Лилия
12.03.2025 09:13
... Спасибо миру
за начало дня!
Спасибо Богу,
Что даёт проснуться!
Спасибо счастью,
Что в душе звеня,
Даёт возможность
Людям улыбнуться!
Доброго, радостного утра и прекрасного дня, наполненного долгожданными событиями🌷💐🌹
На весах -100 грамм!
Вчера ужинать совсем не хотелось, выпила воды и съела горсть кураги. Поэтому минус 100 грамм. Энергия прет… Сходим погулять, а на обратном пути зайдем на рынок.
Сегодня начинаю готовиться к Пасхе, поснимаю гардины и шторы, обмету углы на потолках в поисках паутины. Помою зимнюю обувь, постираю и почищу зимнюю верхнюю одежду. Вообще нужно поторопиться, к 1 апреля обещали внучечку привезти, может еще и оставят погостить на месяц! Она такая шустрая что сильно ничего не поделаешь по дому.
за начало дня!
Спасибо Богу,
Что даёт проснуться!
Спасибо счастью,
Что в душе звеня,
Даёт возможность
Людям улыбнуться!
Доброго, радостного утра и прекрасного дня, наполненного долгожданными событиями🌷💐🌹
На весах -100 грамм!
Вчера ужинать совсем не хотелось, выпила воды и съела горсть кураги. Поэтому минус 100 грамм. Энергия прет… Сходим погулять, а на обратном пути зайдем на рынок.
Сегодня начинаю готовиться к Пасхе, поснимаю гардины и шторы, обмету углы на потолках в поисках паутины. Помою зимнюю обувь, постираю и почищу зимнюю верхнюю одежду. Вообще нужно поторопиться, к 1 апреля обещали внучечку привезти, может еще и оставят погостить на месяц! Она такая шустрая что сильно ничего не поделаешь по дому.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яичница-глазунья |
100
|
173.2 | 13.7 | 12.8 | 0.8 |
| молоко цельное 3,9% |
65
|
44.9 | 2 | 2.5 | 3.1 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук Орех |
7
|
44 | 1.1 | 4.3 | 1.2 |
| банан |
43
|
38.3 | 0.5 | 0.1 | 9.9 |
| сыр голден чиз 40% |
39
|
117.4 | 8.9 | 9.4 | 0 |
| Итого | 809 | 434 | 26 | 29 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский на говяжьем бульоне без мяса |
315
|
122.2 | 7.2 | 1.9 | 18.9 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
65
|
44.9 | 2 | 2.5 | 3.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
335
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная с хлопьями геркулес |
145
|
216.6 | 15.1 | 6.4 | 25.2 |
| Итого | 864 | 396 | 24 | 10 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
65
|
44.9 | 2 | 2.5 | 3.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Киви |
42
|
19.7 | 0.3 | 0.2 | 3.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов из говядины с булгуром |
200
|
310.2 | 16.8 | 16.2 | 21 |
| Огурцы маринованные |
54
|
14.8 | 0.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 730 | 507 | 21 | 19 | 56 |
| Итого за день | 2403 | 1338 | 72 | 59 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
11.03.2025 15:16
Всем доброго времени суток!
На весах - 50 грамм.
С утра сделала зарядку, кардио и растяжку = 35 минут. Позавтракали, прогулялись 6 км, продрогла малость. На улице туман, ветер и +5. Туман такой густой что от этого становится мокрой куртка. С деревьев капает. Зато тополя чувствуют себя замечательно выпустив свои пушистые почки. В общем, у природы нет плохой погоды…
Вчера осчастливила замечательную женщину своим подарком, шалью из Кид мохера. Положительные эмоции - это так чудесно!!!
На весах - 50 грамм.
С утра сделала зарядку, кардио и растяжку = 35 минут. Позавтракали, прогулялись 6 км, продрогла малость. На улице туман, ветер и +5. Туман такой густой что от этого становится мокрой куртка. С деревьев капает. Зато тополя чувствуют себя замечательно выпустив свои пушистые почки. В общем, у природы нет плохой погоды…
Вчера осчастливила замечательную женщину своим подарком, шалью из Кид мохера. Положительные эмоции - это так чудесно!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница |
108
|
206.8 | 9.6 | 16 | 4 |
| Семга соленая |
33
|
66.7 | 7.4 | 4.1 | 0 |
| Масло «Сливочное 82,5» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Батон |
20
|
55.6 | 1.6 | 0.5 | 10.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
65
|
44.9 | 2 | 2.5 | 3.1 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 695 | 427 | 20 | 27 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский на говяжьем бульоне без мяса |
304
|
118 | 7 | 1.8 | 18.2 |
| Вода |
392
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| молоко цельное 3,9% |
65
|
44.9 | 2 | 2.5 | 3.1 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп, свежий |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сухари |
24
|
91.4 | 1.7 | 2.2 | 16.2 |
| банан |
44
|
39.2 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Говядина, голень |
127
|
203.2 | 25.9 | 3.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ананас |
69
|
35.9 | 0.2 | 0.1 | 8.1 |
| Фундук Орех |
15
|
94.2 | 2.3 | 9.2 | 2.6 |
| Итого | 1054 | 653 | 39 | 19 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
| Итого | 244 | 102 | 2 | 0 | 22 |
| Итого за день | 1994 | 1183 | 62 | 46 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
10.03.2025 13:47
Всем доброго времени суток!
Внученьке сегодня 3 годика! Такая печаль на душе… так хочется обнять и внучку и дочку… Живут в другом городе, за 1200 км. Главное, что они здоровы и все хорошо!
Гулять с мужем пойдем ближе к вечеру.
Всем хорошего дня!
Внученьке сегодня 3 годика! Такая печаль на душе… так хочется обнять и внучку и дочку… Живут в другом городе, за 1200 км. Главное, что они здоровы и все хорошо!
Гулять с мужем пойдем ближе к вечеру.
Всем хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
61
|
42.1 | 1.8 | 2.4 | 2.9 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
206
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
0.15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница |
100
|
191.5 | 8.9 | 14.8 | 3.7 |
| Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| банан |
51
|
45.4 | 0.6 | 0.2 | 11.7 |
| Итого | 618 | 320 | 11 | 17 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по корейски |
50
|
43.5 | 0.7 | 2.2 | 5.3 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари |
22
|
83.8 | 1.6 | 2 | 14.9 |
| молоко цельное 3,9% |
62
|
42.8 | 1.9 | 2.4 | 2.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампанское полусладкое |
79
|
69.5 | 0.2 | 0 | 4 |
| Картофель в духовке |
112
|
139.1 | 3 | 3 | 24.8 |
| Мясо с ананасом |
103
|
218.3 | 28.8 | 8.2 | 6.8 |
| Финики |
13
|
38 | 0.3 | 0.1 | 9.1 |
| Итого | 927 | 659 | 36 | 17 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог домашний |
110
|
107.8 | 12.2 | 4.7 | 3.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Фундук Орех |
15
|
94.2 | 2.3 | 9.2 | 2.6 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
0.15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 669 | 329 | 17 | 16 | 28 |
| Итого за день | 2215 | 1309 | 66 | 51 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
09.03.2025 20:38
Всем доброго времени суток!
Замечательные выходные! Несмотря на праздничные дни гулять ходили. За два дня 14 км. Вес стоит 5 дней на одной отметке. Вчера была грешна, выпила 160 мл шампанского. За два дня не было ни зарядки, ни кардио, ни растяжки. Вкусно ела, сладко спала - калории не превышала.
Замечательные выходные! Несмотря на праздничные дни гулять ходили. За два дня 14 км. Вес стоит 5 дней на одной отметке. Вчера была грешна, выпила 160 мл шампанского. За два дня не было ни зарядки, ни кардио, ни растяжки. Вкусно ела, сладко спала - калории не превышала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат кальмар |
73
|
136.7 | 7.2 | 10.2 | 3.7 |
| Креветка приготовленная |
140
|
138.6 | 33.6 | 0.4 | 0.3 |
| Конская колбаса сыровяленная |
53
|
177 | 13.9 | 13.5 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Шампанское полусладкое |
73
|
64.2 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Итого | 795 | 537 | 55 | 24 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
207
|
107.6 | 0.6 | 0.2 | 24.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
15
|
90 | 4.4 | 7.1 | 2 |
| Манка на молоке |
220
|
174.9 | 7 | 7.3 | 20 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 372 | 12 | 14 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог домашний |
90
|
88.2 | 10 | 3.9 | 3 |
| банан |
49
|
43.6 | 0.5 | 0.1 | 11.3 |
| морковка |
125
|
43.6 | 1.8 | 0.1 | 8.5 |
| Лещина (лесной орех) |
15
|
98 | 2 | 9.4 | 1.4 |
| молоко цельное 3,9% |
45
|
31.1 | 1.4 | 1.8 | 2.1 |
| Соль |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
0.22
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 549 | 317 | 15 | 15 | 29 |
| Итого за день | 1936 | 1227 | 82 | 53 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лилия
08.03.2025 22:22
Калорийность - 215.8 кКал; белки - 15.7 г; жиры - 11.7 г; углеводы - 11.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Фарш свиной, 21% жира, приготовленный | 966 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Гречка крупа | 250 г |
| Соль | 15 г |
| морковка | 100 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Томатная паста "Кубаночка" | 45 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Вода | 800 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Вкусно, необычно и аппетитно. Получается 15 тефтелей. Готовить в
форме для запекания с бортиками. При подаче на стол посыпаем
тефтели укропом и петрушкой. Приятного аппетита!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Варим гречку. Разводим в небольшое количестве воды томатную пасту,
примерно до консистенции майонеза.
Шаг 2.
Делаем фарш, трем морковь на мелкой терке и нарезаем мелко лук.
Солим, перчим. Добавляем остывшую гречку и все тщательно
перемешиваем.
Шаг 3.
Формируем тефтели смоченными в воде руками. Отправляем тефтели в
духовку разогретую до 120 градусов на 15 минут.
Шаг 4.
Вливаем в форму для запекания воду и снова отправляем в духовку на
25 минут. Затем каждую тефтелю поливаем томатной пастой. Отключаем
духовку и ставим в нее форму с тефтелями на 10 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 215.8 кКал | 12.81% | |
| Белки | 15.7 г | 20.66% | |
| Жиры | 11.7 г | 20.89% | |
| Углеводы | 11.8 г | 5.39% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 58.2 г | 2.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
16.1%
b-car
16.4%
В1
27.5%
B2
10%
Холин
12.5%
B5
10.4%
B6
15%
B9
3.1%
B12
10%
C
5.6%
D
3.3%
E
1.5%
H
1.6%
вит.К
16.5%
PP
12.6%
Калий
11.9%
Ca
2.7%
Si
1.9%
Mg
12.4%
Na
3.6%
P
22.4%
Cl
0.6%
Fe
7.2%
I
0.7%
Co
13.6%
Mn
13.9%
Cu
4.8%
Mo
2.4%
Se
37.9%
F
1.3%
Cr
1.1%
Zn
18%
Лилия
08.03.2025 10:42
Доброго времени суток!
Какой сегодня прекрасный день! Весна полным ходом! На улице тепло и солнечно, ясное небо! На всю квартиру благоухает мимоза! Я так ее люблю!
Какой сегодня прекрасный день! Весна полным ходом! На улице тепло и солнечно, ясное небо! На всю квартиру благоухает мимоза! Я так ее люблю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
7
|
6.9 | 1.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
0.15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья |
50
|
120.8 | 6 | 8.5 | 5.1 |
| Махан |
15
|
36.8 | 3 | 2.7 | 0 |
| Картофель в мундире запеченый с растительным маслом и чесноком |
103
|
117.9 | 2.6 | 2.7 | 20.8 |
| Козинак |
3
|
16.7 | 0.4 | 1.1 | 1.3 |
| Итого | 628 | 299 | 13 | 15 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Махан |
20
|
49.1 | 4 | 3.7 | 0 |
| Картофель в мундире запеченый с растительным маслом и чесноком |
82
|
93.9 | 2.1 | 2.1 | 16.6 |
| Салат кальмар |
145
|
271.4 | 14.4 | 20.3 | 7.3 |
| Куриное филе с сыром и ананасом |
79
|
185 | 20.6 | 10 | 2.6 |
| Стрела |
18
|
78.7 | 0.6 | 3.8 | 11 |
| Шампанское |
127
|
102.9 | 0 | 0 | 3.6 |
| Вода |
0.15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 621 | 780 | 41 | 39 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
169
|
79.4 | 0.7 | 0.7 | 16.6 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
0.21
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
22
|
132 | 6.4 | 10.3 | 2.9 |
| Итого | 407 | 232 | 7 | 11 | 24 |
| Итого за день | 1656 | 1312 | 62 | 66 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
07.03.2025 12:02
Купила вчера говяжью печень! Вымочила в молоке, обваляла в муке с
солью и специями, обжарила до золотистого цвета. Отдельно лук
пожарила и смешала с укропом и петрушкой. Аппетитная, ароматная.
Мальчишки мои едят с удовольствие, я еле 19 грамм съела, и не
понятно, то ли я ее ем, толи она меня… Та же история с морской
капустой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
112
|
195.4 | 16.4 | 14.1 | 0.9 |
| Масло растительное Слобода |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Морковь по корейски |
33
|
28.7 | 0.4 | 1.4 | 3.5 |
| сыр голден чиз 40% |
30
|
90.3 | 6.8 | 7.2 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
332
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
204
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 719 | 353 | 23 | 24 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон |
32
|
89 | 2.5 | 0.9 | 17.3 |
| Масло «Сливочное 82,5» |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Семга соленая |
34
|
68.7 | 7.7 | 4.3 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| сыр голден чиз 40% |
20
|
60.2 | 4.6 | 4.8 | 0 |
| Капуста квашеная Домашний вкус |
60
|
12 | 1 | 0 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 275 | 16 | 12 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| банан |
54
|
48.1 | 0.6 | 0.2 | 12.4 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 21 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
42
|
97.4 | 2.2 | 0.1 | 21.4 |
| Киви |
49
|
23 | 0.4 | 0.2 | 4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
17
|
102 | 4.9 | 8 | 2.2 |
| Итого | 192 | 358 | 8 | 8 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| сыр голден чиз 40% |
19
|
57.2 | 4.3 | 4.6 | 0 |
| морковка |
100
|
34.9 | 1.4 | 0.1 | 6.8 |
| Творог домашний |
150
|
147 | 16.7 | 6.5 | 5.1 |
| Вода |
326
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 256 | 22 | 11 | 16 |
| Итого за день | 1996 | 1242 | 71 | 56 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
06.03.2025 09:24
Всем доброго времени суток!
Одна маленькая позитивная мысль с утра может изменить весь день!
Вес закрепился на отметке 57,550, нужно снизить калории или увеличить физические нагрузки .
Настроение хорошее, но есть не хочется совсем. Завтрак получился сумбурный, не такой как планировала. Сейчас ухожу на прогулку. На улице хоть и туманно но безветренно, сквозь него еле еле пробивается солнышко, на градусник за окном смотреть все позитивнее, 1 марта -12, а сегодня уже +8.
Вчерашний вечер пошел не по плану, чаепитие с подругами пришлось отменить, с работы они все трое ехали с температурой. Но я всегда найду чем себя занять. Педикюр под детективный сериальчик и вязание самое то.
Одна маленькая позитивная мысль с утра может изменить весь день!
Вес закрепился на отметке 57,550, нужно снизить калории или увеличить физические нагрузки .
Настроение хорошее, но есть не хочется совсем. Завтрак получился сумбурный, не такой как планировала. Сейчас ухожу на прогулку. На улице хоть и туманно но безветренно, сквозь него еле еле пробивается солнышко, на градусник за окном смотреть все позитивнее, 1 марта -12, а сегодня уже +8.
Вчерашний вечер пошел не по плану, чаепитие с подругами пришлось отменить, с работы они все трое ехали с температурой. Но я всегда найду чем себя занять. Педикюр под детективный сериальчик и вязание самое то.
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1310 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из плавленных сырков |
46
|
102.2 | 4.6 | 8.2 | 2.2 |
| банан |
36
|
32 | 0.4 | 0.1 | 8.3 |
| Сухари |
15
|
57.1 | 1.1 | 1.4 | 10.1 |
| капуста тушеная с луком и морковью |
48
|
31.5 | 1.3 | 1.5 | 3.4 |
| Батон |
12
|
33.4 | 0.9 | 0.3 | 6.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
3
|
3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| сыр голден чиз 40% |
20
|
60.2 | 4.6 | 4.8 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
20
|
120 | 5.8 | 9.4 | 2.6 |
| Итого | 205 | 459 | 19 | 25 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский на говяжьем бульоне без мяса |
280
|
128.5 | 7 | 2.5 | 19.6 |
| Печень говяжья |
19
|
45.3 | 4.2 | 2.4 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| сыр голден чиз 40% |
25
|
75.3 | 5.7 | 6 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 341 | 293 | 17 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
47
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 14 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Семга соленая |
37
|
74.7 | 8.3 | 4.6 | 0 |
| Масло «Сливочное 82,5» |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Батон |
27
|
75.1 | 2.1 | 0.7 | 14.6 |
| Итого | 188 | 306 | 11 | 11 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковка |
153
|
53.4 | 2.1 | 0.2 | 10.4 |
| сыр голден чиз 40% |
32
|
96.3 | 7.3 | 7.7 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 190 | 169 | 9 | 7 | 15 |
| Итого за день | 2234 | 1228 | 57 | 58 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
05.03.2025 12:45
Всем доброго времени суток!
С утра все заволокло густым туманом, визуально кажется словно дымка окутала весеннюю серость, скрывая ее от наших глаз.
После водных процедур подмигнула и улыбнулась своему отражению в зеркале и пошла в день. Выпила свой стакан выдыхавшейся Квасовой поляны, полюбовалась своими цветущими орхидеями и насыпала на кондиционер за окном пшена для пернатых гостей. Сегодня вернулись горлицы, они куда то улетают на зимовку. Теперь своим уканьем с восходом солнца не будут давать спать.
Сегодня будет длинный насыщенный делами день.
Вчера после прогулки увидела на доске объявлений у подъезда объявление о том, что сегодня будет проводиться выездная маммография в рамках диспансеризации для женщин 40 - 70 лет, вот решила воспользоваться такой возможностью. Пришла за 10 минут до начала приема и была уже 8 в очереди. Первый пациент затратил 8 минут на обследование и я решила сходить в магазин, сэкономить 30 минут. В общем обследование прошла, расшифровка через неделю у участкового терапевта.
Сегодня как и вчера много готовки, т. к. на две семьи. Раз в неделю так готовлю, чтобы муж отвез своим родителям готовую еду. Все приготовлено и можно выдохнуть с облегчением.
Сегодня еще зарядка-кардио и растяжка, прогулка и чайные посиделки с подружками.
Всем хорошего дня! ❤️
С утра все заволокло густым туманом, визуально кажется словно дымка окутала весеннюю серость, скрывая ее от наших глаз.
После водных процедур подмигнула и улыбнулась своему отражению в зеркале и пошла в день. Выпила свой стакан выдыхавшейся Квасовой поляны, полюбовалась своими цветущими орхидеями и насыпала на кондиционер за окном пшена для пернатых гостей. Сегодня вернулись горлицы, они куда то улетают на зимовку. Теперь своим уканьем с восходом солнца не будут давать спать.
Сегодня будет длинный насыщенный делами день.
Вчера после прогулки увидела на доске объявлений у подъезда объявление о том, что сегодня будет проводиться выездная маммография в рамках диспансеризации для женщин 40 - 70 лет, вот решила воспользоваться такой возможностью. Пришла за 10 минут до начала приема и была уже 8 в очереди. Первый пациент затратил 8 минут на обследование и я решила сходить в магазин, сэкономить 30 минут. В общем обследование прошла, расшифровка через неделю у участкового терапевта.
Сегодня как и вчера много готовки, т. к. на две семьи. Раз в неделю так готовлю, чтобы муж отвез своим родителям готовую еду. Все приготовлено и можно выдохнуть с облегчением.
Сегодня еще зарядка-кардио и растяжка, прогулка и чайные посиделки с подружками.
Всем хорошего дня! ❤️
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 1400 | 36 | 2 | 0 | 5 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели с гречкой |
128
|
276.2 | 20.1 | 15 | 15.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
43
|
29.7 | 1.3 | 1.7 | 2 |
| сыр голден чиз 40% |
20
|
60.2 | 4.6 | 4.8 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
3
|
3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Итого | 203 | 430 | 26 | 26 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на говяжьем бульоне |
301
|
88.2 | 7.2 | 0.6 | 14.1 |
| Отбивная куриная грудка в кляре |
65
|
112.8 | 8.8 | 5.5 | 7.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.6 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок, сырой |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 398 | 285 | 16 | 8 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
47
|
32.4 | 1.4 | 1.8 | 2.2 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| сыр голден чиз 40% |
20
|
60.2 | 4.6 | 4.8 | 0 |
| Сухари |
15
|
57.1 | 1.1 | 1.4 | 10.1 |
| Батон |
12
|
33.4 | 0.9 | 0.3 | 6.5 |
| Семга соленая |
17
|
34.3 | 3.8 | 2.1 | 0 |
| Масло «Сливочное 82,5» |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 116 | 244 | 11 | 12 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| молоко цельное 3,9% |
120
|
82.8 | 3.6 | 4.7 | 5.6 |
| морковка |
180
|
62.8 | 2.5 | 0.2 | 12.2 |
| банан |
46
|
40.9 | 0.5 | 0.1 | 10.6 |
| Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| сыр голден чиз 40% |
32
|
96.3 | 7.3 | 7.7 | 0 |
| Итого | 426 | 316 | 14 | 12 | 35 |
| Итого за день | 2543 | 1312 | 71 | 60 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
04.03.2025 12:54
Всем доброго времени суток!
Каждый день будто заново жить начинаем!
Снова новый восход на краю горизонта встаёт,
Новый день чем-то новым нас всех удивляет,
Даже птица на дереве новую песню поёт…
Новый день нам приносит надежды, сомненья и планы,
Каждый день чем-то новым нас всех удивит,
Каждый день, он как гость в этом мире желанный,
Нас чему-то научит, поможет, мечтой наградит.
День пройдёт, он останется памятью в прошлом,
Мы запомним хорошее, то, что осталось в душе.
Каждый день был хорош уже тем, что он прожит,
Жаль, что он повториться не сможет уже.
Ирина Расшивалова
Каждый день будто заново жить начинаем!
Снова новый восход на краю горизонта встаёт,
Новый день чем-то новым нас всех удивляет,
Даже птица на дереве новую песню поёт…
Новый день нам приносит надежды, сомненья и планы,
Каждый день чем-то новым нас всех удивит,
Каждый день, он как гость в этом мире желанный,
Нас чему-то научит, поможет, мечтой наградит.
День пройдёт, он останется памятью в прошлом,
Мы запомним хорошее, то, что осталось в душе.
Каждый день был хорош уже тем, что он прожит,
Жаль, что он повториться не сможет уже.
Ирина Расшивалова
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная |
48
|
87.9 | 8.3 | 4.9 | 2 |
| капуста тушеная с луком и морковью |
90
|
59.1 | 2.5 | 2.8 | 6.3 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Сухари |
26
|
99 | 1.9 | 2.4 | 17.6 |
| яйцо |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Капуста квашеная Домашний вкус |
40
|
8 | 0.7 | 0 | 1.1 |
| кофе "Якобс" Монарх |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 320 | 437 | 22 | 23 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели с гречкой |
130
|
280.5 | 20.4 | 15.2 | 15.3 |
| Сметана 5% Dairylamd |
0.026
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
15
|
90 | 4.4 | 7.1 | 2 |
| сыр голден чиз 40% |
30
|
90.3 | 6.8 | 7.2 | 0 |
| Итого | 228 | 508 | 33 | 31 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| банан |
58
|
51.6 | 0.6 | 0.2 | 13.3 |
| Итого | 58 | 51 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
36
|
24.8 | 1.1 | 1.4 | 1.7 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Творог домашний |
155
|
151.9 | 17.2 | 6.7 | 5.2 |
| Хурма |
85
|
57 | 0.4 | 0.3 | 13 |
| морковка |
160
|
55.8 | 2.2 | 0.2 | 10.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Финики |
17
|
49.6 | 0.4 | 0.1 | 11.9 |
| Итого | 480 | 406 | 22 | 8 | 58 |
| Итого за день | 2086 | 1404 | 78 | 63 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Новые рецепты
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
