Лилия
22.08.2025 20:33
Всем доброго времени суток!
Сон 7 часов.
Вес 53,300.
Вчера заболела внучка. Жару дает уже 2 дня. Терпим. Сегодня заболел еще и сын. Хоть бы мужа пронесло.
Сон 7 часов.
Вес 53,300.
Вчера заболела внучка. Жару дает уже 2 дня. Терпим. Сегодня заболел еще и сын. Хоть бы мужа пронесло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
109
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
9
|
37.4 | 3.4 | 2.5 | 0.3 |
| Хлеб боярский |
27
|
74.1 | 2.2 | 1.8 | 12.6 |
| Свинина (окорок) окей |
18
|
37.8 | 2.2 | 3.2 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
124
|
85.6 | 3.7 | 4.8 | 5.8 |
| Торт "Три Шоколада" |
84
|
310.8 | 3.8 | 17.6 | 33.6 |
| Картофель с мясом и овощами |
55
|
115.4 | 5.2 | 8.6 | 4.3 |
| Итого | 795 | 834 | 34 | 51 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца лаваш Лилия |
202
|
337.7 | 20.2 | 16.6 | 27.1 |
| молоко цельное 3,9% |
100
|
69 | 3 | 3.9 | 4.7 |
| кофе "Якобс" Монарх |
8
|
8.1 | 1.2 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 552 | 511 | 24 | 20 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
188
|
84.6 | 1.7 | 0.2 | 17.9 |
| Морковь |
111
|
38.9 | 1.4 | 0.1 | 7.7 |
| молоко цельное 3,9% |
100
|
69 | 3 | 3.9 | 4.7 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соломка солёная |
30
|
96 | 3 | 0.9 | 18.9 |
| Творог 4% жирности |
110
|
149.6 | 23.1 | 4.4 | 3.3 |
| Итого | 663 | 454 | 32 | 9 | 56 |
| Итого за день | 2010 | 1814 | 98 | 79 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
20.08.2025 15:59
Всем доброго времени суток!
Сон 3 ч 46 мин, оценка сна 65 %, Сегодня спала ночью 2 часа и днем урывками минут по 10-15. Заболела внучка, капризничала всю ночь, болело горло в 2 часа ночи я забрала ее спасть к себе, чтобы дочка поспала.
Вес 53, 600. 2 месяца назад достигла цели в 54 кг. Питание с 1350 - 1400 ккал увеличила до 1500 - 1600 ккал в день, каждый день только зарядка и растяжка на 80-100 ккал. Хожу мало, а вес продолжает снижаться.
Сон 3 ч 46 мин, оценка сна 65 %, Сегодня спала ночью 2 часа и днем урывками минут по 10-15. Заболела внучка, капризничала всю ночь, болело горло в 2 часа ночи я забрала ее спасть к себе, чтобы дочка поспала.
Вес 53, 600. 2 месяца назад достигла цели в 54 кг. Питание с 1350 - 1400 ккал увеличила до 1500 - 1600 ккал в день, каждый день только зарядка и растяжка на 80-100 ккал. Хожу мало, а вес продолжает снижаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с мясом и овощами |
195
|
409.3 | 18.3 | 30.4 | 15.4 |
| Торт "Три Шоколада" |
115
|
425.5 | 5.2 | 24.2 | 46 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
435
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 820 | 881 | 25 | 56 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб боярский |
22
|
60.3 | 1.8 | 1.5 | 10.3 |
| Салат из плавленого сырка |
86
|
229.1 | 8.5 | 20 | 4 |
| Батон |
18
|
50 | 1.4 | 0.5 | 9.8 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соломка солёная |
31
|
99.2 | 3.1 | 0.9 | 19.5 |
| Choco Pie малина |
1
|
132 | 1.5 | 5.7 | 18.6 |
| Итого | 401 | 587 | 16 | 28 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
128
|
174.1 | 26.9 | 5.1 | 3.8 |
| Персик |
165
|
74.3 | 1.5 | 0.2 | 15.7 |
| Мед пчелиный |
29
|
95.1 | 0.2 | 0 | 23.3 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 412 | 385 | 29 | 5 | 51 |
| Итого за день | 1634 | 1854 | 70 | 90 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Лилия
19.08.2025 11:37
Всем доброго времени суток!
Вес 53,750.
Сон 4 ч 16 мин, оценка сна 66. Просыпалась раз 10, комаров налетело, зыкали над ухом. Вставала дважды и не нашла ни одного.
Утром встала рано, сварила борщ и пиццы две сделала, муж поехал к родителям повез еду и яйц домашних передала еще и молока. Свекрушке халатик и пижамку прикупила, порадовать старушку.
Вес 53,750.
Сон 4 ч 16 мин, оценка сна 66. Просыпалась раз 10, комаров налетело, зыкали над ухом. Вставала дважды и не нашла ни одного.
Утром встала рано, сварила борщ и пиццы две сделала, муж поехал к родителям повез еду и яйц домашних передала еще и молока. Свекрушке халатик и пижамку прикупила, порадовать старушку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| молоко цельное 3,9% |
137
|
94.5 | 4.1 | 5.3 | 6.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печенье конти буратино |
17
|
72.1 | 1.5 | 2.5 | 11 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
14
|
58.1 | 5.3 | 3.8 | 0.5 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| Малина |
27
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 600 | 464 | 26 | 27 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
115
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб боярский |
32
|
87.8 | 2.6 | 2.2 | 14.9 |
| Скумбрия пряная Лилия |
36
|
82.5 | 6.6 | 6.2 | 0.2 |
| Свинина (окорок) окей |
49
|
102.9 | 5.9 | 8.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
129
|
31 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Соломка солёная |
30
|
96 | 3 | 0.9 | 18.9 |
| молоко цельное 3,9% |
85
|
58.7 | 2.6 | 3.3 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 477 | 22 | 21 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца лаваш Лилия |
119
|
217.7 | 16.9 | 8.7 | 18 |
| молоко цельное 3,9% |
125
|
86.3 | 3.8 | 4.9 | 5.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.5
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соломка солёная |
30
|
96 | 3 | 0.9 | 18.9 |
| Творог 4% жирности |
126
|
171.4 | 26.5 | 5 | 3.8 |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Итого | 879 | 685 | 51 | 19 | 71 |
| Итого за день | 2102 | 1627 | 100 | 68 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Лилия
19.08.2025 00:23
Всем доброго времени суток!
Вес 53, 650
Сон 5 ч 25 мин, оценка сна 77%.
Дочка повезла внучку на детский день рождения. Я пока их не было переделала уйму дел. Устала.
Вес 53, 650
Сон 5 ч 25 мин, оценка сна 77%.
Дочка повезла внучку на детский день рождения. Я пока их не было переделала уйму дел. Устала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца лаваш Лилия |
202
|
369.5 | 28.7 | 14.7 | 30.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
110
|
75.9 | 3.3 | 4.3 | 5.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Йогурт с повышенным содержанием белка 2% Ecogreco |
69
|
44.9 | 5.9 | 1.4 | 2.3 |
| Малина |
27
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Зефир "БЕЛО-РОЗОВЫЙ |
11
|
35.2 | 0.1 | 0 | 8.7 |
| Итого | 599 | 572 | 39 | 20 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский Лилия |
341
|
118.3 | 5.8 | 2.7 | 17.4 |
| Филе куриное отварное Лилия |
25
|
34.6 | 7.5 | 0.5 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб боярский |
29
|
79.5 | 2.3 | 2 | 13.5 |
| Скумбрия пряная Лилия |
36
|
82.5 | 6.6 | 6.2 | 0.2 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
101
|
69.7 | 3 | 3.9 | 4.7 |
| Вода |
152
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
6
|
36 | 1.7 | 2.8 | 0.8 |
| Торт Молочная девочка |
10
|
32 | 0.6 | 1.5 | 4.1 |
| Хлеб Бородинский |
28
|
58.2 | 1.9 | 0.4 | 11.5 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 826 | 625 | 30 | 22 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
80
|
55.2 | 2.4 | 3.1 | 3.8 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
99
|
157.1 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Персик |
106
|
47.7 | 1 | 0.1 | 10.1 |
| Творог 4% жирности |
110
|
149.6 | 23.1 | 4.4 | 3.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 426 | 39 | 19 | 21 |
| Итого за день | 2025 | 1563 | 103 | 59 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лилия
18.08.2025 15:17
Всем доброго времени суток!
Вес 54,100.
Сон 6ч 12 мин, оценка сна 78%.
Мужу начали оформлять документы на переосвидетельствование на МСЭ с 1 июля. Еле добились, через горячую линию, на которой теперь все знают фамилию, диагноз и историю болезни мужа. Никто из врачей не хотел выписывать направление на МРТ с контрастом на бесплатное обследование, мы предыдущие два раза все делали за свой счёт, муж совсем плохо себя чувствовал чтобы оббивать кабинеты кучи врачей и очередь на МРТ была на 5-6 месяцев. В этом году появилась горячая линия но по врачам пришлось все же поездить. Зав поликлиникой продинамила с имунофиксацией крови, сказала на июль уже средств нет в больнице, приходите в конце июля. В итоге больницу расформировывают, по горячей линии рекомендовали в республиканский минздрав обращаться. 25 августа МРТ, поедет к онкологу, а тот скорее всего скажет пункцию делать, раз не получается кровь исследовать. Замкнутый круг…
Вес 54,100.
Сон 6ч 12 мин, оценка сна 78%.
Мужу начали оформлять документы на переосвидетельствование на МСЭ с 1 июля. Еле добились, через горячую линию, на которой теперь все знают фамилию, диагноз и историю болезни мужа. Никто из врачей не хотел выписывать направление на МРТ с контрастом на бесплатное обследование, мы предыдущие два раза все делали за свой счёт, муж совсем плохо себя чувствовал чтобы оббивать кабинеты кучи врачей и очередь на МРТ была на 5-6 месяцев. В этом году появилась горячая линия но по врачам пришлось все же поездить. Зав поликлиникой продинамила с имунофиксацией крови, сказала на июль уже средств нет в больнице, приходите в конце июля. В итоге больницу расформировывают, по горячей линии рекомендовали в республиканский минздрав обращаться. 25 августа МРТ, поедет к онкологу, а тот скорее всего скажет пункцию делать, раз не получается кровь исследовать. Замкнутый круг…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
114
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Гречка Лилия |
50
|
73.5 | 2.2 | 1.4 | 14.2 |
| Сдоба выборгская с маком |
65
|
197.6 | 4.9 | 3.4 | 36.1 |
| Филе куриное отварное Лилия |
70
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Йогурт с повышенным содержанием белка 2% Ecogreco |
35
|
22.8 | 3 | 0.7 | 1.2 |
| Итого | 879 | 619 | 46 | 21 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
53
|
36.6 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Борщ Украинский Лилия |
302
|
104.8 | 5.1 | 2.4 | 15.4 |
| Филе куриное отварное Лилия |
50
|
69.2 | 15 | 0.9 | 0.3 |
| Скумбрия пряная Лилия |
38
|
87.1 | 7 | 6.5 | 0.2 |
| Хлеб боярский |
21
|
57.6 | 1.7 | 1.4 | 9.8 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Яблоко |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
63
|
29 | 0.5 | 0.3 | 5.2 |
| Лук маринованный по 2-56 |
13
|
10.3 | 0.2 | 0.6 | 1 |
| Соломка солёная |
3
|
9.6 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 789 | 526 | 32 | 16 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Морковь |
137
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.5 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца лаваш Лилия |
186
|
284.2 | 21.6 | 11.5 | 23.6 |
| Хлеб Бородинский |
15
|
31.2 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 576 | 417 | 26 | 14 | 45 |
| Итого за день | 2246 | 1563 | 104 | 52 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Лилия
16.08.2025 00:31
Всем доброго времени суток?
Вес 53,750 кг.
Сон 7 часов, оценка сна 87 %.
День воды, поменяла постели, убирала и мыла все кругом, наша песня хороша - начинай сначала набирать воду во все емкости. Руководитель региона сказал, что в таком режиме будет подача воды до декабря. На свой страх и риск загрузила еще и третью стирку, повезло, литров 8 на последнее полоскание не хватило из водопровода, заработал насос и пошла вода из накопительного бака.Вода шла до 21:45. Устала. Ужин начала на бегу с хлеба с творогом и зеленым луком на черном хлебушке, пошла внучку укладывать и уснула, вот проснулась от голода в 12 ночи, такое у меня впервые. Съела куриную грудку, персик. Хорошо теперь…
Вес 53,750 кг.
Сон 7 часов, оценка сна 87 %.
День воды, поменяла постели, убирала и мыла все кругом, наша песня хороша - начинай сначала набирать воду во все емкости. Руководитель региона сказал, что в таком режиме будет подача воды до декабря. На свой страх и риск загрузила еще и третью стирку, повезло, литров 8 на последнее полоскание не хватило из водопровода, заработал насос и пошла вода из накопительного бака.Вода шла до 21:45. Устала. Ужин начала на бегу с хлеба с творогом и зеленым луком на черном хлебушке, пошла внучку укладывать и уснула, вот проснулась от голода в 12 ночи, такое у меня впервые. Съела куриную грудку, персик. Хорошо теперь…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре |
108
|
89.2 | 1.5 | 3.9 | 12.1 |
| Свинина (окорок) окей |
48
|
100.8 | 5.8 | 8.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Соломка солёная |
40
|
128 | 4 | 1.2 | 25.2 |
| Итого | 701 | 557 | 26 | 29 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
55
|
36.9 | 1.6 | 2.2 | 2.6 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Пицца лаваш Лилия |
165
|
300.5 | 15.8 | 17.8 | 18.8 |
| МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ |
80
|
255.4 | 2.4 | 19.5 | 17.5 |
| Итого | 470 | 613 | 20 | 39 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
60
|
81.6 | 12.6 | 2.4 | 1.8 |
| Хлеб боярский |
26
|
71.3 | 2.1 | 1.8 | 12.1 |
| Морковь |
123
|
43.1 | 1.6 | 0.1 | 8.5 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Персик |
207
|
93.2 | 1.9 | 0.2 | 19.7 |
| Филе куриное отварное Лилия |
93
|
128.6 | 27.9 | 1.7 | 0.6 |
| Соломка солёная |
15
|
48 | 1.5 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 634 | 467 | 47 | 6 | 52 |
| Итого за день | 1806 | 1638 | 94 | 76 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лилия
14.08.2025 22:33
Всем доброго времени суток!
Вес 54,200
Сон 6 часов, оценка сна 72%.
Ходила на рынок, а потом на прогулку с внучкой. Шагов 5397.
В честь праздника ела мед с яблоками, записала на глазок, но съела думаю гораздо больше. Поленилась отлить себе мед отдельно.
Вес 54,200
Сон 6 часов, оценка сна 72%.
Ходила на рынок, а потом на прогулку с внучкой. Шагов 5397.
В честь праздника ела мед с яблоками, записала на глазок, но съела думаю гораздо больше. Поленилась отлить себе мед отдельно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из свинины Лилия |
168
|
201.9 | 14.8 | 7.2 | 19.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Арахис |
2
|
11 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Соломка солёная |
55
|
176 | 5.5 | 1.7 | 34.7 |
| молоко цельное 3,9% |
65
|
44.9 | 2 | 2.5 | 3.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
157
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Малина |
73
|
33.6 | 0.6 | 0.4 | 6.1 |
| Итого | 861 | 592 | 30 | 20 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ |
80
|
255.4 | 2.4 | 19.5 | 17.5 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
4
|
23.3 | 0.8 | 2 | 0.5 |
| Картофельное пюре Лилия |
118
|
87.6 | 1.9 | 2.2 | 15 |
| Сазан жареный Лилия |
148
|
237.1 | 33.6 | 10.7 | 1.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 533 | 803 | 41 | 38 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
118
|
160.5 | 24.8 | 4.7 | 3.5 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 343 | 215 | 26 | 6 | 11 |
| Итого за день | 1738 | 1611 | 99 | 65 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
13.08.2025 20:58
Всем доброго времени суток!
Сон 6 ч 41 мин, оценка сна 84%.
Вес 53,900.
Шагов1566.
День воды, наносилась воды, не слабая зарядка получилась.
Сон 6 ч 41 мин, оценка сна 84%.
Вес 53,900.
Шагов1566.
День воды, наносилась воды, не слабая зарядка получилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
97
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Батон |
8
|
22.2 | 0.6 | 0.2 | 4.3 |
| Колбаса Лилия 11,08 |
66
|
117.5 | 13.1 | 6 | 2.8 |
| молоко цельное 3,9% |
56
|
38.6 | 1.7 | 2.2 | 2.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
178
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
64
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Итого | 717 | 508 | 34 | 31 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца лаваш Лилия |
211
|
359.3 | 23.6 | 16.7 | 28.7 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
178
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| молоко цельное 3,9% |
62
|
42.8 | 1.9 | 2.4 | 2.9 |
| Соломка солёная |
40
|
128 | 4 | 1.2 | 25.2 |
| Конфеты Стрела купидона |
17
|
74.8 | 0.7 | 3.7 | 9.5 |
| Итого | 514 | 629 | 30 | 24 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.5
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Вода |
405
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| молоко цельное 3,9% |
147
|
101.4 | 4.4 | 5.7 | 6.9 |
| Творог 4% жирности |
125
|
170 | 26.3 | 5 | 3.8 |
| Морковь |
127
|
44.5 | 1.7 | 0.1 | 8.8 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
66.4 | 6.1 | 4.4 | 0.5 |
| Соломка солёная |
30
|
96 | 3 | 0.9 | 18.9 |
| Итого | 861 | 519 | 41 | 16 | 49 |
| Итого за день | 2094 | 1657 | 106 | 72 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
12.08.2025 15:49
Всем доброго времени суток!
Сон 6 ч 44 мин, оценка сна 85%.
Вес 53,700.
Шагов за день 3843.
Ела что хотела, внесла все вечером, углеводы космические.
Сон 6 ч 44 мин, оценка сна 85%.
Вес 53,700.
Шагов за день 3843.
Ела что хотела, внесла все вечером, углеводы космические.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Колбаса Лилия 11,08 |
81
|
144.3 | 16.1 | 7.4 | 3.4 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Зефир "БЕЛО-РОЗОВЫЙ |
21
|
67.2 | 0.2 | 0 | 16.5 |
| Печенье песочное Чик Чик |
5
|
15 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Итого | 769 | 455 | 29 | 22 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
56
|
38.6 | 1.7 | 2.2 | 2.6 |
| Гречка Лилия |
90
|
136.1 | 4.3 | 2.1 | 27.5 |
| Колбаса Лилия 11,08 |
71
|
126.5 | 14.1 | 6.5 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Соломка солёная |
86
|
275.2 | 8.6 | 2.6 | 54.2 |
| Слива (садовая) |
101
|
49.5 | 0.8 | 0.3 | 9.7 |
| Хлеб Бородинский |
31
|
64.5 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 749 | 737 | 33 | 14 | 118 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
| Морковь |
94
|
32.9 | 1.2 | 0.1 | 6.5 |
| Клубника |
178
|
73 | 1.4 | 0.7 | 13.4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия пряная Лилия |
34
|
77.9 | 6.2 | 5.8 | 0.2 |
| Батон |
18
|
50 | 1.4 | 0.5 | 9.8 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 662 | 462 | 39 | 14 | 40 |
| Итого за день | 2181 | 1655 | 102 | 50 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
11.08.2025 09:55
Всем доброго времени суток!
Вес 53,700, за неделю разлет веса 53,600 - 54,100.
Сон 7 ч 31 мин, оценка сна 79%.
Сегодня и булочка была, и конфетки, и арбуз. Углеводы в космосе. Ежедневный калораж примерно 1500-1600, вес продолжает снижаться. Хожу мало сейчас, по дому и по делам, прогулки редко, кардио перестала делать, только зарядка и растяжка ежедневно. Цель была 54 кг.
Вес 53,700, за неделю разлет веса 53,600 - 54,100.
Сон 7 ч 31 мин, оценка сна 79%.
Сегодня и булочка была, и конфетки, и арбуз. Углеводы в космосе. Ежедневный калораж примерно 1500-1600, вес продолжает снижаться. Хожу мало сейчас, по дому и по делам, прогулки редко, кардио перестала делать, только зарядка и растяжка ежедневно. Цель была 54 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Лилия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
283
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
99
|
157.1 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Гречка Лилия |
66
|
99.8 | 3.2 | 1.5 | 20.1 |
| молоко цельное 3,9% |
174
|
120.1 | 5.2 | 6.8 | 8.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
62.3 | 5.7 | 4.1 | 0.5 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Малина |
51
|
23.5 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Соломка солёная |
32
|
102.4 | 3.2 | 1 | 20.2 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 945 | 646 | 33 | 28 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре Лилия |
152
|
95.8 | 2.1 | 2.4 | 16.4 |
| Скумбрия пряная Лилия |
58
|
132.9 | 10.6 | 9.9 | 0.3 |
| молоко цельное 3,9% |
56
|
38.6 | 1.7 | 2.2 | 2.6 |
| Вода |
514
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Арбуз |
470
|
126.9 | 3.3 | 0.5 | 27.3 |
| Лук маринованный по 2-56 |
18
|
14.2 | 0.2 | 0.8 | 1.4 |
| Сдоба выборгская с маком |
71
|
215.8 | 5.3 | 3.7 | 39.4 |
| Арбуз |
275
|
74.3 | 1.9 | 0.3 | 16 |
| Итого | 1614 | 699 | 25 | 19 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
152
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Творог 4% жирности |
47
|
63.9 | 9.9 | 1.9 | 1.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Конфеты Стрела купидона |
33
|
145.2 | 1.3 | 7.3 | 18.5 |
| Итого | 296 | 320 | 15 | 15 | 27 |
| Итого за день | 2857 | 1666 | 74 | 64 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
Новые рецепты
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Лучшие рационы
