Лилия
20.03.2025 23:54
Всем доброго времени суток! Пусть сегодняшний день будет наполнен
счастьем!!!
...Пусть станет невозможное
Возможным!
Пусть станет ближе всё,
Что далеко.
И пусть всё то, что кажется
Так сложно,
Решается красиво и легко!
Сегодня ровно месяц как я в МЗР!
Мне 52 года, рост 157 см. В МЗР пришла с весом 57,700. За месяц минус 900 грамм = 56,800
Максимальный вес был 10.11.2024 - 59,700 и в моей голове начал звонить колокол! Добавила 3 раза в неделю к зарядке и растяжке кардио 15 минут. Гулять хожу много лет ежедневно за редким исключением форс мажорных ситуаций. Калории не считала но употребление сладостей урезала на 2/3. В конце декабря вес остановился и со 2 января я начала подсчет калорий, в среднем за неделю 1680 ккал/день. 8 января я урезала калории до 1300 - 1400 ккал и вес снова начал снижаться. С 27 февраля решила кардио делать каждый день но муж ворчал, что бы не переусердствовала и пришлось - два дня делать и один день выходной. Еще хочу вернуться в бассейн хоть один раз в неделю.
...Пусть станет невозможное
Возможным!
Пусть станет ближе всё,
Что далеко.
И пусть всё то, что кажется
Так сложно,
Решается красиво и легко!
Сегодня ровно месяц как я в МЗР!
Мне 52 года, рост 157 см. В МЗР пришла с весом 57,700. За месяц минус 900 грамм = 56,800
Максимальный вес был 10.11.2024 - 59,700 и в моей голове начал звонить колокол! Добавила 3 раза в неделю к зарядке и растяжке кардио 15 минут. Гулять хожу много лет ежедневно за редким исключением форс мажорных ситуаций. Калории не считала но употребление сладостей урезала на 2/3. В конце декабря вес остановился и со 2 января я начала подсчет калорий, в среднем за неделю 1680 ккал/день. 8 января я урезала калории до 1300 - 1400 ккал и вес снова начал снижаться. С 27 февраля решила кардио делать каждый день но муж ворчал, что бы не переусердствовала и пришлось - два дня делать и один день выходной. Еще хочу вернуться в бассейн хоть один раз в неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| сыр голден чиз 40% |
22
|
66.2 | 5 | 5.3 | 0 |
| Сухари |
8
|
30.5 | 0.6 | 0.7 | 5.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
3
|
18 | 0.9 | 1.4 | 0.4 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
100
|
174.5 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Рулет свиной с черносливом |
30
|
128.5 | 5.4 | 10.9 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 782 | 557 | 29 | 38 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
68
|
188.4 | 6.2 | 0.7 | 38.6 |
| Сазан с овощами запеченый |
150
|
145.8 | 21.9 | 3.3 | 7.1 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| сыр голден чиз 40% |
21
|
63.2 | 4.8 | 5 | 0 |
| Итого | 604 | 447 | 34 | 11 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| морковка |
137
|
47.8 | 1.9 | 0.1 | 9.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Итого | 539 | 193 | 5 | 2 | 35 |
| Итого за день | 1925 | 1198 | 69 | 52 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лилия
20.03.2025 17:51
Всем доброго времени суток!
Сегодня проснулась после 9. Проспала кормление своих соек. Муж посыпал им пшено, но они не прилетели на кондиционер. Пшено досталось горлицам.
Мои орхидеи сегодня поджарились на солнце, это все мой долгий сон, и ролеты никто не подумал опустить.
Завтрак был в 10.
На улице солнечно + 14. Сходили на прогулку, прошли 7,850 км.
На обед ничего не готовила, ели что было по сусекам поскребли. На ужин запекаю сазана с морковью и луком. Пахнет аппетитно на всю квартиру.
Отеки сходят, на весах еще - 400 грамм.
Внучка хочет щенка, а у них кошка. Она решила кошку подарить мне, а ей щенка папочка купит. Звонила рыдала, почему я не хочу взять ее кошку. Долго объясняла, что кошка член семьи, да и у меня есть собачка.
Вечер проведу за вязанием и сериалом «Коса».
Сегодня проснулась после 9. Проспала кормление своих соек. Муж посыпал им пшено, но они не прилетели на кондиционер. Пшено досталось горлицам.
Мои орхидеи сегодня поджарились на солнце, это все мой долгий сон, и ролеты никто не подумал опустить.
Завтрак был в 10.
На улице солнечно + 14. Сходили на прогулку, прошли 7,850 км.
На обед ничего не готовила, ели что было по сусекам поскребли. На ужин запекаю сазана с морковью и луком. Пахнет аппетитно на всю квартиру.
Отеки сходят, на весах еще - 400 грамм.
Внучка хочет щенка, а у них кошка. Она решила кошку подарить мне, а ей щенка папочка купит. Звонила рыдала, почему я не хочу взять ее кошку. Долго объясняла, что кошка член семьи, да и у меня есть собачка.
Вечер проведу за вязанием и сериалом «Коса».
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари |
14
|
53.3 | 1 | 1.3 | 9.5 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Рулет свиной с черносливом |
50
|
214.2 | 9.1 | 18.1 | 3.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 619 | 319 | 11 | 21 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
98
|
171 | 14.3 | 12.3 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Рулет свиной с черносливом |
21
|
90 | 3.8 | 7.6 | 1.5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Бисквит со сгущенкой |
27
|
82.4 | 1.9 | 2.7 | 12.7 |
| банан |
41
|
36.5 | 0.5 | 0.1 | 9.4 |
| Киви |
37
|
17.4 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Творожная запеканка с манкой и изюмом |
60
|
100.4 | 6.1 | 2.7 | 13.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 551 | 28 | 27 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| морковка |
111
|
38.7 | 1.6 | 0.1 | 7.5 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
3
|
18 | 0.9 | 1.4 | 0.4 |
| Сазан с овощами запеченый |
202
|
196.3 | 29.5 | 4.4 | 9.5 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 551 | 373 | 34 | 6 | 43 |
| Итого за день | 1802 | 1244 | 75 | 55 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
19.03.2025 09:26
Всем доброго времени суток!
Зима показала весне огромную фигу и завалила нас снегом❄️. Прогулка под вопросом, если снег будет валить. +1, снег идет еще с ночи, а в квартире так тепло и уютно. 💕Сижу у окна и любуюсь, огромные хлопья медленно кружаться за окном. Красиво…
На весах - 200 грамм, сходят отеки.
P/S: Гулять ходили, 8,860 км
Зима показала весне огромную фигу и завалила нас снегом❄️. Прогулка под вопросом, если снег будет валить. +1, снег идет еще с ночи, а в квартире так тепло и уютно. 💕Сижу у окна и любуюсь, огромные хлопья медленно кружаться за окном. Красиво…
На весах - 200 грамм, сходят отеки.
P/S: Гулять ходили, 8,860 км
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картошка запеченая 18.03 |
110
|
139.9 | 3.1 | 2.9 | 25.4 |
| Телятина тушеная 18.03 |
88
|
213.7 | 21.9 | 12.2 | 2.5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
306
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 759 | 405 | 26 | 17 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый 19.03 |
200
|
208.4 | 14.8 | 10.6 | 13.8 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Колбаса Сервелат столичный Вязанка |
17
|
43.2 | 2.4 | 3.7 | 0 |
| Итого | 480 | 308 | 19 | 16 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
45
|
31.1 | 1.4 | 1.8 | 2.1 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| морковка |
100
|
34.9 | 1.4 | 0.1 | 6.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Творожная запеканка с манкой и изюмом |
130
|
241.3 | 12.9 | 6 | 34.6 |
| Итого | 825 | 587 | 30 | 19 | 71 |
| Итого за день | 2064 | 1301 | 76 | 53 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
18.03.2025 20:14
Всем доброго времени суток!
Похолодало. +3, ветер ледяной. Пошли гулять задубли, шли очень быстро, 6 км. Сижу грызу морковь, хочется спать а еще в душ.
Сижу и думаю, что же я сегодня такая сытая… я забыла кусочек тортика 38 гр записать, а это 144 ккал. Перебор 104 ккал.
Похолодало. +3, ветер ледяной. Пошли гулять задубли, шли очень быстро, 6 км. Сижу грызу морковь, хочется спать а еще в душ.
Сижу и думаю, что же я сегодня такая сытая… я забыла кусочек тортика 38 гр записать, а это 144 ккал. Перебор 104 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
100
|
174.5 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| сыр голден чиз 40% |
20
|
60.2 | 4.6 | 4.8 | 0 |
| Колбаса Сервелат столичный Вязанка |
21
|
53.3 | 2.9 | 4.6 | 0 |
| Сухари |
56
|
213.2 | 4 | 5.2 | 37.9 |
| Батон |
8
|
22.2 | 0.6 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 869 | 574 | 28 | 29 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы маринованные |
96
|
26.3 | 0.4 | 0.1 | 6 |
| Наполеон |
38
|
144.6 | 3 | 8 | 15.2 |
| Картошка запеченая 18.03 |
155
|
197.2 | 4.3 | 4 | 35.8 |
| Телятина тушеная 18.03 |
81
|
196.7 | 20.2 | 11.3 | 2.3 |
| Итого | 570 | 564 | 27 | 23 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковка |
133
|
46.4 | 1.9 | 0.1 | 9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
59
|
136.9 | 3.1 | 0.2 | 30.1 |
| Фундук Орех |
7
|
44 | 1.1 | 4.3 | 1.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Итого | 448 | 300 | 8 | 8 | 46 |
| Итого за день | 1887 | 1439 | 64 | 61 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
17.03.2025 17:00
Доброго времени суток!
Вчера поздний обед, поздний ужин, итог - сегодня поздний завтрак в 12:00. На весах еще + 100 грамм. Отеки кистей и голеней. На лице как ни странно отеков нет, это радует. Сварю компот из сухофруктов и добавлю шиповника горсть.
На улице пасмурно, ночью прошел дождь, безветренно +9. Гулять не хотелось но очень хорошо прогулялись по стадиону в темпе 7,5 км. По дому дел куча, ничего не хочется делать. Лень накатила… На завтрак сделала шаурму, обед в виде перекуса креветки, махан, кофе с молоком и сухарик. На ужин одно баловство. Ленивый день и ленивая еда😉Сижу вяжу и смотрю сериал Тайга 2025 года.
Вчера поздний обед, поздний ужин, итог - сегодня поздний завтрак в 12:00. На весах еще + 100 грамм. Отеки кистей и голеней. На лице как ни странно отеков нет, это радует. Сварю компот из сухофруктов и добавлю шиповника горсть.
На улице пасмурно, ночью прошел дождь, безветренно +9. Гулять не хотелось но очень хорошо прогулялись по стадиону в темпе 7,5 км. По дому дел куча, ничего не хочется делать. Лень накатила… На завтрак сделала шаурму, обед в виде перекуса креветки, махан, кофе с молоком и сухарик. На ужин одно баловство. Ленивый день и ленивая еда😉Сижу вяжу и смотрю сериал Тайга 2025 года.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по корейски |
27
|
23.5 | 0.4 | 1.2 | 2.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
52
|
144 | 4.7 | 0.6 | 29.5 |
| Свинина |
69
|
172.7 | 23.6 | 8.6 | 0 |
| сыр голден чиз 40% |
24
|
72.2 | 5.5 | 5.8 | 0 |
| Аджика |
4
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 586 | 476 | 34 | 22 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
115
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Махан |
90
|
220.8 | 18.1 | 16.5 | 0 |
| Креветки |
160
|
113.6 | 21.8 | 1.6 | 1.5 |
| Сухари |
11
|
41.9 | 0.8 | 1 | 7.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Наполеон |
14
|
53.3 | 1.1 | 2.9 | 5.6 |
| Итого | 644 | 480 | 43 | 24 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
47
|
109 | 2.4 | 0.1 | 24 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
65
|
44.9 | 2 | 2.5 | 3.1 |
| морковка |
140
|
48.9 | 2 | 0.1 | 9.5 |
| Фундук Орех |
9
|
56.5 | 1.4 | 5.5 | 1.5 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
4
|
24 | 1.2 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 669 | 299 | 8 | 10 | 42 |
| Итого за день | 1899 | 1256 | 86 | 57 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лилия
16.03.2025 12:33
Всем доброго времени суток!
Сегодня пасмурно и ветрено, + 18.
Вчера нагуляла 8,05 км. Шла быстрым шагом. Во время прогулки почувствовала отеки на кистях. Останавливалась пару раз возле спорящих соек снять видео. Фото прилагаю. Мои любимые птички. Жаль видео не прикрепляется.
Сегодня на весах +200 грамм. Калории в день до 1400.
Нужно срочно в магазин, батарейка на весах села, запасная тоже не помогла, может разряжена от времени или весы изжили себя. Муж какой то прибор подключил к весам чтобы завтрак взвесить. Сегодня выберу и закажу новые весы, хотелось бы чтобы не от батареек питались.
В магазин сходила шаги не считала. Весы работают.
Потом пошли гулять, нагуляли мало 5,85 км, навалилась какая то усталость ни с того ни с чего… Еле до дома доплелась. Выпила водички, приняла душ и пол часика вздремнула. Вроде полегче. Поздний обед в 17:00.
Сегодня пасмурно и ветрено, + 18.
Вчера нагуляла 8,05 км. Шла быстрым шагом. Во время прогулки почувствовала отеки на кистях. Останавливалась пару раз возле спорящих соек снять видео. Фото прилагаю. Мои любимые птички. Жаль видео не прикрепляется.
Сегодня на весах +200 грамм. Калории в день до 1400.
Нужно срочно в магазин, батарейка на весах села, запасная тоже не помогла, может разряжена от времени или весы изжили себя. Муж какой то прибор подключил к весам чтобы завтрак взвесить. Сегодня выберу и закажу новые весы, хотелось бы чтобы не от батареек питались.
В магазин сходила шаги не считала. Весы работают.
Потом пошли гулять, нагуляли мало 5,85 км, навалилась какая то усталость ни с того ни с чего… Еле до дома доплелась. Выпила водички, приняла душ и пол часика вздремнула. Вроде полегче. Поздний обед в 17:00.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай с морковью и луком запеченые в духовке |
100
|
107.9 | 18.9 | 2.3 | 2.7 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
104
|
181.5 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Сухари |
15
|
57.1 | 1.1 | 1.4 | 10.1 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 889 | 346 | 35 | 16 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| молоко цельное 3,9% |
51
|
35.2 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Наполеон |
30
|
114.1 | 2.3 | 6.3 | 12 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Свинина, лопаточная часть, запечённая |
50
|
146 | 11.6 | 10.7 | 0 |
| Морковь по корейски |
23
|
20 | 0.3 | 1 | 2.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| сыр голден чиз 40% |
20
|
60.2 | 4.6 | 4.8 | 0 |
| Фундук Орех |
5
|
31.4 | 0.8 | 3.1 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 437 | 610 | 26 | 34 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковка |
150
|
52.4 | 2.1 | 0.2 | 10.2 |
| банан |
51
|
45.4 | 0.6 | 0.2 | 11.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр голден чиз 40% |
32
|
96.3 | 7.3 | 7.7 | 0 |
| Итого | 493 | 333 | 13 | 8 | 52 |
| Итого за день | 1819 | 1290 | 74 | 59 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
15.03.2025 10:44
Всем доброго времени суток!☀️
Копите радости минуты,
В копилку сердца положив.
Пока ты радуешься жизни,
Ты - жив!
На прогулку вчера пошли с сыном поздновато, ждали мужа. В итоге только время потеряли. Пошли на стадион круги в темпе наматывать, но кому то приспичило жечь костер и ходьбу пришлось прекратить. Итого 5,1 км.
Хотела вчера лечь пораньше, чтобы успеть доспать недоспанное, но не тут то было. Муж весь день снимал и съемки затянулись до половины двенадцатого. Поспала 8 часов, недоспанное не доспала, но настроение хорошее и бодрячком.
Рацион питания не составлен на день. Буду писать по факту сегодня. С отображением воды так и не разобралась.
Копите радости минуты,
В копилку сердца положив.
Пока ты радуешься жизни,
Ты - жив!
На прогулку вчера пошли с сыном поздновато, ждали мужа. В итоге только время потеряли. Пошли на стадион круги в темпе наматывать, но кому то приспичило жечь костер и ходьбу пришлось прекратить. Итого 5,1 км.
Хотела вчера лечь пораньше, чтобы успеть доспать недоспанное, но не тут то было. Муж весь день снимал и съемки затянулись до половины двенадцатого. Поспала 8 часов, недоспанное не доспала, но настроение хорошее и бодрячком.
Рацион питания не составлен на день. Буду писать по факту сегодня. С отображением воды так и не разобралась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из говядины с булгуром |
115
|
178.4 | 9.7 | 9.3 | 12.1 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лечо из перца |
80
|
50.9 | 0.7 | 2.5 | 6.5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.3 |
| Сухари |
14
|
53.3 | 1 | 1.3 | 9.5 |
| Итого | 709 | 339 | 12 | 13 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
100
|
174.5 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Минтай с морковью и луком запеченые в духовке |
175
|
188.8 | 33.1 | 4 | 4.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Наполеон |
52
|
197.8 | 4.1 | 10.9 | 20.7 |
| Итого | 578 | 562 | 51 | 27 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| банан |
40
|
35.6 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| морковка |
132
|
46.1 | 1.8 | 0.1 | 9 |
| Батон |
15
|
41.7 | 1.2 | 0.4 | 8.1 |
| Масло «Сливочное 82,5» |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| сыр голден чиз 40% |
35
|
105.4 | 8 | 8.4 | 0 |
| Фундук Орех |
5
|
31.4 | 0.8 | 3.1 | 0.9 |
| Итого | 606 | 461 | 19 | 16 | 59 |
| Итого за день | 1893 | 1362 | 83 | 57 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
14.03.2025 13:34
Всем доброго времени суток!
Позавтракать не успела… Вчера вечером написала начальница, что сегодня к 09:00 срочно на работу. Она сегодня выходит с больничного, а в понедельник в отпуск. Планы на день поломались. Рядом с работой живут родители мужа, пришлось встать в 6 утра, чтобы приготовить им отбивные, творог отогреть, окрошку порезать. Хорошо хоть продукты были. Но теперь суббота полностью свободна. Муж повез на машине, выехали за 40 минут, а ехать 10. Ремонтируют объездную дорогу, застряли в пробке. На работу опоздала на 10 минут. Не люблю опаздывать… ну хоть начальница недовольства по этому поводу не высказала. Все отчеты свели быстро, чуть больше чем за час. Выпили чай и я поехала домой. Завтрак в 12.
На прогулку теперь нужно ходить попозже, вчера лицо поджарилось, красное. Надеюсь не облезет. Зарядку с кардио и растяжку делать сегодня не буду, сон всего 5,5 часов.
Чего то вода в дневнике не отображается, нужно разбираться.
Позавтракать не успела… Вчера вечером написала начальница, что сегодня к 09:00 срочно на работу. Она сегодня выходит с больничного, а в понедельник в отпуск. Планы на день поломались. Рядом с работой живут родители мужа, пришлось встать в 6 утра, чтобы приготовить им отбивные, творог отогреть, окрошку порезать. Хорошо хоть продукты были. Но теперь суббота полностью свободна. Муж повез на машине, выехали за 40 минут, а ехать 10. Ремонтируют объездную дорогу, застряли в пробке. На работу опоздала на 10 минут. Не люблю опаздывать… ну хоть начальница недовольства по этому поводу не высказала. Все отчеты свели быстро, чуть больше чем за час. Выпили чай и я поехала домой. Завтрак в 12.
На прогулку теперь нужно ходить попозже, вчера лицо поджарилось, красное. Надеюсь не облезет. Зарядку с кардио и растяжку делать сегодня не буду, сон всего 5,5 часов.
Чего то вода в дневнике не отображается, нужно разбираться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| молоко цельное 3,9% |
62
|
42.8 | 1.9 | 2.4 | 2.9 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов из говядины с булгуром |
150
|
232.7 | 12.6 | 12.2 | 15.8 |
| Лечо из перца |
80
|
50.9 | 0.7 | 2.5 | 6.5 |
| Сухари |
14
|
53.3 | 1 | 1.3 | 9.5 |
| Итого | 1095 | 445 | 16 | 24 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук Орех |
5
|
31.4 | 0.8 | 3.1 | 0.9 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
99
|
157.1 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Куриное филе жареное в кляре |
78
|
144 | 19 | 6.1 | 3.3 |
| Конфеты Стрела купидона |
17
|
74.8 | 0.7 | 3.7 | 9.5 |
| Батон |
17
|
47.3 | 1.3 | 0.5 | 9.2 |
| Масло «Сливочное 82,5» |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Итого | 732 | 544 | 41 | 31 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| морковка |
135
|
47.1 | 1.9 | 0.1 | 9.2 |
| Творог домашний |
140
|
137.2 | 15.6 | 6 | 4.7 |
| банан |
58
|
51.6 | 0.6 | 0.2 | 13.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Итого | 650 | 400 | 21 | 6 | 63 |
| Итого за день | 2477 | 1390 | 79 | 62 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
13.03.2025 22:10
Всем доброго времени суток!
Весна! Птицы щебечут! Небо голубое, голубое! Сегодня на улице совсем тепло + 22. И сильно раздеваться простыть боязно, ветерок время от времени набегал прохладный. Погуляли в темпе 6, 3 км за час. Раскраснелись. Что то я не рассчитала с погодой, кардиган вяжу, думала как раз к середине апреля носить буду, а по ходу в середине апреля уже лето будет, нужно платья летние вязать…
Весна! Птицы щебечут! Небо голубое, голубое! Сегодня на улице совсем тепло + 22. И сильно раздеваться простыть боязно, ветерок время от времени набегал прохладный. Погуляли в темпе 6, 3 км за час. Раскраснелись. Что то я не рассчитала с погодой, кардиган вяжу, думала как раз к середине апреля носить буду, а по ходу в середине апреля уже лето будет, нужно платья летние вязать…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яичница-глазунья |
105
|
181.9 | 14.4 | 13.4 | 0.8 |
| Батон |
19
|
52.8 | 1.5 | 0.5 | 10.3 |
| Масло «Сливочное 82,5» |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Семга соленая |
37
|
74.7 | 8.3 | 4.6 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
66
|
45.5 | 2 | 2.6 | 3.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сухари |
14
|
53.3 | 1 | 1.3 | 9.5 |
| Итого | 840 | 455 | 27 | 25 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Борщ Украинский на говяжьем бульоне без мяса |
270
|
104.8 | 6.2 | 1.6 | 16.2 |
| Запеканка творожная с хлопьями геркулес |
118
|
176.3 | 12.3 | 5.2 | 20.5 |
| банан |
38
|
33.8 | 0.4 | 0.1 | 8.7 |
| Киви |
47
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| сыр голден чиз 40% |
32
|
96.3 | 7.3 | 7.7 | 0 |
| Итого | 799 | 487 | 28 | 17 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из говядины с булгуром |
126
|
195.4 | 10.6 | 10.2 | 13.2 |
| морковка |
140
|
48.9 | 2 | 0.1 | 9.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
| Огурцы маринованные |
49
|
13.4 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| Итого | 359 | 359 | 15 | 10 | 48 |
| Итого за день | 1998 | 1302 | 70 | 53 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
12.03.2025 09:13
... Спасибо миру
за начало дня!
Спасибо Богу,
Что даёт проснуться!
Спасибо счастью,
Что в душе звеня,
Даёт возможность
Людям улыбнуться!
Доброго, радостного утра и прекрасного дня, наполненного долгожданными событиями🌷💐🌹
На весах -100 грамм!
Вчера ужинать совсем не хотелось, выпила воды и съела горсть кураги. Поэтому минус 100 грамм. Энергия прет… Сходим погулять, а на обратном пути зайдем на рынок.
Сегодня начинаю готовиться к Пасхе, поснимаю гардины и шторы, обмету углы на потолках в поисках паутины. Помою зимнюю обувь, постираю и почищу зимнюю верхнюю одежду. Вообще нужно поторопиться, к 1 апреля обещали внучечку привезти, может еще и оставят погостить на месяц! Она такая шустрая что сильно ничего не поделаешь по дому.
за начало дня!
Спасибо Богу,
Что даёт проснуться!
Спасибо счастью,
Что в душе звеня,
Даёт возможность
Людям улыбнуться!
Доброго, радостного утра и прекрасного дня, наполненного долгожданными событиями🌷💐🌹
На весах -100 грамм!
Вчера ужинать совсем не хотелось, выпила воды и съела горсть кураги. Поэтому минус 100 грамм. Энергия прет… Сходим погулять, а на обратном пути зайдем на рынок.
Сегодня начинаю готовиться к Пасхе, поснимаю гардины и шторы, обмету углы на потолках в поисках паутины. Помою зимнюю обувь, постираю и почищу зимнюю верхнюю одежду. Вообще нужно поторопиться, к 1 апреля обещали внучечку привезти, может еще и оставят погостить на месяц! Она такая шустрая что сильно ничего не поделаешь по дому.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яичница-глазунья |
100
|
173.2 | 13.7 | 12.8 | 0.8 |
| молоко цельное 3,9% |
65
|
44.9 | 2 | 2.5 | 3.1 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук Орех |
7
|
44 | 1.1 | 4.3 | 1.2 |
| банан |
43
|
38.3 | 0.5 | 0.1 | 9.9 |
| сыр голден чиз 40% |
39
|
117.4 | 8.9 | 9.4 | 0 |
| Итого | 809 | 434 | 26 | 29 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский на говяжьем бульоне без мяса |
315
|
122.2 | 7.2 | 1.9 | 18.9 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
65
|
44.9 | 2 | 2.5 | 3.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
335
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная с хлопьями геркулес |
145
|
216.6 | 15.1 | 6.4 | 25.2 |
| Итого | 864 | 396 | 24 | 10 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
65
|
44.9 | 2 | 2.5 | 3.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Киви |
42
|
19.7 | 0.3 | 0.2 | 3.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов из говядины с булгуром |
200
|
310.2 | 16.8 | 16.2 | 21 |
| Огурцы маринованные |
54
|
14.8 | 0.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 730 | 507 | 21 | 19 | 56 |
| Итого за день | 2403 | 1338 | 72 | 59 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
Лучшие рационы
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Новые рецепты
