Лилия
06.06.2025 00:13
Всем доброго времени суток!
На весах 54,250, суставы голеностопа и кистей легко подвижные - сошли отеки. До цели 250 грамм.
По питанию совсем расслабилась. Просто записываю что ем. Сон 6 ч 33 мин, оценка сна 85%. Пошли гулять уже почти в 19. На улице жара, да еще ни ветерочка, летит мошкара. Прошли 7000 шагов.
На весах 54,250, суставы голеностопа и кистей легко подвижные - сошли отеки. До цели 250 грамм.
По питанию совсем расслабилась. Просто записываю что ем. Сон 6 ч 33 мин, оценка сна 85%. Пошли гулять уже почти в 19. На улице жара, да еще ни ветерочка, летит мошкара. Прошли 7000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
119
|
186.8 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклеры (без начинки) |
48
|
116.9 | 3.4 | 7.7 | 8.7 |
| молоко цельное 3,9% |
154
|
106.3 | 4.6 | 6 | 7.2 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 650 | 458 | 24 | 30 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по флотски гребешки |
126
|
271.7 | 12.6 | 18.1 | 14.4 |
| Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Огурец грунтовый |
53
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
38
|
88.2 | 2 | 0.1 | 19.4 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
22
|
45.8 | 1.5 | 0.3 | 9 |
| Слойки со сгущенкой |
54
|
125.2 | 2.3 | 4.7 | 17.7 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
51
|
35.2 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Итого | 579 | 646 | 22 | 27 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
59
|
80.2 | 12.4 | 2.4 | 1.8 |
| молоко цельное 3,9% |
54
|
37.3 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Форель, все виды |
17
|
25.2 | 3.5 | 1.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Хлеб "Здоровье" |
11
|
24.8 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Шоколад темный с цельным миндалем Бабаевский |
15
|
83.2 | 1.5 | 5.9 | 6 |
| Итого | 340 | 297 | 20 | 14 | 20 |
| Итого за день | 1571 | 1403 | 66 | 72 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
04.06.2025 12:36
Всем доброго времени суток!
Сегодня день рождения свекрови, 74 года. Крепкого ей здоровья и долголетия!❤️ Добрая щедрая женщина не только по отношению к близким но и ко всем людям.
P.S. замоталась в этот день и остался пост не опубликованным, зашла в отчеты, а там пишет не достаточно данных для отображения информации.
Сегодня день рождения свекрови, 74 года. Крепкого ей здоровья и долголетия!❤️ Добрая щедрая женщина не только по отношению к близким но и ко всем людям.
P.S. замоталась в этот день и остался пост не опубликованным, зашла в отчеты, а там пишет не достаточно данных для отображения информации.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
85
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе курицы тушёное |
50
|
71.2 | 11.1 | 2.5 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Мясной салат Лилия |
95
|
106.6 | 6.9 | 6 | 5.4 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
54
|
37.3 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Эклеры (без начинки) |
34
|
82.8 | 2.4 | 5.4 | 6.2 |
| Яблоко |
64
|
30.1 | 0.3 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 616 | 370 | 22 | 16 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Мясной салат Лилия |
103
|
115.6 | 7.5 | 6.5 | 5.9 |
| Куриное филе с овощами в духовке |
35
|
45.5 | 6.3 | 1.6 | 1.2 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Махан |
70
|
171.7 | 14.1 | 12.8 | 0 |
| Джин, ром, водка, виски, 40% об. |
29
|
67 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, лимон-лайм сода, с кофеином |
165
|
67.7 | 0.1 | 0 | 17.2 |
| Огурцы маринованные |
42
|
11.5 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Фундук Орех |
5
|
31.4 | 0.8 | 3.1 | 0.9 |
| Апельсин |
86
|
37 | 0.8 | 0.2 | 7 |
| Итого | 864 | 702 | 34 | 29 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Киви |
84
|
39.5 | 0.7 | 0.3 | 6.8 |
| Морковь |
54
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 531 | 234 | 23 | 6 | 18 |
| Итого за день | 2013 | 1307 | 81 | 51 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
03.06.2025 23:38
Всем доброго времени суток!
На улице +33. Жарко, из квартиры не хочется выходить. Прогулка была вялая еле шла. Находила 3 км. Всего шагов 7512. Сон 7ч 45 мин, оценка сна 82%. Вес 54,5. Отеки не сошли, дискомфорт в голеностопе и запястьях. Хочется к морю, а отпуск в конце августа.
На улице +33. Жарко, из квартиры не хочется выходить. Прогулка была вялая еле шла. Находила 3 км. Всего шагов 7512. Сон 7ч 45 мин, оценка сна 82%. Вес 54,5. Отеки не сошли, дискомфорт в голеностопе и запястьях. Хочется к морю, а отпуск в конце августа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
91
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
147
|
20.6 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
113
|
177.4 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Батон |
15
|
41.7 | 1.2 | 0.4 | 8.1 |
| Форель, все виды |
24
|
35.5 | 5 | 1.6 | 0 |
| Эклеры (без начинки) |
26
|
63.3 | 1.8 | 4.2 | 4.7 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 890 | 389 | 24 | 21 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп с кабачками Лилия |
175
|
79.5 | 6.7 | 2.1 | 8.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
9
|
54 | 2.6 | 4.2 | 1.2 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Слойки со сгущенкой |
51
|
118.3 | 2.1 | 4.4 | 16.7 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Итого | 474 | 427 | 16 | 15 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца лаваш Лилия |
165
|
405.7 | 26.1 | 26.6 | 15.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
168
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 11.6 |
| Творог 4% жирности |
86
|
117 | 18.1 | 3.4 | 2.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Киви |
36
|
16.9 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 959 | 649 | 48 | 32 | 39 |
| Итого за день | 2325 | 1436 | 87 | 62 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
03.06.2025 13:12
Всем доброго времени суток!
Прогулка сегодня 10 км 647 м. Всего шагов 17814. Сон 8ч 13 мин. Оценка сна 83%.
Вес 54,500, прибавка 250 грамм. Пью очень много жидкости, даже не записываю. Немного отекшие ступни и кисти.
Прогулка сегодня 10 км 647 м. Всего шагов 17814. Сон 8ч 13 мин. Оценка сна 83%.
Вес 54,500, прибавка 250 грамм. Пью очень много жидкости, даже не записываю. Немного отекшие ступни и кисти.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные с кабачком |
69
|
110.1 | 9.1 | 6.2 | 4.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
113
|
177.4 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Огурцы маринованные |
18
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Вода |
295
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми (минеральная вода) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклеры (без начинки) |
25
|
60.9 | 1.8 | 4 | 4.5 |
| молоко цельное 3,9% |
51
|
35.2 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 715 | 498 | 29 | 25 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп с кабачками Лилия |
267
|
121.2 | 10.1 | 3.2 | 12.5 |
| Филе куриное отварное Лилия |
30
|
38.9 | 8.4 | 0.5 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Слойки со сгущенкой |
26
|
60.3 | 1.1 | 2.3 | 8.5 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Миндаль жареный |
10
|
64.2 | 2.2 | 5.6 | 1.2 |
| Итого | 568 | 401 | 26 | 18 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
240
|
98.4 | 1.9 | 1 | 18 |
| Морковь |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Слойки со сгущенкой |
119
|
276 | 5 | 10.4 | 38.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
48
|
133 | 4.4 | 0.5 | 27.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Итого | 526 | 649 | 20 | 20 | 90 |
| Итого за день | 1810 | 1551 | 77 | 64 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
02.06.2025 00:56
Всем доброго времени суток!
Шагов сегодня снова мало. Прогулка на детской площадке с внучкой и дочкой и поход на озон. На весах + 350 грамм, последствия вчерашних найвкуснейших пары ивасей, сегодня ограничилась одной штукой. Сон 6ч 56 мин, оценка сна 86%.
Шагов сегодня снова мало. Прогулка на детской площадке с внучкой и дочкой и поход на озон. На весах + 350 грамм, последствия вчерашних найвкуснейших пары ивасей, сегодня ограничилась одной штукой. Сон 6ч 56 мин, оценка сна 86%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные на молоке |
220
|
176 | 7 | 7.9 | 17.6 |
| Эклеры (без начинки) |
62
|
151 | 4.3 | 9.9 | 11.2 |
| Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Боржоми (минеральная вода) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Махан |
60
|
147.2 | 12.1 | 11 | 0 |
| Итого | 796 | 578 | 26 | 31 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные с кабачком |
85
|
135.6 | 11.2 | 7.7 | 5.5 |
| Молодой картофель |
75
|
68.5 | 1.4 | 2 | 11.2 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурцы маринованные |
30
|
8.2 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Соломка сладкая |
12
|
44.6 | 1.1 | 0.7 | 8.3 |
| Итого | 426 | 308 | 15 | 12 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сельдь иваси, крупная |
55
|
128.7 | 10.7 | 9.5 | 0 |
| Батон |
38
|
105.6 | 3 | 1 | 20.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
24
|
66.5 | 2.2 | 0.3 | 13.6 |
| Итого | 447 | 463 | 25 | 19 | 45 |
| Итого за день | 1671 | 1350 | 66 | 63 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
31.05.2025 23:40
Всем доброго времени суток!
По жирам сегодня безобразие полное, но иваси были вкуснейшие, а вот слоечка такая себе…
Шагов мало всего 4960. Прогулка с внучкой на детской площадке. Сон часов 8, сел браслет. На весах минус 50 грамм, до цели 250 грамм.
Приехала моя доченька на 2 недели. Наговорились вдоволь. Все же живое общение не заменит даже видеоразговор. Внучка за два месяца очень соскучилась за своей мамочкой, но сказала в Москву не поеду пусть еще папа приезжает и будем жить с бабулей.Так хорошо, все мои роднулечки рядом❤️ счастье.
По жирам сегодня безобразие полное, но иваси были вкуснейшие, а вот слоечка такая себе…
Шагов мало всего 4960. Прогулка с внучкой на детской площадке. Сон часов 8, сел браслет. На весах минус 50 грамм, до цели 250 грамм.
Приехала моя доченька на 2 недели. Наговорились вдоволь. Все же живое общение не заменит даже видеоразговор. Внучка за два месяца очень соскучилась за своей мамочкой, но сказала в Москву не поеду пусть еще папа приезжает и будем жить с бабулей.Так хорошо, все мои роднулечки рядом❤️ счастье.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов из свинины Лилия |
110
|
167.4 | 9.2 | 6.2 | 18.7 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная |
25
|
48.5 | 6.7 | 2.2 | 0 |
| Лечо из сладкого перца |
50
|
27.2 | 0.6 | 1.2 | 3.6 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Эклеры (без начинки) |
38
|
92.6 | 2.7 | 6.1 | 6.9 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
45
|
124.7 | 4.1 | 0.5 | 25.6 |
| Итого | 537 | 509 | 24 | 18 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский Лилия |
250
|
78.8 | 4.8 | 2.5 | 9.8 |
| Слойка со Сгущенным Кремом |
75
|
307.5 | 3.8 | 16.5 | 36 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Итого | 635 | 474 | 12 | 23 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молодой картофель |
165
|
154.3 | 3.1 | 4.8 | 24.6 |
| Сельдь иваси, крупная |
170
|
397.8 | 33.2 | 29.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Творог 4% жирности |
60
|
81.6 | 12.6 | 2.4 | 1.8 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 794 | 704 | 50 | 37 | 41 |
| Итого за день | 1967 | 1688 | 87 | 79 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
31.05.2025 10:52
Всем доброго времени суток!
Все утро готовила, чтобы муж отвез своим родителям еду на несколько дней. На улице пасмурно, иногда начинался дождик минут 5-10. Погулять сходили только с внучкой на детскую площадку и то не с первого раза. Шагов всего 3182. Сон 5ч 33 мин. Оценка сна 77%. Завтра приезжает моя доченька, обещала побыть недели 2 у нас💕💕 Соскучилась очень💕💕
Все утро готовила, чтобы муж отвез своим родителям еду на несколько дней. На улице пасмурно, иногда начинался дождик минут 5-10. Погулять сходили только с внучкой на детскую площадку и то не с первого раза. Шагов всего 3182. Сон 5ч 33 мин. Оценка сна 77%. Завтра приезжает моя доченька, обещала побыть недели 2 у нас💕💕 Соскучилась очень💕💕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Миндаль Жареный |
5
|
32.1 | 0.9 | 2.8 | 0.9 |
| Эклеры (без начинки) |
13
|
31.7 | 0.9 | 2.1 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Форель, все виды |
28
|
41.4 | 5.8 | 1.9 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
18
|
37.4 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Помидор |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 657 | 396 | 24 | 23 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Борщ Украинский Лилия |
270
|
85.1 | 5.1 | 2.7 | 10.5 |
| Свинина мясная (Варка) |
60
|
148.4 | 7.9 | 13 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Эклеры (без начинки) |
25
|
60.9 | 1.8 | 4 | 4.5 |
| Итого | 452 | 378 | 17 | 23 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из свинины Лилия |
170
|
258.7 | 14.3 | 9.5 | 28.9 |
| Лечо из сладкого перца |
60
|
32.6 | 0.7 | 1.4 | 4.3 |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Творог 4% жирности |
110
|
149.6 | 23.1 | 4.4 | 3.3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 570 | 527 | 40 | 15 | 52 |
| Итого за день | 1679 | 1302 | 82 | 63 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
30.05.2025 00:10
Всем доброго времени суток!
Сегодня с самого утра ездила на работу и утром не успела позавтракать, с работы вернулась поскакала с внучкой на прогулку. На улице сыро и душно, еще в добавок покосили траву и дышать совсем плохо. Разболелась голова. Завтрак 13:30. Вносила еду наспех не разделяя по приемам.
Сон 7ч 4 мин, оценка сна 85%. Шагов за день 3948. Вес 54, 300. До цели 300 грамм.
Сегодня с самого утра ездила на работу и утром не успела позавтракать, с работы вернулась поскакала с внучкой на прогулку. На улице сыро и душно, еще в добавок покосили траву и дышать совсем плохо. Разболелась голова. Завтрак 13:30. Вносила еду наспех не разделяя по приемам.
Сон 7ч 4 мин, оценка сна 85%. Шагов за день 3948. Вес 54, 300. До цели 300 грамм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Рыбный суп |
180
|
79.2 | 6.7 | 2 | 8.6 |
| Хлеб Бородинский |
35
|
72.8 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Телятина тушеная лилия |
8
|
18.9 | 2.4 | 1 | 0 |
| Эклеры (без начинки) |
25
|
60.9 | 1.8 | 4 | 4.5 |
| Манка на молоке Лилия |
100
|
140.3 | 5.5 | 5.9 | 15.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Эклеры (без начинки) |
25
|
60.9 | 1.8 | 4 | 4.5 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Эклеры (без начинки) |
50
|
121.8 | 3.5 | 8 | 9.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Итого | 1503 | 1327 | 79 | 59 | 113 |
| Итого за день | 1503 | 1327 | 79 | 59 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
28.05.2025 23:27
Всем доброго времени суток!
Сон 5ч 40 минут, но по факту больше, внучка сняла мне с руки браслет под утро. Оценка сна 75%. Вес 54,3 до цели 300 грамм.
Весь день дождь, гулять не ходили, по дому 3756 шагов. Зарядка, растяжка и кардио = 298 ккал.
Сон 5ч 40 минут, но по факту больше, внучка сняла мне с руки браслет под утро. Оценка сна 75%. Вес 54,3 до цели 300 грамм.
Весь день дождь, гулять не ходили, по дому 3756 шагов. Зарядка, растяжка и кардио = 298 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
65
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
115
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии маринованые Лилия |
72
|
73.4 | 8.9 | 2.4 | 4.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
122
|
191.5 | 15.5 | 14 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
86
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| молоко цельное 3,9% |
54
|
37.3 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 876 | 504 | 29 | 26 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль жареный |
8
|
51.4 | 1.8 | 4.5 | 1 |
| Рыбный суп |
295
|
129.8 | 10.9 | 3.2 | 14.2 |
| Эклеры (без начинки) |
26
|
63.3 | 1.8 | 4.2 | 4.7 |
| Телятина тушеная лилия |
24
|
56.6 | 7.1 | 2.9 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
14
|
84 | 4.1 | 6.6 | 1.8 |
| Лещина (лесной орех) |
5
|
32.7 | 0.7 | 3.1 | 0.5 |
| Макароны гребешки |
40
|
67 | 2 | 1.6 | 11 |
| Итого | 412 | 484 | 28 | 26 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
90
|
122.4 | 18.9 | 3.6 | 2.7 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
57
|
20 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Печенье галетное |
50
|
163.8 | 5.7 | 3.3 | 27.6 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 399 | 27 | 9 | 48 |
| Итого за день | 1960 | 1388 | 85 | 62 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
28.05.2025 09:14
Всем доброго времени суток!
На улице ветруган, порывистый, за ночь много деревьев попадало на дороги и на машины возле подъездов. Окна не открываю, пыль сильно несет. В некоторых местах вообще трудно идти.. Вышли утром с внучкой гулять и вернулись.
На весах 54,5. Сон 7,36, оценка сна 81%.
На улице ветруган, порывистый, за ночь много деревьев попадало на дороги и на машины возле подъездов. Окна не открываю, пыль сильно несет. В некоторых местах вообще трудно идти.. Вышли утром с внучкой гулять и вернулись.
На весах 54,5. Сон 7,36, оценка сна 81%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
108
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Мидии маринованые Лилия |
70
|
71.3 | 8.7 | 2.3 | 4.1 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
73
|
151.8 | 5 | 0.9 | 29.9 |
| молоко цельное 3,9% |
56
|
38.6 | 1.7 | 2.2 | 2.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Вода |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 887 | 441 | 18 | 11 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с Мармеладом |
53
|
164.3 | 2.1 | 9 | 26 |
| Телятина тушеная лилия |
61
|
144 | 18.1 | 7.4 | 0 |
| Макароны гребешки |
71
|
80.7 | 2.5 | 1.8 | 13.4 |
| Перец сладкий желтый |
16
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
61
|
8.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
29
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| молоко цельное 3,9% |
72
|
49.7 | 2.2 | 2.8 | 3.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
285
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Эклеры (без начинки) |
66
|
160.8 | 4.6 | 10.6 | 11.9 |
| Итого | 838 | 890 | 47 | 51 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
90
|
122.4 | 18.9 | 3.6 | 2.7 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Печенье галетное |
40
|
131.1 | 4.6 | 2.6 | 22.1 |
| Итого | 634 | 385 | 27 | 8 | 46 |
| Итого за день | 2361 | 1755 | 94 | 72 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Новые рецепты
