Лилия
31.07.2025 14:20
Всем доброго времени суток!
Сон 6ч 20мин, оценка сна 69%.
Вес 54,150.
Шагов мало, 2585. Из за жары и духоты гулять не хожу почти. В этом году за лето не ходила гулять больше, чем за целый предыдущий год. Мои девочки снова приехали погостить, вкусняшек наготовила. Аппетита что то совсем не было сегодня, даже мой любимый творог и фрукты не хотелось.
Сон 6ч 20мин, оценка сна 69%.
Вес 54,150.
Шагов мало, 2585. Из за жары и духоты гулять не хожу почти. В этом году за лето не ходила гулять больше, чем за целый предыдущий год. Мои девочки снова приехали погостить, вкусняшек наготовила. Аппетита что то совсем не было сегодня, даже мой любимый творог и фрукты не хотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
103
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Хлеб боярский |
21
|
57.6 | 1.7 | 1.4 | 9.8 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
150
|
103.5 | 4.5 | 5.9 | 7.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Соломка солёная |
30
|
96 | 3 | 0.9 | 18.9 |
| Итого | 603 | 439 | 22 | 20 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре Лилия |
84
|
65.9 | 1.3 | 2.2 | 10.2 |
| шашлык |
76
|
166.4 | 11.4 | 13.7 | 3 |
| Тушеные овощи Лилия |
20
|
15.9 | 0.3 | 0.9 | 1.6 |
| Соломка солёная |
30
|
96 | 3 | 0.9 | 18.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
102
|
70.4 | 3.1 | 4 | 4.8 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика |
20
|
7.4 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Итого | 457 | 439 | 19 | 21 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
88
|
60.7 | 2.6 | 3.4 | 4.1 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
137
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
80
|
108.8 | 16.8 | 3.2 | 2.4 |
| Итого | 310 | 186 | 19 | 6 | 10 |
| Итого за день | 1370 | 1064 | 61 | 48 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
29.07.2025 22:57
Всем доброго времени суток!
Вес 54,650.
Шагов мало 2567.
Сон мало 3ч 56 мин, оценка сна 66%. +примерно полтора часа сна днем.
На улице неимоверно жарко, в тени +40. После работы в полдень зашла на рынок. Забыла, что лифт отключают днем, набрала продуктов два пакета, еле занесла по ступенькам. Хорошо хоть этаж 4. Разболелась голова, съела мороженко и легла спать. Поспала 4 минуты, вернулся муж из больницы, позвонил в домофон и разбудил, хотя есть ключи с собой. Выругала его. Попытка 2 поспать увенчалась успехом. Слышала что приходят сообщения и звонок телефона слышала и во сне решила, что пусть весь мир подождет. Головная боль отступила. Вкусно поужинала. Почти 23:00, а я сижу заполняю дневник и грызу морковь, люблю ее очень, ем и зимой и летом.
Вес 54,650.
Шагов мало 2567.
Сон мало 3ч 56 мин, оценка сна 66%. +примерно полтора часа сна днем.
На улице неимоверно жарко, в тени +40. После работы в полдень зашла на рынок. Забыла, что лифт отключают днем, набрала продуктов два пакета, еле занесла по ступенькам. Хорошо хоть этаж 4. Разболелась голова, съела мороженко и легла спать. Поспала 4 минуты, вернулся муж из больницы, позвонил в домофон и разбудил, хотя есть ключи с собой. Выругала его. Попытка 2 поспать увенчалась успехом. Слышала что приходят сообщения и звонок телефона слышала и во сне решила, что пусть весь мир подождет. Головная боль отступила. Вкусно поужинала. Почти 23:00, а я сижу заполняю дневник и грызу морковь, люблю ее очень, ем и зимой и летом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пальчики из куриного филе |
70
|
120.6 | 17.6 | 5.3 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
207
|
49.7 | 2.3 | 0.4 | 7.9 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
101
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Груша |
189
|
88.8 | 0.8 | 0.6 | 19.5 |
| Итого | 922 | 362 | 28 | 14 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
4.5
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пальчики из куриного филе |
87
|
149.9 | 21.8 | 6.6 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
144
|
34.6 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ |
80
|
255.4 | 2.4 | 19.5 | 17.5 |
| Итого | 393 | 665 | 35 | 37 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соломка солёная |
16
|
51.2 | 1.6 | 0.5 | 10.1 |
| Морковь |
128
|
44.8 | 1.7 | 0.1 | 8.8 |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 619 | 337 | 29 | 6 | 37 |
| Итого за день | 1934 | 1365 | 93 | 57 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лилия
29.07.2025 13:56
Всем доброго времени суток!
Сон 4 ч 53 мин, оценка сна 72%.
Шагов мизер 1203. Вес 54,8 кг.
Делала зарядку и растяжку на 99 ккал.
Работу работала, месячный отчет сделала. Все сверила за весь этот год. Начальница в отпуск уходит и расчет берет.
Сон 4 ч 53 мин, оценка сна 72%.
Шагов мизер 1203. Вес 54,8 кг.
Делала зарядку и растяжку на 99 ккал.
Работу работала, месячный отчет сделала. Все сверила за весь этот год. Начальница в отпуск уходит и расчет берет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
191
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель в мундире запеченый с растительным маслом и чесноком |
117
|
104 | 2.5 | 1.8 | 19.5 |
| Пальчики из куриного филе |
96
|
165.4 | 24.1 | 7.3 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
109
|
26.2 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| молоко цельное 3,9% |
80
|
55.2 | 2.4 | 3.1 | 3.8 |
| Вода |
335
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
30
|
121.5 | 1.4 | 4.9 | 18.5 |
| Итого | 966 | 511 | 32 | 19 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на сыворотке |
318
|
149.8 | 13 | 3.8 | 16.2 |
| МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ |
80
|
255.4 | 2.4 | 19.5 | 17.5 |
| Соломка солёная |
40
|
128 | 4 | 1.2 | 25.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
143.5 | 10.8 | 10.9 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
28
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 507 | 754 | 32 | 35 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в мундире запеченый с растительным маслом и чесноком |
66
|
58.7 | 1.4 | 1 | 11 |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Пальчики из куриного филе |
45
|
77.5 | 11.3 | 3.4 | 0.4 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
76
|
307.8 | 3.6 | 12.4 | 47 |
| Итого | 247 | 487 | 16 | 17 | 67 |
| Итого за день | 1720 | 1752 | 82 | 72 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лилия
27.07.2025 22:27
Всем доброго времени суток!
Сон 9 ч 15 мин. Браслет ночью сел, забыла вчера на зарядку поставить.
Утром сделала зарядку и растяжку, потратила 56 ккал. Наготовила еды и половину приготовленного отправила родителям мужа. Ничего делать не хочется, сидела вязала под детективчик.
Сон 9 ч 15 мин. Браслет ночью сел, забыла вчера на зарядку поставить.
Утром сделала зарядку и растяжку, потратила 56 ккал. Наготовила еды и половину приготовленного отправила родителям мужа. Ничего делать не хочется, сидела вязала под детективчик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца лаваш Лилия |
129
|
237.5 | 13.7 | 12.9 | 16.8 |
| Боржоми |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
177
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
70
|
48.3 | 2.1 | 2.7 | 3.3 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Соломка солёная |
40
|
128 | 4 | 1.2 | 25.2 |
| Итого | 714 | 574 | 25 | 28 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на сыворотке |
312
|
147 | 12.8 | 3.7 | 15.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
36
|
74.9 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Скумбрия соленая |
30
|
91.5 | 5.6 | 7.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ |
80
|
255.4 | 2.4 | 19.5 | 17.5 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
13
|
52.7 | 0.6 | 2.1 | 8 |
| Итого | 678 | 711 | 31 | 40 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
162
|
56.7 | 2.1 | 0.2 | 11.2 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель в мундире запеченый с растительным маслом и чесноком |
115
|
102.2 | 2.4 | 1.7 | 19.2 |
| Пальчики из куриного филе |
80
|
137.8 | 20.1 | 6.1 | 0.6 |
| Итого | 561 | 347 | 26 | 9 | 37 |
| Итого за день | 1954 | 1633 | 82 | 78 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лилия
27.07.2025 22:22
Всем доброго времени суток!
Вес 54,300
Сон 7ч 37 мин, оценка сна 89%.
Погулять сходила, душно и мошек полно, прошла три круга и вернулась домой. Шагов 3589.
Вес 54,300
Сон 7ч 37 мин, оценка сна 89%.
Погулять сходила, душно и мошек полно, прошла три круга и вернулась домой. Шагов 3589.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
112
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе куриное отварное Лилия |
58
|
75.1 | 16.3 | 1 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
127
|
30.5 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| молоко цельное 3,9% |
73
|
50.4 | 2.2 | 2.8 | 3.4 |
| Хлеб Бородинский |
25
|
52 | 1.7 | 0.3 | 10.2 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
9
|
54 | 2.6 | 4.2 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
26
|
105.3 | 1.2 | 4.2 | 16.1 |
| Соломка солёная |
129
|
412.8 | 12.9 | 3.9 | 81.3 |
| Итого | 944 | 913 | 47 | 26 | 118 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ |
80
|
255.4 | 2.4 | 19.5 | 17.5 |
| Окрошка на сыворотке |
476
|
224.2 | 19.5 | 5.7 | 24.3 |
| Хлеб Бородинский |
16
|
33.3 | 1.1 | 0.2 | 6.5 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
55
|
222.8 | 2.6 | 9 | 34 |
| Итого | 767 | 799 | 27 | 34 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
137
|
56.2 | 1.1 | 0.5 | 10.3 |
| Творог 4% жирности |
101
|
137.4 | 21.2 | 4 | 3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
73
|
50.4 | 2.2 | 2.8 | 3.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 316 | 261 | 24 | 7 | 20 |
| Итого за день | 2029 | 1974 | 99 | 68 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Лилия
25.07.2025 22:34
Всем доброго времени суток!
25 июля, день рождения моей доченьки, моего первенца, моего неимоверно желанного ребенка! В этот день я стала мамой! Теперь ей 33 и она тоже мама. Как быстро летит время…
Сон 6 ч 34 мин, оценка сна 87%.
Вес 54,400.
Шагов 4504, мало, только ходила на рынок и по дому.
Сегодня день воды 1/3. Был вброс в новостных каналах или действительно будет подача с августа раз в 5 дней. Насосная станция с баком 250 л. Куда еще ее запасать, в прихожке батареей вода в 5 литровках стоит, 30 штук. Подоконник в кухне заставлен 3 Х литровками, штук 20, несколько ведер с крышками под столом в кухне. Набирать ванну не вариант, идет по углам плесень в ванной. Три года назад этот вариант опробован, еле вывела плесень. У мужа с сыном и так аллергия на многое. Затирку между плиткой пришлось заменить.
25 июля, день рождения моей доченьки, моего первенца, моего неимоверно желанного ребенка! В этот день я стала мамой! Теперь ей 33 и она тоже мама. Как быстро летит время…
Сон 6 ч 34 мин, оценка сна 87%.
Вес 54,400.
Шагов 4504, мало, только ходила на рынок и по дому.
Сегодня день воды 1/3. Был вброс в новостных каналах или действительно будет подача с августа раз в 5 дней. Насосная станция с баком 250 л. Куда еще ее запасать, в прихожке батареей вода в 5 литровках стоит, 30 штук. Подоконник в кухне заставлен 3 Х литровками, штук 20, несколько ведер с крышками под столом в кухне. Набирать ванну не вариант, идет по углам плесень в ванной. Три года назад этот вариант опробован, еле вывела плесень. У мужа с сыном и так аллергия на многое. Затирку между плиткой пришлось заменить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
138
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца лаваш Лилия |
269
|
543.1 | 22.1 | 33.9 | 37.1 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 791 | 601 | 24 | 36 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб Бородинский |
24
|
49.9 | 1.7 | 0.3 | 9.8 |
| Борщ Украинский Лилия |
250
|
69 | 2.8 | 2 | 10.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Скумбрия соленая |
45
|
137.3 | 8.3 | 11.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
147
|
35.3 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
54
|
37.3 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Бисквит со сгущенкой |
116
|
353.9 | 8.1 | 11.5 | 54.4 |
| Итого | 1109 | 851 | 37 | 39 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
56
|
76.2 | 11.8 | 2.2 | 1.7 |
| Персик |
122
|
54.9 | 1.1 | 0.1 | 11.6 |
| Клубника |
67
|
27.5 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
53
|
36.6 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Печенье в глазури |
21
|
106.3 | 1.8 | 5.5 | 11.5 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
31
|
125.6 | 1.5 | 5.1 | 19.2 |
| Итого | 690 | 480 | 20 | 15 | 61 |
| Итого за день | 2592 | 1933 | 82 | 91 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Лилия
25.07.2025 10:01
Всем доброго времени суток!
На улице очень жарко и душно, не ветерочка, а еще после вчерашнего ливня прям ощущается горячая влага от земли. Никуда не пошла. Минус удаленной работы, что идти никуда не нужно, максимум раз в неделю на предприятие. Шагов за день1273.
Сон 5 ч 59 мин, оценка сна 80%.
Вес 54,6 кг.
На улице очень жарко и душно, не ветерочка, а еще после вчерашнего ливня прям ощущается горячая влага от земли. Никуда не пошла. Минус удаленной работы, что идти никуда не нужно, максимум раз в неделю на предприятие. Шагов за день1273.
Сон 5 ч 59 мин, оценка сна 80%.
Вес 54,6 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые лодочки |
228
|
211.8 | 27.8 | 7.3 | 8.7 |
| Соломка солёная |
42
|
134.4 | 4.2 | 1.3 | 26.5 |
| молоко цельное 3,9% |
106
|
73.1 | 3.2 | 4.1 | 5 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ |
80
|
255.4 | 2.4 | 19.5 | 17.5 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| Боржоми |
115
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 763 | 768 | 41 | 38 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский Лилия |
330
|
91.1 | 3.6 | 2.6 | 13.5 |
| Филе куриное отварное Лилия |
50
|
64.8 | 14.1 | 0.9 | 0.3 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Арбуз |
93
|
25.1 | 0.7 | 0.1 | 5.4 |
| Хлеб Бородинский |
42
|
87.4 | 2.9 | 0.5 | 17.2 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
42
|
170.1 | 2 | 6.8 | 26 |
| Молочный шоколад |
6
|
33 | 0.4 | 2 | 3.2 |
| Итого | 755 | 547 | 25 | 18 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Творог 4% жирности |
94
|
127.8 | 19.7 | 3.8 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 493 | 331 | 29 | 12 | 22 |
| Итого за день | 2013 | 1648 | 96 | 69 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
24.07.2025 12:04
Всем доброго времени суток!
Сон 9 ч 15 мин. Оценка сна 91%.
Вес 54,6 кг.
Утром гулять не пошла готовила для своей семьи и родителей мужа. Потом занималась внучечкой до вечера. Дочка с внучкой приехали из гостей, 4 дня гостили у подруги в усадьбе. Взяли еще вещей и вечером отчалили снова, завтра или послезавтра приезжает зять из Москвы и ему удобнее забрать их на несколько дней в Бердянск от подруги, чтобы 500 км в оба конца не кататься. Когда девчонки уехали решила в 19 ч пойти гулять, дошла до стадиона, как налетел ветер, на улице стало темно начал капать дождик, еле успела вернуться домой, град и ледяной дождь. Так что шагов за день всего 2380.
Сон 9 ч 15 мин. Оценка сна 91%.
Вес 54,6 кг.
Утром гулять не пошла готовила для своей семьи и родителей мужа. Потом занималась внучечкой до вечера. Дочка с внучкой приехали из гостей, 4 дня гостили у подруги в усадьбе. Взяли еще вещей и вечером отчалили снова, завтра или послезавтра приезжает зять из Москвы и ему удобнее забрать их на несколько дней в Бердянск от подруги, чтобы 500 км в оба конца не кататься. Когда девчонки уехали решила в 19 ч пойти гулять, дошла до стадиона, как налетел ветер, на улице стало темно начал капать дождик, еле успела вернуться домой, град и ледяной дождь. Так что шагов за день всего 2380.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
113
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре Лилия |
105
|
75.7 | 1.5 | 2.5 | 11.8 |
| Тушеные овощи Лилия |
36
|
25.7 | 0.6 | 1.4 | 2.6 |
| Куриное филе тушеное Лилия 20,07 |
63
|
113.3 | 20.2 | 3.5 | 0.4 |
| Соломка солёная |
75
|
240 | 7.5 | 2.3 | 47.3 |
| молоко цельное 3,9% |
69
|
47.6 | 2.1 | 2.7 | 3.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 700 | 614 | 39 | 19 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Борщ Украинский Лилия |
303
|
83.6 | 3.3 | 2.4 | 12.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Филе куриное отварное Лилия |
40
|
51.8 | 11.2 | 0.7 | 0.2 |
| Эклер со сгущенкой |
61
|
253.2 | 4 | 14.3 | 26.5 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Хлеб Бородинский |
21
|
43.7 | 1.4 | 0.3 | 8.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
163
|
39.1 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 630 | 604 | 26 | 29 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ |
80
|
255.4 | 2.4 | 19.5 | 17.5 |
| Персик |
181
|
81.5 | 1.6 | 0.2 | 17.2 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 516 | 399 | 5 | 22 | 42 |
| Итого за день | 1847 | 1618 | 71 | 70 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лилия
22.07.2025 22:02
Всем доброго времени суток!
Сон 5 ч 47 мин, оценка сна 79%.
Вес 54,7 кг.
Сердце попустило, но небивалол попью еще дней 10.
Утром встала еще не было и 6 и пошли с мужем гулять, находили 12 кругов по стадиону 7,14 км, на половине 12 круга почувствовала отек на правой ноге. Сегодня не комфортно было вообще ходить с самого начала, душно.
На рынок сегодня не собиралась, но пришли посылки с озон и пришлось идти, прикупила еще продуктов два пакета. На озон еще раз пошла, покупки не подошли. Был 48 размер, теперь и не 46, но и не 44. Мороженко на обратном пути с удовольствием съела.
Шагов нашагала 16 285.
Сон 5 ч 47 мин, оценка сна 79%.
Вес 54,7 кг.
Сердце попустило, но небивалол попью еще дней 10.
Утром встала еще не было и 6 и пошли с мужем гулять, находили 12 кругов по стадиону 7,14 км, на половине 12 круга почувствовала отек на правой ноге. Сегодня не комфортно было вообще ходить с самого начала, душно.
На рынок сегодня не собиралась, но пришли посылки с озон и пришлось идти, прикупила еще продуктов два пакета. На озон еще раз пошла, покупки не подошли. Был 48 размер, теперь и не 46, но и не 44. Мороженко на обратном пути с удовольствием съела.
Шагов нашагала 16 285.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми Вода минеральная лечебно-столовая |
0.188
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Хлеб Бородинский |
25
|
52 | 1.7 | 0.3 | 10.2 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| молоко цельное 3,9% |
119
|
82.1 | 3.6 | 4.6 | 5.6 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| халва в шоколаде рот фронт |
27
|
143.1 | 3.8 | 8.6 | 11.9 |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 484 | 24 | 27 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца лаваш Лилия |
189
|
409.4 | 18.1 | 25.3 | 27 |
| МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ |
80
|
255.4 | 2.4 | 19.5 | 17.5 |
| Вода |
87
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 664 | 20 | 44 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
43
|
58.5 | 9 | 1.7 | 1.3 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Персик |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
| Куриное филе тушеное Лилия 20,07 |
66
|
118.7 | 21.1 | 3.6 | 0.4 |
| Тушеные овощи Лилия |
62
|
44.3 | 1 | 2.5 | 4.4 |
| Соломка солёная |
8
|
25.6 | 0.8 | 0.2 | 5 |
| Итого | 489 | 380 | 34 | 8 | 37 |
| Итого за день | 1846 | 1529 | 79 | 81 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
21.07.2025 22:34
Всем доброго времени суток!
Сон 4 часа 35 мин, оценка сна 67 %. Утром встала еще 6 не было и пошла на стадион, 12 кругов прошла. Шагов за день 11 179.
Вес 54,7 кг.
Сон 4 часа 35 мин, оценка сна 67 %. Утром встала еще 6 не было и пошла на стадион, 12 кругов прошла. Шагов за день 11 179.
Вес 54,7 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
22
|
45.8 | 1.5 | 0.3 | 9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
126
|
30.2 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
103
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
176
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
83
|
57.3 | 2.5 | 3.2 | 3.9 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Итого | 760 | 396 | 23 | 23 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
38
|
79 | 2.6 | 0.5 | 15.5 |
| Окорок столичный |
74
|
171.7 | 11.1 | 13.3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
2.5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2.5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Зефир "БЕЛО-РОЗОВЫЙ |
13
|
41.6 | 0.1 | 0 | 10.2 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| кофе "Якобс" Монарх |
7
|
7.1 | 1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
25
|
101.3 | 1.2 | 4.1 | 15.5 |
| Итого | 510 | 472 | 19 | 20 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
80
|
108.8 | 16.8 | 3.2 | 2.4 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Персик |
168
|
75.6 | 1.5 | 0.2 | 16 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
7
|
7.1 | 1 | 0 | 0.7 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
76
|
210.5 | 6.9 | 0.8 | 43.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
51
|
178.5 | 13.4 | 13.6 | 0 |
| Итого | 762 | 683 | 42 | 20 | 76 |
| Итого за день | 2032 | 1552 | 85 | 65 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
