Лилия
12.07.2025 22:50
Всем доброго времени суток!
Сегодня очень рано встала, в 4:30, вчера приехал зять и сегодня повез дочку с внучкой на море. Из за недосыпа и жары неважно весь день себя чувствую, лежу целый день смотрю сериал и ем, не хило так ем…
Шагов за день 1301. Сон 4 ч 35 мин + 1 час днем. Оценка сна 72 %.
Сегодня очень рано встала, в 4:30, вчера приехал зять и сегодня повез дочку с внучкой на море. Из за недосыпа и жары неважно весь день себя чувствую, лежу целый день смотрю сериал и ем, не хило так ем…
Шагов за день 1301. Сон 4 ч 35 мин + 1 час днем. Оценка сна 72 %.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми Вода минеральная лечебно-столовая |
0.083
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы |
172
|
209.7 | 12.2 | 13.1 | 10.8 |
| Батон |
17
|
47.3 | 1.3 | 0.5 | 9.2 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из плавленого сырка |
39
|
103.9 | 3.9 | 9 | 1.8 |
| Арбуз |
1140
|
307.8 | 8 | 1.1 | 66.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Шоколад белый пористый |
7
|
39.1 | 0.5 | 2.4 | 3.9 |
| Итого | 1698 | 808 | 29 | 26 | 111 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Фундук Орех |
3
|
18.8 | 0.5 | 1.8 | 0.5 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Бисквит со сгущенкой |
66
|
201.4 | 4.6 | 6.5 | 31 |
| Кукуруза варёная Та-да |
174
|
226.2 | 7 | 5.2 | 38.3 |
| Итого | 361 | 677 | 28 | 30 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соломка сладкая |
56
|
208.3 | 5.1 | 3.4 | 38.8 |
| Пицца лаваш Лилия |
160
|
443.4 | 32 | 21 | 31.2 |
| молоко цельное 3,9% |
68
|
46.9 | 2 | 2.7 | 3.2 |
| Эклеры (без начинки) |
25
|
60.9 | 1.8 | 4 | 4.5 |
| Вишня заспиртованная в шоколаде |
12
|
52.6 | 0.2 | 2.1 | 8 |
| Итого | 491 | 812 | 41 | 33 | 85 |
| Итого за день | 2550 | 2298 | 99 | 90 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Лилия
09.07.2025 23:47
Всем доброго времени суток!
Вес 54,8. Шагов за день 11472, из них прогулка 4,8 км. По утрам делаю зарядку и всегда без отметки на часах, и вот три дня включаю упражнения в помещении, за 10 минут выходит 50-70 ккал. Сон 6 ч 30 мин, оценка сна 88%.
На улице сегодня еще жарче , в тени + 38. Пошли гулять уже в 8 вечера.
Вес 54,8. Шагов за день 11472, из них прогулка 4,8 км. По утрам делаю зарядку и всегда без отметки на часах, и вот три дня включаю упражнения в помещении, за 10 минут выходит 50-70 ккал. Сон 6 ч 30 мин, оценка сна 88%.
На улице сегодня еще жарче , в тени + 38. Пошли гулять уже в 8 вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми Вода минеральная лечебно-столовая |
0.114
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе с вином и специями |
53
|
94.5 | 17.1 | 2.5 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
47
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
31
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
59
|
40.7 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Бисквит со сгущенкой |
31
|
94.6 | 2.2 | 3.1 | 14.5 |
| грецкий орех |
3
|
19.6 | 0.5 | 2 | 0.4 |
| Соломка сладкая |
15
|
55.8 | 1.4 | 0.9 | 10.4 |
| Итого | 741 | 429 | 31 | 17 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
55
|
38 | 1.7 | 2.1 | 2.6 |
| Козинак |
18
|
95.5 | 2.7 | 6.3 | 6.2 |
| Манка на молоке Лилия |
203
|
159.2 | 6.3 | 6.7 | 17.1 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Фундук Орех |
5
|
31.4 | 0.8 | 3.1 | 0.9 |
| Минеральная вода Цхали |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибочки |
17
|
51.8 | 1.2 | 1.2 | 9.1 |
| Абрикосы |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 913 | 493 | 16 | 24 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
218
|
265.7 | 15.5 | 16.6 | 13.7 |
| Творог 4% жирности |
93
|
126.5 | 19.5 | 3.7 | 2.8 |
| Морковь |
111
|
38.9 | 1.4 | 0.1 | 7.7 |
| Итого | 422 | 431 | 36 | 20 | 24 |
| Итого за день | 2077 | 1354 | 84 | 62 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
08.07.2025 22:53
Всем доброго времени суток!
С днем семьи, любви и верности! Моей семье уже в этом ноябре будет 34 года.
Вес 54,7. Сон 6 ч 30 мин, оценка сна 88%. Разминка, растяжка и кардио на 389 ккал. Спасибо спасителю кондиционеру, так бы не вывезла тренировку. На улице в тени сегодня +35, вышли гулять в 7 вечера, с пол пути вернулись, очень душно и жар от земли и асфальта идет. Всего шагов 6262.
С днем семьи, любви и верности! Моей семье уже в этом ноябре будет 34 года.
Вес 54,7. Сон 6 ч 30 мин, оценка сна 88%. Разминка, растяжка и кардио на 389 ккал. Спасибо спасителю кондиционеру, так бы не вывезла тренировку. На улице в тени сегодня +35, вышли гулять в 7 вечера, с пол пути вернулись, очень душно и жар от земли и асфальта идет. Всего шагов 6262.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми Вода минеральная лечебно-столовая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
48
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
53
|
36.6 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий желтый |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
12
|
25 | 0.8 | 0.2 | 4.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 876 | 428 | 23 | 28 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
33
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
78
|
18.7 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Куриное филе с вином и специями |
71
|
126.6 | 22.9 | 3.4 | 0.8 |
| Картофель в мундире запеченый с растительным маслом и чесноком |
134
|
126.9 | 2.8 | 2.9 | 22.2 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Козинак |
15
|
79.6 | 2.3 | 5.3 | 5.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
68
|
46.9 | 2 | 2.7 | 3.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 729 | 480 | 34 | 19 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
68
|
46.9 | 2 | 2.7 | 3.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Виноград |
79
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Творог 4% жирности |
102
|
138.7 | 21.4 | 4.1 | 3.1 |
| Морковь |
188
|
65.8 | 2.4 | 0.2 | 13 |
| Козинак |
16
|
84.9 | 2.4 | 5.6 | 5.6 |
| Итого | 607 | 409 | 28 | 13 | 41 |
| Итого за день | 2214 | 1318 | 86 | 60 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лилия
08.07.2025 08:10
Всем доброго времени суток!
Не взвешивалась. Сон 6 ч 25 мин, оценка сна 81%. Шагов 2 569. Вышла на прогулку и вернулась, +32 и духота неимоверная, да еще кто то поджег какую то резину и совсем дышать стало нечем.
Не взвешивалась. Сон 6 ч 25 мин, оценка сна 81%. Шагов 2 569. Вышла на прогулку и вернулась, +32 и духота неимоверная, да еще кто то поджег какую то резину и совсем дышать стало нечем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми Вода минеральная лечебно-столовая |
0.097
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Крылышки куриные Лилия |
45
|
82.3 | 12.1 | 3.3 | 0.9 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Соломка сладкая |
80
|
297.6 | 7.3 | 4.9 | 55.4 |
| Итого | 645 | 524 | 28 | 17 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб Бородинский |
21
|
43.7 | 1.4 | 0.3 | 8.6 |
| Борщ Украинский Лилия |
260
|
102.7 | 5.5 | 4.2 | 10.7 |
| Пицца лаваш Лилия |
125
|
276.8 | 16.1 | 17.1 | 14.3 |
| МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ |
52
|
166 | 1.6 | 12.7 | 11.4 |
| Козинак |
3
|
15.9 | 0.5 | 1.1 | 1 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 679 | 606 | 25 | 35 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
110
|
149.6 | 23.1 | 4.4 | 3.3 |
| Клубника |
197
|
80.8 | 1.6 | 0.8 | 14.8 |
| Морковь |
142
|
49.7 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
3
|
18 | 0.9 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 803 | 398 | 31 | 10 | 39 |
| Итого за день | 2128 | 1529 | 84 | 63 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
06.07.2025 23:18
Всем доброго времени суток!
Вес 54, 850. С самого утра сходила на рынок пока еще не пик жары. Не верится, что еще несколько дней назад включала обогреватель. Сегодня день воды, а значит и кардиотренировка, сегодня она была на 280 ккал. Тяжко сегодня далось кардио, часть сфилонила по ощущениям. Сон такой себе, не нашим не вашим 6 часов, оценка сна 75%. Как стала недосыпать так и на сладкое потянуло. Шагов за день 5293.
Вес 54, 850. С самого утра сходила на рынок пока еще не пик жары. Не верится, что еще несколько дней назад включала обогреватель. Сегодня день воды, а значит и кардиотренировка, сегодня она была на 280 ккал. Тяжко сегодня далось кардио, часть сфилонила по ощущениям. Сон такой себе, не нашим не вашим 6 часов, оценка сна 75%. Как стала недосыпать так и на сладкое потянуло. Шагов за день 5293.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми Вода минеральная лечебно-столовая |
0.106
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Хлопья овсяные на молоке |
164
|
131.2 | 5.2 | 5.9 | 13.1 |
| Соломка сладкая |
51
|
189.7 | 4.6 | 3.1 | 35.3 |
| Клубника |
113
|
46.3 | 0.9 | 0.5 | 8.5 |
| Итого | 618 | 509 | 18 | 21 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский Лилия |
296
|
116.9 | 6.2 | 4.7 | 12.1 |
| Куриная отбивная Лилия |
14
|
28.7 | 3.1 | 1.3 | 1.2 |
| Крылышки куриные Лилия |
69
|
126.2 | 18.6 | 5.1 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Батон |
15
|
41.7 | 1.2 | 0.4 | 8.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| Круассан с шоколадом |
38
|
148.2 | 2.4 | 7.5 | 18.5 |
| Вода |
245
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 900 | 597 | 41 | 26 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
101
|
137.4 | 21.2 | 4 | 3 |
| Клубника |
160
|
65.6 | 1.3 | 0.6 | 12 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ |
56
|
178.8 | 1.7 | 13.7 | 12.3 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Итого | 526 | 462 | 27 | 22 | 34 |
| Итого за день | 2044 | 1569 | 86 | 70 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
06.07.2025 10:41
Всем доброго времени суток!
Взвеситься забыла, закрутилась в домашних хлопотах
Сегодня в 8 часов утра уже было +26. Ходила на рынок, вечером на стадионе прошлась быстрым шагом 6 км. Всего за день 13 417 шагов. Сон 7 ч 8 мин, оценка сна 84%.
Взвеситься забыла, закрутилась в домашних хлопотах
Сегодня в 8 часов утра уже было +26. Ходила на рынок, вечером на стадионе прошлась быстрым шагом 6 км. Всего за день 13 417 шагов. Сон 7 ч 8 мин, оценка сна 84%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
5
|
10.4 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Боржоми |
116
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Куриная отбивная Лилия |
69
|
141.3 | 15.3 | 6.2 | 6 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
58
|
40 | 1.7 | 2.3 | 2.7 |
| Козинак |
12
|
63.6 | 1.8 | 4.2 | 4.2 |
| Виноград |
57
|
41 | 0.3 | 0.3 | 8.8 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соломка сладкая |
20
|
74.4 | 1.8 | 1.2 | 13.9 |
| Итого | 707 | 476 | 28 | 20 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
70
|
48.3 | 2.1 | 2.7 | 3.3 |
| Вода |
163
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
171
|
88.9 | 1.4 | 0.3 | 18.1 |
| Салат из капусты Лилия |
70
|
54.5 | 1.3 | 4 | 3.4 |
| Крылышки куриные Лилия |
119
|
217.7 | 32 | 8.8 | 2.5 |
| Морковь |
73
|
25.6 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Огурцы маринованные |
22
|
6 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 701 | 509 | 40 | 20 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
82
|
56.6 | 2.5 | 3.2 | 3.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
102
|
138.7 | 21.4 | 4.1 | 3.1 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Голубика |
62
|
24.2 | 0.6 | 0.3 | 4.1 |
| Персик |
30
|
13.5 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Козинак |
15
|
79.6 | 2.3 | 5.3 | 5.2 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 527 | 401 | 29 | 17 | 29 |
| Итого за день | 1937 | 1387 | 98 | 58 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
04.07.2025 23:22
Всем доброго времени суток!
Погода налаживается и сон тоже! Ура! Сегодня сон 8 ч 41 мин, оценка сна 94%. Ккалории тоже налаживаются. Сегодня разминка с растяжкой и кардио на 219 ккал. На прогулку пошла с внучкой на детскую площадку. Шагов всего 3683.
Погода налаживается и сон тоже! Ура! Сегодня сон 8 ч 41 мин, оценка сна 94%. Ккалории тоже налаживаются. Сегодня разминка с растяжкой и кардио на 219 ккал. На прогулку пошла с внучкой на детскую площадку. Шагов всего 3683.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
136
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
42
|
87.4 | 2.9 | 0.5 | 17.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
142
|
34.1 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Огурец грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп, свежий |
6
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| молоко цельное 3,9% |
76
|
52.4 | 2.3 | 3 | 3.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
174
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Козинак |
7
|
37.1 | 1.1 | 2.5 | 2.4 |
| Соломка сладкая |
25
|
93 | 2.3 | 1.5 | 17.3 |
| Итого | 895 | 534 | 23 | 23 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук Орех |
1
|
6.3 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Огурцы маринованные |
20
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Плов Лилия |
136
|
136 | 11.4 | 4.9 | 11.6 |
| Филе куриное отварное Лилия |
87
|
112.7 | 24.4 | 1.5 | 0.4 |
| Морковь |
57
|
20 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Огурец грунтовый |
38
|
5.3 | 0.3 | 0 | 1 |
| Козинак |
10
|
53 | 1.5 | 3.5 | 3.5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| молоко цельное 3,9% |
62
|
42.8 | 1.9 | 2.4 | 2.9 |
| Итого | 581 | 402 | 40 | 13 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| молоко цельное 3,9% |
55
|
38 | 1.7 | 2.1 | 2.6 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Козинак |
14
|
74.3 | 2.1 | 4.9 | 4.9 |
| Голубика |
69
|
26.9 | 0.7 | 0.3 | 4.6 |
| Сметана 30% жирности |
35
|
102.6 | 0.8 | 10.5 | 1.1 |
| Итого | 453 | 458 | 29 | 26 | 22 |
| Итого за день | 1930 | 1394 | 93 | 63 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
04.07.2025 09:53
Всем доброго времени суток!
Поддержание… такое себе поддержание вышло… за пол месяца + 1 кг🫣. Ну да ладно, все исправлю. Погода налаживается как будто, снова можно гулять.
Шагов за день 3429. Сон 5 ч 53 мин, оценка сна 78%.
Поддержание… такое себе поддержание вышло… за пол месяца + 1 кг🫣. Ну да ладно, все исправлю. Погода налаживается как будто, снова можно гулять.
Шагов за день 3429. Сон 5 ч 53 мин, оценка сна 78%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
132
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка Лилия |
80
|
131.8 | 4.1 | 2.2 | 26.1 |
| Свинина жареная Лилия |
17
|
36 | 3.7 | 2.2 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
55
|
38 | 1.7 | 2.1 | 2.6 |
| Огурцы маринованные |
114
|
31.2 | 0.5 | 0.1 | 7.2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Кукуруза варёная Та-да |
247
|
321.1 | 9.9 | 7.4 | 54.3 |
| Виноград |
26
|
18.7 | 0.2 | 0.2 | 4 |
| Итого | 985 | 626 | 20 | 17 | 99 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
49
|
33.8 | 1.5 | 1.9 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
62.4 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| форель слабосоленая |
33
|
66 | 5.8 | 4.6 | 0 |
| Козинак |
22
|
116.7 | 3.3 | 7.7 | 7.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
162
|
38.9 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Огурец грунтовый |
54
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Голубика |
56
|
21.8 | 0.6 | 0.3 | 3.7 |
| Итого | 717 | 634 | 34 | 36 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
15
|
90 | 4.4 | 7.1 | 2 |
| Сдоба выборгская с маком |
47
|
142.9 | 3.5 | 2.4 | 26.1 |
| Творог 4% жирности |
141
|
191.8 | 29.6 | 5.6 | 4.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 233 | 435 | 37 | 15 | 34 |
| Итого за день | 1936 | 1695 | 92 | 68 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
03.07.2025 19:58
Всем доброго времени суток!
Поддержание день 15.
Погода та же. В квартире сыро и промозгло, к вечеру включила обогреватель. Целый день дома.
Шагов за день 3111. Разминка, растяжка и кардио на 299 ккал. Сон 5 ч 55 мин, оценка сна 79%.
Поддержание день 15.
Погода та же. В квартире сыро и промозгло, к вечеру включила обогреватель. Целый день дома.
Шагов за день 3111. Разминка, растяжка и кардио на 299 ккал. Сон 5 ч 55 мин, оценка сна 79%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
33
|
68.6 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
30
|
60 | 5.3 | 4.2 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
72
|
49.7 | 2.2 | 2.8 | 3.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Молодой картофель |
35
|
32 | 0.7 | 0.9 | 5.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Козинак |
29
|
153.8 | 4.4 | 10.2 | 10.1 |
| Боржоми |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 549 | 513 | 17 | 23 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Кукуруза, консервы |
228
|
132.2 | 5 | 0.9 | 25.5 |
| молоко цельное 3,9% |
127
|
87.6 | 3.8 | 5 | 6 |
| печенье конти буратино |
40
|
169.6 | 3.6 | 5.9 | 25.9 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб Бородинский |
20
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.2 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 995 | 616 | 28 | 25 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
113
|
153.7 | 23.7 | 4.5 | 3.4 |
| Клубника |
110
|
45.1 | 0.9 | 0.4 | 8.3 |
| Свинина жареная Лилия |
62
|
131.1 | 13.6 | 7.9 | 1.2 |
| Огурцы маринованные |
36
|
9.9 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Гречка Лилия |
40
|
65.9 | 2 | 1.1 | 13 |
| Морковь |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 385 | 414 | 40 | 14 | 29 |
| Итого за день | 1930 | 1543 | 86 | 62 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
03.07.2025 10:29
Всем доброго времени суток!
Поддержание день 14.
Калорий перебор, жиры в космосе. Шаги только по дому 1289. На улице все так же дождливо. Сон 6ч 12 мин, оценка сна 89%.
Поддержание день 14.
Калорий перебор, жиры в космосе. Шаги только по дому 1289. На улице все так же дождливо. Сон 6ч 12 мин, оценка сна 89%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молодой картофель |
72
|
65.7 | 1.4 | 1.9 | 10.7 |
| Салат кальмар |
110
|
196 | 11.3 | 14.4 | 4.6 |
| Рулет свинной |
67
|
195.2 | 9.5 | 16.3 | 2.7 |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Козинак |
23
|
122 | 3.5 | 8.1 | 8 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1024 | 631 | 27 | 42 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Салат кальмар |
110
|
196 | 11.3 | 14.4 | 4.6 |
| Рулет свинной |
42
|
122.4 | 6 | 10.2 | 1.7 |
| Козинак |
13
|
69 | 2 | 4.6 | 4.5 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 228 | 493 | 26 | 36 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
56
|
116.5 | 3.9 | 0.7 | 22.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
35
|
70 | 6.1 | 4.9 | 0 |
| Черешня |
40
|
20.8 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Клубника |
109
|
44.7 | 0.9 | 0.4 | 8.2 |
| Молочный шоколад |
12
|
66 | 0.8 | 4.1 | 6.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 581 | 437 | 15 | 15 | 55 |
| Итого за день | 1833 | 1562 | 69 | 94 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
