Лилия
05.10.2025 11:42
Всем доброго времени суток!
Не взвешивалась.
Сон 6ч 12 минут, оценка сна 74%.
Позавтракали и пошли с внучкой к сестре, ей сегодня ее внучку привезли. Малышки здорово погуляли во дворе. Погода теплая хоть и ветер, но он не холодный.
Пришли домой, пообедали и мои девчонки уехали. В квартире тишина, скучаю и тоскую уже. Я всегда мечтала, как внуков из сада забирать буду, брать на выходные к себе. Печально, когда дети далеко живут…
Не взвешивалась.
Сон 6ч 12 минут, оценка сна 74%.
Позавтракали и пошли с внучкой к сестре, ей сегодня ее внучку привезли. Малышки здорово погуляли во дворе. Погода теплая хоть и ветер, но он не холодный.
Пришли домой, пообедали и мои девчонки уехали. В квартире тишина, скучаю и тоскую уже. Я всегда мечтала, как внуков из сада забирать буду, брать на выходные к себе. Печально, когда дети далеко живут…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
106
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца лаваш Лилия |
186
|
518.6 | 28.6 | 32.4 | 27.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Арахис |
3
|
16.6 | 0.8 | 1.4 | 0.3 |
| Соломка солёная |
10
|
32 | 1 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 400 | 597 | 31 | 36 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
75
|
51.8 | 2.3 | 2.9 | 3.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Хлеб Бородинский |
15
|
31.2 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Свинина (окорок) окей |
30
|
63 | 3.6 | 5.4 | 0 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
83 | 7.6 | 5.5 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Пирог со сгущенкой и орехами |
42
|
122.7 | 3.7 | 3.1 | 19.9 |
| Итого | 443 | 618 | 36 | 35 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
137
|
186.3 | 28.8 | 5.5 | 4.1 |
| молоко цельное 3,9% |
151
|
104.2 | 4.5 | 5.9 | 7.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.5
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Вода |
355
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Мед пчелиный |
38
|
124.6 | 0.3 | 0 | 30.5 |
| Морковь |
95
|
33.3 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Морковь по корейски |
36
|
25.3 | 0.5 | 1.1 | 3.3 |
| Хлеб Бородинский |
15
|
31.2 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Свинина (окорок) окей |
27
|
56.7 | 3.2 | 4.9 | 0 |
| Итого | 992 | 652 | 40 | 18 | 77 |
| Итого за день | 1836 | 1868 | 107 | 89 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
04.10.2025 21:56
Всем доброго времени суток!
Сегодня распогодилось, +17, правда ветер сильный но не холодный. С внучкой и на рынок сходили и к сестре моей. Долго гуляли.
Что то с интернетом, все дневники публикую, но много не опубликованых.
Сегодня распогодилось, +17, правда ветер сильный но не холодный. С внучкой и на рынок сходили и к сестре моей. Долго гуляли.
Что то с интернетом, все дневники публикую, но много не опубликованых.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
107
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
298
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре Лилия |
95
|
63.5 | 1.3 | 1.7 | 10.6 |
| Судак (Тушение) |
109
|
84 | 18.5 | 1.1 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
29
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| молоко цельное 3,9% |
126
|
86.9 | 3.8 | 4.9 | 5.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Соломка солёная |
40
|
128 | 4 | 1.2 | 25.2 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.5
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 986 | 561 | 32 | 15 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца лаваш Лилия |
141
|
393.1 | 21.7 | 24.5 | 21.2 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог со сгущенкой и орехами |
61
|
178.2 | 5.4 | 4.5 | 28.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Соломка солёная |
25
|
80 | 2.5 | 0.8 | 15.8 |
| Итого | 460 | 814 | 42 | 41 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
32
|
66.6 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Творог 4% жирности |
139
|
189 | 29.2 | 5.6 | 4.2 |
| Хурма |
197
|
132 | 1 | 0.8 | 30.1 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
22
|
91.3 | 8.3 | 6 | 0.8 |
| Итого | 589 | 537 | 42 | 15 | 55 |
| Итого за день | 2036 | 1757 | 111 | 57 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лилия
04.10.2025 21:52
Всем доброго времени суток!
Вес 54,200
Сон 6 ч 26 мин, оценка сна 73%.
Занималась генеральной уборкой, завтра пойдет, вода постираю гардины и шторы.
Вес 54,200
Сон 6 ч 26 мин, оценка сна 73%.
Занималась генеральной уборкой, завтра пойдет, вода постираю гардины и шторы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
97
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Хлопья овсяные на молоке |
257
|
191.5 | 7.7 | 8.7 | 19.3 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| молоко цельное 3,9% |
76
|
52.4 | 2.3 | 3 | 3.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
238
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соломка солёная |
20
|
64 | 2 | 0.6 | 12.6 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
26
|
107.9 | 9.8 | 7.1 | 0.9 |
| Яблоко |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 884 | 627 | 25 | 28 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов Лилия |
187
|
278.8 | 16.5 | 12 | 26.2 |
| Морковь по корейски |
67
|
47.2 | 0.9 | 2 | 6.2 |
| молоко цельное 3,9% |
82
|
56.6 | 2.5 | 3.2 | 3.9 |
| Вода |
151
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Соломка солёная |
35
|
112 | 3.5 | 1.1 | 22.1 |
| Итого | 622 | 663 | 35 | 29 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
68
|
46.9 | 2 | 2.7 | 3.2 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Филе куриное отварное Лилия |
50
|
69.3 | 15.1 | 0.9 | 0.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
113
|
82.5 | 11.2 | 2.2 | 4.5 |
| Пирог со сгущенкой и орехами |
80
|
233.8 | 7.1 | 5.8 | 37.9 |
| Итого | 476 | 453 | 35 | 11 | 50 |
| Итого за день | 1984 | 1744 | 96 | 68 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лилия
03.10.2025 09:42
Всем доброго времени суток!
Вес 54,250
Сон 9 часов 34 мин, оценка сна 70%.
Уснула рано вместе с внучкой. Ночью проснулась от того что замерзла, уснула то без одеяла. Рядом лежал теплый халат укрылась ним. Но минут 30 не спалось. Утром 6 часов муж с сыном решили пойти прогуляться, сын заходил за вещами в комнату и как слон в посудной лавке стукал и грюкал. Я встала забрала из спальни обогреватель в гостиную, там все целый день обитают. Снова легла и уснула.
Зарядка растяжка как всегда.
Шагов 4003.
Вес 54,250
Сон 9 часов 34 мин, оценка сна 70%.
Уснула рано вместе с внучкой. Ночью проснулась от того что замерзла, уснула то без одеяла. Рядом лежал теплый халат укрылась ним. Но минут 30 не спалось. Утром 6 часов муж с сыном решили пойти прогуляться, сын заходил за вещами в комнату и как слон в посудной лавке стукал и грюкал. Я встала забрала из спальни обогреватель в гостиную, там все целый день обитают. Снова легла и уснула.
Зарядка растяжка как всегда.
Шагов 4003.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
93
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
161
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Свинина отварная Лилия |
13
|
54 | 3.2 | 4.6 | 0 |
| Филе куриное отварное Лилия |
57
|
79 | 17.2 | 1 | 0.3 |
| Аджика Лилия |
8
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
179
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
22
|
89.1 | 1.1 | 3.6 | 13.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
74
|
51.1 | 2.2 | 2.9 | 3.5 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Соломка солёная |
15
|
48 | 1.5 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 748 | 539 | 34 | 25 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии в масле с вяленными томатами |
30
|
70.1 | 4.4 | 4.5 | 2.6 |
| Пицца лаваш Лилия |
160
|
365.8 | 22.1 | 15.8 | 33.6 |
| молоко цельное 3,9% |
80
|
55.2 | 2.4 | 3.1 | 3.8 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
179
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соломка солёная |
20
|
64 | 2 | 0.6 | 12.6 |
| Итого | 473 | 571 | 30 | 24 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
179
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
84
|
58 | 2.5 | 3.3 | 3.9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
161
|
117.5 | 16 | 3.1 | 6.3 |
| Киви |
66
|
31 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
18
|
74.7 | 6.8 | 4.9 | 0.6 |
| Итого | 525 | 340 | 26 | 11 | 30 |
| Итого за день | 1748 | 1451 | 91 | 61 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
03.10.2025 09:41
Всем доброго времени суток!
Сон 6 ч 46 мин, оценка сна 81%.
Сделала зарядку и растяжку.
Не взвешивалась.
Сегодня день воды и поэтому все как всегда.
Сон 6 ч 46 мин, оценка сна 81%.
Сделала зарядку и растяжку.
Не взвешивалась.
Сегодня день воды и поэтому все как всегда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
87
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| молоко цельное 3,9% |
214
|
147.7 | 6.4 | 8.3 | 10.1 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.5
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
22
|
91.3 | 8.3 | 6 | 0.8 |
| Соломка солёная |
46
|
147.2 | 4.6 | 1.4 | 29 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 574 | 526 | 27 | 24 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов Лилия |
227
|
338.5 | 20 | 14.5 | 31.8 |
| Морковь по корейски |
45
|
31.7 | 0.6 | 1.4 | 4.2 |
| Пирог со сгущенкой и орехами |
65
|
189.9 | 5.8 | 4.7 | 30.8 |
| молоко цельное 3,9% |
99
|
68.3 | 3 | 3.9 | 4.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 587 | 629 | 29 | 24 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре Лилия |
142
|
94.9 | 2 | 2.6 | 15.9 |
| Судак (Запекание) |
92
|
70.9 | 15.6 | 0.9 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
30
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
131
|
190 | 27.5 | 6.6 | 3.9 |
| молоко цельное 3,9% |
85
|
58.7 | 2.6 | 3.3 | 4 |
| Мед пчелиный |
26
|
85.3 | 0.2 | 0 | 20.9 |
| Вода |
147
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 788 | 527 | 48 | 13 | 50 |
| Итого за день | 1949 | 1682 | 105 | 62 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
01.10.2025 00:53
Всем доброго времени суток!
Вес 54,350.
Сон 4ч 44 мин, оценка сна 60%.
Зарядка растяжка. Прогулка с внучкой. Всего шагов 4587.
Наготовила на 2 семьи и отправила мужа к родителям с передачкой.
День воды. Сегодня вода пошла очень поздно, прям запереживала, что совсем не пойдет. Впритык пока она стала все успели в душ, все помыть, постирать и сделать запас на 3 дня.
Вес 54,350.
Сон 4ч 44 мин, оценка сна 60%.
Зарядка растяжка. Прогулка с внучкой. Всего шагов 4587.
Наготовила на 2 семьи и отправила мужа к родителям с передачкой.
День воды. Сегодня вода пошла очень поздно, прям запереживала, что совсем не пойдет. Впритык пока она стала все успели в душ, все помыть, постирать и сделать запас на 3 дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
94
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
143
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Филе куриное отварное Лилия |
51
|
70.7 | 15.4 | 0.9 | 0.3 |
| Вода |
152
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
74
|
51.1 | 2.2 | 2.9 | 3.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соломка солёная |
21
|
67.2 | 2.1 | 0.6 | 13.2 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 692 | 505 | 39 | 26 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца лаваш Лилия |
166
|
379.5 | 22.9 | 16.4 | 34.9 |
| Махан |
56
|
137.4 | 11.3 | 10.2 | 0 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
42
|
29 | 1.3 | 1.6 | 2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
20
|
81 | 1 | 3.3 | 12.4 |
| Итого | 568 | 739 | 37 | 32 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский Лилия |
328
|
207 | 11.2 | 9.5 | 18.7 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб Бородинский |
18
|
37.4 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 353 | 245 | 12 | 9 | 26 |
| Итого за день | 1613 | 1402 | 83 | 64 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
29.09.2025 14:56
Всем доброго времени суток!
Сон 6ч 42 мин, оценка сна 87%. Ночью проснулась от холода, сделала ромашковый чай, перегладила белье и легла досыпать.
Никуда не ходила, очень холодно и сильный ветер.
Как всегда утро началось с зарядки и разминки.
Вес 54, 350.
Сон 6ч 42 мин, оценка сна 87%. Ночью проснулась от холода, сделала ромашковый чай, перегладила белье и легла досыпать.
Никуда не ходила, очень холодно и сильный ветер.
Как всегда утро началось с зарядки и разминки.
Вес 54, 350.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
96
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
283
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе куриное отварное Лилия |
58
|
80.4 | 17.5 | 1 | 0.3 |
| Хлопья овсяные на молоке |
220
|
163.9 | 6.6 | 7.5 | 16.5 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| молоко цельное 3,9% |
138
|
95.2 | 4.1 | 5.4 | 6.5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Сдоба обыкновенная |
49
|
147.5 | 4 | 2.6 | 26.9 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Итого | 993 | 691 | 35 | 24 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский Лилия |
320
|
201.9 | 10.9 | 9.3 | 18.2 |
| Свинина отварная Лилия |
30
|
124.7 | 7.4 | 10.6 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
18
|
37.4 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Филе куриное отварное Лилия |
31
|
43 | 9.3 | 0.6 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
66.4 | 6.1 | 4.4 | 0.5 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Виноград |
17
|
12.2 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Соломка солёная |
51
|
163.2 | 5.1 | 1.5 | 32.1 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 904 | 783 | 45 | 33 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Соломка солёная |
20
|
64 | 2 | 0.6 | 12.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
116
|
84.7 | 11.5 | 2.2 | 4.6 |
| Итого | 254 | 257 | 20 | 8 | 23 |
| Итого за день | 2151 | 1733 | 101 | 66 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лилия
29.09.2025 14:51
Всем доброго времени суток!
Вес 54,400.
Сон 6ч 54 мин. Оценка сна 89%. Новый браслет еще выдает эффективность сна и это 98%.
Шагов 5491. Ходили с внучкой на рынок и на детской площадке погуляли.
Вес 54,400.
Сон 6ч 54 мин. Оценка сна 89%. Новый браслет еще выдает эффективность сна и это 98%.
Шагов 5491. Ходили с внучкой на рынок и на детской площадке погуляли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
107
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
227
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия дальневосточная (Тушение) |
60
|
129.1 | 10.7 | 9.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Хлеб боярский |
23
|
63.1 | 1.8 | 1.6 | 10.7 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соломка солёная |
30
|
96 | 3 | 0.9 | 18.9 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Арахис |
3
|
16.6 | 0.8 | 1.4 | 0.3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Яблоко |
101
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 633 | 538 | 23 | 21 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
26
|
54.1 | 1.8 | 0.3 | 10.6 |
| Свинина (окорок) окей |
65
|
136.5 | 7.8 | 11.7 | 0 |
| Картофель жареный Лилия |
123
|
176.4 | 2.8 | 8.1 | 23 |
| Лечо из сладкого перца |
172
|
93.6 | 2.1 | 4 | 12.2 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
14
|
58.1 | 5.3 | 3.8 | 0.5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| Итого | 643 | 621 | 23 | 33 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с повышенным содержанием белка 2% Ecogreco |
227
|
147.6 | 19.3 | 4.5 | 7.5 |
| Пицца лаваш Лилия |
149
|
254.8 | 13.4 | 12.8 | 21.5 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
176
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Малина |
59
|
27.1 | 0.5 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 665 | 480 | 34 | 19 | 40 |
| Итого за день | 1943 | 1681 | 84 | 75 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
27.09.2025 15:20
Всем доброго времени суток!
Вес 54,350.
Сон 6 ч 28 мин, оценка сна 78%.
Утром сделала зарядку с растяжкой. Съездила на работу. Ехала с работы и зашла на рынок, купила сладкого перца и помидоров, закрыла вечером еще лечо. День воды… снова сделала запас воды на три дня.
Шагов 3679. На прогулку не получается выкроить время.
Вес 54,350.
Сон 6 ч 28 мин, оценка сна 78%.
Утром сделала зарядку с растяжкой. Съездила на работу. Ехала с работы и зашла на рынок, купила сладкого перца и помидоров, закрыла вечером еще лечо. День воды… снова сделала запас воды на три дня.
Шагов 3679. На прогулку не получается выкроить время.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
102
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица-гриль, голень с кожей |
65
|
133.9 | 16.7 | 7.4 | 0.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Соломка солёная |
30
|
96 | 3 | 0.9 | 18.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
168
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 549 | 484 | 35 | 25 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца лаваш Лилия |
192
|
314.3 | 16.9 | 15.9 | 25.9 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
36
|
149.4 | 13.6 | 9.8 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Соломка солёная |
20
|
64 | 2 | 0.6 | 12.6 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 648 | 34 | 28 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с повышенным содержанием белка 2% Ecogreco |
130
|
84.5 | 11.1 | 2.6 | 4.3 |
| молоко цельное 3,9% |
54
|
37.3 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соломка солёная |
20
|
64 | 2 | 0.6 | 12.6 |
| Курица-гриль, голень с кожей |
57
|
117.4 | 14.6 | 6.5 | 0.1 |
| Итого | 425 | 319 | 29 | 11 | 23 |
| Итого за день | 1534 | 1452 | 99 | 65 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лилия
26.09.2025 00:57
Всем доброго времени суток!
Вес 54, 250
Сон 7ч 33 мин, оценка сна 81%.
Шагов 4796.
Утром как всегда зарядка с растяжкой.
Сходила на маникюр, педикюр. По пути скупилась на рынке. Уходила утром в 8, было + 16, вернулась в час +12, ветер сильный, очень замерзла. Планов до конца дня было еще много, но ограничилась приготовлением ужина, помыла посуду и сделала отчеты за месяц, завтра на работу.
Вес 54, 250
Сон 7ч 33 мин, оценка сна 81%.
Шагов 4796.
Утром как всегда зарядка с растяжкой.
Сходила на маникюр, педикюр. По пути скупилась на рынке. Уходила утром в 8, было + 16, вернулась в час +12, ветер сильный, очень замерзла. Планов до конца дня было еще много, но ограничилась приготовлением ужина, помыла посуду и сделала отчеты за месяц, завтра на работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Вода |
312
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| кофе "Якобс" Монарх |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| молоко цельное 3,9% |
271
|
187 | 8.1 | 10.6 | 12.7 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
114
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соломка солёная |
42
|
134.4 | 4.2 | 1.3 | 26.5 |
| Гречка на воде |
81
|
111.9 | 4.1 | 2.6 | 18.1 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 895 | 618 | 25 | 25 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, голень с кожей |
150
|
309 | 38.5 | 17.2 | 0.2 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| молоко цельное 3,9% |
56
|
38.6 | 1.7 | 2.2 | 2.6 |
| Вода |
168
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Соломка солёная |
52
|
166.4 | 5.2 | 1.6 | 32.8 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
6
|
36 | 1.7 | 2.8 | 0.8 |
| Итого | 558 | 710 | 54 | 30 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с повышенным содержанием белка 2% Ecogreco |
100
|
65 | 8.5 | 2 | 3.3 |
| Морковь |
122
|
42.7 | 1.6 | 0.1 | 8.4 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
32
|
132.8 | 12.1 | 8.7 | 1.1 |
| молоко цельное 3,9% |
53
|
36.6 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 463 | 298 | 23 | 12 | 20 |
| Итого за день | 1916 | 1626 | 103 | 67 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
