Лилия
15.10.2025 12:26
Всем доброго времени суток!
Сон 5ч 26 минут.
Вес 54,550
Зарядка и растяжка.
Прогулка 6,9 км
Шагов за день 10576.
Сон 5ч 26 минут.
Вес 54,550
Зарядка и растяжка.
Прогулка 6,9 км
Шагов за день 10576.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
97
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Судак (Запекание) |
126
|
97.1 | 21.3 | 1.2 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
35
|
72.8 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| молоко цельное 3,9% |
81
|
55.9 | 2.4 | 3.2 | 3.8 |
| Вода |
168
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
66.4 | 6.1 | 4.4 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Соломка солёная |
52
|
166.4 | 5.2 | 1.6 | 32.8 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 628 | 538 | 39 | 15 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
75
|
51.8 | 2.3 | 2.9 | 3.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Хлеб Бородинский |
15
|
31.2 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Соломка солёная |
20
|
64 | 2 | 0.6 | 12.6 |
| Мандарин |
48
|
18.2 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 596 | 522 | 22 | 22 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Морковь |
136
|
47.6 | 1.8 | 0.1 | 9.4 |
| Творог 5% жирности |
123
|
178.4 | 25.8 | 6.2 | 3.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
197
|
92.6 | 0.8 | 0.6 | 20.3 |
| Соломка солёная |
71
|
227.2 | 7.1 | 2.1 | 44.7 |
| Хлеб Бородинский |
52
|
108.2 | 3.6 | 0.7 | 21.3 |
| Итого | 839 | 696 | 40 | 11 | 104 |
| Итого за день | 2063 | 1758 | 101 | 48 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Лилия
14.10.2025 13:49
Всем доброго времени суток!
Сон 8ч 18 минут, оценка сна 83%. Под утро сон приснился, мамочка покойница, молодая красивая и дочка маленькая моя, года два топала возле нас. Собирали с мамой шелковицу черную и белую, черная сладкая, вкусная, а белая сладкая и приторная, до тошноты.
Вес 54,400.
Утром как всегда зарядка и растяжка, щадящая на 59 ккал.
Завтракать не хотелось, выпила воду и взяла горсть орехов. Собрались гулять, вышли и дождик начался, я вернулась за зонтом и пошла за подарком на wb. На обратном пути зашла на стадион и прошла 10 кругов.
Завтрак бал поздним уже в 12, из за этого обед был баловством.
Шагов за день 9 970.
Сон 8ч 18 минут, оценка сна 83%. Под утро сон приснился, мамочка покойница, молодая красивая и дочка маленькая моя, года два топала возле нас. Собирали с мамой шелковицу черную и белую, черная сладкая, вкусная, а белая сладкая и приторная, до тошноты.
Вес 54,400.
Утром как всегда зарядка и растяжка, щадящая на 59 ккал.
Завтракать не хотелось, выпила воду и взяла горсть орехов. Собрались гулять, вышли и дождик начался, я вернулась за зонтом и пошла за подарком на wb. На обратном пути зашла на стадион и прошла 10 кругов.
Завтрак бал поздним уже в 12, из за этого обед был баловством.
Шагов за день 9 970.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Боржоми |
107
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис Лилия |
67
|
92.3 | 1.9 | 0.5 | 20 |
| Лук запеченый со сливками |
30
|
39.2 | 0.6 | 3 | 2.5 |
| Судак (Запекание) |
126
|
97.1 | 21.3 | 1.2 | 0 |
| Пирог Лилия |
57
|
153.4 | 3 | 7.5 | 18.5 |
| молоко цельное 3,9% |
101
|
69.7 | 3 | 3.9 | 4.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 790 | 545 | 32 | 23 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
27
|
26.7 | 6.5 | 0.1 | 0.1 |
| Пирог Лилия |
50
|
134.6 | 2.6 | 6.6 | 16.2 |
| молоко цельное 3,9% |
104
|
71.8 | 3.1 | 4.1 | 4.9 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Итого | 482 | 387 | 13 | 11 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная (Тушение) |
70
|
150.6 | 12.4 | 11.2 | 0 |
| Хлеб боярский |
20
|
54.9 | 1.6 | 1.4 | 9.3 |
| Махан |
100
|
245.3 | 20.2 | 18.3 | 0 |
| Соломка солёная |
18
|
57.6 | 1.8 | 0.5 | 11.3 |
| молоко цельное 3,9% |
161
|
111.1 | 4.8 | 6.3 | 7.6 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
107
|
155.2 | 22.5 | 5.4 | 3.2 |
| Итого | 807 | 812 | 63 | 43 | 40 |
| Итого за день | 2079 | 1745 | 108 | 77 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лилия
13.10.2025 09:33
Всем доброго времени суток!
Сон 5ч 55 мин, оценка сна 72%.
Вес 54,600.
Сон 5ч 55 мин, оценка сна 72%.
Вес 54,600.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис Лилия |
119
|
163.9 | 3.5 | 1 | 35.5 |
| Лук запеченый со сливками |
30
|
39.2 | 0.6 | 3 | 2.5 |
| Пирог Лилия |
54
|
145.4 | 2.8 | 7.1 | 17.5 |
| молоко цельное 3,9% |
91
|
62.8 | 2.7 | 3.5 | 4.3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Вода |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Судак (Запекание) |
132
|
101.7 | 22.3 | 1.3 | 0 |
| Итого | 893 | 661 | 35 | 26 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| молоко цельное 3,9% |
80
|
55.2 | 2.4 | 3.1 | 3.8 |
| Вода |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Пирог Лилия |
46
|
123.8 | 2.4 | 6 | 14.9 |
| Морковь |
91
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.3 |
| Борщ Украинский Лилия |
250
|
116 | 6.5 | 3.8 | 14.3 |
| Итого | 727 | 518 | 26 | 25 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
10
|
20.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Скумбрия дальневосточная (Тушение) |
78
|
167.8 | 13.9 | 12.5 | 0 |
| Соломка солёная |
57
|
182.4 | 5.7 | 1.7 | 35.9 |
| Итого | 145 | 371 | 20 | 14 | 40 |
| Итого за день | 1765 | 1551 | 82 | 66 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Лилия
12.10.2025 09:05
Всем доброго времени суток!
Сон отличный - 9 часов 6 минут 🎉, оценка сна 79%.
С утра зарядка и растяжка.
Вес 54,900.
Поработала работу + домашние дела, гулять пошли уже в 16:00. Нагуляли 5,350 км. На улице пасмурно но тепло. Сегодня день воды. Вернулись с прогулки и как раз вода пошла, половину накопительного бака набралось.
Шагов за день 12 411.
Сон отличный - 9 часов 6 минут 🎉, оценка сна 79%.
С утра зарядка и растяжка.
Вес 54,900.
Поработала работу + домашние дела, гулять пошли уже в 16:00. Нагуляли 5,350 км. На улице пасмурно но тепло. Сегодня день воды. Вернулись с прогулки и как раз вода пошла, половину накопительного бака набралось.
Шагов за день 12 411.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная (Тушение) |
77
|
165.6 | 13.7 | 12.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Боржоми |
71
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб боярский |
13
|
35.7 | 1 | 0.9 | 6.1 |
| молоко цельное 3,9% |
102
|
70.4 | 3.1 | 4 | 4.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 693 | 531 | 33 | 35 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка на воде |
153
|
220.8 | 8.1 | 4.6 | 36.9 |
| молоко цельное 3,9% |
107
|
73.8 | 3.2 | 4.2 | 5 |
| Вода |
146
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соломка солёная |
28
|
89.6 | 2.8 | 0.8 | 17.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 577 | 502 | 14 | 10 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Лилия |
98
|
134.9 | 2.8 | 0.8 | 29.2 |
| Лук запеченый со сливками |
30
|
39.2 | 0.6 | 3 | 2.5 |
| Судак (Запекание) |
105
|
80.9 | 17.8 | 1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Мандарин |
64
|
24.3 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 777 | 635 | 55 | 14 | 67 |
| Итого за день | 2047 | 1669 | 103 | 60 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
10.10.2025 23:20
Всем доброго времени суток!
Сон 7 ч 18 минут, оценка сна 82%.
Вес 54,800.
Утром зарядка и растяжка.
На улице дождь. Закрывали с мужем лечо. После обеда распогодилось, солнышко. Пошли гулять. Нагуляли 6,5 км.
Шагов за день 11 237.
Сон 7 ч 18 минут, оценка сна 82%.
Вес 54,800.
Утром зарядка и растяжка.
На улице дождь. Закрывали с мужем лечо. После обеда распогодилось, солнышко. Пошли гулять. Нагуляли 6,5 км.
Шагов за день 11 237.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная (Тушение) |
79
|
169.9 | 14 | 12.7 | 0 |
| Икра кабачковая кубаночка |
103
|
99.9 | 1 | 7.2 | 7.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
85
|
134.9 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Хлеб боярский |
19
|
52.1 | 1.5 | 1.3 | 8.9 |
| Боржоми |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
88
|
60.7 | 2.6 | 3.4 | 4.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
148
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соломка солёная |
21
|
67.2 | 2.1 | 0.6 | 13.2 |
| Итого | 667 | 601 | 32 | 35 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Борщ Украинский Лилия |
270
|
125.3 | 7 | 4.1 | 15.4 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
110
|
137.2 | 20.8 | 6 | 0 |
| Хлеб боярский |
19
|
52.1 | 1.5 | 1.3 | 8.9 |
| молоко цельное 3,9% |
135
|
93.2 | 4.1 | 5.3 | 6.3 |
| Вода |
148
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| кофе "Якобс" Монарх |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Вода |
328
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соломка солёная |
29
|
92.8 | 2.9 | 0.9 | 18.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 1062 | 606 | 38 | 23 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соломка солёная |
26
|
83.2 | 2.6 | 0.8 | 16.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
165
|
39.6 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Творог 5% жирности |
137
|
198.7 | 28.8 | 6.9 | 4.1 |
| Хурма |
94
|
63 | 0.5 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 522 | 473 | 34 | 8 | 61 |
| Итого за день | 2251 | 1681 | 104 | 67 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
10.10.2025 23:13
Всем доброго времени суток!
Вес 55 кг.
Сон 8 ч 29 минут, оценка сна 88%.
На улице дождь. В квартире зябко, включила обогреватель.
Как всегда зарядка с растяжкой.
Приготовила на две семьи еды, муж к родителям поедет сегодня.
Шагов 5342.
Вес 55 кг.
Сон 8 ч 29 минут, оценка сна 88%.
На улице дождь. В квартире зябко, включила обогреватель.
Как всегда зарядка с растяжкой.
Приготовила на две семьи еды, муж к родителям поедет сегодня.
Шагов 5342.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Макароны Лилия |
100
|
173.4 | 4.7 | 3.8 | 30.1 |
| Филе куриное жареное |
63
|
98 | 18.8 | 2.4 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
38
|
5.3 | 0.3 | 0 | 1 |
| молоко цельное 3,9% |
80
|
55.2 | 2.4 | 3.1 | 3.8 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Птичье молоко |
64
|
265.6 | 4.5 | 9 | 36.5 |
| Итого | 630 | 722 | 34 | 29 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский Лилия |
280
|
129.9 | 7.3 | 4.2 | 16 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
73
|
91 | 13.8 | 4 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Хлеб боярский |
34
|
93.3 | 2.7 | 2.3 | 15.8 |
| молоко цельное 3,9% |
76
|
52.4 | 2.3 | 3 | 3.6 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 601 | 371 | 26 | 13 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца лаваш Лилия |
200
|
305.6 | 28 | 9.4 | 27 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| молоко цельное 3,9% |
82
|
56.6 | 2.5 | 3.2 | 3.9 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соломка солёная |
22
|
70.4 | 2.2 | 0.7 | 13.9 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Скумбрия дальневосточная (Тушение) |
34
|
73.1 | 6 | 5.4 | 0 |
| Итого | 702 | 650 | 46 | 24 | 60 |
| Итого за день | 1934 | 1745 | 107 | 67 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
09.10.2025 14:17
Всем доброго времени суток!
И снова день воды…
Не взвешивалась.
Сон 6ч 54 минуты, оценка сна 78%.
Утренняя зарядка и растяжка.
Утром есть не хотелось, заставила себя.
Шагов 6049.
И снова день воды…
Не взвешивалась.
Сон 6ч 54 минуты, оценка сна 78%.
Утренняя зарядка и растяжка.
Утром есть не хотелось, заставила себя.
Шагов 6049.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Боржоми |
101
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
307
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Хлеб Бородинский |
31
|
64.5 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
19
|
78.9 | 7.2 | 5.2 | 0.6 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 577 | 391 | 24 | 23 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Лилия |
111
|
192.5 | 5.2 | 4.2 | 33.4 |
| Филе куриное жареное |
75
|
116.6 | 22.4 | 2.9 | 0.5 |
| Лук жареный |
21
|
40.8 | 0.4 | 3.7 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
136
|
32.6 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Пирог со сгущенкой и орехами |
48
|
140.3 | 4.3 | 3.5 | 22.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
90
|
62.1 | 2.7 | 3.5 | 4.2 |
| Соломка солёная |
25
|
80 | 2.5 | 0.8 | 15.8 |
| Итого | 712 | 673 | 39 | 18 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
18
|
37.4 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Скумбрия дальневосточная (Тушение) |
68
|
146.3 | 12.1 | 10.9 | 0 |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 426 | 520 | 43 | 18 | 42 |
| Итого за день | 1715 | 1585 | 107 | 61 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
08.10.2025 14:11
Всем доброго времени суток!
Вес 55.100. Отеки.
Сон 8ч 46 минут, оценка сна 80%.
Как всегда зарядка и растяжка утром.
Заработалась и не приготовила обед.
Прогулка 5 км. Прогулялась с сыном, я с удовольствием он почти с истерикой, муж зашел к нам на стадион за ключами после больницы и сын хотел с ним пойти уже домой, а мы только 3 круга прошли. В знак протеста ушел вперед от меня метров на 50. Но уже когда шли от стадиона к дому, все уже было хорошо и мы мило беседовали.
Шагов всего 7333.
Вес 55.100. Отеки.
Сон 8ч 46 минут, оценка сна 80%.
Как всегда зарядка и растяжка утром.
Заработалась и не приготовила обед.
Прогулка 5 км. Прогулялась с сыном, я с удовольствием он почти с истерикой, муж зашел к нам на стадион за ключами после больницы и сын хотел с ним пойти уже домой, а мы только 3 круга прошли. В знак протеста ушел вперед от меня метров на 50. Но уже когда шли от стадиона к дому, все уже было хорошо и мы мило беседовали.
Шагов всего 7333.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца лаваш Лилия |
252
|
439.7 | 22.7 | 19.9 | 42.3 |
| Скумбрия дальневосточная (Тушение) |
25
|
53.8 | 4.4 | 4 | 0 |
| Вода |
173
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
68
|
46.9 | 2 | 2.7 | 3.2 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.3
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Боржоми |
101
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 632 | 600 | 30 | 29 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
273
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
42
|
87.4 | 2.9 | 0.5 | 17.2 |
| Колбаса сыровяленая |
21
|
126 | 2.9 | 12.6 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
46
|
190.9 | 17.4 | 12.6 | 1.6 |
| молоко цельное 3,9% |
70
|
48.3 | 2.1 | 2.7 | 3.3 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.5
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 457 | 470 | 25 | 28 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
119
|
172.6 | 25 | 6 | 3.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| молоко цельное 3,9% |
89
|
61.4 | 2.7 | 3.5 | 4.2 |
| Вода |
173
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 479 | 42 | 22 | 25 |
| Итого за день | 1601 | 1549 | 97 | 80 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
08.10.2025 12:01
Всем доброго времени суток!
Вес 54,800
Сон 4 ч 24 минуты. Оценка сна 58%. Всю ночь давило сердце.
Утром совсем легкую гимнастику для суставов сделала и растяжку. Сходила к сестре на работу, сделала ЭКГ. Доктор порекомендовала попить селен, магний B6, цыгапан.
Вес 54,800
Сон 4 ч 24 минуты. Оценка сна 58%. Всю ночь давило сердце.
Утром совсем легкую гимнастику для суставов сделала и растяжку. Сходила к сестре на работу, сделала ЭКГ. Доктор порекомендовала попить селен, магний B6, цыгапан.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
156
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
103
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
48
|
99.8 | 3.3 | 0.6 | 19.6 |
| Колбаса сыровяленая |
26
|
156 | 3.6 | 15.6 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
103.8 | 9.5 | 6.8 | 0.9 |
| молоко цельное 3,9% |
114
|
78.7 | 3.4 | 4.4 | 5.4 |
| Вода |
128
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
192
|
46.1 | 2.1 | 0.4 | 7.3 |
| Груша |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.5 | 17.2 |
| Итого | 970 | 618 | 23 | 31 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца лаваш Лилия |
259
|
452 | 23.3 | 20.5 | 43.5 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
86
|
59.3 | 2.6 | 3.4 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Соломка солёная |
30
|
96 | 3 | 0.9 | 18.9 |
| Итого | 516 | 632 | 29 | 24 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
93
|
134.9 | 19.5 | 4.7 | 2.8 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
68
|
46.9 | 2 | 2.7 | 3.2 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
60
|
43.8 | 6 | 1.2 | 2.4 |
| Хлеб Бородинский |
12
|
25 | 0.8 | 0.2 | 4.9 |
| Скумбрия дальневосточная (Тушение) |
75
|
161.3 | 13.3 | 12 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 478 | 465 | 41 | 20 | 26 |
| Итого за день | 1966 | 1677 | 94 | 78 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
08.10.2025 11:52
Всем доброго времени суток!
Вес 54,6.
Сон 9ч 16 минут, оценка сна 80%. Просыпалась дважды, первый раз муж обогреватель предложил включить, а второй раз утром, часов в 5, дождь пошел.
Сегодня день воды…Ситуация в регионе катастрофическая с водой. Река Кальмиус уже так обмелела из за огромной выкачки воды, что в ней появился остров, может быть не один. Городской ставок почти пуст, только рыбьи скелеты и дохлая рыба вокруг оставшейся лужи от ставка. На автомойках отрезали подачу воды. Работают только те у кого скважина и кто покупает тонну воды от 1000 до 1500 руб. Теперь помыть машину ценник от 2500 рублей. Во многих микрорайонах города вообще воды нет несколько месяцев. Поставили пластиковые емкости для них, подвозят воду, но не всегда… люди по пол дня в очереди за ней стоят и не факт что все смогут набрать. Жители тоже вынуждены покупать воду как и мойщики машин, по бешеной цене. Каждый раз в день воды, с замиранием сердца ждем воду в своих квартирах. Вода наше все!
Вес 54,6.
Сон 9ч 16 минут, оценка сна 80%. Просыпалась дважды, первый раз муж обогреватель предложил включить, а второй раз утром, часов в 5, дождь пошел.
Сегодня день воды…Ситуация в регионе катастрофическая с водой. Река Кальмиус уже так обмелела из за огромной выкачки воды, что в ней появился остров, может быть не один. Городской ставок почти пуст, только рыбьи скелеты и дохлая рыба вокруг оставшейся лужи от ставка. На автомойках отрезали подачу воды. Работают только те у кого скважина и кто покупает тонну воды от 1000 до 1500 руб. Теперь помыть машину ценник от 2500 рублей. Во многих микрорайонах города вообще воды нет несколько месяцев. Поставили пластиковые емкости для них, подвозят воду, но не всегда… люди по пол дня в очереди за ней стоят и не факт что все смогут набрать. Жители тоже вынуждены покупать воду как и мойщики машин, по бешеной цене. Каждый раз в день воды, с замиранием сердца ждем воду в своих квартирах. Вода наше все!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Колбаса сыровяленая |
40
|
240 | 5.6 | 24 | 0.4 |
| Хлеб Бородинский |
50
|
104 | 3.5 | 0.7 | 20.5 |
| молоко цельное 3,9% |
65
|
44.9 | 2 | 2.5 | 3.1 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
28 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Трубочки слоёные с белковым кремом |
45
|
174.2 | 6.3 | 6.1 | 28 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 670 | 753 | 32 | 47 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
13
|
78 | 3.8 | 6.1 | 1.7 |
| Соломка солёная |
65
|
208 | 6.5 | 2 | 41 |
| молоко цельное 3,9% |
81
|
55.9 | 2.4 | 3.2 | 3.8 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Пирог со сгущенкой и орехами |
56
|
163.6 | 5 | 4.1 | 26.5 |
| Итого | 389 | 552 | 18 | 18 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
123
|
178.4 | 25.8 | 6.2 | 3.7 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Соломка солёная |
42
|
134.4 | 4.2 | 1.3 | 26.5 |
| молоко цельное 3,9% |
322
|
222.2 | 9.7 | 12.6 | 15.1 |
| Вода |
167
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 678 | 619 | 39 | 20 | 66 |
| Итого за день | 1738 | 1925 | 91 | 85 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Лучшие рационы
