Лилия
07.06.2025 11:56
Всем доброго времени суток!
Вес 54 кг 300 гр. Сон 5ч 42 мин, оценка сна 77%. Когда недосыпаю ощущается дискомфорт за грудиной. Сегодня только зарядка и растяжка, кардио отложу. Гулять пойду когда спадет жара, одна, так толку больше. Надоело подстраиваться под всех. Прогулка 4 км 520 м. Всего шагов 9 249.
Вес 54 кг 300 гр. Сон 5ч 42 мин, оценка сна 77%. Когда недосыпаю ощущается дискомфорт за грудиной. Сегодня только зарядка и растяжка, кардио отложу. Гулять пойду когда спадет жара, одна, так толку больше. Надоело подстраиваться под всех. Прогулка 4 км 520 м. Всего шагов 9 249.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми Вода минеральная лечебно-столовая |
0.103
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии маринованые Лилия |
68
|
69.3 | 8.4 | 2.2 | 3.9 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| молоко цельное 3,9% |
51
|
35.2 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
114
|
179 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1026 | 417 | 27 | 20 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Махан |
20
|
49.1 | 4 | 3.7 | 0 |
| Окрошка на сыворотке |
404
|
204.4 | 19 | 4.8 | 21.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
12
|
72 | 3.5 | 5.6 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Эклеры (без начинки) |
12
|
29.2 | 0.8 | 1.9 | 2.2 |
| Хлеб Бородинский |
20
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.2 |
| Шоколад темный с цельным миндалем Бабаевский |
14
|
77.7 | 1.4 | 5.5 | 5.6 |
| Морковь |
180
|
63 | 2.3 | 0.2 | 12.4 |
| Итого | 702 | 629 | 34 | 22 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Окрошка на сыворотке |
386
|
195.3 | 18.1 | 4.6 | 20.5 |
| Итого | 586 | 277 | 19 | 5 | 35 |
| Итого за день | 2314 | 1398 | 80 | 47 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
06.06.2025 22:43
Всем доброго времени суток!
Ждали лета… жарища. Еще неделю буду привыкать к ней, а потом попустит. Сегодня только сходила в магазин, дочка с внучкой ходили сегодня гулять сами.
Под окном уже 4 дня как зацвела липа, в квартире чудесный аромат, наслаждаюсь.
Вес 54,3. Сон 5ч 27мин, оценка сна 77%. Шагов 3127. Еду просто ем и записываю, без планирования, расслабилась, до цели ведь децел осталось. За последние 19 дней 5 с превышением калорий.
Ждали лета… жарища. Еще неделю буду привыкать к ней, а потом попустит. Сегодня только сходила в магазин, дочка с внучкой ходили сегодня гулять сами.
Под окном уже 4 дня как зацвела липа, в квартире чудесный аромат, наслаждаюсь.
Вес 54,3. Сон 5ч 27мин, оценка сна 77%. Шагов 3127. Еду просто ем и записываю, без планирования, расслабилась, до цели ведь децел осталось. За последние 19 дней 5 с превышением калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми Вода минеральная лечебно-столовая |
0.104
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Мидии маринованные |
70
|
63.4 | 9.2 | 1.6 | 3.1 |
| Хлеб Бородинский |
95
|
197.6 | 6.6 | 1.2 | 38.9 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 767 | 483 | 31 | 16 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Шоколад темный с цельным миндалем Бабаевский |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.7 | 2.8 |
| Тефтели с гречкой |
183
|
378.4 | 26.2 | 21.6 | 19.4 |
| Эклеры (без начинки) |
24
|
58.5 | 1.7 | 3.8 | 4.3 |
| Соломка сладкая |
8
|
29.8 | 0.7 | 0.5 | 5.5 |
| Итого | 234 | 579 | 32 | 34 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
320
|
131.2 | 2.6 | 1.3 | 24 |
| Морковь |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Махан |
50
|
122.7 | 10.1 | 9.2 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 661 | 335 | 15 | 12 | 36 |
| Итого за день | 1663 | 1398 | 78 | 63 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
06.06.2025 00:13
Всем доброго времени суток!
На весах 54,250, суставы голеностопа и кистей легко подвижные - сошли отеки. До цели 250 грамм.
По питанию совсем расслабилась. Просто записываю что ем. Сон 6 ч 33 мин, оценка сна 85%. Пошли гулять уже почти в 19. На улице жара, да еще ни ветерочка, летит мошкара. Прошли 7000 шагов.
На весах 54,250, суставы голеностопа и кистей легко подвижные - сошли отеки. До цели 250 грамм.
По питанию совсем расслабилась. Просто записываю что ем. Сон 6 ч 33 мин, оценка сна 85%. Пошли гулять уже почти в 19. На улице жара, да еще ни ветерочка, летит мошкара. Прошли 7000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
119
|
186.8 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклеры (без начинки) |
48
|
116.9 | 3.4 | 7.7 | 8.7 |
| молоко цельное 3,9% |
154
|
106.3 | 4.6 | 6 | 7.2 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 650 | 458 | 24 | 30 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по флотски гребешки |
126
|
271.7 | 12.6 | 18.1 | 14.4 |
| Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Огурец грунтовый |
53
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
38
|
88.2 | 2 | 0.1 | 19.4 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
22
|
45.8 | 1.5 | 0.3 | 9 |
| Слойки со сгущенкой |
54
|
125.2 | 2.3 | 4.7 | 17.7 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
51
|
35.2 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Итого | 579 | 646 | 22 | 27 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
59
|
80.2 | 12.4 | 2.4 | 1.8 |
| молоко цельное 3,9% |
54
|
37.3 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Форель, все виды |
17
|
25.2 | 3.5 | 1.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Хлеб "Здоровье" |
11
|
24.8 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Шоколад темный с цельным миндалем Бабаевский |
15
|
83.2 | 1.5 | 5.9 | 6 |
| Итого | 340 | 297 | 20 | 14 | 20 |
| Итого за день | 1571 | 1403 | 66 | 72 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
04.06.2025 12:36
Всем доброго времени суток!
Сегодня день рождения свекрови, 74 года. Крепкого ей здоровья и долголетия!❤️ Добрая щедрая женщина не только по отношению к близким но и ко всем людям.
P.S. замоталась в этот день и остался пост не опубликованным, зашла в отчеты, а там пишет не достаточно данных для отображения информации.
Сегодня день рождения свекрови, 74 года. Крепкого ей здоровья и долголетия!❤️ Добрая щедрая женщина не только по отношению к близким но и ко всем людям.
P.S. замоталась в этот день и остался пост не опубликованным, зашла в отчеты, а там пишет не достаточно данных для отображения информации.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
85
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе курицы тушёное |
50
|
71.2 | 11.1 | 2.5 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Мясной салат Лилия |
95
|
106.6 | 6.9 | 6 | 5.4 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
54
|
37.3 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Эклеры (без начинки) |
34
|
82.8 | 2.4 | 5.4 | 6.2 |
| Яблоко |
64
|
30.1 | 0.3 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 616 | 370 | 22 | 16 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Мясной салат Лилия |
103
|
115.6 | 7.5 | 6.5 | 5.9 |
| Куриное филе с овощами в духовке |
35
|
45.5 | 6.3 | 1.6 | 1.2 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Махан |
70
|
171.7 | 14.1 | 12.8 | 0 |
| Джин, ром, водка, виски, 40% об. |
29
|
67 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, лимон-лайм сода, с кофеином |
165
|
67.7 | 0.1 | 0 | 17.2 |
| Огурцы маринованные |
42
|
11.5 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Фундук Орех |
5
|
31.4 | 0.8 | 3.1 | 0.9 |
| Апельсин |
86
|
37 | 0.8 | 0.2 | 7 |
| Итого | 864 | 702 | 34 | 29 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Киви |
84
|
39.5 | 0.7 | 0.3 | 6.8 |
| Морковь |
54
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 531 | 234 | 23 | 6 | 18 |
| Итого за день | 2013 | 1307 | 81 | 51 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
03.06.2025 23:38
Всем доброго времени суток!
На улице +33. Жарко, из квартиры не хочется выходить. Прогулка была вялая еле шла. Находила 3 км. Всего шагов 7512. Сон 7ч 45 мин, оценка сна 82%. Вес 54,5. Отеки не сошли, дискомфорт в голеностопе и запястьях. Хочется к морю, а отпуск в конце августа.
На улице +33. Жарко, из квартиры не хочется выходить. Прогулка была вялая еле шла. Находила 3 км. Всего шагов 7512. Сон 7ч 45 мин, оценка сна 82%. Вес 54,5. Отеки не сошли, дискомфорт в голеностопе и запястьях. Хочется к морю, а отпуск в конце августа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
91
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
147
|
20.6 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
113
|
177.4 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Батон |
15
|
41.7 | 1.2 | 0.4 | 8.1 |
| Форель, все виды |
24
|
35.5 | 5 | 1.6 | 0 |
| Эклеры (без начинки) |
26
|
63.3 | 1.8 | 4.2 | 4.7 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 890 | 389 | 24 | 21 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп с кабачками Лилия |
175
|
79.5 | 6.7 | 2.1 | 8.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
9
|
54 | 2.6 | 4.2 | 1.2 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Слойки со сгущенкой |
51
|
118.3 | 2.1 | 4.4 | 16.7 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Итого | 474 | 427 | 16 | 15 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца лаваш Лилия |
165
|
405.7 | 26.1 | 26.6 | 15.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
168
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 11.6 |
| Творог 4% жирности |
86
|
117 | 18.1 | 3.4 | 2.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Киви |
36
|
16.9 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 959 | 649 | 48 | 32 | 39 |
| Итого за день | 2325 | 1436 | 87 | 62 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
03.06.2025 13:12
Всем доброго времени суток!
Прогулка сегодня 10 км 647 м. Всего шагов 17814. Сон 8ч 13 мин. Оценка сна 83%.
Вес 54,500, прибавка 250 грамм. Пью очень много жидкости, даже не записываю. Немного отекшие ступни и кисти.
Прогулка сегодня 10 км 647 м. Всего шагов 17814. Сон 8ч 13 мин. Оценка сна 83%.
Вес 54,500, прибавка 250 грамм. Пью очень много жидкости, даже не записываю. Немного отекшие ступни и кисти.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные с кабачком |
69
|
110.1 | 9.1 | 6.2 | 4.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
113
|
177.4 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Огурцы маринованные |
18
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Вода |
295
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми (минеральная вода) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклеры (без начинки) |
25
|
60.9 | 1.8 | 4 | 4.5 |
| молоко цельное 3,9% |
51
|
35.2 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 715 | 498 | 29 | 25 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп с кабачками Лилия |
267
|
121.2 | 10.1 | 3.2 | 12.5 |
| Филе куриное отварное Лилия |
30
|
38.9 | 8.4 | 0.5 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Слойки со сгущенкой |
26
|
60.3 | 1.1 | 2.3 | 8.5 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Миндаль жареный |
10
|
64.2 | 2.2 | 5.6 | 1.2 |
| Итого | 568 | 401 | 26 | 18 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
240
|
98.4 | 1.9 | 1 | 18 |
| Морковь |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Слойки со сгущенкой |
119
|
276 | 5 | 10.4 | 38.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
48
|
133 | 4.4 | 0.5 | 27.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Итого | 526 | 649 | 20 | 20 | 90 |
| Итого за день | 1810 | 1551 | 77 | 64 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
02.06.2025 00:56
Всем доброго времени суток!
Шагов сегодня снова мало. Прогулка на детской площадке с внучкой и дочкой и поход на озон. На весах + 350 грамм, последствия вчерашних найвкуснейших пары ивасей, сегодня ограничилась одной штукой. Сон 6ч 56 мин, оценка сна 86%.
Шагов сегодня снова мало. Прогулка на детской площадке с внучкой и дочкой и поход на озон. На весах + 350 грамм, последствия вчерашних найвкуснейших пары ивасей, сегодня ограничилась одной штукой. Сон 6ч 56 мин, оценка сна 86%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные на молоке |
220
|
176 | 7 | 7.9 | 17.6 |
| Эклеры (без начинки) |
62
|
151 | 4.3 | 9.9 | 11.2 |
| Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Боржоми (минеральная вода) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Махан |
60
|
147.2 | 12.1 | 11 | 0 |
| Итого | 796 | 578 | 26 | 31 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные с кабачком |
85
|
135.6 | 11.2 | 7.7 | 5.5 |
| Молодой картофель |
75
|
68.5 | 1.4 | 2 | 11.2 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурцы маринованные |
30
|
8.2 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Соломка сладкая |
12
|
44.6 | 1.1 | 0.7 | 8.3 |
| Итого | 426 | 308 | 15 | 12 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сельдь иваси, крупная |
55
|
128.7 | 10.7 | 9.5 | 0 |
| Батон |
38
|
105.6 | 3 | 1 | 20.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
24
|
66.5 | 2.2 | 0.3 | 13.6 |
| Итого | 447 | 463 | 25 | 19 | 45 |
| Итого за день | 1671 | 1350 | 66 | 63 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
31.05.2025 23:40
Всем доброго времени суток!
По жирам сегодня безобразие полное, но иваси были вкуснейшие, а вот слоечка такая себе…
Шагов мало всего 4960. Прогулка с внучкой на детской площадке. Сон часов 8, сел браслет. На весах минус 50 грамм, до цели 250 грамм.
Приехала моя доченька на 2 недели. Наговорились вдоволь. Все же живое общение не заменит даже видеоразговор. Внучка за два месяца очень соскучилась за своей мамочкой, но сказала в Москву не поеду пусть еще папа приезжает и будем жить с бабулей.Так хорошо, все мои роднулечки рядом❤️ счастье.
По жирам сегодня безобразие полное, но иваси были вкуснейшие, а вот слоечка такая себе…
Шагов мало всего 4960. Прогулка с внучкой на детской площадке. Сон часов 8, сел браслет. На весах минус 50 грамм, до цели 250 грамм.
Приехала моя доченька на 2 недели. Наговорились вдоволь. Все же живое общение не заменит даже видеоразговор. Внучка за два месяца очень соскучилась за своей мамочкой, но сказала в Москву не поеду пусть еще папа приезжает и будем жить с бабулей.Так хорошо, все мои роднулечки рядом❤️ счастье.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов из свинины Лилия |
110
|
167.4 | 9.2 | 6.2 | 18.7 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная |
25
|
48.5 | 6.7 | 2.2 | 0 |
| Лечо из сладкого перца |
50
|
27.2 | 0.6 | 1.2 | 3.6 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Эклеры (без начинки) |
38
|
92.6 | 2.7 | 6.1 | 6.9 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
45
|
124.7 | 4.1 | 0.5 | 25.6 |
| Итого | 537 | 509 | 24 | 18 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский Лилия |
250
|
78.8 | 4.8 | 2.5 | 9.8 |
| Слойка со Сгущенным Кремом |
75
|
307.5 | 3.8 | 16.5 | 36 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Итого | 635 | 474 | 12 | 23 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молодой картофель |
165
|
154.3 | 3.1 | 4.8 | 24.6 |
| Сельдь иваси, крупная |
170
|
397.8 | 33.2 | 29.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Творог 4% жирности |
60
|
81.6 | 12.6 | 2.4 | 1.8 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 794 | 704 | 50 | 37 | 41 |
| Итого за день | 1967 | 1688 | 87 | 79 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
31.05.2025 10:52
Всем доброго времени суток!
Все утро готовила, чтобы муж отвез своим родителям еду на несколько дней. На улице пасмурно, иногда начинался дождик минут 5-10. Погулять сходили только с внучкой на детскую площадку и то не с первого раза. Шагов всего 3182. Сон 5ч 33 мин. Оценка сна 77%. Завтра приезжает моя доченька, обещала побыть недели 2 у нас💕💕 Соскучилась очень💕💕
Все утро готовила, чтобы муж отвез своим родителям еду на несколько дней. На улице пасмурно, иногда начинался дождик минут 5-10. Погулять сходили только с внучкой на детскую площадку и то не с первого раза. Шагов всего 3182. Сон 5ч 33 мин. Оценка сна 77%. Завтра приезжает моя доченька, обещала побыть недели 2 у нас💕💕 Соскучилась очень💕💕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Миндаль Жареный |
5
|
32.1 | 0.9 | 2.8 | 0.9 |
| Эклеры (без начинки) |
13
|
31.7 | 0.9 | 2.1 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Форель, все виды |
28
|
41.4 | 5.8 | 1.9 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
18
|
37.4 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Помидор |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 657 | 396 | 24 | 23 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Борщ Украинский Лилия |
270
|
85.1 | 5.1 | 2.7 | 10.5 |
| Свинина мясная (Варка) |
60
|
148.4 | 7.9 | 13 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Эклеры (без начинки) |
25
|
60.9 | 1.8 | 4 | 4.5 |
| Итого | 452 | 378 | 17 | 23 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из свинины Лилия |
170
|
258.7 | 14.3 | 9.5 | 28.9 |
| Лечо из сладкого перца |
60
|
32.6 | 0.7 | 1.4 | 4.3 |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Творог 4% жирности |
110
|
149.6 | 23.1 | 4.4 | 3.3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 570 | 527 | 40 | 15 | 52 |
| Итого за день | 1679 | 1302 | 82 | 63 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
30.05.2025 00:10
Всем доброго времени суток!
Сегодня с самого утра ездила на работу и утром не успела позавтракать, с работы вернулась поскакала с внучкой на прогулку. На улице сыро и душно, еще в добавок покосили траву и дышать совсем плохо. Разболелась голова. Завтрак 13:30. Вносила еду наспех не разделяя по приемам.
Сон 7ч 4 мин, оценка сна 85%. Шагов за день 3948. Вес 54, 300. До цели 300 грамм.
Сегодня с самого утра ездила на работу и утром не успела позавтракать, с работы вернулась поскакала с внучкой на прогулку. На улице сыро и душно, еще в добавок покосили траву и дышать совсем плохо. Разболелась голова. Завтрак 13:30. Вносила еду наспех не разделяя по приемам.
Сон 7ч 4 мин, оценка сна 85%. Шагов за день 3948. Вес 54, 300. До цели 300 грамм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Рыбный суп |
180
|
79.2 | 6.7 | 2 | 8.6 |
| Хлеб Бородинский |
35
|
72.8 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Телятина тушеная лилия |
8
|
18.9 | 2.4 | 1 | 0 |
| Эклеры (без начинки) |
25
|
60.9 | 1.8 | 4 | 4.5 |
| Манка на молоке Лилия |
100
|
140.3 | 5.5 | 5.9 | 15.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Эклеры (без начинки) |
25
|
60.9 | 1.8 | 4 | 4.5 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Эклеры (без начинки) |
50
|
121.8 | 3.5 | 8 | 9.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Итого | 1503 | 1327 | 79 | 59 | 113 |
| Итого за день | 1503 | 1327 | 79 | 59 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Лучшие рационы
