TataNS
22.06.2025 20:33
Всем привет! Сегодня что-то расслабила силу воли на не ту еду, что
нужно и вот результат больше 1735 ккал, съела то, что
захотела. И прогулка сегодня получилась поменьше. Ну,
что есть, то есть. А завтра снова в бой. Приключения с мышью
продолжаются. Удалось выявить, что живет она в гостиной и
надеюсь, удастся ее хотя бы изолировать, чтобы она не бегала, где
ей хочется. Перед ночью выставили гранулы, мышеловку уже с яблоком
и ведро с печеньем, в которое она должна была провалиться. Путь
пролили подсолнечным пахучим маслом. Ну и
что? С утра -гранулы съедены, яблоко съедено
-мышеловка не сработала, на крышке ведра печенье съедено и мышь,
надеюсь, что это не крыса никуда не провалилась. Наелась
от пуза, хвостиком махнула, сказала себе, что все было вкусно и
убежала. Днем она спит где-то. Искали -не нашли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
24
|
59.5 | 2.1 | 0.8 | 10.5 |
| Соус майонезный Daily |
19
|
30.4 | 0 | 2.9 | 1.3 |
| Карбонат в/к [Ермолино] |
55
|
154.6 | 7.7 | 13.8 | 0 |
| Сыр Лёгкий Сливочный 16% [Natura] |
10
|
26 | 2.6 | 1.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
23
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
37
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Круассаны с шоколадом Ермолино |
43
|
203.4 | 2.6 | 12.5 | 20.2 |
| Сыр Творожный Сливочный Свежа [Савушкин Продукт] |
10
|
21.6 | 0.5 | 2 | 0.3 |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
40
|
82.8 | 1 | 8 | 1.6 |
| Итого | 491 | 603 | 17 | 41 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
100
|
72.2 | 1.9 | 0.3 | 15.3 |
| Сосиски Грандос из Индейки [Индилайт] |
116
|
278.4 | 11.6 | 25.5 | 1.2 |
| Овощи нарезка TNS |
100
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 316 | 364 | 14 | 26 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
130
|
67.6 | 1.4 | 0.5 | 13.8 |
| Вишня |
54
|
28.1 | 0.4 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 184 | 95 | 1 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ |
15
|
28 | 1.4 | 1.1 | 3.1 |
| Сало соленое с прослойками Востряково |
36
|
165.6 | 2.9 | 16.9 | 0 |
| Итого | 51 | 193 | 4 | 18 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте с кабачками и баклажанами TNS 10.05.25 |
300
|
169.8 | 4.2 | 10.2 | 15.9 |
| Голяшка говяжья тушеная в мультиварке TNS |
100
|
285.9 | 28 | 19.3 | 0 |
| Итого | 400 | 455 | 32 | 29 | 15 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
6
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Псилиум отруби подорожника |
6
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Клетчатка пшеничная |
5
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Итого | 1317 | 20 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2759 | 1734 | 71 | 116 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прогулка 6500_______________________________________
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6500 |
6500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 234 ккал
Количество шагов: 6500
5
4
TataNS
22.06.2025 07:49
Всем привет! Приключения с новыми "жильцами" продолжаются. Вся
приманка съедена ночью- везде! А сыр в мышеловке остался не
тронутым. То ли сыр такой), то ли мышь такая. Ждем действия гранул.
Им срок годности до 07 2026 года, так что не скажу, что они
просроченные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта, яичные |
40
|
136.8 | 4.5 | 0.8 | 27.8 |
| Колбаски куриные натуральные Зеленая линия |
58
|
81.2 | 9.9 | 4.6 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Овощная нарезка TNS |
120
|
38.4 | 1 | 2.5 | 2.9 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
72
|
48.2 | 2.1 | 2.9 | 3.4 |
| Цикорий Сублимированный |
3
|
9.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Итого | 296 | 341 | 17 | 13 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля кебаб куриный TNS |
180
|
256.5 | 27.5 | 12.4 | 8.3 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Зелень микс для салата TNS июнь 2025 |
80
|
31 | 2.6 | 0.4 | 3.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сок гранатовый |
20
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Оливковое масло 10гр TNS |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соус кисло-сладкий Хайнс |
20
|
36 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Баклажан |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Кукурузный крахмал |
2
|
6.9 | 0 | 0 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
30
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 572 | 611 | 38 | 31 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
180
|
93.6 | 2 | 0.7 | 19.1 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Итого | 300 | 146 | 3 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голяшка говяжья тушеная в мультиварке TNS |
60
|
171.5 | 16.8 | 11.6 | 0 |
| Биотворог 4,5% жирности Тема |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка Безлактозный Экспонента Хай-Про со Вкусом Клубника-Земляника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% |
30
|
106.5 | 7.1 | 15 | 0 |
| Бульон говяжий |
50
|
6.5 | 1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 140 | 284 | 24 | 26 | 0 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
6
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная |
5
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Итого | 1311 | 16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2619 | 1400 | 85 | 73 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
две прогулки на 13300. для меня
отлично._____________________________
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4300 |
4300 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 480 ккал
Количество шагов: 13300
TataNS
20.06.2025 20:10
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
70
|
21 | 1.8 | 0.2 | 2.9 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике |
40
|
102.8 | 1.3 | 8.9 | 5 |
| Колбаски куриные натуральные Зеленая линия |
58
|
81.2 | 9.9 | 4.6 | 0.6 |
| Овощи нарезка TNS |
110
|
15.8 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 351 | 21 | 24 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый на курином бульоне |
180
|
46.6 | 0.9 | 1.1 | 8.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
25
|
48.8 | 6.3 | 2.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий желтый |
26
|
7 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 331 | 198 | 14 | 10 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Сублимированный |
3
|
9.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
82
|
54.9 | 2.4 | 3.3 | 3.9 |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% |
20
|
71 | 4.7 | 10 | 0 |
| Итого | 105 | 135 | 7 | 13 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
130
|
67.6 | 1.4 | 0.5 | 13.8 |
| Итого | 130 | 67 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в духовке TNS |
114
|
188.3 | 31.8 | 6.3 | 1.1 |
| Овощи нарезка TNS |
130
|
18.7 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Оливковое масло 10гр TNS |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные отбивные в муке и яйце жареные |
30
|
101.3 | 10.6 | 5.2 | 3.1 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 584 | 579 | 48 | 20 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
174
|
76.6 | 1.6 | 0.2 | 15.7 |
| Итого | 174 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
6
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Псилиум отруби подорожника |
6
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Клетчатка пшеничная |
5
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Итого | 1317 | 20 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3162 | 1429 | 96 | 70 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая прогулка 6500. Вторая позже будет, напишу, как похожу. И еще
10000
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6500 |
6500 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 602 ккал
Количество шагов: 16500
1
TataNS
19.06.2025 22:36
Всем привет! Мой рацион. Шагов сегодня минимум, но усталость
колоссальная. Полдня занималась родителями, а оставшиеся
полдня занимались мышью, которая как полагаем, завелась в квартире.
Бегала за мышеловкой и отравой. Затем убирала везде, перемывала всю
посуду, так там тоже нашли следы. Ужас, со мной такое впервые,
чтобы на 4 этаже многоквартирного дома и такое. Я в шоке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.9 |
| Колбаски куриные натуральные Зеленая линия |
58
|
81.2 | 9.9 | 4.6 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Овощи нарезка TNS |
100
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Оливковое масло 10гр TNS |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Цикорий Сублимированный |
3
|
9.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
82
|
54.9 | 2.4 | 3.3 | 3.9 |
| Итого | 278 | 303 | 16 | 14 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ |
22
|
41.1 | 2.1 | 1.6 | 4.5 |
| Колбаса докторская |
22
|
50.2 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Нектарин |
198
|
87.1 | 2.1 | 0.6 | 17.5 |
| Суп рисовый на курином бульоне |
270
|
69.9 | 1.4 | 1.6 | 12.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
25
|
48.8 | 6.3 | 2.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве |
14
|
46.8 | 3.5 | 3.5 | 0.3 |
| Итого | 596 | 349 | 18 | 14 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты с Миндальным Кремом и Цельным Миндалем |
15
|
81 | 1.1 | 4.8 | 8 |
| Итого | 15 | 81 | 1 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Тунец в духовке TNS |
100
|
165.2 | 27.9 | 5.5 | 1 |
| Овощи нарезка TNS |
140
|
20.2 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Йогурт греческий густой 2% |
30
|
18.9 | 2.6 | 0.6 | 0.8 |
| Соус кисло-сладкий Хайнс |
10
|
18 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве |
23
|
76.8 | 5.7 | 5.8 | 0.5 |
| Нектарин |
15
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
18
|
44.6 | 1.6 | 0.6 | 7.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Итого | 456 | 554 | 46 | 23 | 38 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
6
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1356 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2701 | 1299 | 82 | 57 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
шагов мало, так вышло
______________________________________________________________
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3600 |
3600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 131 ккал
Количество шагов: 3600
3
18
TataNS
18.06.2025 22:39
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% |
20
|
71 | 4.7 | 10 | 0 |
| Овсяная крупа |
5
|
17.1 | 0.6 | 0.3 | 3 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Цветная капуста |
70
|
21 | 1.8 | 0.2 | 2.9 |
| Колбаски куриные натуральные Зеленая линия |
58
|
81.2 | 9.9 | 4.6 | 0.6 |
| Итого | 260 | 313 | 24 | 24 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из сушеных белых грибов с перловкой |
165
|
48 | 2 | 1.2 | 7.6 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ |
24
|
44.8 | 2.3 | 1.7 | 4.9 |
| Перец сладкий красный |
12
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Колбаса докторская |
21
|
47.9 | 2.5 | 4.2 | 0.3 |
| Сыр Бри, Камамбер TNS |
35
|
93.1 | 6 | 7.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
3
|
10 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Яйцо куриное |
5
|
7.9 | 0.6 | 0.6 | 0 |
| Итого | 309 | 293 | 14 | 18 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи нарезка TNS |
130
|
18.7 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Картофельно-овощное пюре TNS |
130
|
96.3 | 2.9 | 2.5 | 15.6 |
| Сибас запеченый TNS 21.05.25 |
85
|
97 | 15 | 3.7 | 1 |
| Йогурт греческий густой 2% |
30
|
18.9 | 2.6 | 0.6 | 0.8 |
| Соус кисло-сладкий Хайнс |
8
|
14.4 | 0 | 0 | 3.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Бульон рыбный |
20
|
3.4 | 0.5 | 0.2 | 0 |
| Итого | 553 | 319 | 22 | 7 | 39 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
850
|
8.5 | 0 | 0 | 2.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
6
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Псилиум отруби подорожника |
6
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1612 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка Безлактозный Экспонента Хай-Про со Вкусом Клубника-Земляника |
170
|
102 | 20.4 | 0 | 4.3 |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% |
35
|
124.3 | 8.2 | 17.5 | 0 |
| Итого | 205 | 226 | 28 | 17 | 4 |
| Итого за день | 3039 | 1217 | 91 | 69 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
две прогулки и все________________________________
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8300 |
8300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 303 ккал
Количество шагов: 8300
4
TataNS
16.06.2025 22:38
Всем привет! Сегодня позволила себе больше, чем хотела. Муж
купил себе колбасу, а я ее пробовала. Все остальное
белее-менее. Прогулка только с работы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус кисло-сладкий Хайнс |
7
|
12.6 | 0 | 0 | 3.1 |
| Сосиски из Мяса Индейки с Брокколи и Творогом [ВкусВилл] |
75
|
169.5 | 9 | 13.5 | 3 |
| Овощи нарезка TNS |
130
|
18.7 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 372 | 362 | 13 | 19 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из сушеных белых грибов с перловкой |
280
|
81.5 | 3.4 | 2 | 12.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ |
26
|
48.5 | 2.5 | 1.8 | 5.4 |
| Риет лососевый с мягким творогом TNS 14.06.25 |
40
|
91.9 | 4.2 | 7.4 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Черешня |
140
|
72.8 | 1.5 | 0.6 | 14.8 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 621 | 360 | 13 | 14 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотворог 4% жирности с бананом и клубникой Тема |
95
|
105.5 | 7.2 | 3.8 | 10.6 |
| Итого | 95 | 105 | 7 | 3 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса докторская |
30
|
68.4 | 3.6 | 6 | 0.5 |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% |
20
|
71 | 4.7 | 10 | 0 |
| Картофельно-овощное пюре TNS |
100
|
74.1 | 2.2 | 1.9 | 12 |
| Итого | 150 | 213 | 10 | 17 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка запеченная TNS |
100
|
261.5 | 30.6 | 14.6 | 1.8 |
| Овощи нарезка TNS |
100
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Картофельно-овощное пюре TNS |
160
|
118.6 | 3.5 | 3 | 19.2 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Соус мясной от говяжей галяшки TNS |
30
|
11.4 | 0.6 | 0.8 | 0.4 |
| Итого | 425 | 460 | 35 | 23 | 26 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
6
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Псилиум отруби подорожника |
6
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1112 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2775 | 1515 | 81 | 79 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прогулка с работы домой, дождик
позволил)_____________________________________________________
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4780 |
4780 |
Результаты за день
Энергозатраты: 174 ккал
Количество шагов: 4780
5
2
TataNS
16.06.2025 13:11
Калорийность - 186.7 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 20.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 20 г |
| Клетчатка пшеничная | 20 г |
| Псилиум отруби подорожника | 10 г |
| Сыворотка кислая | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 5 г |
| Подсолнечное масло | 2.5 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 0.05 г |
| Базилик, сушеный | 0.05 г |
| Чеснок, порошок | 0.05 г |
| Тимьян, сушеный | 0.05 г |
| Тмин, семена | 0.01 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 4 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой
в СВЧ. Очень быстро: сразу и хлеб и клетчатка. Но этот хлеб
поколорийнее, чем просто из клетчатки, т.к. в нем еще 2 вида муки,
но вкуснее, не совсем сено). Но еще нужно совершенствовать рецепт.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все перемешать, выложить в форму и в СВЧ на 4 минуты.
Шаг 2.
Получается плотный хлеб.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 186.7 кКал | 11.09% | |
| Белки | 9.6 г | 12.63% | |
| Жиры | 7.1 г | 12.68% | |
| Углеводы | 20.6 г | 9.41% | |
| Пищевые волокна | 13.3 г | 66.5% | |
| Вода | 47.4 г | 2.09% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
9.8%
b-car
0.5%
В1
13.6%
B2
16.4%
Холин
19.5%
B5
15.8%
B6
4.6%
B9
1.7%
B12
8.9%
C
0.3%
D
7.6%
E
16.5%
H
14.5%
вит.К
1.7%
PP
20.3%
Калий
14.4%
Ca
33.5%
Si
~
Mg
23.5%
Na
25.4%
P
78.1%
Cl
2.5%
Fe
22.5%
I
4.3%
Co
37.4%
Mn
22.9%
Cu
9.6%
Mo
3.2%
Se
24.1%
F
0.5%
Cr
3%
Zn
8.3%
3
2
TataNS
15.06.2025 20:45
Всем привет! Сегодняшний рацион менялся по настроению,
необходимостью кое-что доесть и по погоде:извини!:. Ужин не
фоткала, это было не дома и у меня сел телефон.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
64
|
100.5 | 8.1 | 7.4 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Овощи нарезка TNS |
150
|
21.6 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Оливковое масло 10гр TNS |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Сыр Бри, Камамбер TNS |
14
|
37.2 | 2.4 | 3.1 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
1
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Цикорий Сублимированный |
3
|
9.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
83
|
55.6 | 2.4 | 3.3 | 3.9 |
| Сосиски из Мяса Индейки с Брокколи и Творогом [ВкусВилл] |
75
|
169.5 | 9 | 13.5 | 3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 425 | 580 | 26 | 46 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный звездочка TNS |
260
|
126.6 | 7.3 | 2.9 | 17.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
25
|
48.8 | 6.3 | 2.4 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Черешня |
230
|
119.6 | 2.5 | 0.9 | 24.4 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Паштет из печени цыплёнка-бройлера Eat Meat со сливками |
35
|
60.9 | 5.7 | 3.5 | 1.8 |
| Итого | 580 | 375 | 22 | 9 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% |
30
|
61.2 | 0.8 | 6 | 1 |
| Черничное Варенье |
20
|
53.6 | 0 | 0 | 13.4 |
| Творожная запеканка из кафе TNS |
220
|
382.1 | 36.5 | 16.5 | 20 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 490 | 534 | 39 | 24 | 37 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Псилиум отруби подорожника |
8
|
6.2 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная |
5
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Итого | 1518 | 21 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3013 | 1511 | 89 | 80 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
дождь, не дождь, дождь, не дождь Погода так и просила остаться
дома. Но я не послушалась и находила пока 7500. Вероятно, что
это еще не вся движуха за сегодня, посмотрю по настроению.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7500 |
7500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 273 ккал
Количество шагов: 7500
2
1
TataNS
14.06.2025 21:17
Всем привет! У нас стало немного прохладнее, гулять гораздо
комфортнее, а вот плавать... И сегодня сломались мои новые
электронные весы. Пришлось забрать у мамы старые механические
+-трамвайная остановка, ну подумаешь, какие мелочи:D. Поэтому новый
отсчет пойдет с сегодняшнего дня. По этим весам у меня -1кг
за неделю, но думаю, что меньше. Черешню покупала в магните,
выбрала, что хотела по 370руб. А на рынке купила черешню-дичку
мелкую по 300руб, она оказалась намного слаще крупной магнитской. А
на рынке черешня 450-500-600руб.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0.5
|
3.7 | 0 | 0.4 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Овощи нарезка TNS |
100
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Сыр Лёгкий Сливочный 16% [Natura] |
22
|
57.2 | 5.7 | 3.7 | 0 |
| Риет лососевый с мягким творогом TNS 14.06.25 |
40
|
91.9 | 4.2 | 7.4 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Итого | 232 | 292 | 18 | 18 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 200 | 104 | 2 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжьи щечки с картофельным пюре и салатом порция 290 гр. |
290
|
473.6 | 38.6 | 26.4 | 18 |
| Итого | 290 | 473 | 38 | 26 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голяшка говяжья тушеная в мультиварке TNS |
50
|
143 | 14 | 9.7 | 0 |
| Соус мясной от говяжей галяшки TNS |
60
|
22.7 | 1.2 | 1.7 | 0.8 |
| Морковь (Тушение) |
15
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сыр с голубой плесенью Горгонзола |
55
|
157.1 | 10.9 | 12.3 | 0.6 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 280 | 372 | 27 | 23 | 11 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Псилиум отруби подорожника |
8
|
6.2 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная |
5
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Итого | 1618 | 23 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2620 | 1266 | 88 | 69 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как тебе удалось так похудеть?
– Я перешла на правильное питание, спорт два раза в день, массаж с антицеллюлитным кремом, прогулки на свежем воздухе.
– Что за крем?
– Я перешла на правильное питание, спорт два раза в день, массаж с антицеллюлитным кремом, прогулки на свежем воздухе.
– Что за крем?
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11300 |
11300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 412 ккал
Количество шагов: 11300
1
1
TataNS
13.06.2025 20:09
Всем привет! Сегодня , как сказал муж я сэкономила, на его то ли
обеде, то ли ужине). Позавтракали и по делам, потом на море, вода
перемешалась и сегодня была холодная, я не плавала. Домой
попали к ужину. Вот и вышло 2 приема и перекус ягоды. Ну хоть не
перебрала с калориями. Белка недобор, экспоненту забыла
купить, с ней бы добрала. Или на завтрак нужно тоже есть белка
нормально. Вот прям мочи нет, захотелось сладкого. И оно таки было
вечером.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Картофель |
33
|
25.4 | 0.7 | 0.1 | 5.4 |
| Сервелат |
33
|
152.1 | 7.9 | 13.4 | 0.1 |
| Цветная капуста жаренная TNS 09.06.25 |
80
|
52.9 | 2.4 | 2.9 | 4.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
27
|
77.2 | 5.5 | 5.9 | 0.1 |
| Цикорий Сублимированный |
2
|
6.4 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
80
|
53.6 | 2.3 | 3.2 | 3.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 318 | 513 | 25 | 38 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Итого | 250 | 130 | 2 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатик овощной TNS |
150
|
21.6 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Йогурт греческий густой 2% |
30
|
18.9 | 2.6 | 0.6 | 0.8 |
| Соус кисло-сладкий Хайнс |
16
|
28.8 | 0.1 | 0 | 7 |
| Голяшка говяжья тушеная в мультиварке TNS |
95
|
271.6 | 26.6 | 18.3 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
170
|
123.3 | 3.3 | 0.7 | 26 |
| Соус мясной от говяжей галяшки TNS |
60
|
22.7 | 1.2 | 1.7 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 559 | 556 | 35 | 28 | 40 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
6
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Псилиум отруби подорожника |
8
|
6.2 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1314 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный "Фундук" ТМ "Shaker" |
48
|
210.2 | 6.4 | 13.4 | 11.5 |
| Итого | 48 | 210 | 6 | 13 | 11 |
| Итого за день | 2489 | 1424 | 71 | 81 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка у моря 2т.шагов, затем по годороду. В планах шаговая
тренировка с гантельками, не знаю, как пойдет, устала сегодня.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9400 |
9400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 343 ккал
Количество шагов: 9400
1
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
Новые рецепты
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Лучшие рационы
