Лилия
26.10.2025 10:01
Всем доброго времени суток!
Сон 8 ч 6 минут, оценка сна 79%.
С утра зарядка и растяжка, небольшая прогулка 3 км.
Не взвешивалась.
Обжорство сегодня.
Сон 8 ч 6 минут, оценка сна 79%.
С утра зарядка и растяжка, небольшая прогулка 3 км.
Не взвешивалась.
Обжорство сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Поляна квасова |
168
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
151
|
219 | 31.7 | 7.6 | 4.5 |
| Киви |
79
|
37.1 | 0.6 | 0.3 | 6.4 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| молоко цельное 3,9% |
75
|
51.8 | 2.3 | 2.9 | 3.5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия дальневосточная (Тушение) |
38
|
81.7 | 6.7 | 6.1 | 0 |
| Плов из баранины Лилия |
215
|
456.7 | 18.5 | 29.7 | 28.8 |
| Огурцы маринованные |
65
|
17.8 | 0.3 | 0.1 | 4.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
67
|
46.2 | 2 | 2.6 | 3.1 |
| Хлеб боярский |
28
|
76.8 | 2.2 | 1.9 | 13 |
| Торт "Тирамису" |
118
|
283.2 | 4.1 | 13 | 36.6 |
| молоко цельное 3,9% |
78
|
53.8 | 2.3 | 3 | 3.7 |
| Пельмени Лилия |
280
|
490.6 | 19 | 16.8 | 66.1 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Соломка солёная |
66
|
211.2 | 6.6 | 2 | 41.6 |
| Итого | 1995 | 2442 | 109 | 112 | 242 |
| Итого за день | 1995 | 2442 | 109 | 112 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
26.10.2025 09:12
Всем наидобрейшеге времени суток!
Сон 6ч 56мин, оценка сна 77%.
Вес 55.100.
Утром позавтракали и поехали получать справку МСЭ, затем заехали на рынок в городе за салом и фруктами, гораздо все дешевле чем у дома на рынке, хотя наш рынок считается не дорогим. На рынке у дома мясо дешевле, фарш только не делают из выбранного мяса.
Сегодня планировала приготовить борщ и плов. И то и другое приготовила почти на половину. Зато лепили всей семьей пельмени, не запланированные. Посчастливилось машину заправить, бензин только привезли на заправку за рынком, а мы как раз у заправки разворачиваться подъехали. Перед нами всего 7 машин было. Нежданно не гаданно.
Сон 6ч 56мин, оценка сна 77%.
Вес 55.100.
Утром позавтракали и поехали получать справку МСЭ, затем заехали на рынок в городе за салом и фруктами, гораздо все дешевле чем у дома на рынке, хотя наш рынок считается не дорогим. На рынке у дома мясо дешевле, фарш только не делают из выбранного мяса.
Сегодня планировала приготовить борщ и плов. И то и другое приготовила почти на половину. Зато лепили всей семьей пельмени, не запланированные. Посчастливилось машину заправить, бензин только привезли на заправку за рынком, а мы как раз у заправки разворачиваться подъехали. Перед нами всего 7 машин было. Нежданно не гаданно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
88
|
151.4 | 14.6 | 10.3 | 0 |
| Хлеб боярский |
17
|
46.6 | 1.4 | 1.2 | 7.9 |
| молоко цельное 3,9% |
66
|
45.5 | 2 | 2.6 | 3.1 |
| Вода |
139
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Соломка солёная |
16
|
51.2 | 1.6 | 0.5 | 10.1 |
| Конфеты Бон Вояж премиум, ЮНИАКВА |
16
|
92.3 | 0.7 | 6.2 | 8.4 |
| Итого | 414 | 546 | 29 | 31 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Хурма |
233
|
156.1 | 1.2 | 0.9 | 35.6 |
| Мандарин |
128
|
48.6 | 1 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 511 | 422 | 33 | 8 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "Якобс" Монарх |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени Лилия |
318
|
557.1 | 21.6 | 19.1 | 75 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Морковь |
97
|
34 | 1.3 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 475 | 714 | 24 | 31 | 83 |
| Итого за день | 1400 | 1683 | 87 | 71 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
24.10.2025 19:54
Всем доброго времени суток!
Сон 6 ч 11 минут, оценка сна 69%
Вес 55,400
По дому нагоняла сегодня 6535 шагов, день воды ж.
Сегодня у мужа МСЭ, на госуслуги пришла справка и ИПРА, 2 группа, бессрочно. На бессрочную и не надеялись даже.
Сон 6 ч 11 минут, оценка сна 69%
Вес 55,400
По дому нагоняла сегодня 6535 шагов, день воды ж.
Сегодня у мужа МСЭ, на госуслуги пришла справка и ИПРА, 2 группа, бессрочно. На бессрочную и не надеялись даже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия пряная Лилия |
38
|
87.1 | 7 | 6.5 | 0.2 |
| Лук маринованный по 2-56 |
22
|
17.4 | 0.3 | 1 | 1.7 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
66
|
113.6 | 10.9 | 7.8 | 0 |
| Батон |
19
|
52.8 | 1.5 | 0.5 | 10.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Яблоко |
76
|
35.7 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Мед пчелиный |
32
|
105 | 0.3 | 0 | 25.7 |
| молоко цельное 3,9% |
81
|
55.9 | 2.4 | 3.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
156
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Хлеб боярский |
42
|
115.2 | 3.4 | 2.9 | 19.6 |
| Итого | 734 | 740 | 35 | 33 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца лаваш Лилия |
148
|
251.7 | 17.5 | 9 | 25.2 |
| Конфеты Бон Вояж премиум, ЮНИАКВА |
32
|
184.6 | 1.4 | 12.4 | 16.7 |
| Соломка солёная |
22
|
70.4 | 2.2 | 0.7 | 13.9 |
| молоко цельное 3,9% |
84
|
58 | 2.5 | 3.3 | 3.9 |
| Вода |
158
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Итого | 459 | 641 | 26 | 30 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
151
|
219 | 31.7 | 7.6 | 4.5 |
| молоко цельное 3,9% |
80
|
55.2 | 2.4 | 3.1 | 3.8 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Соломка солёная |
40
|
128 | 4 | 1.2 | 25.2 |
| Итого | 517 | 471 | 40 | 14 | 41 |
| Итого за день | 1710 | 1854 | 101 | 78 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Лилия
22.10.2025 18:17
Всем доброго времени суток!
Сон 8ч 4 мин, но он был дольше. Плюсом часа полтора полусидя на диване. Оценка сна 83%.
Вес 55, 150 кг. За 2 дня + 650 грамм. Конечно, два дня есть больше 2000 ккал и ничего не делать. А умные весы показывают что все в мышцу и кости, ни капельки прибавки жира.🤣
Погодка прекрасная на улице. Ухожу на прогулку, муж подгоняет, переживает, что у него тоже + 1 кг🤣, зашли в бассейн (до него 3 км 630 м)узнать новые правила после смены хозяина и ремонта. Нужно теперь шапочки заказать. Без них теперь никак. Мои мальчики пошли еще на тренажеры, а я на Озон.
Прогулка 7 км.
Сон 8ч 4 мин, но он был дольше. Плюсом часа полтора полусидя на диване. Оценка сна 83%.
Вес 55, 150 кг. За 2 дня + 650 грамм. Конечно, два дня есть больше 2000 ккал и ничего не делать. А умные весы показывают что все в мышцу и кости, ни капельки прибавки жира.🤣
Погодка прекрасная на улице. Ухожу на прогулку, муж подгоняет, переживает, что у него тоже + 1 кг🤣, зашли в бассейн (до него 3 км 630 м)узнать новые правила после смены хозяина и ремонта. Нужно теперь шапочки заказать. Без них теперь никак. Мои мальчики пошли еще на тренажеры, а я на Озон.
Прогулка 7 км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из филе с черносливом |
93
|
227.7 | 13.8 | 15.7 | 6.1 |
| Минеральная вода [МТАБИ] |
134
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб боярский |
76
|
208.5 | 6.1 | 5.2 | 35.4 |
| Скумбрия пряная Лилия |
47
|
107.7 | 8.6 | 8 | 0.3 |
| Лук маринованный по 2-56 |
16
|
12.6 | 0.2 | 0.8 | 1.2 |
| молоко цельное 3,9% |
90
|
62.1 | 2.7 | 3.5 | 4.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 669 | 728 | 33 | 38 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соломка солёная |
14
|
44.8 | 1.4 | 0.4 | 8.8 |
| Картофельное пюре Лилия |
48
|
35.9 | 0.7 | 1.2 | 5.7 |
| Куриное филе с сыром и ананасом Лилия |
38
|
57.6 | 8.8 | 2.1 | 0.8 |
| Аджика Лилия |
8
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
69
|
109.5 | 8.9 | 8 | 0.5 |
| молоко цельное 3,9% |
95
|
65.6 | 2.9 | 3.7 | 4.5 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Конфеты Бон Вояж премиум, ЮНИАКВА |
48
|
277 | 2.1 | 18.7 | 25.1 |
| Итого | 455 | 610 | 25 | 34 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Соломка солёная |
42
|
134.4 | 4.2 | 1.3 | 26.5 |
| молоко цельное 3,9% |
80
|
55.2 | 2.4 | 3.1 | 3.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Груша |
262
|
123.1 | 1 | 0.8 | 27 |
| Итого | 689 | 547 | 39 | 12 | 65 |
| Итого за день | 1813 | 1886 | 98 | 85 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Лилия
22.10.2025 11:54
Всем доброго времени суток!
Сон 7 ч 54 мин, оценка сна 76%.
Не взвешивалась, вчера тортиком баловалась…
Сон 7 ч 54 мин, оценка сна 76%.
Не взвешивалась, вчера тортиком баловалась…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Поляна квасова |
119
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соломка солёная |
111
|
355.2 | 11.1 | 3.3 | 69.9 |
| Салат кальмар Лилия |
121
|
215.6 | 14.8 | 15.4 | 4.5 |
| Махан |
25
|
61.3 | 5 | 4.6 | 0 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Конфеты Бон Вояж премиум, ЮНИАКВА |
48
|
277 | 2.1 | 18.7 | 25.1 |
| Минеральная вода [МТАБИ] |
195
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
| Сметана 20%Белый Медведь |
19
|
38 | 0.5 | 3.8 | 0.6 |
| Хурма |
209
|
140 | 1 | 0.8 | 32 |
| Салат из филе с черносливом |
161
|
394.1 | 23.8 | 27.2 | 10.6 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 1860 | 1849 | 93 | 82 | 178 |
| Итого за день | 1860 | 1849 | 93 | 82 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
22.10.2025 11:44
Всем доброго времени суток!
Сон 7 ч 9 минут, оценка сна 90 %. Важно не сколько спишь, а как…
Вес вес 54, 500.
Сегодня день рождения, никого не звала, понедельник, но салатов вчера вечером нарезали с мужем, запекла мясо, купили торт и шампанское.
Сон 7 ч 9 минут, оценка сна 90 %. Важно не сколько спишь, а как…
Вес вес 54, 500.
Сегодня день рождения, никого не звала, понедельник, но салатов вчера вечером нарезали с мужем, запекла мясо, купили торт и шампанское.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Поляна квасова |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат кальмар Лилия |
186
|
331.5 | 22.7 | 23.6 | 6.9 |
| Хлеб боярский |
19
|
52.1 | 1.5 | 1.3 | 8.9 |
| Скумбрия атлантическая |
40
|
76.4 | 7.2 | 5.3 | 0 |
| Соломка солёная |
10
|
32 | 1 | 0.3 | 6.3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из филе с черносливом |
104
|
254.6 | 15.4 | 17.6 | 6.9 |
| Куриное филе с сыром и ананасом Лилия |
108
|
163.8 | 25.1 | 5.9 | 2.4 |
| Картофельное пюре Лилия |
125
|
93.5 | 1.9 | 3 | 14.8 |
| Огурцы маринованные |
48
|
13.2 | 0.2 | 0 | 3 |
| Махан |
61
|
149.6 | 12.3 | 11.2 | 0 |
| Торт "Три Шоколада" |
226
|
836.2 | 10.2 | 47.5 | 90.4 |
| Шампанское полусладкое |
150
|
132 | 0.3 | 0 | 7.5 |
| Итого | 1839 | 2136 | 98 | 115 | 147 |
| Итого за день | 1839 | 2136 | 98 | 115 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Лилия
22.10.2025 11:38
Всем доброго времени суток!
Сон 7ч 34 мин, оценка сна 85%.
Вес 54,650 кг.
Утром зарядка и растяжка.
Пошли гулять, минут через 10 начался дождь, промочила ноги. Обувь не соответствовала прогулке в такую погоду.
Сон 7ч 34 мин, оценка сна 85%.
Вес 54,650 кг.
Утром зарядка и растяжка.
Пошли гулять, минут через 10 начался дождь, промочила ноги. Обувь не соответствовала прогулке в такую погоду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Поляна квасова |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец Лилия |
501
|
312.1 | 54.6 | 10 | 1.5 |
| Аджика Лилия |
25
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Хлеб боярский |
15
|
41.1 | 1.2 | 1 | 7 |
| молоко цельное 3,9% |
207
|
142.8 | 6.2 | 8.1 | 9.7 |
| Пирог Лилия |
98
|
229.2 | 5.9 | 7 | 35.8 |
| кофе "Якобс" Монарх |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Вода |
298
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
12
|
72 | 3.5 | 5.6 | 1.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 1725 | 1336 | 118 | 55 | 87 |
| Итого за день | 1725 | 1336 | 118 | 55 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
18.10.2025 19:27
Всем найдобрейшего времени суток!
Сон 7ч 7 мин, оценка сна 88%.
Вес 54, 700.
Как всегда зарядка и растяжка.
Никуда не ходила сегодня, у сына занятие до часу дня. Пообедали, то подруга позвонила то свекровушка. Протрепалась по телефону почти 3 часа. Я вообще не любитель телефонных разговоров, но так получилось, я была сегодня свободными ушами.
С внучкой кружочками пообщались в телеге. Соскучилась за девчонками своими. Две недели как уехали, а кажется минимум два месяца.
Сон 7ч 7 мин, оценка сна 88%.
Вес 54, 700.
Как всегда зарядка и растяжка.
Никуда не ходила сегодня, у сына занятие до часу дня. Пообедали, то подруга позвонила то свекровушка. Протрепалась по телефону почти 3 часа. Я вообще не любитель телефонных разговоров, но так получилось, я была сегодня свободными ушами.
С внучкой кружочками пообщались в телеге. Соскучилась за девчонками своими. Две недели как уехали, а кажется минимум два месяца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Холодец Лилия |
280
|
174.4 | 30.5 | 5.6 | 0.8 |
| молоко цельное 3,9% |
139
|
95.9 | 4.2 | 5.4 | 6.5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.5
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Вода |
95
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог Лилия |
95
|
222.2 | 5.7 | 6.7 | 34.7 |
| Хлеб боярский |
39
|
107 | 3.1 | 2.7 | 18.2 |
| Поляна квасова |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Вода |
174
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| Лук маринованный по 2-56 |
15
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.1 |
| Скумбрия пряная Лилия |
45
|
103.1 | 8.2 | 7.7 | 0.3 |
| Морковь |
102
|
35.7 | 1.3 | 0.1 | 7 |
| Творог 5% жирности |
147
|
213.2 | 30.9 | 7.4 | 4.4 |
| Груша |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.5 | 17 |
| молоко цельное 3,9% |
100
|
69 | 3 | 3.9 | 4.7 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соломка солёная |
25
|
80 | 2.5 | 0.8 | 15.8 |
| Итого | 1836 | 1520 | 108 | 64 | 123 |
| Итого за день | 1836 | 1520 | 108 | 64 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
17.10.2025 00:16
Всем добрейшего времени суток!
Ну что же, не обманули, отопление включили сегодня в 00:10. Батареи не горячие, но утром уже было комфортнее подниматься после сна.
Сон 9ч 2 минуты. Оценка сна 82%.
Как всегда зарядка и растяжка на 60 ккал.
Вес 54,600. Если верить умным весам то произошла мышечная прибавка на 60 грамм за 5 дней.
На улице солнечно, ветра нет. Кажется, что очень тепло. Еще эти осенние краски за окном, на солнце рисуют огненные теплые картины. +13, а по ощущениям градусов 17, гулялось комфортно. Прошли 6, 950 км. Шли очень быстрым шагом, пульс до 150.
Всего шагов 11 241.
Ну что же, не обманули, отопление включили сегодня в 00:10. Батареи не горячие, но утром уже было комфортнее подниматься после сна.
Сон 9ч 2 минуты. Оценка сна 82%.
Как всегда зарядка и растяжка на 60 ккал.
Вес 54,600. Если верить умным весам то произошла мышечная прибавка на 60 грамм за 5 дней.
На улице солнечно, ветра нет. Кажется, что очень тепло. Еще эти осенние краски за окном, на солнце рисуют огненные теплые картины. +13, а по ощущениям градусов 17, гулялось комфортно. Прошли 6, 950 км. Шли очень быстрым шагом, пульс до 150.
Всего шагов 11 241.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грецкий орех |
7
|
45.8 | 1.1 | 4.6 | 1 |
| Боржоми |
104
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Хлопья овсяные на молоке |
180
|
141.1 | 5.6 | 6.5 | 13.9 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| молоко цельное 3,9% |
106
|
73.1 | 3.2 | 4.1 | 5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соломка солёная |
8
|
25.6 | 0.8 | 0.2 | 5 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
18
|
74.7 | 6.8 | 4.9 | 0.6 |
| Итого | 845 | 615 | 33 | 37 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Филе куриное жареное |
93
|
144.6 | 27.8 | 3.5 | 0.6 |
| Морковь по корейски |
36
|
25.3 | 0.5 | 1.1 | 3.3 |
| Хлеб Бородинский |
22
|
45.8 | 1.5 | 0.3 | 9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
91
|
62.8 | 2.7 | 3.5 | 4.3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соломка солёная |
30
|
96 | 3 | 0.9 | 18.9 |
| Конфета Вишня в шоколаде с ликером, 13,5г |
13
|
53.7 | 0.4 | 2.7 | 6 |
| Итого | 569 | 539 | 36 | 12 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
| Хурма |
111
|
74.4 | 0.6 | 0.4 | 17 |
| молоко цельное 3,9% |
80
|
55.2 | 2.4 | 3.1 | 3.8 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Соломка солёная |
45
|
144 | 4.5 | 1.4 | 28.4 |
| Итого | 551 | 522 | 41 | 12 | 58 |
| Итого за день | 1965 | 1677 | 111 | 62 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Лилия
15.10.2025 22:01
Всем доброго времени суток!
Сон 6ч 10 мин, оценка сна 78%.
Утренняя зарядка и растяжка.
Вес 54, 750.
Прогулка 5 км. Гулялось комфортно +10 и без ветра. Вчера обещали включить отопление в садах, школах и больницах. Не включили. Для населения назначили включение на 16 октября. Вода в батареях шумела сегодня минут 30, я бегала из комнаты в комнату проверяла все соединения батарей на протечки.
Шагов за день 11 205.
Сон 6ч 10 мин, оценка сна 78%.
Утренняя зарядка и растяжка.
Вес 54, 750.
Прогулка 5 км. Гулялось комфортно +10 и без ветра. Вчера обещали включить отопление в садах, школах и больницах. Не включили. Для населения назначили включение на 16 октября. Вода в батареях шумела сегодня минут 30, я бегала из комнаты в комнату проверяла все соединения батарей на протечки.
Шагов за день 11 205.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грецкий орех |
7
|
45.8 | 1.1 | 4.6 | 1 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
77
|
132.5 | 12.8 | 9 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
33
|
68.6 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| молоко цельное 3,9% |
108
|
74.5 | 3.2 | 4.2 | 5.1 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Зефир "БЕЛО-РОЗОВЫЙ |
5
|
16 | 0 | 0 | 3.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Соломка солёная |
48
|
153.6 | 4.8 | 1.4 | 30.2 |
| Итого | 574 | 659 | 34 | 31 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
177
|
122.1 | 5.3 | 6.9 | 8.3 |
| Хлопья овсяные на молоке |
205
|
160.7 | 6.4 | 7.4 | 15.8 |
| Хлеб Бородинский |
35
|
72.8 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Итого | 605 | 532 | 25 | 26 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Хурма |
225
|
150.8 | 1.1 | 0.9 | 34.4 |
| Итого | 375 | 368 | 32 | 8 | 38 |
| Итого за день | 1554 | 1559 | 92 | 66 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
