Лилия
16.09.2025 19:00
Всем доброго времени суток!
Сон 5 ч 34 мин. Оценка сна 77%. Вчера было очень шумно до начала 12, земляки отдыхали с фейерверками в кафе на набережной.
Шагов 13 760. Много гуляли. Сегодня перестало море штормить, так что и плавала много. Вода как парное молоко 23 градуса, благодать.
Сон 5 ч 34 мин. Оценка сна 77%. Вчера было очень шумно до начала 12, земляки отдыхали с фейерверками в кафе на набережной.
Шагов 13 760. Много гуляли. Сегодня перестало море штормить, так что и плавала много. Вода как парное молоко 23 градуса, благодать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ Украинский Лилия |
200
|
69.8 | 2.4 | 2 | 10.6 |
| Говядина 2 кат. (Варка) |
26
|
35.9 | 4.7 | 1.9 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Судак (Запекание) |
169
|
130.2 | 28.6 | 1.7 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лобио |
140
|
296.9 | 14.8 | 6.2 | 35.7 |
| Мороженое эскимо пломбир с ароматом ванили в шоколадной глазури |
70
|
238 | 2.9 | 17.9 | 16 |
| Хлеб боярский |
50
|
137.2 | 4 | 3.4 | 23.3 |
| Итого | 840 | 925 | 57 | 34 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по корейски |
60
|
52.2 | 0.8 | 2.6 | 6.3 |
| Картофель по-деревенски |
70
|
62.1 | 1.7 | 0.4 | 12.7 |
| шашлык |
90
|
197.1 | 13.5 | 16.2 | 3.6 |
| Мидии в сливочном соусе |
90
|
147.5 | 6 | 11.3 | 5.2 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
150
|
79.5 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб боярский |
25
|
68.6 | 2 | 1.7 | 11.7 |
| Итого | 741 | 627 | 28 | 36 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Простоквашино» 5% |
160
|
193.6 | 25.6 | 8 | 4.8 |
| сгущенка |
15
|
46.5 | 0.8 | 1.3 | 8 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Малина |
120
|
55.2 | 1 | 0.6 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
150
|
79.5 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Итого | 851 | 463 | 33 | 13 | 49 |
| Итого за день | 2432 | 2017 | 119 | 84 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
15.09.2025 08:38
Всем доброго времени суток!
Сон 6 ч 53 мин. Мужу ультиматум, снова шастал всю ночь. То очки доставал , телефоном освещал путь, то вздыхал. С 2 х до 5 часов не спала. А так все хорошо начиналось, уснула в 22 часа.
Море сегодня уже не так сильно штормит, мы с сыном даже минут 15 покатались на волнах.
Гуляли. Взяли буклет экскурсий.
12 840 шагов.
Сон 6 ч 53 мин. Мужу ультиматум, снова шастал всю ночь. То очки доставал , телефоном освещал путь, то вздыхал. С 2 х до 5 часов не спала. А так все хорошо начиналось, уснула в 22 часа.
Море сегодня уже не так сильно штормит, мы с сыном даже минут 15 покатались на волнах.
Гуляли. Взяли буклет экскурсий.
12 840 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| кофе "Якобс" Монарх |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Борщ Украинский Лилия |
180
|
62.8 | 2.2 | 1.8 | 9.5 |
| Шашалык из свинины |
110
|
229.5 | 13.5 | 15.4 | 6.5 |
| Лобио |
100
|
212.1 | 10.6 | 4.4 | 25.5 |
| Салат из курицы и ананасов |
90
|
169.9 | 13.3 | 9.5 | 8.3 |
| Итого | 1092 | 875 | 48 | 38 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соломка солёная |
24
|
76.8 | 2.4 | 0.7 | 15.1 |
| Суп картофельный на курином бульоне |
180
|
76.7 | 7.6 | 2.2 | 6.5 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
151
|
210.5 | 28.1 | 10.9 | 0 |
| Лобио |
120
|
254.5 | 12.7 | 5.3 | 30.6 |
| Мороженое ялтинское эскимо сливочное ванильное в шоколадной глазури |
80
|
192 | 2 | 13.2 | 17.6 |
| Итого | 555 | 810 | 52 | 32 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Малина |
130
|
59.8 | 1 | 0.7 | 10.8 |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 410 | 40 | 11 | 33 |
| Итого за день | 2262 | 2096 | 142 | 81 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лилия
14.09.2025 14:02
Всем доброго времени суток!
Сон 6 ч 6 мин, оценка сна 80 %. Сегодня мужу сделала выговор, то часы клацал ночью и они пикали, то ему холодно стало и он закрывал окно, а потом в 6 утра вздумалось идти гулять. Сам не спит и никому не дает.
Сделала зарядку.
На море шторм, после завтрака немного прошлись с сыном и помочили ноги в море. К 10 пошли в номер, у сына занятия с 10 до 13. Учится на системного администратора в компьютерной академии «Шаг».
Перед обедом прошлись по набережной, а после обеда пыталась уснуть, не уснула.
Шагов. 12 864 = 7,99 км.
Сон 6 ч 6 мин, оценка сна 80 %. Сегодня мужу сделала выговор, то часы клацал ночью и они пикали, то ему холодно стало и он закрывал окно, а потом в 6 утра вздумалось идти гулять. Сам не спит и никому не дает.
Сделала зарядку.
На море шторм, после завтрака немного прошлись с сыном и помочили ноги в море. К 10 пошли в номер, у сына занятия с 10 до 13. Учится на системного администратора в компьютерной академии «Шаг».
Перед обедом прошлись по набережной, а после обеда пыталась уснуть, не уснула.
Шагов. 12 864 = 7,99 км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
140
|
74.2 | 4.2 | 3.5 | 6.6 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Борщ Украинский Лилия |
200
|
69.8 | 2.4 | 2 | 10.6 |
| Салат из курицы и ананасов |
90
|
169.9 | 13.3 | 9.5 | 8.3 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
110
|
153.3 | 20.5 | 7.9 | 0 |
| Мороженое эскимо пломбир с ароматом ванили в шоколадной глазури |
70
|
238 | 2.9 | 17.9 | 16 |
| Говядина 2 кат. (Варка) |
26
|
35.9 | 4.7 | 1.9 | 0 |
| Итого | 822 | 762 | 48 | 42 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык |
100
|
352.2 | 22.3 | 28.7 | 0.4 |
| Лобио |
120
|
254.5 | 12.7 | 5.3 | 30.6 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Соломка солёная |
35
|
112 | 3.5 | 1.1 | 22.1 |
| Жигулёвское 1978 4,7% |
65
|
26 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 520 | 780 | 40 | 35 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чурхчела |
60
|
231 | 3.2 | 5.4 | 37.8 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
150
|
79.5 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| сгущенка |
10
|
31 | 0.5 | 0.9 | 5.3 |
| Итого | 716 | 666 | 41 | 18 | 76 |
| Итого за день | 2058 | 2209 | 130 | 96 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лилия
12.09.2025 20:55
Всем доброго времени суток!
Сон 9 часов, оценка сна 79 %.
Сделала зарядку.
Шагов 12 478.
Уснула рано вчера. В 4 утра проснулась от того что муж ходил то на балкон то в ванную. Попробовала уснуть но не там то было. Взяла телефон. Разболелась поясница и под правым коленом. Легла на бок поджала к себе ноги и уснула.
Сегодня день не задался. Пришли на завтрак в 9, припозднились а там тоже с приготовлением припозднились. Сын хотел картофельное пюре, а муж штрудель, сказали что еще варится, штрудели тоже будут позже, покушайте что есть. Мы решили прогуляться и пришли в 10, но ни того ни другого нет. Зачем обманывать… отдыхаем уже третий год, все нас помнят. Муж заглянул по пути в соседнюю столовую «У тещи» там тоже пюре не было. Пришлось брать что есть, тетка лгунья начала навязывать сыну выбор, я сказала спасибо, мы выбираем, очереди ведь нет, если очередь и он долго выбирает мы пропускаем людей вперед нас. Она снова начала предлагать. Пришлось нагрубить и сказать что мы все видим и читать умеем. Муж психанул, пошел пить кефир и есть творог в номер. Мы с сыном позавтракали без настроения в тишине.
На море шторм, но солнечно. Минут 40 постояли с сыном, ноги помочили, да волна обдала нас по шею. Муж поплавал. Специально загорать я не любитель, пошли в номер. Вечером снова прогулялись.
Сон 9 часов, оценка сна 79 %.
Сделала зарядку.
Шагов 12 478.
Уснула рано вчера. В 4 утра проснулась от того что муж ходил то на балкон то в ванную. Попробовала уснуть но не там то было. Взяла телефон. Разболелась поясница и под правым коленом. Легла на бок поджала к себе ноги и уснула.
Сегодня день не задался. Пришли на завтрак в 9, припозднились а там тоже с приготовлением припозднились. Сын хотел картофельное пюре, а муж штрудель, сказали что еще варится, штрудели тоже будут позже, покушайте что есть. Мы решили прогуляться и пришли в 10, но ни того ни другого нет. Зачем обманывать… отдыхаем уже третий год, все нас помнят. Муж заглянул по пути в соседнюю столовую «У тещи» там тоже пюре не было. Пришлось брать что есть, тетка лгунья начала навязывать сыну выбор, я сказала спасибо, мы выбираем, очереди ведь нет, если очередь и он долго выбирает мы пропускаем людей вперед нас. Она снова начала предлагать. Пришлось нагрубить и сказать что мы все видим и читать умеем. Муж психанул, пошел пить кефир и есть творог в номер. Мы с сыном позавтракали без настроения в тишине.
На море шторм, но солнечно. Минут 40 постояли с сыном, ноги помочили, да волна обдала нас по шею. Муж поплавал. Специально загорать я не любитель, пошли в номер. Вечером снова прогулялись.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель по селянски |
85
|
185.3 | 2.9 | 7 | 28.9 |
| Скумбрия на мангале |
150
|
332.1 | 32 | 22.4 | 0.3 |
| рагу кабачки-баклажаны |
140
|
55.3 | 2.1 | 2.1 | 6.7 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Соломка солёная |
20
|
64 | 2 | 0.6 | 12.6 |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Итого | 1013 | 746 | 40 | 32 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чурхчела |
60
|
246 | 3 | 9 | 37.8 |
| Салат из курицы и ананасов |
90
|
169.9 | 13.3 | 9.5 | 8.3 |
| Борщ Украинский Лилия |
170
|
59.3 | 2 | 1.7 | 9 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Лобио |
100
|
212.1 | 10.6 | 4.4 | 25.5 |
| Итого | 620 | 723 | 31 | 24 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.5
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| сгущенка |
10
|
31 | 0.5 | 0.9 | 5.3 |
| Малина |
180
|
82.8 | 1.4 | 0.9 | 14.9 |
| Итого | 851 | 432 | 30 | 13 | 45 |
| Итого за день | 2484 | 1902 | 102 | 70 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
12.09.2025 11:14
Всем доброго времени суток!
Сон 8 ч 32 мин, оценка сна 95 %. Вот что значит никаких забот и дел, и сон отличный
Шагов 11 674.
Гуляем, спим, едим. Сегодня не плавала, волны большие. Муж с сыном плавали.
Сон 8 ч 32 мин, оценка сна 95 %. Вот что значит никаких забот и дел, и сон отличный
Шагов 11 674.
Гуляем, спим, едим. Сегодня не плавала, волны большие. Муж с сыном плавали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля |
220
|
385.9 | 29.3 | 27.7 | 4 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
90
|
74.7 | 2.6 | 4.1 | 6.7 |
| Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
100
|
48 | 0.3 | 0 | 5.7 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 610 | 544 | 34 | 32 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский Лилия |
300
|
104.7 | 3.6 | 3 | 15.9 |
| Салат из курицы и ананасов |
90
|
169.9 | 13.3 | 9.5 | 8.3 |
| Соломка солёная |
35
|
112 | 3.5 | 1.1 | 22.1 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отварная |
25
|
72.2 | 7.3 | 4.8 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Цветная капуста в кляре |
90
|
84.2 | 2.2 | 3.8 | 9.9 |
| Мороженое эскимо пломбир «птичье молоко» в молочном шоколаде на палочке сакское премиум |
90
|
279 | 3.2 | 20.1 | 22.9 |
| Итого | 948 | 911 | 36 | 46 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с Яблоком |
90
|
270 | 4.1 | 10.4 | 40.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Итого | 390 | 471 | 12 | 22 | 52 |
| Итого за день | 1948 | 1926 | 82 | 101 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Лилия
11.09.2025 15:03
Всем доброго времени суток!
Вчера только сходили к морю посидеть, сил не было вернулись в номер, приняли душ и спать.
Сон 8 ч 29 мин. Оценка сна 96 %. Спала как убитая, как легла на правый бок так и проснулась. Ничего даже не приснилось.
На море штиль, пасмурно но тепло. Наплавалась вдоволь. Завтракали и обедали в столовой. Ассортимент блюд в столовой на любой кошелек и вкус.
Немного опечалена… сносят 12 ти этажный пансионат, пыльновато местами. В Мисхорском парке реконструкция. Меняют освещение делают новые дорожки и бордюр. Часть парка огорожена. Прогулялись по парку, вернулись в номер и я даже вздремнула после обеда минут 20, дождик разбудил. Хоть дождик и моросил, но мы все же пошли купаться, минут 40 плавали, вода прекрасная.
Шагов 11 260.
Вчера только сходили к морю посидеть, сил не было вернулись в номер, приняли душ и спать.
Сон 8 ч 29 мин. Оценка сна 96 %. Спала как убитая, как легла на правый бок так и проснулась. Ничего даже не приснилось.
На море штиль, пасмурно но тепло. Наплавалась вдоволь. Завтракали и обедали в столовой. Ассортимент блюд в столовой на любой кошелек и вкус.
Немного опечалена… сносят 12 ти этажный пансионат, пыльновато местами. В Мисхорском парке реконструкция. Меняют освещение делают новые дорожки и бордюр. Часть парка огорожена. Прогулялись по парку, вернулись в номер и я даже вздремнула после обеда минут 20, дождик разбудил. Хоть дождик и моросил, но мы все же пошли купаться, минут 40 плавали, вода прекрасная.
Шагов 11 260.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка с сардельки и колбасой |
150
|
147.2 | 8.6 | 10.4 | 4.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот базилик |
200
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Салат из курицы и ананасов |
90
|
169.9 | 13.3 | 9.5 | 8.3 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 2 | 0.4 | 12.7 |
| Соломка солёная |
35
|
112 | 3.5 | 1.1 | 22.1 |
| Итого | 745 | 483 | 27 | 21 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский Лилия |
200
|
69.8 | 2.4 | 2 | 10.6 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
185
|
257.9 | 34.4 | 13.3 | 0 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Мороженое Пломбир в Шоколадно-Сливочной Глазури |
90
|
287.1 | 2.7 | 23.4 | 17.1 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Хлеб Бородинский |
17
|
35.4 | 1.2 | 0.2 | 7 |
| Колбаса сыровяленая |
15
|
90 | 2.1 | 9 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
18
|
74.7 | 6.8 | 4.9 | 0.6 |
| Соломка солёная |
20
|
64 | 2 | 0.6 | 12.6 |
| Слойка с Яблоком |
70
|
210 | 3.2 | 8.1 | 31.2 |
| Итого | 1082 | 1162 | 57 | 61 | 93 |
| Итого за день | 1827 | 1645 | 84 | 83 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лилия
10.09.2025 16:41
Всем доброго времени суток!
Не взвешивалась.
Сон 3 ч 23 мин, оценка сна 67%.
Выдвинулись на машине в 6 утра. В 8 начался дождь и мы до самого Джанкоя ехали в его сопровождении. Прибыли в Форос. Цены на жилье очень высокие, прогулялись по парку и выдвинулись в Мисхор, 20 минут езды 28 км. Сняли последний двухкомнатный номер.
Весь отпуск и я и еда без взвешивания 😉
Не взвешивалась.
Сон 3 ч 23 мин, оценка сна 67%.
Выдвинулись на машине в 6 утра. В 8 начался дождь и мы до самого Джанкоя ехали в его сопровождении. Прибыли в Форос. Цены на жилье очень высокие, прогулялись по парку и выдвинулись в Мисхор, 20 минут езды 28 км. Сняли последний двухкомнатный номер.
Весь отпуск и я и еда без взвешивания 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
140
|
190.4 | 29.4 | 5.6 | 4.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
100
|
69 | 3 | 3.9 | 4.7 |
| Итого | 494 | 276 | 32 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
200
|
138 | 6 | 7.8 | 9.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.5
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Соломка солёная |
30
|
96 | 3 | 0.9 | 18.9 |
| Хлеб Бородинский |
35
|
72.8 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Колбаса сыровяленая |
30
|
180 | 4.2 | 18 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сдоба с яблоком |
40
|
124.8 | 2 | 3.2 | 22.4 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Соломка солёная |
40
|
128 | 4 | 1.2 | 25.2 |
| Свинина по французки |
60
|
196.4 | 10.7 | 16.7 | 0.8 |
| Итого | 1204 | 1134 | 45 | 59 | 101 |
| Итого за день | 1699 | 1411 | 78 | 69 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Лилия
10.09.2025 15:06
Всем доброго времени суток!
Вес 53,050.
Сон 3 ч 29 мин., оценка сна 63%.
Собираемся в отпуск, отвезли собаку родителям мужа и я для них приготовила плов и пиццу. Скупились в дорогу, приготовила мясо по французки и пиццу. Хочу в Форос, но цены там всегда были высокими на отдых. Поедем проверим, если будет сильно дорого поедем в мой любимый Мисхор. Отдыхали в 2023 и 2024 в частном отеле Аллигатор у самого моря и у самого входа в мисхорский парк. Парк конечно в захудалом состоянии но чисто, много реликтовых растений, можно сидеть на лавочке и лицезреть море и вдыхать непередаваемый аромат хвойных растений.
Вес 53,050.
Сон 3 ч 29 мин., оценка сна 63%.
Собираемся в отпуск, отвезли собаку родителям мужа и я для них приготовила плов и пиццу. Скупились в дорогу, приготовила мясо по французки и пиццу. Хочу в Форос, но цены там всегда были высокими на отдых. Поедем проверим, если будет сильно дорого поедем в мой любимый Мисхор. Отдыхали в 2023 и 2024 в частном отеле Аллигатор у самого моря и у самого входа в мисхорский парк. Парк конечно в захудалом состоянии но чисто, много реликтовых растений, можно сидеть на лавочке и лицезреть море и вдыхать непередаваемый аромат хвойных растений.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Плов Лилия |
172
|
216.5 | 16.7 | 5.8 | 24.1 |
| Соломка солёная |
35
|
112 | 3.5 | 1.1 | 22.1 |
| Малина |
162
|
74.5 | 1.3 | 0.8 | 13.4 |
| Куриное филе тушеное Лилия 20,07 |
35
|
62.9 | 9.7 | 2.6 | 0.2 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
4
|
23.3 | 0.8 | 2 | 0.5 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Итого | 679 | 559 | 35 | 17 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Пицца лаваш Лилия |
138
|
303.3 | 17 | 15.7 | 23.3 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 256 | 521 | 29 | 27 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
100
|
69 | 3 | 3.9 | 4.7 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
182
|
247.5 | 38.2 | 7.3 | 5.5 |
| Нектарин |
160
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 16.9 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1146 | 431 | 44 | 12 | 36 |
| Итого за день | 2081 | 1511 | 109 | 56 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
10.09.2025 15:03
Всем доброго времени суток!
Сон 6 ч 12 мин, оценка сна 83%.
Вес 53,300.
Планировала съесть на 1650 ккал, не смогла.
Сон 6 ч 12 мин, оценка сна 83%.
Вес 53,300.
Планировала съесть на 1650 ккал, не смогла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика Лилия |
18
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Котлеты говяжьи |
78
|
182.7 | 12 | 12.2 | 6.1 |
| Хлеб Бородинский |
33
|
68.6 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
4
|
23.3 | 0.8 | 2 | 0.5 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| Мед пчелиный |
26
|
85.3 | 0.2 | 0 | 20.9 |
| Яблоко |
81
|
38.1 | 0.3 | 0.3 | 7.9 |
| молоко цельное 3,9% |
102
|
70.4 | 3.1 | 4 | 4.8 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 718 | 561 | 22 | 24 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриное отварное Лилия |
52
|
71.9 | 15.6 | 0.9 | 0.3 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
66.4 | 6.1 | 4.4 | 0.5 |
| Пирожное заварное (взбитые сливки) |
26
|
114.1 | 0.8 | 8 | 9.4 |
| молоко цельное 3,9% |
102
|
70.4 | 3.1 | 4 | 4.8 |
| Вода |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Пирожки духовые с нектарином |
60
|
141.4 | 4 | 2.1 | 26.8 |
| Апельсин |
57
|
24.5 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 462 | 505 | 30 | 19 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
167
|
227.1 | 35.1 | 6.7 | 5 |
| Нектарин |
102
|
44.9 | 1.7 | 0.3 | 10.8 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Вода |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Итого | 588 | 365 | 39 | 9 | 30 |
| Итого за день | 1770 | 1432 | 92 | 53 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
07.09.2025 11:06
Всем доброго времени суток!
Привет еще один день лени… Отдыхаю. Была высокая загруженность и по дому и по работе перед отпуском. Проблемы с интернетом начались, не публиковались дневники, да и времени почти не было. Вот теперь по несколько штук в день публикую.
Вес 53 350, а хотела 54. Пересбросила. Поедаю 1500 - 1700 ккал. Сегодня недобор белка.
Сон 4 ч 20 мин, оценка сна 69%.
Привет еще один день лени… Отдыхаю. Была высокая загруженность и по дому и по работе перед отпуском. Проблемы с интернетом начались, не публиковались дневники, да и времени почти не было. Вот теперь по несколько штук в день публикую.
Вес 53 350, а хотела 54. Пересбросила. Поедаю 1500 - 1700 ккал. Сегодня недобор белка.
Сон 4 ч 20 мин, оценка сна 69%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
74
|
71.7 | 15.5 | 0.9 | 0.3 |
| Хлеб Бородинский |
13
|
27 | 0.9 | 0.2 | 5.3 |
| Аджика Лилия |
12
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| молоко цельное 3,9% |
100
|
69 | 3 | 3.9 | 4.7 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки духовые с нектарином |
60
|
141.4 | 4 | 2.1 | 26.8 |
| Соломка солёная |
31
|
99.2 | 3.1 | 0.9 | 19.5 |
| Итого | 848 | 659 | 39 | 19 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца лаваш Лилия |
179
|
286.8 | 22.2 | 12.4 | 21.7 |
| молоко цельное 3,9% |
103
|
71.1 | 3.1 | 4 | 4.8 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Морковь |
102
|
35.7 | 1.3 | 0.1 | 7 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
83 | 7.6 | 5.5 | 0.7 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
4
|
23.3 | 0.8 | 2 | 0.5 |
| Итого | 560 | 564 | 37 | 27 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное заварное (взбитые сливки) |
64
|
281 | 2 | 19.7 | 23.2 |
| молоко цельное 3,9% |
107
|
73.8 | 3.2 | 4.2 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 371 | 5 | 23 | 32 |
| Итого за день | 1740 | 1595 | 82 | 71 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
