился…
Всем хорошего вечера и прекрасного настроения!
Сегодня минус 150 грамм = 56,600.
Утро провела за домашними делами, заехала племянница на часок, муж поехал в больницу, а я на рынок пошла. В больнице быстренько освободился и заехал за мной на рынок, так я уже нагребла всего так нагребла… Купила эклеры без начинки, только сверху полосочками глазури сладенькими украшены. Мне понравились. Придумала себе похрумтелочку, нарезала вчера лаваш квадратиками и оставила на ночь. Я хлеб не ем практически, а лаваш жестковат, вот в сухом виде здорово. Приготовила мясо с овощами, пообедали. Книжку почитала и на прогулку. На улице +16, но ветрено. Нашагали 6 км, муж капризничать стал хватит гулять, а сыночек бегом его поддерживать и конец прогулке. Вечером заказчица прийдет на примерку, хоть бы не поправилась.
Вот такой невыдающийся день получился…
Всем хорошего вечера и прекрасного настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
100
|
174.5 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
65
|
180.1 | 5.9 | 0.7 | 36.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Итого | 627 | 453 | 24 | 18 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Куриное филе с овощами в духовке |
155
|
201.5 | 27.7 | 7.1 | 5.3 |
| Эклеры (без начинки) |
51
|
124.2 | 3.6 | 8.2 | 9.2 |
| банан |
50
|
44.5 | 0.6 | 0.2 | 11.5 |
| Итого | 701 | 466 | 34 | 18 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог домашний |
140
|
137.2 | 15.6 | 6 | 4.7 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
80
|
55.2 | 2.4 | 3.1 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| сыр голден чиз 40% |
20
|
60.2 | 4.6 | 4.8 | 0 |
| Морковка |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Итого | 763 | 408 | 26 | 14 | 42 |
| Итого за день | 2091 | 1328 | 85 | 51 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
24.03.2025 20:28
Всем доброго времени суток!
Хороший весенний день! Все утро занималась домашними делами, мой чихуаш грел свои старые косточки в лучах ласкового солнышка. После обеда пошли гулять, нагуляли 6 км. Маловато… Вокруг уже все зеленеет, трава так быстро растет. Огромные почки у сирени. Птицы щебечут без умолку. Прекрасная прогулка!
Приняла душ и пошла на педикюр. Созвонилась с сестрами и организовала нашу встречу, живем в 15 минутах друг от друга, а видимся очень редко. Работа, внуки…Вечер проведу за вязанием и чтением перед сном.
Всем хорошего вечера!
Хороший весенний день! Все утро занималась домашними делами, мой чихуаш грел свои старые косточки в лучах ласкового солнышка. После обеда пошли гулять, нагуляли 6 км. Маловато… Вокруг уже все зеленеет, трава так быстро растет. Огромные почки у сирени. Птицы щебечут без умолку. Прекрасная прогулка!
Приняла душ и пошла на педикюр. Созвонилась с сестрами и организовала нашу встречу, живем в 15 минутах друг от друга, а видимся очень редко. Работа, внуки…Вечер проведу за вязанием и чтением перед сном.
Всем хорошего вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковка |
100
|
34.9 | 1.4 | 0.1 | 6.8 |
| Сухари |
7
|
26.7 | 0.5 | 0.6 | 4.7 |
| Компот из сухофруктов |
200
|
53 | 0.4 | 0 | 12.4 |
| Окрошка на сыворотке |
232
|
183 | 11.4 | 7.4 | 17.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
3
|
18 | 0.9 | 1.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 967 | 477 | 19 | 12 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
109
|
190.2 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
52
|
45.2 | 1 | 0.1 | 9.4 |
| Скумбрия соленая |
22
|
67.1 | 4.1 | 5.5 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Киви |
78
|
36.7 | 0.6 | 0.3 | 6.3 |
| сыр голден чиз 40% |
18
|
54.2 | 4.1 | 4.3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
6
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Крабовые палочки "Fish House" Снежный краб (Меридиан) |
41
|
57.4 | 6.3 | 2.8 | 1.6 |
| Итого | 547 | 509 | 34 | 28 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог домашний |
150
|
147 | 16.7 | 6.5 | 5.1 |
| Груша |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
26
|
72 | 2.4 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 496 | 380 | 22 | 9 | 50 |
| Итого за день | 2010 | 1367 | 76 | 49 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
23.03.2025 19:44
Всем доброго времени суток!
Воскресенье день отдыха… Сегодня ничегошеньки не делала. Все делала передела вчера и еды наготовила, что еще и на завтра хватит. Гулять еле вытянула своих, муж бурчал как бабка старая, что 4-5 км гулять это еще ничего, терпимо, а вот 7-8 км перебор, но гулять пошел. Нагуляли 7 км. Шли быстро. Программа что то накосячила и насчитала больше 14 км. Какой-то сбой.
На весах + 50 грамм. Утром спланировала что есть буду, а ела не по плану, все пошло наперекосяк. Завтра буду исправляться с КБЖУ.
Всем хорошего вечера!
Воскресенье день отдыха… Сегодня ничегошеньки не делала. Все делала передела вчера и еды наготовила, что еще и на завтра хватит. Гулять еле вытянула своих, муж бурчал как бабка старая, что 4-5 км гулять это еще ничего, терпимо, а вот 7-8 км перебор, но гулять пошел. Нагуляли 7 км. Шли быстро. Программа что то накосячила и насчитала больше 14 км. Какой-то сбой.
На весах + 50 грамм. Утром спланировала что есть буду, а ела не по плану, все пошло наперекосяк. Завтра буду исправляться с КБЖУ.
Всем хорошего вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Махан |
70
|
171.7 | 14.1 | 12.8 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
101
|
176.2 | 14.7 | 12.7 | 0.8 |
| Сыр Монблан 50% жирности |
20
|
72.4 | 4.7 | 5.8 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 699 | 583 | 37 | 39 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов |
200
|
53 | 0.4 | 0 | 12.4 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
98
|
46.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
90
|
78.3 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Скумбрия соленая |
66
|
201.3 | 12.2 | 16.6 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
3
|
18 | 0.9 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 787 | 396 | 15 | 18 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковка |
153
|
53.4 | 2.1 | 0.2 | 10.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Окрошка на сыворотке |
200
|
157.8 | 9.8 | 6.4 | 14.8 |
| Итого | 649 | 375 | 15 | 8 | 57 |
| Итого за день | 2135 | 1355 | 69 | 66 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лилия
22.03.2025 10:45
Всем - утра доброго и дня,
Недели, месяца и года -
И чтоб улыбка - до ушей,
И пусть минуют все напасти,
И только радость на душе,
И нескончаемое счастье!
Вчера сделала зарядку и растяжку, вместо кардио сделала комплекс на бедра и ягодицы 20 минут интенсивненько, до огненного ощущения. Сходили на прогулку, находили 6,6 км. Зашла на рынок за зеленью и еще что нибудь купить. Кроме зелени ничего больше не купила, как то ничего и не хотелось, кроме как рыбы красной, но я ее покупаю целой на базе и потом нарезаю порционными кусками и солю сама.
Ужинать не хотелось и не стала себя заставлять. Сварила компот, 26 ккал в 100 гр. Сильно не напьешься. Сна мало, вчера долго не могла уснуть, утром в 7 уже встала. Все замечательно, в чем причина - загадка!?
На весах сегодня - 50 грамм.
Всем чудесных выходных!
Недели, месяца и года -
И чтоб улыбка - до ушей,
И пусть минуют все напасти,
И только радость на душе,
И нескончаемое счастье!
Вчера сделала зарядку и растяжку, вместо кардио сделала комплекс на бедра и ягодицы 20 минут интенсивненько, до огненного ощущения. Сходили на прогулку, находили 6,6 км. Зашла на рынок за зеленью и еще что нибудь купить. Кроме зелени ничего больше не купила, как то ничего и не хотелось, кроме как рыбы красной, но я ее покупаю целой на базе и потом нарезаю порционными кусками и солю сама.
Ужинать не хотелось и не стала себя заставлять. Сварила компот, 26 ккал в 100 гр. Сильно не напьешься. Сна мало, вчера долго не могла уснуть, утром в 7 уже встала. Все замечательно, в чем причина - загадка!?
На весах сегодня - 50 грамм.
Всем чудесных выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
103
|
179.7 | 15 | 13 | 0.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Рулет свиной с черносливом |
35
|
149.9 | 6.3 | 12.7 | 2.6 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
3
|
18 | 0.9 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 718 | 456 | 24 | 35 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| банан |
50
|
44.5 | 0.6 | 0.2 | 11.5 |
| Махан |
55
|
134.9 | 11.1 | 10.1 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| сыр голден чиз 40% |
20
|
60.2 | 4.6 | 4.8 | 0 |
| Компот из сухофруктов |
200
|
53 | 0.4 | 0 | 12.4 |
| Окрошка на сыворотке |
310
|
244.6 | 15.2 | 9.9 | 22.9 |
| Итого | 665 | 620 | 34 | 25 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Творог домашний |
150
|
147 | 16.7 | 6.5 | 5.1 |
| Компот из сухофруктов |
170
|
45.1 | 0.3 | 0 | 10.5 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Итого | 576 | 247 | 18 | 8 | 23 |
| Итого за день | 1959 | 1324 | 77 | 68 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
20.03.2025 23:54
Всем доброго времени суток! Пусть сегодняшний день будет наполнен
счастьем!!!
...Пусть станет невозможное
Возможным!
Пусть станет ближе всё,
Что далеко.
И пусть всё то, что кажется
Так сложно,
Решается красиво и легко!
Сегодня ровно месяц как я в МЗР!
Мне 52 года, рост 157 см. В МЗР пришла с весом 57,700. За месяц минус 900 грамм = 56,800
Максимальный вес был 10.11.2024 - 59,700 и в моей голове начал звонить колокол! Добавила 3 раза в неделю к зарядке и растяжке кардио 15 минут. Гулять хожу много лет ежедневно за редким исключением форс мажорных ситуаций. Калории не считала но употребление сладостей урезала на 2/3. В конце декабря вес остановился и со 2 января я начала подсчет калорий, в среднем за неделю 1680 ккал/день. 8 января я урезала калории до 1300 - 1400 ккал и вес снова начал снижаться. С 27 февраля решила кардио делать каждый день но муж ворчал, что бы не переусердствовала и пришлось - два дня делать и один день выходной. Еще хочу вернуться в бассейн хоть один раз в неделю.
...Пусть станет невозможное
Возможным!
Пусть станет ближе всё,
Что далеко.
И пусть всё то, что кажется
Так сложно,
Решается красиво и легко!
Сегодня ровно месяц как я в МЗР!
Мне 52 года, рост 157 см. В МЗР пришла с весом 57,700. За месяц минус 900 грамм = 56,800
Максимальный вес был 10.11.2024 - 59,700 и в моей голове начал звонить колокол! Добавила 3 раза в неделю к зарядке и растяжке кардио 15 минут. Гулять хожу много лет ежедневно за редким исключением форс мажорных ситуаций. Калории не считала но употребление сладостей урезала на 2/3. В конце декабря вес остановился и со 2 января я начала подсчет калорий, в среднем за неделю 1680 ккал/день. 8 января я урезала калории до 1300 - 1400 ккал и вес снова начал снижаться. С 27 февраля решила кардио делать каждый день но муж ворчал, что бы не переусердствовала и пришлось - два дня делать и один день выходной. Еще хочу вернуться в бассейн хоть один раз в неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| сыр голден чиз 40% |
22
|
66.2 | 5 | 5.3 | 0 |
| Сухари |
8
|
30.5 | 0.6 | 0.7 | 5.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
3
|
18 | 0.9 | 1.4 | 0.4 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
100
|
174.5 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Рулет свиной с черносливом |
30
|
128.5 | 5.4 | 10.9 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 782 | 557 | 29 | 38 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
68
|
188.4 | 6.2 | 0.7 | 38.6 |
| Сазан с овощами запеченый |
150
|
145.8 | 21.9 | 3.3 | 7.1 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| сыр голден чиз 40% |
21
|
63.2 | 4.8 | 5 | 0 |
| Итого | 604 | 447 | 34 | 11 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| морковка |
137
|
47.8 | 1.9 | 0.1 | 9.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Итого | 539 | 193 | 5 | 2 | 35 |
| Итого за день | 1925 | 1198 | 69 | 52 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
