Лилия
18.10.2025 19:27
Всем найдобрейшего времени суток!
Сон 7ч 7 мин, оценка сна 88%.
Вес 54, 700.
Как всегда зарядка и растяжка.
Никуда не ходила сегодня, у сына занятие до часу дня. Пообедали, то подруга позвонила то свекровушка. Протрепалась по телефону почти 3 часа. Я вообще не любитель телефонных разговоров, но так получилось, я была сегодня свободными ушами.
С внучкой кружочками пообщались в телеге. Соскучилась за девчонками своими. Две недели как уехали, а кажется минимум два месяца.
Сон 7ч 7 мин, оценка сна 88%.
Вес 54, 700.
Как всегда зарядка и растяжка.
Никуда не ходила сегодня, у сына занятие до часу дня. Пообедали, то подруга позвонила то свекровушка. Протрепалась по телефону почти 3 часа. Я вообще не любитель телефонных разговоров, но так получилось, я была сегодня свободными ушами.
С внучкой кружочками пообщались в телеге. Соскучилась за девчонками своими. Две недели как уехали, а кажется минимум два месяца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Холодец Лилия |
280
|
174.4 | 30.5 | 5.6 | 0.8 |
| молоко цельное 3,9% |
139
|
95.9 | 4.2 | 5.4 | 6.5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.5
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Вода |
95
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог Лилия |
95
|
222.2 | 5.7 | 6.7 | 34.7 |
| Хлеб боярский |
39
|
107 | 3.1 | 2.7 | 18.2 |
| Поляна квасова |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Вода |
174
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| Лук маринованный по 2-56 |
15
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.1 |
| Скумбрия пряная Лилия |
45
|
103.1 | 8.2 | 7.7 | 0.3 |
| Морковь |
102
|
35.7 | 1.3 | 0.1 | 7 |
| Творог 5% жирности |
147
|
213.2 | 30.9 | 7.4 | 4.4 |
| Груша |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.5 | 17 |
| молоко цельное 3,9% |
100
|
69 | 3 | 3.9 | 4.7 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соломка солёная |
25
|
80 | 2.5 | 0.8 | 15.8 |
| Итого | 1836 | 1520 | 108 | 64 | 123 |
| Итого за день | 1836 | 1520 | 108 | 64 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
17.10.2025 00:16
Всем добрейшего времени суток!
Ну что же, не обманули, отопление включили сегодня в 00:10. Батареи не горячие, но утром уже было комфортнее подниматься после сна.
Сон 9ч 2 минуты. Оценка сна 82%.
Как всегда зарядка и растяжка на 60 ккал.
Вес 54,600. Если верить умным весам то произошла мышечная прибавка на 60 грамм за 5 дней.
На улице солнечно, ветра нет. Кажется, что очень тепло. Еще эти осенние краски за окном, на солнце рисуют огненные теплые картины. +13, а по ощущениям градусов 17, гулялось комфортно. Прошли 6, 950 км. Шли очень быстрым шагом, пульс до 150.
Всего шагов 11 241.
Ну что же, не обманули, отопление включили сегодня в 00:10. Батареи не горячие, но утром уже было комфортнее подниматься после сна.
Сон 9ч 2 минуты. Оценка сна 82%.
Как всегда зарядка и растяжка на 60 ккал.
Вес 54,600. Если верить умным весам то произошла мышечная прибавка на 60 грамм за 5 дней.
На улице солнечно, ветра нет. Кажется, что очень тепло. Еще эти осенние краски за окном, на солнце рисуют огненные теплые картины. +13, а по ощущениям градусов 17, гулялось комфортно. Прошли 6, 950 км. Шли очень быстрым шагом, пульс до 150.
Всего шагов 11 241.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грецкий орех |
7
|
45.8 | 1.1 | 4.6 | 1 |
| Боржоми |
104
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Хлопья овсяные на молоке |
180
|
141.1 | 5.6 | 6.5 | 13.9 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| молоко цельное 3,9% |
106
|
73.1 | 3.2 | 4.1 | 5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соломка солёная |
8
|
25.6 | 0.8 | 0.2 | 5 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
18
|
74.7 | 6.8 | 4.9 | 0.6 |
| Итого | 845 | 615 | 33 | 37 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Филе куриное жареное |
93
|
144.6 | 27.8 | 3.5 | 0.6 |
| Морковь по корейски |
36
|
25.3 | 0.5 | 1.1 | 3.3 |
| Хлеб Бородинский |
22
|
45.8 | 1.5 | 0.3 | 9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
91
|
62.8 | 2.7 | 3.5 | 4.3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соломка солёная |
30
|
96 | 3 | 0.9 | 18.9 |
| Конфета Вишня в шоколаде с ликером, 13,5г |
13
|
53.7 | 0.4 | 2.7 | 6 |
| Итого | 569 | 539 | 36 | 12 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
| Хурма |
111
|
74.4 | 0.6 | 0.4 | 17 |
| молоко цельное 3,9% |
80
|
55.2 | 2.4 | 3.1 | 3.8 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Соломка солёная |
45
|
144 | 4.5 | 1.4 | 28.4 |
| Итого | 551 | 522 | 41 | 12 | 58 |
| Итого за день | 1965 | 1677 | 111 | 62 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Лилия
15.10.2025 22:01
Всем доброго времени суток!
Сон 6ч 10 мин, оценка сна 78%.
Утренняя зарядка и растяжка.
Вес 54, 750.
Прогулка 5 км. Гулялось комфортно +10 и без ветра. Вчера обещали включить отопление в садах, школах и больницах. Не включили. Для населения назначили включение на 16 октября. Вода в батареях шумела сегодня минут 30, я бегала из комнаты в комнату проверяла все соединения батарей на протечки.
Шагов за день 11 205.
Сон 6ч 10 мин, оценка сна 78%.
Утренняя зарядка и растяжка.
Вес 54, 750.
Прогулка 5 км. Гулялось комфортно +10 и без ветра. Вчера обещали включить отопление в садах, школах и больницах. Не включили. Для населения назначили включение на 16 октября. Вода в батареях шумела сегодня минут 30, я бегала из комнаты в комнату проверяла все соединения батарей на протечки.
Шагов за день 11 205.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грецкий орех |
7
|
45.8 | 1.1 | 4.6 | 1 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
77
|
132.5 | 12.8 | 9 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
33
|
68.6 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| молоко цельное 3,9% |
108
|
74.5 | 3.2 | 4.2 | 5.1 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Зефир "БЕЛО-РОЗОВЫЙ |
5
|
16 | 0 | 0 | 3.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Соломка солёная |
48
|
153.6 | 4.8 | 1.4 | 30.2 |
| Итого | 574 | 659 | 34 | 31 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
177
|
122.1 | 5.3 | 6.9 | 8.3 |
| Хлопья овсяные на молоке |
205
|
160.7 | 6.4 | 7.4 | 15.8 |
| Хлеб Бородинский |
35
|
72.8 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Итого | 605 | 532 | 25 | 26 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Хурма |
225
|
150.8 | 1.1 | 0.9 | 34.4 |
| Итого | 375 | 368 | 32 | 8 | 38 |
| Итого за день | 1554 | 1559 | 92 | 66 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
15.10.2025 12:26
Всем доброго времени суток!
Сон 5ч 26 минут.
Вес 54,550
Зарядка и растяжка.
Прогулка 6,9 км
Шагов за день 10576.
Сон 5ч 26 минут.
Вес 54,550
Зарядка и растяжка.
Прогулка 6,9 км
Шагов за день 10576.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
97
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Судак (Запекание) |
126
|
97.1 | 21.3 | 1.2 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
35
|
72.8 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| молоко цельное 3,9% |
81
|
55.9 | 2.4 | 3.2 | 3.8 |
| Вода |
168
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
66.4 | 6.1 | 4.4 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Соломка солёная |
52
|
166.4 | 5.2 | 1.6 | 32.8 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 628 | 538 | 39 | 15 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
75
|
51.8 | 2.3 | 2.9 | 3.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Хлеб Бородинский |
15
|
31.2 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Соломка солёная |
20
|
64 | 2 | 0.6 | 12.6 |
| Мандарин |
48
|
18.2 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 596 | 522 | 22 | 22 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Морковь |
136
|
47.6 | 1.8 | 0.1 | 9.4 |
| Творог 5% жирности |
123
|
178.4 | 25.8 | 6.2 | 3.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
197
|
92.6 | 0.8 | 0.6 | 20.3 |
| Соломка солёная |
71
|
227.2 | 7.1 | 2.1 | 44.7 |
| Хлеб Бородинский |
52
|
108.2 | 3.6 | 0.7 | 21.3 |
| Итого | 839 | 696 | 40 | 11 | 104 |
| Итого за день | 2063 | 1758 | 101 | 48 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Лилия
14.10.2025 13:49
Всем доброго времени суток!
Сон 8ч 18 минут, оценка сна 83%. Под утро сон приснился, мамочка покойница, молодая красивая и дочка маленькая моя, года два топала возле нас. Собирали с мамой шелковицу черную и белую, черная сладкая, вкусная, а белая сладкая и приторная, до тошноты.
Вес 54,400.
Утром как всегда зарядка и растяжка, щадящая на 59 ккал.
Завтракать не хотелось, выпила воду и взяла горсть орехов. Собрались гулять, вышли и дождик начался, я вернулась за зонтом и пошла за подарком на wb. На обратном пути зашла на стадион и прошла 10 кругов.
Завтрак бал поздним уже в 12, из за этого обед был баловством.
Шагов за день 9 970.
Сон 8ч 18 минут, оценка сна 83%. Под утро сон приснился, мамочка покойница, молодая красивая и дочка маленькая моя, года два топала возле нас. Собирали с мамой шелковицу черную и белую, черная сладкая, вкусная, а белая сладкая и приторная, до тошноты.
Вес 54,400.
Утром как всегда зарядка и растяжка, щадящая на 59 ккал.
Завтракать не хотелось, выпила воду и взяла горсть орехов. Собрались гулять, вышли и дождик начался, я вернулась за зонтом и пошла за подарком на wb. На обратном пути зашла на стадион и прошла 10 кругов.
Завтрак бал поздним уже в 12, из за этого обед был баловством.
Шагов за день 9 970.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Боржоми |
107
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис Лилия |
67
|
92.3 | 1.9 | 0.5 | 20 |
| Лук запеченый со сливками |
30
|
39.2 | 0.6 | 3 | 2.5 |
| Судак (Запекание) |
126
|
97.1 | 21.3 | 1.2 | 0 |
| Пирог Лилия |
57
|
153.4 | 3 | 7.5 | 18.5 |
| молоко цельное 3,9% |
101
|
69.7 | 3 | 3.9 | 4.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 790 | 545 | 32 | 23 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
27
|
26.7 | 6.5 | 0.1 | 0.1 |
| Пирог Лилия |
50
|
134.6 | 2.6 | 6.6 | 16.2 |
| молоко цельное 3,9% |
104
|
71.8 | 3.1 | 4.1 | 4.9 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Итого | 482 | 387 | 13 | 11 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная (Тушение) |
70
|
150.6 | 12.4 | 11.2 | 0 |
| Хлеб боярский |
20
|
54.9 | 1.6 | 1.4 | 9.3 |
| Махан |
100
|
245.3 | 20.2 | 18.3 | 0 |
| Соломка солёная |
18
|
57.6 | 1.8 | 0.5 | 11.3 |
| молоко цельное 3,9% |
161
|
111.1 | 4.8 | 6.3 | 7.6 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
107
|
155.2 | 22.5 | 5.4 | 3.2 |
| Итого | 807 | 812 | 63 | 43 | 40 |
| Итого за день | 2079 | 1745 | 108 | 77 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лилия
13.10.2025 09:33
Всем доброго времени суток!
Сон 5ч 55 мин, оценка сна 72%.
Вес 54,600.
Сон 5ч 55 мин, оценка сна 72%.
Вес 54,600.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис Лилия |
119
|
163.9 | 3.5 | 1 | 35.5 |
| Лук запеченый со сливками |
30
|
39.2 | 0.6 | 3 | 2.5 |
| Пирог Лилия |
54
|
145.4 | 2.8 | 7.1 | 17.5 |
| молоко цельное 3,9% |
91
|
62.8 | 2.7 | 3.5 | 4.3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Вода |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Судак (Запекание) |
132
|
101.7 | 22.3 | 1.3 | 0 |
| Итого | 893 | 661 | 35 | 26 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| молоко цельное 3,9% |
80
|
55.2 | 2.4 | 3.1 | 3.8 |
| Вода |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Пирог Лилия |
46
|
123.8 | 2.4 | 6 | 14.9 |
| Морковь |
91
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.3 |
| Борщ Украинский Лилия |
250
|
116 | 6.5 | 3.8 | 14.3 |
| Итого | 727 | 518 | 26 | 25 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
10
|
20.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Скумбрия дальневосточная (Тушение) |
78
|
167.8 | 13.9 | 12.5 | 0 |
| Соломка солёная |
57
|
182.4 | 5.7 | 1.7 | 35.9 |
| Итого | 145 | 371 | 20 | 14 | 40 |
| Итого за день | 1765 | 1551 | 82 | 66 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Лилия
12.10.2025 09:05
Всем доброго времени суток!
Сон отличный - 9 часов 6 минут 🎉, оценка сна 79%.
С утра зарядка и растяжка.
Вес 54,900.
Поработала работу + домашние дела, гулять пошли уже в 16:00. Нагуляли 5,350 км. На улице пасмурно но тепло. Сегодня день воды. Вернулись с прогулки и как раз вода пошла, половину накопительного бака набралось.
Шагов за день 12 411.
Сон отличный - 9 часов 6 минут 🎉, оценка сна 79%.
С утра зарядка и растяжка.
Вес 54,900.
Поработала работу + домашние дела, гулять пошли уже в 16:00. Нагуляли 5,350 км. На улице пасмурно но тепло. Сегодня день воды. Вернулись с прогулки и как раз вода пошла, половину накопительного бака набралось.
Шагов за день 12 411.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная (Тушение) |
77
|
165.6 | 13.7 | 12.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Боржоми |
71
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб боярский |
13
|
35.7 | 1 | 0.9 | 6.1 |
| молоко цельное 3,9% |
102
|
70.4 | 3.1 | 4 | 4.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 693 | 531 | 33 | 35 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка на воде |
153
|
220.8 | 8.1 | 4.6 | 36.9 |
| молоко цельное 3,9% |
107
|
73.8 | 3.2 | 4.2 | 5 |
| Вода |
146
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соломка солёная |
28
|
89.6 | 2.8 | 0.8 | 17.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 577 | 502 | 14 | 10 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Лилия |
98
|
134.9 | 2.8 | 0.8 | 29.2 |
| Лук запеченый со сливками |
30
|
39.2 | 0.6 | 3 | 2.5 |
| Судак (Запекание) |
105
|
80.9 | 17.8 | 1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Мандарин |
64
|
24.3 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 777 | 635 | 55 | 14 | 67 |
| Итого за день | 2047 | 1669 | 103 | 60 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
10.10.2025 23:20
Всем доброго времени суток!
Сон 7 ч 18 минут, оценка сна 82%.
Вес 54,800.
Утром зарядка и растяжка.
На улице дождь. Закрывали с мужем лечо. После обеда распогодилось, солнышко. Пошли гулять. Нагуляли 6,5 км.
Шагов за день 11 237.
Сон 7 ч 18 минут, оценка сна 82%.
Вес 54,800.
Утром зарядка и растяжка.
На улице дождь. Закрывали с мужем лечо. После обеда распогодилось, солнышко. Пошли гулять. Нагуляли 6,5 км.
Шагов за день 11 237.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная (Тушение) |
79
|
169.9 | 14 | 12.7 | 0 |
| Икра кабачковая кубаночка |
103
|
99.9 | 1 | 7.2 | 7.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
85
|
134.9 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Хлеб боярский |
19
|
52.1 | 1.5 | 1.3 | 8.9 |
| Боржоми |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
88
|
60.7 | 2.6 | 3.4 | 4.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
148
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соломка солёная |
21
|
67.2 | 2.1 | 0.6 | 13.2 |
| Итого | 667 | 601 | 32 | 35 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Борщ Украинский Лилия |
270
|
125.3 | 7 | 4.1 | 15.4 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
110
|
137.2 | 20.8 | 6 | 0 |
| Хлеб боярский |
19
|
52.1 | 1.5 | 1.3 | 8.9 |
| молоко цельное 3,9% |
135
|
93.2 | 4.1 | 5.3 | 6.3 |
| Вода |
148
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| кофе "Якобс" Монарх |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Вода |
328
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соломка солёная |
29
|
92.8 | 2.9 | 0.9 | 18.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 1062 | 606 | 38 | 23 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соломка солёная |
26
|
83.2 | 2.6 | 0.8 | 16.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
165
|
39.6 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Творог 5% жирности |
137
|
198.7 | 28.8 | 6.9 | 4.1 |
| Хурма |
94
|
63 | 0.5 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 522 | 473 | 34 | 8 | 61 |
| Итого за день | 2251 | 1681 | 104 | 67 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
10.10.2025 23:13
Всем доброго времени суток!
Вес 55 кг.
Сон 8 ч 29 минут, оценка сна 88%.
На улице дождь. В квартире зябко, включила обогреватель.
Как всегда зарядка с растяжкой.
Приготовила на две семьи еды, муж к родителям поедет сегодня.
Шагов 5342.
Вес 55 кг.
Сон 8 ч 29 минут, оценка сна 88%.
На улице дождь. В квартире зябко, включила обогреватель.
Как всегда зарядка с растяжкой.
Приготовила на две семьи еды, муж к родителям поедет сегодня.
Шагов 5342.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Макароны Лилия |
100
|
173.4 | 4.7 | 3.8 | 30.1 |
| Филе куриное жареное |
63
|
98 | 18.8 | 2.4 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
38
|
5.3 | 0.3 | 0 | 1 |
| молоко цельное 3,9% |
80
|
55.2 | 2.4 | 3.1 | 3.8 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Птичье молоко |
64
|
265.6 | 4.5 | 9 | 36.5 |
| Итого | 630 | 722 | 34 | 29 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский Лилия |
280
|
129.9 | 7.3 | 4.2 | 16 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
73
|
91 | 13.8 | 4 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Хлеб боярский |
34
|
93.3 | 2.7 | 2.3 | 15.8 |
| молоко цельное 3,9% |
76
|
52.4 | 2.3 | 3 | 3.6 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 601 | 371 | 26 | 13 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца лаваш Лилия |
200
|
305.6 | 28 | 9.4 | 27 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| молоко цельное 3,9% |
82
|
56.6 | 2.5 | 3.2 | 3.9 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соломка солёная |
22
|
70.4 | 2.2 | 0.7 | 13.9 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Скумбрия дальневосточная (Тушение) |
34
|
73.1 | 6 | 5.4 | 0 |
| Итого | 702 | 650 | 46 | 24 | 60 |
| Итого за день | 1934 | 1745 | 107 | 67 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
09.10.2025 14:17
Всем доброго времени суток!
И снова день воды…
Не взвешивалась.
Сон 6ч 54 минуты, оценка сна 78%.
Утренняя зарядка и растяжка.
Утром есть не хотелось, заставила себя.
Шагов 6049.
И снова день воды…
Не взвешивалась.
Сон 6ч 54 минуты, оценка сна 78%.
Утренняя зарядка и растяжка.
Утром есть не хотелось, заставила себя.
Шагов 6049.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Боржоми |
101
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
307
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Хлеб Бородинский |
31
|
64.5 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
19
|
78.9 | 7.2 | 5.2 | 0.6 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 577 | 391 | 24 | 23 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Лилия |
111
|
192.5 | 5.2 | 4.2 | 33.4 |
| Филе куриное жареное |
75
|
116.6 | 22.4 | 2.9 | 0.5 |
| Лук жареный |
21
|
40.8 | 0.4 | 3.7 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
136
|
32.6 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Пирог со сгущенкой и орехами |
48
|
140.3 | 4.3 | 3.5 | 22.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
90
|
62.1 | 2.7 | 3.5 | 4.2 |
| Соломка солёная |
25
|
80 | 2.5 | 0.8 | 15.8 |
| Итого | 712 | 673 | 39 | 18 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
18
|
37.4 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Скумбрия дальневосточная (Тушение) |
68
|
146.3 | 12.1 | 10.9 | 0 |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 426 | 520 | 43 | 18 | 42 |
| Итого за день | 1715 | 1585 | 107 | 61 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
