Лилия
18.06.2025 01:53
Всем доброго времени суток!
Сегодня все дорожки просохли, нагуляла 5 км. Всего шагов 9998. Вес 54,150. Сон 4ч 59 мин, оценка сна 73%. Дочка уехала в Москву, внучка еще на 2 недели осталась гостить.
Сегодня все дорожки просохли, нагуляла 5 км. Всего шагов 9998. Вес 54,150. Сон 4ч 59 мин, оценка сна 73%. Дочка уехала в Москву, внучка еще на 2 недели осталась гостить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
109
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| молоко цельное 3,9% |
51
|
35.2 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Круассан с шоколадом |
35
|
136.5 | 2.2 | 6.9 | 17 |
| Трубочка со Сгущенкой |
38
|
178.6 | 3 | 10.3 | 18.2 |
| Итого | 668 | 535 | 20 | 31 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
28
|
58.2 | 1.9 | 0.4 | 11.5 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
82
|
110.6 | 15.1 | 5.5 | 0 |
| Гречка на воде |
70
|
111.4 | 3.4 | 2.2 | 21.4 |
| Рагу овощное |
100
|
55.1 | 1.2 | 2.8 | 6.1 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
11
|
66 | 3.2 | 5.2 | 1.4 |
| Эклеры (без начинки) |
35
|
85.3 | 2.5 | 5.6 | 6.3 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Миндаль жареный |
4
|
25.7 | 0.9 | 2.2 | 0.5 |
| Куриное филе с сыром и ананасом |
50
|
102 | 13.7 | 4.7 | 1.5 |
| Итого | 664 | 772 | 46 | 30 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.6 | 2.8 | 1.7 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| молоко цельное 3,9% |
72
|
49.7 | 2.2 | 2.8 | 3.4 |
| Вода |
115
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб Бородинский |
20
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.2 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 353 | 225 | 15 | 6 | 23 |
| Итого за день | 1687 | 1532 | 82 | 68 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
17.06.2025 01:35
Всем доброго времени суток!
Вес + 100 грамм. Сон 5 ч 33 мин, оценка сна 75 %. Гулять не ходила, дождь и очень, очень грязно. Шагов по дому 2424.
Вес + 100 грамм. Сон 5 ч 33 мин, оценка сна 75 %. Гулять не ходила, дождь и очень, очень грязно. Шагов по дому 2424.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
114
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
25
|
52 | 1.7 | 0.3 | 10.2 |
| Куриное филе с сыром и ананасом |
133
|
272.7 | 35.8 | 12.9 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| молоко цельное 3,9% |
62
|
42.8 | 1.9 | 2.4 | 2.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Эклеры (без начинки) |
24
|
58.5 | 1.7 | 3.8 | 4.3 |
| Итого | 742 | 562 | 49 | 28 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Суп гороховый на бульоне Лилия |
264
|
140.4 | 7.9 | 3.4 | 19.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
15
|
90 | 4.4 | 7.1 | 2 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Огурец грунтовый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 640 | 409 | 22 | 19 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
109
|
75.2 | 3.3 | 4.3 | 5.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.5
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Круассан с шоколадом |
37
|
144.3 | 2.4 | 7.3 | 18 |
| Итого | 497 | 260 | 5 | 11 | 33 |
| Итого за день | 1881 | 1232 | 77 | 60 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
16.06.2025 11:03
Всем доброго времени суток!
🕊С утра проснувшись, начинайте ЖИТЬ!
Вдыхайте дня прекрасные мгновения!
Старайтесь по течению не плыть,
Делитесь позитивным настроением!
Не злитесь и не жалуйтесь. Зачем?
Плохого на земле и так хватает.
Цените каждый день и будьте с тем,
С кем ваше сердце в облаках летает.
Не забывайте мир благодарить
За то, что есть, и что проходит мимо.
С утра проснувшись, начинайте жить!
Всё потому, что жить необходимо!🕊
Сон 7 ч 4 мин. Легла спать после 24:00, снова не спалось. Решила перебрать все, что было хорошего за день и поблагодарить Бога и людей за это, мысленно. Помогло, уснула.
Вес тот же 54, 150. Так как спала сегодня больше, сделала зарядку, растяжку и кардио на шагах на 254 ккал. Гулять не ходила, кругом очень грязно и даже где раньше можно было ходить нанесло землицы. Сходила на рынок. Шагов 6137.
🕊С утра проснувшись, начинайте ЖИТЬ!
Вдыхайте дня прекрасные мгновения!
Старайтесь по течению не плыть,
Делитесь позитивным настроением!
Не злитесь и не жалуйтесь. Зачем?
Плохого на земле и так хватает.
Цените каждый день и будьте с тем,
С кем ваше сердце в облаках летает.
Не забывайте мир благодарить
За то, что есть, и что проходит мимо.
С утра проснувшись, начинайте жить!
Всё потому, что жить необходимо!🕊
Сон 7 ч 4 мин. Легла спать после 24:00, снова не спалось. Решила перебрать все, что было хорошего за день и поблагодарить Бога и людей за это, мысленно. Помогло, уснула.
Вес тот же 54, 150. Так как спала сегодня больше, сделала зарядку, растяжку и кардио на шагах на 254 ккал. Гулять не ходила, кругом очень грязно и даже где раньше можно было ходить нанесло землицы. Сходила на рынок. Шагов 6137.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
111
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Хлеб Бородинский |
50
|
104 | 3.5 | 0.7 | 20.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Форель, все виды |
22
|
32.6 | 4.6 | 1.5 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
71
|
49 | 2.1 | 2.8 | 3.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Эклеры (без начинки) |
12
|
29.2 | 0.8 | 1.9 | 2.2 |
| Морковь |
17
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 549 | 435 | 25 | 22 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
62
|
42.8 | 1.9 | 2.4 | 2.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Свинина, окорок (Варка) |
80
|
186.2 | 11 | 15.8 | 0 |
| Суп гороховый на бульоне Лилия |
272
|
144.7 | 8.2 | 3.5 | 19.9 |
| Хлеб Бородинский |
35
|
72.8 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Кукуруза, консервы |
15
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 728 | 532 | 26 | 26 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
64
|
44.2 | 1.9 | 2.5 | 3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Творог 4% жирности |
52
|
70.7 | 10.9 | 2.1 | 1.6 |
| Клубника |
230
|
94.3 | 1.8 | 0.9 | 17.3 |
| Куриное филе с сыром и ананасом |
55
|
112.8 | 14.8 | 5.3 | 1.4 |
| Итого | 555 | 338 | 29 | 10 | 27 |
| Итого за день | 1834 | 1306 | 81 | 60 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
14.06.2025 23:06
Всем доброго времени суток!
Вес 54,150. Прогулки не было, только сходила на рынок утром. Шагов 2522. Сон 4ч 56 мин, оценка сна 72%. На улице свежо, после обеда ливень несколько часов. Нанесло потоком воды много грязи под подъезд.
Вес 54,150. Прогулки не было, только сходила на рынок утром. Шагов 2522. Сон 4ч 56 мин, оценка сна 72%. На улице свежо, после обеда ливень несколько часов. Нанесло потоком воды много грязи под подъезд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
305
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молодой картофель |
90
|
82.2 | 1.7 | 2.4 | 13.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Эклеры (без начинки) |
35
|
85.3 | 2.5 | 5.6 | 6.3 |
| Трубочка со Сгущенкой |
35
|
164.5 | 2.8 | 9.5 | 16.8 |
| Итого | 896 | 572 | 22 | 31 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
37
|
77 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Говядина отварная Лилия |
43
|
115.5 | 11.1 | 8 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Форель, все виды |
31
|
45.9 | 6.4 | 2 | 0 |
| МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ |
80
|
255.4 | 2.4 | 19.5 | 17.5 |
| Итого | 226 | 659 | 30 | 44 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
64
|
44.2 | 1.9 | 2.5 | 3 |
| Карась |
106
|
92.2 | 18.8 | 1.9 | 0 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 349 | 153 | 20 | 4 | 7 |
| Итого за день | 1472 | 1385 | 73 | 80 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Лилия
14.06.2025 23:01
Всем доброго времени суток!
Сегодня не взвешивалась. Сон 4ч 30 мин, оценка сна 69 %. Со сном совсем плохо стало, какая то тревога на душе, засыпаю после часа ночи. После дождя уже просохло все, переменная облачность, так хорошо, прохладно. Прогулка 2,5 км, оделась легко и быстро замерзла, пришлось возвращаться.
Сегодня не взвешивалась. Сон 4ч 30 мин, оценка сна 69 %. Со сном совсем плохо стало, какая то тревога на душе, засыпаю после часа ночи. После дождя уже просохло все, переменная облачность, так хорошо, прохладно. Прогулка 2,5 км, оделась легко и быстро замерзла, пришлось возвращаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца лаваш Лилия |
136
|
334.4 | 21.5 | 21.9 | 12.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный Добрый |
190
|
19 | 0 | 0 | 4.8 |
| МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ |
80
|
255.4 | 2.4 | 19.5 | 17.5 |
| Клубника |
34
|
13.9 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 760 | 622 | 24 | 41 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский Лилия |
300
|
111.9 | 6.6 | 2.1 | 16.8 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Говядина отварная Лилия |
59
|
158.4 | 15.2 | 10.9 | 0 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Абрикосы |
78
|
34.3 | 0.7 | 0.1 | 7 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Круассан с шоколадом |
75
|
292.4 | 4.8 | 14.8 | 36.5 |
| Слойки со сгущенкой |
27
|
62.6 | 1.1 | 2.3 | 8.8 |
| Итого | 773 | 709 | 30 | 31 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
127
|
172.7 | 26.7 | 5.1 | 3.8 |
| Клубника |
157
|
64.4 | 1.3 | 0.6 | 11.8 |
| Итого | 284 | 237 | 27 | 5 | 15 |
| Итого за день | 1817 | 1569 | 82 | 79 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лилия
13.06.2025 15:16
Доброго ремень суток!
Вес тот же 54,150, На улицу не выходила даже, целый день дождь и очень ветрено. По квартире находила 2136 шагов. Сон 4 ч 54 мин, оценка сна 70%.
Вес тот же 54,150, На улицу не выходила даже, целый день дождь и очень ветрено. По квартире находила 2136 шагов. Сон 4 ч 54 мин, оценка сна 70%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
30
|
62.4 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Форель, все виды |
25
|
37 | 5.2 | 1.7 | 0 |
| Колбаски Лилия |
49
|
109.7 | 10.7 | 6.3 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
23
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Трубочка со Сгущенкой |
25
|
117.5 | 2 | 6.8 | 12 |
| Итого | 518 | 415 | 21 | 20 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
108
|
169.6 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Хлеб Бородинский |
17
|
35.4 | 1.2 | 0.2 | 7 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
55
|
38 | 1.7 | 2.1 | 2.6 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль жареный |
4
|
25.7 | 0.9 | 2.2 | 0.5 |
| Эклеры (без начинки) |
74
|
180.3 | 5.2 | 11.8 | 13.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| Киви |
81
|
38.1 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 617 | 566 | 26 | 33 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.5
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| молоко цельное 3,9% |
80
|
55.2 | 2.4 | 3.1 | 3.8 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
123
|
167.3 | 25.8 | 4.9 | 3.7 |
| Молодой картофель |
122
|
111.4 | 2.3 | 3.3 | 18.2 |
| Икра кабачковая кубаночка |
74
|
71.8 | 0.7 | 5.2 | 5.2 |
| Укроп, свежий |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 729 | 439 | 31 | 16 | 39 |
| Итого за день | 1865 | 1421 | 79 | 70 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
12.06.2025 23:24
Доброго времени суток!
Вес тот же. Сон 5 ч 27 мин, качество сна 71%. Гулять ходила дважды 8 км. Всего шагов 14379.
Вес тот же. Сон 5 ч 27 мин, качество сна 71%. Гулять ходила дважды 8 км. Всего шагов 14379.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Хлеб Бородинский |
38
|
79 | 2.6 | 0.5 | 15.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Форель, все виды |
25
|
37 | 5.2 | 1.7 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Абрикосы |
65
|
28.6 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 392 | 23 | 19 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски Лилия |
82
|
183.5 | 18 | 10.6 | 4.1 |
| Соус для хот дога Лилия |
30
|
62.2 | 0.5 | 5.5 | 2.6 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
8
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Булка для хот-дога из Пятерочки |
60
|
156 | 4.2 | 1.8 | 30 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Эклеры (без начинки) |
35
|
85.3 | 2.5 | 5.6 | 6.3 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
13
|
78 | 3.8 | 6.1 | 1.7 |
| Капуста белокочанная |
77
|
21.6 | 1.4 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 525 | 697 | 32 | 30 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
54
|
73.4 | 11.3 | 2.2 | 1.6 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Колбаски Лилия |
100
|
223.8 | 21.9 | 12.9 | 5 |
| Итого | 412 | 368 | 35 | 16 | 16 |
| Итого за день | 1698 | 1457 | 91 | 67 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
11.06.2025 00:13
Всем доброго времени суток!
Дождь таки ночью шел. До 12 было хорошо на улице, но вышло солнце и стало жарко - парко. Пошла гулять, небо снова затянуло тучами и пошел дождь нашагала 1,5 км. Шагов за день 4365. Сон 4 ч 49 мин, оценка сна 70%. На весах минус 100 грамм = 54,150. До цели 150 грамм.
Дождь таки ночью шел. До 12 было хорошо на улице, но вышло солнце и стало жарко - парко. Пошла гулять, небо снова затянуло тучами и пошел дождь нашагала 1,5 км. Шагов за день 4365. Сон 4 ч 49 мин, оценка сна 70%. На весах минус 100 грамм = 54,150. До цели 150 грамм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Форель, все виды |
31
|
45.9 | 6.4 | 2 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Хлеб Бородинский |
28
|
58.2 | 1.9 | 0.4 | 11.5 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 390 | 23 | 19 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир |
70
|
175 | 2.9 | 9.9 | 18.7 |
| Картофель в мундире запеченый с растительным маслом и чесноком |
114
|
108 | 2.4 | 2.5 | 18.9 |
| Филе курицы тушёное |
50
|
71.2 | 11.1 | 2.5 | 1.1 |
| Перец сладкий желтый |
5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурцы маринованные |
28
|
7.7 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Круассан с шоколадом |
92
|
358.7 | 5.9 | 18.1 | 44.7 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| Итого | 372 | 802 | 25 | 39 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
96
|
130.6 | 20.2 | 3.8 | 2.9 |
| Абрикосы |
114
|
50.2 | 1 | 0.1 | 10.3 |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 237 | 22 | 6 | 20 |
| Итого за день | 1603 | 1429 | 72 | 65 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
09.06.2025 21:47
Всем доброго времени суток!
Очень жарко и душно сегодня, + 38. Гидрометцентр обещал дождь. Может хоть ночью пойдет. Пошла гулять в 19:00, прошла 11 кругов на стадионе, на 9 почувствовала отечность и стоп и кистей. Прошла 6 км быстрым шагом. Всего шагов 10 589. Сон 6 ч 7 мин, оценка сна 83%. Слопала мороженко, но в калории вписалась. Вес 54,250. Уже 10 дней ниже этой цифры не было, меньше мороженое есть нужно… До цели 250 грамм.
Очень жарко и душно сегодня, + 38. Гидрометцентр обещал дождь. Может хоть ночью пойдет. Пошла гулять в 19:00, прошла 11 кругов на стадионе, на 9 почувствовала отечность и стоп и кистей. Прошла 6 км быстрым шагом. Всего шагов 10 589. Сон 6 ч 7 мин, оценка сна 83%. Слопала мороженко, но в калории вписалась. Вес 54,250. Уже 10 дней ниже этой цифры не было, меньше мороженое есть нужно… До цели 250 грамм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми Вода минеральная лечебно-столовая |
0.191
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
99
|
157.1 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Окрошка на сыворотке |
240
|
121.4 | 11.3 | 2.9 | 12.7 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Итого | 700 | 366 | 26 | 20 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ |
80
|
255.4 | 2.4 | 19.5 | 17.5 |
| Филе куриное отварное Лилия |
47
|
60.9 | 13.2 | 0.8 | 0.2 |
| Рагу овощное |
212
|
116.8 | 2.5 | 5.9 | 12.9 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
38
|
56.2 | 7.9 | 2.5 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
32
|
66.6 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Соломка сладкая |
20
|
74.4 | 1.8 | 1.2 | 13.9 |
| Итого | 896 | 777 | 32 | 33 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
180
|
63 | 2.3 | 0.2 | 12.4 |
| Творог 4% жирности |
92
|
125.1 | 19.3 | 3.7 | 2.8 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 239 | 23 | 5 | 21 |
| Итого за день | 2072 | 1382 | 81 | 60 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
08.06.2025 21:49
Доброго времени суток!
На весах +200 грамм, пью много. Сон 6 ч 59 мин, оценка сна 89%.
Прогулка 6 км. Всего шагов 12492. Очень жарко, в 18:30 на солнце
+38. Пока круги по стадиону накручивала лицо подгорело. Позже
гулять только через день, а сегодня день воды и подача всего до
21:00.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми Вода минеральная лечебно-столовая |
0.105
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка на сыворотке |
366
|
185.2 | 17.2 | 4.4 | 19.4 |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ |
80
|
255.4 | 2.4 | 19.5 | 17.5 |
| Эклеры (без начинки) |
13
|
31.7 | 0.9 | 2.1 | 2.4 |
| Итого | 795 | 512 | 20 | 26 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
68
|
71.5 | 14.9 | 1.2 | 0.3 |
| Рагу овощное |
100
|
55.1 | 1.2 | 2.8 | 6.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Миндаль жареный |
6
|
38.5 | 1.3 | 3.4 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
119
|
16.7 | 1 | 0.1 | 3 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Круассаны, сливочные |
78
|
316.7 | 6.4 | 16.4 | 33.7 |
| Итого | 711 | 671 | 37 | 35 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
129
|
45.2 | 1.7 | 0.1 | 8.9 |
| Творог 4% жирности |
86
|
117 | 18.1 | 3.4 | 2.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 315 | 203 | 20 | 4 | 19 |
| Итого за день | 1821 | 1421 | 78 | 65 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Лучшие рационы
