Лилия
29.06.2025 15:53
Всем доброго времени суток!
Поддержание день 8.
На весы не становлюсь, 14 дней поэкспериментирую, но чувствую увеличение веса.
Про распогодилось погорячилась, всю ночь лил дождь, ветер прям в окно и поэтому очень было слышно как дождь хлещет по стеклам и отливам. Лужи кругом не лужи, а озера. Вода в траве прямо стоит. Возили сына на консультацию в техникум, завтра экзамен.
Гулять не ходили, сон 3 ч 37 минут, оценка сна 63%.
Поддержание день 8.
На весы не становлюсь, 14 дней поэкспериментирую, но чувствую увеличение веса.
Про распогодилось погорячилась, всю ночь лил дождь, ветер прям в окно и поэтому очень было слышно как дождь хлещет по стеклам и отливам. Лужи кругом не лужи, а озера. Вода в траве прямо стоит. Возили сына на консультацию в техникум, завтра экзамен.
Гулять не ходили, сон 3 ч 37 минут, оценка сна 63%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон |
24
|
66.7 | 1.9 | 0.6 | 13 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| форель слабосоленая |
42
|
84 | 7.4 | 5.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Соломка солёная |
32
|
102.4 | 3.2 | 1 | 20.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
179
|
43 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Кукуруза, консервы |
106
|
61.5 | 2.3 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 968 | 539 | 26 | 20 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на сыворотке |
509
|
257.6 | 23.9 | 6.1 | 27 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| молоко цельное 3,9% |
54
|
37.3 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 842 | 423 | 29 | 13 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
107
|
37.5 | 1.4 | 0.1 | 7.4 |
| Куриное филе с сыром и ананасом |
82
|
167.2 | 22.4 | 7.6 | 2.4 |
| Печенье в глазури |
25
|
126.5 | 2.2 | 6.5 | 13.7 |
| Итого | 428 | 389 | 27 | 16 | 30 |
| Итого за день | 2240 | 1352 | 83 | 50 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
25.06.2025 09:48
Всем доброго времени суток!
Поддержание день 7.
Наконец-то распогодилось! +23. Гулять ходили дважды. Один раз утром на детскую площадку с внучкой, а второй просто шли почти все время быстрым шагом. Шагов 11 335. Сделала разминку, растяжку и кардио на шагах на 212 ккал.
Поддержание день 7.
Наконец-то распогодилось! +23. Гулять ходили дважды. Один раз утром на детскую площадку с внучкой, а второй просто шли почти все время быстрым шагом. Шагов 11 335. Сделала разминку, растяжку и кардио на шагах на 212 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон |
45
|
125.1 | 3.6 | 1.2 | 24.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
41
|
82 | 7.2 | 5.7 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соломка солёная |
50
|
160 | 5 | 1.5 | 31.5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 676 | 446 | 17 | 13 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
53
|
36.6 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Говядина жареная с луком Лилия |
61
|
199 | 13.7 | 15.4 | 1.4 |
| Лечо из сладкого перца |
78
|
42.4 | 0.9 | 1.8 | 5.5 |
| Батон |
14
|
38.9 | 1.1 | 0.4 | 7.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Печенье в глазури |
33
|
167 | 2.9 | 8.6 | 18.1 |
| Слива (садовая) |
109
|
53.4 | 0.9 | 0.3 | 10.5 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 753 | 36 | 41 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Творог 4% жирности |
110
|
149.6 | 23.1 | 4.4 | 3.3 |
| Клубника |
192
|
78.7 | 1.5 | 0.8 | 14.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 606 | 314 | 27 | 7 | 31 |
| Итого за день | 2144 | 1514 | 81 | 62 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
25.06.2025 09:41
Всем доброго времени суток!
Поддержание - день 6.
Прогноз погоды был обманчивым, снова дождь, ветрено и холодно. Шаги только по дому 2168. Сон 7ч 5 мин, оценка сна 86%.
Поддержание - день 6.
Прогноз погоды был обманчивым, снова дождь, ветрено и холодно. Шаги только по дому 2168. Сон 7ч 5 мин, оценка сна 86%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Батон |
35
|
97.3 | 2.8 | 0.9 | 19 |
| форель слабосоленая |
43
|
86 | 7.5 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Соломка солёная |
15
|
48 | 1.5 | 0.5 | 9.5 |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 662 | 393 | 19 | 18 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
12
|
72 | 3.5 | 5.6 | 1.6 |
| Гречка Лилия |
80
|
128.6 | 3.9 | 2.2 | 25.2 |
| Лечо из сладкого перца |
70
|
38.1 | 0.8 | 1.6 | 5 |
| Говядина жареная с луком Лилия |
85
|
277.3 | 19.1 | 21.5 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
43
|
99.8 | 2.2 | 0.1 | 21.9 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Батон |
14
|
38.9 | 1.1 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 444 | 709 | 32 | 33 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Творог 4% жирности |
111
|
151 | 23.3 | 4.4 | 3.3 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль жареный |
1
|
6.4 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Кукуруза, консервы |
77
|
44.7 | 1.7 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 540 | 303 | 28 | 7 | 28 |
| Итого за день | 1648 | 1406 | 80 | 59 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
23.06.2025 13:06
Всем доброго времени суток!
Поддержание - день 5.
После вчерашнего обжорства сладким проснулась с отеками. Сон 5 ч 38 мин, оценка сна 76%. Разминка, растяжка и кардио на 303 ккал. Шагов 3579. К вечеру начало распогоживаться, вроде на завтра уже прогноз погоды без дождя.
Поддержание - день 5.
После вчерашнего обжорства сладким проснулась с отеками. Сон 5 ч 38 мин, оценка сна 76%. Разминка, растяжка и кардио на 303 ккал. Шагов 3579. К вечеру начало распогоживаться, вроде на завтра уже прогноз погоды без дождя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы |
175
|
147.4 | 13.3 | 3.5 | 15.6 |
| молоко цельное 3,9% |
70
|
48.3 | 2.1 | 2.7 | 3.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Соломка солёная |
30
|
96 | 3 | 0.9 | 18.9 |
| Итого | 690 | 366 | 19 | 10 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Батон |
38
|
105.6 | 3 | 1 | 20.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
40
|
80 | 7 | 5.6 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
67
|
46.2 | 2 | 2.6 | 3.1 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Огурец грунтовый |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
132
|
31.7 | 1.5 | 0.3 | 5 |
| Батон |
18
|
50 | 1.4 | 0.5 | 9.8 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Голубцы |
89
|
74.9 | 6.8 | 1.8 | 7.9 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 834 | 674 | 38 | 32 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
54
|
37.3 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Творог 5% жирности |
102
|
147.9 | 21.4 | 5.1 | 3.1 |
| Морковь |
89
|
31.2 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
| Сметана 30% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Итого | 514 | 353 | 25 | 16 | 22 |
| Итого за день | 2040 | 1395 | 84 | 58 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Лилия
22.06.2025 15:51
Всем доброго времени суток!
Поддержание - день 4.
С 10.11.24 было 4 или 5 раз от 1700 до 1800 ккал. Сегодня рекорд, нееет, рекордище 2200 ккал. А это все 200 грамм соломки и почти 200 грамм меренгового рулета. Но было очень вкусно.
Сон 5 ч 11 мин, оценка сна 72%. Шагов 4020. Погода не прогулочная, хоть бери и по квартире шагай.
Поддержание - день 4.
С 10.11.24 было 4 или 5 раз от 1700 до 1800 ккал. Сегодня рекорд, нееет, рекордище 2200 ккал. А это все 200 грамм соломки и почти 200 грамм меренгового рулета. Но было очень вкусно.
Сон 5 ч 11 мин, оценка сна 72%. Шагов 4020. Погода не прогулочная, хоть бери и по квартире шагай.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
41
|
82 | 7.2 | 5.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соломка солёная |
36
|
115.2 | 3.6 | 1.1 | 22.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
153
|
36.7 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Батон |
26
|
72.3 | 2.1 | 0.7 | 14.1 |
| Итого | 744 | 537 | 29 | 25 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
280
|
116.2 | 10.9 | 2.5 | 12 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
56
|
38.6 | 1.7 | 2.2 | 2.6 |
| филе куриное вареное |
36
|
49.8 | 10.8 | 0.6 | 0.2 |
| Соломка солёная |
112
|
358.4 | 11.2 | 3.4 | 70.6 |
| Меренговый рулет |
185
|
580.9 | 9.3 | 29.6 | 70.3 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
9
|
54 | 2.6 | 4.2 | 1.2 |
| Голубцы |
89
|
74.9 | 6.8 | 1.8 | 7.9 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1126 | 1321 | 54 | 47 | 169 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
94
|
64.9 | 2.8 | 3.7 | 4.4 |
| Клубника |
240
|
98.4 | 1.9 | 1 | 18 |
| Соломка солёная |
50
|
160 | 5 | 1.5 | 31.5 |
| Итого | 533 | 339 | 9 | 6 | 58 |
| Итого за день | 2405 | 2199 | 93 | 78 | 273 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
21.06.2025 10:42
Всем доброго времени суток!
Поддержание - день 3.
Сон 7 ч 53 мин, оценка сна 89%. На весы не успела, на завтрак яйца съела и откусила пару раз отбивную, слойку ела спускаясь по лестнице. С утра бежала на маникюр, чуть не опоздала. После зашла на рынок и домой суп варить с фрикадельками. Вкусный получился, зажаривала на сливочном масле.
Укладывала внучку спать и уснула тоже. Просыпалась трижды с намерением встать и заняться домашними делами и каждый раз забивала и спала дальше. Спали 3 часа но часы не распознали. Гулять не ходили дождь, похолодало +16. Сделала разминку, растяжку и кардио на шагах на 247 ккал. Шагов 5491.
Поддержание - день 3.
Сон 7 ч 53 мин, оценка сна 89%. На весы не успела, на завтрак яйца съела и откусила пару раз отбивную, слойку ела спускаясь по лестнице. С утра бежала на маникюр, чуть не опоздала. После зашла на рынок и домой суп варить с фрикадельками. Вкусный получился, зажаривала на сливочном масле.
Укладывала внучку спать и уснула тоже. Просыпалась трижды с намерением встать и заняться домашними делами и каждый раз забивала и спала дальше. Спали 3 часа но часы не распознали. Гулять не ходили дождь, похолодало +16. Сделала разминку, растяжку и кардио на шагах на 247 ккал. Шагов 5491.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отбивные из свиннины |
37
|
87.3 | 6.1 | 5.4 | 3.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Слойки со сгущенкой |
28
|
64.9 | 1.2 | 2.4 | 9.2 |
| Итого | 363 | 307 | 19 | 19 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
353
|
146.5 | 13.8 | 3.2 | 15.2 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб Бородинский |
25
|
52 | 1.7 | 0.3 | 10.2 |
| Соломка солёная |
83
|
265.6 | 8.3 | 2.5 | 52.3 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
15
|
90 | 4.4 | 7.1 | 2 |
| Миндаль жареный |
4
|
25.7 | 0.9 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 498 | 584 | 29 | 15 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
80
|
55.2 | 2.4 | 3.1 | 3.8 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
107
|
155.2 | 22.5 | 5.4 | 3.2 |
| Клубника |
234
|
95.9 | 1.9 | 0.9 | 17.6 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Сметана 30% жирности |
35
|
102.6 | 0.8 | 10.5 | 1.1 |
| Итого | 655 | 450 | 28 | 19 | 35 |
| Итого за день | 1516 | 1343 | 77 | 54 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
19.06.2025 21:18
Всем доброго времени суток!
Вес 54 кг. Поддержание - день 2.
Сегодня активности вообще минимум. На улице дождь. Прям чувствую, что завтра прибавочка будет. Сон 6 ч 35 мин, оценка сна 84%.
Вес 54 кг. Поддержание - день 2.
Сегодня активности вообще минимум. На улице дождь. Прям чувствую, что завтра прибавочка будет. Сон 6 ч 35 мин, оценка сна 84%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
54
|
72.8 | 10 | 3.6 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
9
|
18.7 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Рагу овощное |
62
|
34.2 | 0.7 | 1.7 | 3.8 |
| Миндаль жареный |
4
|
25.7 | 0.9 | 2.2 | 0.5 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
53
|
36.6 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Соломка солёная |
26
|
83.2 | 2.6 | 0.8 | 16.4 |
| Итого | 763 | 494 | 31 | 23 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
54
|
37.3 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Эклеры (без начинки) |
11
|
26.8 | 0.8 | 1.8 | 2 |
| Отбивные из свиннины |
85
|
200.6 | 13.9 | 12.5 | 8.2 |
| Молодой картофель |
117
|
102.1 | 2.2 | 2.5 | 17.7 |
| Огурец грунтовый |
48
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
157
|
37.7 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Хлеб Бородинский |
25
|
52 | 1.7 | 0.3 | 10.2 |
| Апельсин |
81
|
34.8 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Соломка солёная |
20
|
64 | 2 | 0.6 | 12.6 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 939 | 739 | 29 | 29 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
67
|
46.2 | 2 | 2.6 | 3.1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Творог 4% жирности |
85
|
115.6 | 17.9 | 3.4 | 2.6 |
| Итого | 313 | 186 | 20 | 6 | 11 |
| Итого за день | 2017 | 1420 | 80 | 59 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
19.06.2025 09:41
Всем доброго времени суток!
Вес 54 кг, вес и параметры достигнуты 94/74/98. перехожу на поддержание. Посмотрим что будет.
Прогулка 2, 5 км, начался дождь. Всего шагов 5214. Зарядка, растяжка и кардио 40 минут на 254 ккал. Сон 5 ч 54 мин, оценка сна 77%.
Вес 54 кг, вес и параметры достигнуты 94/74/98. перехожу на поддержание. Посмотрим что будет.
Прогулка 2, 5 км, начался дождь. Всего шагов 5214. Зарядка, растяжка и кардио 40 минут на 254 ккал. Сон 5 ч 54 мин, оценка сна 77%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
122
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Вермешелевое молочное Лилия |
200
|
197.2 | 7.4 | 8 | 22 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Итого | 707 | 361 | 16 | 18 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное |
80
|
44.1 | 1 | 2.2 | 4.9 |
| Хлеб Бородинский |
27
|
56.2 | 1.9 | 0.4 | 11 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Соломка солёная |
75
|
240 | 7.5 | 2.3 | 47.3 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
12
|
72 | 3.5 | 5.6 | 1.6 |
| Виноград |
63
|
45.4 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Черешня |
280
|
145.6 | 3.1 | 1.1 | 29.7 |
| Круассан с шоколадом |
38
|
148.2 | 2.4 | 7.5 | 18.5 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
133
|
179.4 | 24.5 | 9 | 0 |
| Итого | 925 | 952 | 45 | 28 | 127 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
56
|
38.6 | 1.7 | 2.2 | 2.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
88
|
127.6 | 18.5 | 4.4 | 2.6 |
| Киви |
73
|
34.3 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Итого | 371 | 217 | 20 | 6 | 15 |
| Итого за день | 2004 | 1530 | 82 | 54 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
18.06.2025 01:53
Всем доброго времени суток!
Сегодня все дорожки просохли, нагуляла 5 км. Всего шагов 9998. Вес 54,150. Сон 4ч 59 мин, оценка сна 73%. Дочка уехала в Москву, внучка еще на 2 недели осталась гостить.
Сегодня все дорожки просохли, нагуляла 5 км. Всего шагов 9998. Вес 54,150. Сон 4ч 59 мин, оценка сна 73%. Дочка уехала в Москву, внучка еще на 2 недели осталась гостить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
109
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| молоко цельное 3,9% |
51
|
35.2 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Круассан с шоколадом |
35
|
136.5 | 2.2 | 6.9 | 17 |
| Трубочка со Сгущенкой |
38
|
178.6 | 3 | 10.3 | 18.2 |
| Итого | 668 | 535 | 20 | 31 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
28
|
58.2 | 1.9 | 0.4 | 11.5 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
82
|
110.6 | 15.1 | 5.5 | 0 |
| Гречка на воде |
70
|
111.4 | 3.4 | 2.2 | 21.4 |
| Рагу овощное |
100
|
55.1 | 1.2 | 2.8 | 6.1 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
11
|
66 | 3.2 | 5.2 | 1.4 |
| Эклеры (без начинки) |
35
|
85.3 | 2.5 | 5.6 | 6.3 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Миндаль жареный |
4
|
25.7 | 0.9 | 2.2 | 0.5 |
| Куриное филе с сыром и ананасом |
50
|
102 | 13.7 | 4.7 | 1.5 |
| Итого | 664 | 772 | 46 | 30 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.6 | 2.8 | 1.7 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| молоко цельное 3,9% |
72
|
49.7 | 2.2 | 2.8 | 3.4 |
| Вода |
115
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб Бородинский |
20
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.2 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 353 | 225 | 15 | 6 | 23 |
| Итого за день | 1687 | 1532 | 82 | 68 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
17.06.2025 01:35
Всем доброго времени суток!
Вес + 100 грамм. Сон 5 ч 33 мин, оценка сна 75 %. Гулять не ходила, дождь и очень, очень грязно. Шагов по дому 2424.
Вес + 100 грамм. Сон 5 ч 33 мин, оценка сна 75 %. Гулять не ходила, дождь и очень, очень грязно. Шагов по дому 2424.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
114
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
25
|
52 | 1.7 | 0.3 | 10.2 |
| Куриное филе с сыром и ананасом |
133
|
272.7 | 35.8 | 12.9 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| молоко цельное 3,9% |
62
|
42.8 | 1.9 | 2.4 | 2.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Эклеры (без начинки) |
24
|
58.5 | 1.7 | 3.8 | 4.3 |
| Итого | 742 | 562 | 49 | 28 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Суп гороховый на бульоне Лилия |
264
|
140.4 | 7.9 | 3.4 | 19.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
15
|
90 | 4.4 | 7.1 | 2 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Огурец грунтовый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 640 | 409 | 22 | 19 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
109
|
75.2 | 3.3 | 4.3 | 5.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.5
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Круассан с шоколадом |
37
|
144.3 | 2.4 | 7.3 | 18 |
| Итого | 497 | 260 | 5 | 11 | 33 |
| Итого за день | 1881 | 1232 | 77 | 60 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Лучшие рационы
