Лилия
21.07.2025 22:30
Всем доброго времени суток!
Вчера на ночь пришлось пить небивалол и сегодня с утра прям хорошо себя почувствовала. Встала в утром в 6 и пошла пока прохладно на стадион ходить. Нашагала 10 кругов. Всего за день 13 014 шагов. Сон 4 часа 45 мин. Вес 54,6 кг.
Вчера на ночь пришлось пить небивалол и сегодня с утра прям хорошо себя почувствовала. Встала в утром в 6 и пошла пока прохладно на стадион ходить. Нашагала 10 кругов. Всего за день 13 014 шагов. Сон 4 часа 45 мин. Вес 54,6 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
175
|
120.8 | 5.3 | 6.8 | 8.2 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
73
|
295.7 | 3.5 | 11.9 | 45.1 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 632 | 597 | 22 | 32 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель Яичная |
60
|
252 | 5.4 | 10.2 | 34.8 |
| Куриное филе с овощами тушеное Лилия 20,07 |
192
|
198 | 23.2 | 7.3 | 10.2 |
| Хлеб боярский |
28
|
76.8 | 2.2 | 1.9 | 13 |
| Персик |
191
|
86 | 1.7 | 0.2 | 18.1 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| молоко цельное 3,9% |
61
|
42.1 | 1.8 | 2.4 | 2.9 |
| Вода |
218
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 758 | 703 | 36 | 25 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
237
|
64 | 1.7 | 0.2 | 13.7 |
| Творог 4% жирности |
85
|
115.6 | 17.9 | 3.4 | 2.6 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 472 | 241 | 20 | 4 | 27 |
| Итого за день | 1862 | 1541 | 80 | 62 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лилия
20.07.2025 00:56
Всем доброго времени суток!
Сон 6 ч 54 мин, оценка сна 85 %.
Вес тот же - 54,5 кг.
Самочувствие сносное. Напрягает, что хочется время от времени набрать полные легкие воздуха.
Собралась на рынок, но такое чувство, что лучше сегодня не надо и не пошла. Завтрак был поздний, в 11:45 т.к. не хотелось, а ужин в 21:00.
Сон 6 ч 54 мин, оценка сна 85 %.
Вес тот же - 54,5 кг.
Самочувствие сносное. Напрягает, что хочется время от времени набрать полные легкие воздуха.
Собралась на рынок, но такое чувство, что лучше сегодня не надо и не пошла. Завтрак был поздний, в 11:45 т.к. не хотелось, а ужин в 21:00.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
103
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
54
|
37.3 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Лечо из перца |
90
|
57.2 | 0.8 | 2.8 | 7.3 |
| Хлеб боярский |
19
|
52.1 | 1.5 | 1.3 | 8.9 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 755 | 468 | 22 | 29 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
195
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
53
|
36.6 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Кабачковые лодочки |
367
|
357.8 | 33.8 | 18.4 | 14.3 |
| Сдоба выборгская с маком |
47
|
142.9 | 3.5 | 2.4 | 26.1 |
| Зефир "БЕЛО-РОЗОВЫЙ |
21
|
67.2 | 0.2 | 0 | 16.5 |
| Итого | 683 | 605 | 39 | 22 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.5
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
47
|
130.2 | 4.3 | 0.5 | 26.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| халва в шоколаде рот фронт |
26
|
137.8 | 3.6 | 8.3 | 11.4 |
| Конфета Вишня в шоколаде с ликером, 13,5г |
13
|
53.7 | 0.4 | 2.7 | 6 |
| Итого | 657 | 503 | 17 | 21 | 58 |
| Итого за день | 2096 | 1577 | 79 | 73 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
19.07.2025 11:07
Всем доброго времени суток!
Сон 7 ч 34 мин, оценка сна 82%.
Зарядка растяжка, вес 54,5 кг.
Утро так хорошо начиналось… накормила всех завтраком, пошла сходила на маникюр. Вернулась и дома новость о неприятной ситуации, я ее разрулила но пришлось корвалол накапать несколько раз, давненько сердце не давало о себе знать. Позвонила записаться на обследования в платный диагностический центр, очередь до октября. О кардио тренировках теперь можно забыть на долго, теперь только зарядка и растяжка. Пошла на прогулку, прошла не быстрым шагом один круг по стадиону и вернулась домой, дискомфорт за грудиной. Шагов за день 3174.
С сегодняшнего дня из за жары будут отключать по всему городу лифты с 12 до 16 часов. С понедельника подача воды будет раз в три дня на 4 часа.
Уже вечером увидела, что с орхидеи опали все бутоны, должна была зацвести со дня на день.
Сон 7 ч 34 мин, оценка сна 82%.
Зарядка растяжка, вес 54,5 кг.
Утро так хорошо начиналось… накормила всех завтраком, пошла сходила на маникюр. Вернулась и дома новость о неприятной ситуации, я ее разрулила но пришлось корвалол накапать несколько раз, давненько сердце не давало о себе знать. Позвонила записаться на обследования в платный диагностический центр, очередь до октября. О кардио тренировках теперь можно забыть на долго, теперь только зарядка и растяжка. Пошла на прогулку, прошла не быстрым шагом один круг по стадиону и вернулась домой, дискомфорт за грудиной. Шагов за день 3174.
С сегодняшнего дня из за жары будут отключать по всему городу лифты с 12 до 16 часов. С понедельника подача воды будет раз в три дня на 4 часа.
Уже вечером увидела, что с орхидеи опали все бутоны, должна была зацвести со дня на день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
186
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные на молоке |
200
|
161.4 | 6.4 | 7.2 | 16.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
57
|
39.3 | 1.7 | 2.2 | 2.7 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
40
|
162 | 1.9 | 6.5 | 24.7 |
| Итого | 810 | 429 | 10 | 21 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Лилия |
60
|
98.9 | 3.1 | 1.7 | 19.6 |
| молоко цельное 3,9% |
103
|
71.1 | 3.1 | 4 | 4.8 |
| Вода |
186
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Нектарин |
110
|
48.4 | 1.8 | 0.4 | 11.6 |
| Лечо из перца |
60
|
38.2 | 0.5 | 1.9 | 4.9 |
| Итого | 604 | 525 | 20 | 17 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Скумбрия соленая |
63
|
192.2 | 11.7 | 15.8 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
164
|
39.4 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Хлеб боярский |
74
|
203 | 5.9 | 5 | 34.5 |
| Творог 4% жирности |
30
|
40.8 | 6.3 | 1.2 | 0.9 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 500 | 518 | 27 | 24 | 46 |
| Итого за день | 1916 | 1473 | 57 | 62 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лилия
17.07.2025 23:19
Всем доброго времени суток!
Вес 54,550.
Зарядка с растяжкой.
Шагов 1257.
Вес 54,550.
Зарядка с растяжкой.
Шагов 1257.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
161
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
119
|
188.9 | 15.3 | 13.8 | 0.8 |
| Хлеб боярский |
33
|
90.5 | 2.6 | 2.2 | 15.4 |
| молоко цельное 3,9% |
55
|
38 | 1.7 | 2.1 | 2.6 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 682 | 334 | 19 | 18 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
615
|
166.1 | 4.3 | 0.6 | 35.7 |
| Куриное филе запеченое с сыром |
72
|
128.4 | 18.8 | 5.7 | 0.5 |
| Картофель с овощами |
126
|
110.3 | 2.6 | 2.6 | 19 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
6
|
36 | 1.7 | 2.8 | 0.8 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| молоко цельное 3,9% |
70
|
48.3 | 2.1 | 2.7 | 3.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
6
|
34.9 | 1.2 | 3 | 0.8 |
| Абрикосы |
108
|
47.5 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
23
|
93.2 | 1.1 | 3.7 | 14.2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
113
|
27.1 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1302 | 763 | 36 | 26 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
53
|
72.1 | 11.1 | 2.1 | 1.6 |
| Морковь |
117
|
41 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
51
|
141.3 | 4.6 | 0.6 | 29 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Итого | 249 | 356 | 23 | 11 | 38 |
| Итого за день | 2234 | 1453 | 79 | 55 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
16.07.2025 22:08
Всем доброго времени суток!
Сон 6 ч 1 мин, оценка сна 83%. Целую неделю только зарядка и растяжка была, сегодня сделала кардио тренировку с разминкой и растяжкой на 272 ккал. Вес 54, 650. Шаги - 5887.
Сон 6 ч 1 мин, оценка сна 83%. Целую неделю только зарядка и растяжка была, сегодня сделала кардио тренировку с разминкой и растяжкой на 272 ккал. Вес 54, 650. Шаги - 5887.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
229
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
157
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Пальчики свиные Лилия |
17
|
29 | 3.1 | 1.7 | 0.2 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Печенье с Шоколадом |
25
|
104.8 | 1.3 | 5.1 | 13.4 |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 884 | 407 | 22 | 22 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
53
|
36.6 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Картофель с овощами |
85
|
74.4 | 1.8 | 1.8 | 12.8 |
| Куриное филе запеченое с сыром |
75
|
133.7 | 19.6 | 5.9 | 0.5 |
| Салат из капусты Лилия |
100
|
64.7 | 1.5 | 4.7 | 4 |
| Фундук Орех |
4
|
25.1 | 0.6 | 2.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
98
|
23.5 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Хлеб боярский |
34
|
93.3 | 2.7 | 2.3 | 15.8 |
| Абрикосы |
49
|
21.6 | 0.4 | 0 | 4.4 |
| Итого | 777 | 621 | 32 | 24 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
125
|
170 | 26.3 | 5 | 3.8 |
| Морковь |
118
|
41.3 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Персик |
162
|
72.9 | 1.5 | 0.2 | 15.4 |
| Итого | 405 | 284 | 29 | 5 | 27 |
| Итого за день | 2067 | 1312 | 84 | 52 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
16.07.2025 22:02
Всем доброго времени суток!
Вес 54,7 кг. Сон 6 ч 43 мин, оценка сна 87%. Шагов 1646 🫣. Сегодня было и мороженко и тортик.
Вес 54,7 кг. Сон 6 ч 43 мин, оценка сна 87%. Шагов 1646 🫣. Сегодня было и мороженко и тортик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
138
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
137
|
186.3 | 28.8 | 5.5 | 4.1 |
| Клубника |
138
|
56.6 | 1.1 | 0.6 | 10.4 |
| молоко цельное 3,9% |
51
|
35.2 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук Орех |
5
|
31.4 | 0.8 | 3.1 | 0.9 |
| Итого | 628 | 326 | 32 | 11 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре Лилия |
86
|
60.7 | 1.3 | 1.7 | 10 |
| Пальчики свиные Лилия |
90
|
153.5 | 16.4 | 8.8 | 1 |
| Вода |
245
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ |
80
|
255.4 | 2.4 | 19.5 | 17.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Огурец грунтовый |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
29
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Бисквит со сгущенкой |
45
|
137.3 | 3.2 | 4.5 | 21.1 |
| Персик |
116
|
52.2 | 1 | 0.1 | 11 |
| Наполеон |
61
|
232 | 4.8 | 12.8 | 24.3 |
| Итого | 915 | 993 | 34 | 52 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Морковь |
115
|
40.3 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
47
|
130.2 | 4.3 | 0.5 | 26.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Итого | 452 | 403 | 21 | 16 | 41 |
| Итого за день | 1997 | 1723 | 87 | 79 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
15.07.2025 08:11
Всем доброго времени суток!
Хоть вчера и прошел дождь и ночью было прохладно, то с утра снова пекло.
Сделала зарядку с растяжкой сходила с мужем на рынок. Снова был день обжорства. Накрутила шаурмы на обед и из за лени приготовить себе что то другое тоже ела шаурму.
Вес 54,7, прибавила 100 грамм. Сон 5 ч 33 мин, оценка сна 78%. Шагов задень 3 983.
Хоть вчера и прошел дождь и ночью было прохладно, то с утра снова пекло.
Сделала зарядку с растяжкой сходила с мужем на рынок. Снова был день обжорства. Накрутила шаурмы на обед и из за лени приготовить себе что то другое тоже ела шаурму.
Вес 54,7, прибавила 100 грамм. Сон 5 ч 33 мин, оценка сна 78%. Шагов задень 3 983.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная отбивная Лилия |
37
|
75.8 | 8.2 | 3.3 | 3.2 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Хлопья овсяные на молоке |
156
|
124.8 | 5 | 5.6 | 12.5 |
| молоко цельное 3,9% |
53
|
36.6 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Виноград |
122
|
87.8 | 0.7 | 0.7 | 18.8 |
| Итого | 854 | 424 | 22 | 17 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
104
|
71.8 | 3.1 | 4.1 | 4.9 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
44
|
121.9 | 4 | 0.5 | 25 |
| Капуста белокочанная |
37
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Сардельки с сыром |
120
|
300 | 12 | 27.6 | 0 |
| Морковь |
8
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Аджика |
8
|
3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Томатная паста "Кубаночка" |
8
|
5.1 | 0 | 0 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Печенье с Шоколадом |
37
|
162.8 | 2.8 | 5.9 | 24.8 |
| Клубника |
125
|
51.3 | 1 | 0.5 | 9.4 |
| Бисквит со сгущенкой |
70
|
213.6 | 4.9 | 6.9 | 32.8 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 736 | 1039 | 29 | 55 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Морковь |
76
|
26.6 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Пальчики свиные Лилия |
81
|
138.1 | 14.7 | 7.9 | 0.9 |
| Картофельное пюре Лилия |
63
|
44.5 | 0.9 | 1.3 | 7.3 |
| Томатная паста "Кубаночка" |
3
|
1.9 | 0 | 0 | 0.5 |
| Аджика |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
30
|
180 | 8.7 | 14.1 | 3.9 |
| Итого | 464 | 436 | 26 | 24 | 23 |
| Итого за день | 2056 | 1900 | 78 | 98 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
13.07.2025 20:02
Всем доброго времени суток!
На солнце сегодня +50. Кондиционер включили в 7:30, в квартире уже было +29. Благо, что не нужно никуда идти. Примерно в 18 часов налетел ветрище, небо заволокло тучами и начался дождь, да прям стеной. Минут 40 лил. + 25.
На весах 54,6. Сон 5 ч 15 мин, оценка сна 74%. Подвижность - разминка, растяжка и хлопоты по дому. Уже пропустила два кардио подряд. За день 2138 шагов.
На солнце сегодня +50. Кондиционер включили в 7:30, в квартире уже было +29. Благо, что не нужно никуда идти. Примерно в 18 часов налетел ветрище, небо заволокло тучами и начался дождь, да прям стеной. Минут 40 лил. + 25.
На весах 54,6. Сон 5 ч 15 мин, оценка сна 74%. Подвижность - разминка, растяжка и хлопоты по дому. Уже пропустила два кардио подряд. За день 2138 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
134
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка на сыворотке |
316
|
156.4 | 12.6 | 3.8 | 18.3 |
| халва в шоколаде рот фронт |
27
|
143.1 | 3.8 | 8.6 | 11.9 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| Зефир "БЕЛО-РОЗОВЫЙ |
28
|
89.6 | 0.2 | 0 | 22 |
| Итого | 668 | 469 | 19 | 19 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
55
|
38 | 1.7 | 2.1 | 2.6 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Икра сельди слабосоленая |
38
|
84.4 | 12 | 3.9 | 0 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Куриная отбивная Лилия |
72
|
147.5 | 16 | 6.5 | 6.3 |
| Хлеб Бородинский |
77
|
160.2 | 5.3 | 1 | 31.5 |
| Морковь |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ |
80
|
255.4 | 2.4 | 19.5 | 17.5 |
| Кукуруза варёная Та-да |
150
|
195 | 6 | 4.5 | 33 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 900 | 1061 | 52 | 43 | 112 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
81
|
110.2 | 17 | 3.2 | 2.4 |
| Морковь |
142
|
49.7 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Голубика |
55
|
21.5 | 0.6 | 0.3 | 3.6 |
| молоко цельное 3,9% |
80
|
55.2 | 2.4 | 3.1 | 3.8 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
90
|
249.3 | 8.2 | 1 | 51.1 |
| Виноград |
18
|
13 | 0.1 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 675 | 573 | 31 | 8 | 90 |
| Итого за день | 2244 | 2104 | 103 | 70 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
12.07.2025 23:17
Всем доброго времени суток!
Утром проснулась в 6, на улице + 23 в тени. Разбудила мужа и сына на прогулку. Накрутили быстрым шагом 10 кругов по стадиону и домой, жарковато стало. 5,6 км тоже хорошо. В 7:45 в тени уже было + 27, а в квартире +28,5. Кондиционер работал весь день без перерыва. Сходила на рынок, закатала варенье, муж окрошку порезал, а я сварила суп для внучки, еле успела к их возвращению с моря.
После двух дней ничего не делания на весах за два дня - 250 грамм = 54,5 кг. Шагов за день 11 395. Сон 4 ч 21 мин. Оценка сна 68%.
Утром проснулась в 6, на улице + 23 в тени. Разбудила мужа и сына на прогулку. Накрутили быстрым шагом 10 кругов по стадиону и домой, жарковато стало. 5,6 км тоже хорошо. В 7:45 в тени уже было + 27, а в квартире +28,5. Кондиционер работал весь день без перерыва. Сходила на рынок, закатала варенье, муж окрошку порезал, а я сварила суп для внучки, еле успела к их возвращению с моря.
После двух дней ничего не делания на весах за два дня - 250 грамм = 54,5 кг. Шагов за день 11 395. Сон 4 ч 21 мин. Оценка сна 68%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
134
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Сельдь атлантическая жирная |
22
|
54.6 | 3.9 | 4.3 | 0 |
| Лук репчатый |
3
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлеб Бородинский |
23
|
47.8 | 1.6 | 0.3 | 9.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 702 | 354 | 21 | 21 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Окрошка на сыворотке |
371
|
183.6 | 14.8 | 4.5 | 21.5 |
| Хлеб Бородинский |
24
|
49.9 | 1.7 | 0.3 | 9.8 |
| халва в шоколаде рот фронт |
26
|
137.8 | 3.6 | 8.3 | 11.4 |
| Итого | 695 | 559 | 26 | 20 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
53
|
36.6 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Вода |
195
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
184
|
64.4 | 2.4 | 0.2 | 12.7 |
| Творог 4% жирности |
106
|
144.2 | 22.3 | 4.2 | 3.2 |
| Окрошка на сыворотке |
244
|
120.8 | 9.8 | 2.9 | 14.2 |
| Голубика |
80
|
31.2 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Перец сладкий красный |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Козинак |
7
|
37.1 | 1.1 | 2.5 | 2.4 |
| Итого | 904 | 459 | 38 | 12 | 45 |
| Итого за день | 2303 | 1372 | 86 | 54 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
12.07.2025 23:03
Всем доброго времени суток!
Утром позвонила сестра, на рынке клубника по 250 рублей, решила взять на варенье. Пошла на рынок, купила не только клубнику. Пришлось звонить мужу и звать на помощь.
Продолжаю лежать, смотреть сериал и есть… но уже в меньших количествах чем вчера.
Шагов за день 3009. Сон 5 ч 37 мин, оценка сна 77%.
Утром позвонила сестра, на рынке клубника по 250 рублей, решила взять на варенье. Пошла на рынок, купила не только клубнику. Пришлось звонить мужу и звать на помощь.
Продолжаю лежать, смотреть сериал и есть… но уже в меньших количествах чем вчера.
Шагов за день 3009. Сон 5 ч 37 мин, оценка сна 77%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
136
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
137
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон |
18
|
50 | 1.4 | 0.5 | 9.8 |
| Салат из плавленого сырка |
81
|
215.8 | 8 | 18.8 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
52
|
12.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Огурец грунтовый |
49
|
6.9 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Итого | 582 | 458 | 24 | 32 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
124
|
107.9 | 2.3 | 0.1 | 22.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб Бородинский |
28
|
58.2 | 1.9 | 0.4 | 11.5 |
| Лук репчатый |
56
|
23 | 0.8 | 0.1 | 4.6 |
| Сельдь атлантическая жирная |
81
|
200.9 | 14.3 | 15.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Уксус |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня заспиртованная в шоколаде |
26
|
111 | 0.6 | 4.8 | 15.5 |
| Козинак |
16
|
84.9 | 2.4 | 5.6 | 5.6 |
| Итого | 570 | 644 | 24 | 30 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
211
|
257.2 | 15 | 16 | 13.3 |
| Творог 4% жирности |
86
|
117 | 18.1 | 3.4 | 2.6 |
| молоко цельное 3,9% |
54
|
37.3 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Итого | 775 | 530 | 36 | 22 | 41 |
| Итого за день | 1928 | 1633 | 85 | 85 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Панна кота
153.8
5.2
12.9
3.9
3
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
