Всем привет! Вчера не выложила ни фото, ни дневник, работала допоздна. А сегодня у нас стрессовый день, собрание отчетное, после него пошли в загул, отметить сделанное дело). Еду старалась подбирать не запредельно вредную, но вкусную для меня и хорошо, что самой не пришлось готовить. Ну, по ккал не так все и плохо. Все посчитала, ничего не забыла. Прикинула вчера ночью, после трудового стресса, что мне еще долго идти к поставленной цели, а посему нужно привыкать не к диете, а именно привыкать к  питанию, при котором ты всегда контролируешь, что ешь и нагрузки тоже. Уже вроде как и совесть не позволяет не пойти на прогулку, как будто что-то очень важное ты не сделал. Вчера даже удивилась себе и ведь между работой пошла, чуть ли не ночью, на прогулку.

Всем привет! Сегодняшний рацион: завтрак-печенье с семечкамию омлет с брокколи, овощи. Обед- суп с цветной капустой и геркулесом, подсушенный спортивный батон с говядиной, огурцом и айсбергом с греческим йогуротом и соусом терияки. Перекус цикорий с молоком, отруби, ягоды. Ужин печень индейки, гречка, тушеная капуста с вешенками. Перекус ягоды. Пока приготовила лобио, напробовалась его аж на дополнительтных 174 ккал, то соли не хватало, то кислоты, то специй).

Всем привет! Сегодня накрапывает дождик и пасмурно. Прогулка пока маленькая есть. Будет еще шаговая тренировка. Еда сегодня: Завтрак фритата с овощами и колбасой, цикорий с молоком и протеиновый батончик. Перекус отруби с чаем. Обед борщ с молодой капустой, хлеб, сало маленький кусочек, ягоды, творожок с семечками льна. Перекус ягоды, сыр. Ужин как и вчера тушеная капуста с куриной котлетой. Чет целый день есть хотелось. прогулка была, но хртелось бы побольше, не получилось. Еще будет.

Всем привет! У нас похолодало слегка, завтра обещают дождь. Прогулка состоялась для меня прям большая и утром была тренировка шаговая с гантельками. Так что я сегодня молодец. Ну, сам себя не похвалишь... Рацион- Завтрак яйца, хлеб ржано-пшеничный, печень трески, салат. Обед борщ с курицей и сметаной, хлеб ржано-пшеничный, сало с прослойками, творожок, ягоды, тыквенные семечки. Ужин тушеная капуста с вешенками, котлета куриная с творогом и кабачком. Вечерний капучино был на прогулке, не удержалась.

Смотрите как розы распустились и стали просто фантастическими. Я и не видела таких.

Ну и морюшко. Уходим в грозу, похоже.

Всем привет! Сегодня удалось не съесть много лишнего, но купила мужу колбаску вареную и попробовала:извини!:, пока ужин готовила. На завтрак рыба с яишницей, брокколи паровые и авокадо хаас или как там его?(ужасный твердый и не вкусный, лежал в холодильнике), есть ли толк от него кроме калорий:|? Обед борщ со шпинатом и яйцом, бутерброд на сером хлебе с сыром и маслом, творожок и ягоды. Ужин котлета куриная с творогом и кабачком в духовке, картофель отварной и салат. А вечером после прогулки были сыр и клубника. И полоски пожелтели. Ну и ладно. Прошла нормально.

Всем привет! Сегодня мне все испортило мороженое на прогулке. В этом году ела его в первый раз. А в прошлом ела летом последний раз. Не любитель я сладкого, но иногда, прям, так хочется, что ем и получаю огромное удовольствие. А до него рацион был сосчитан и туда даже кусок пиццы влазил. Но, калорий вышло больше, чем рассчитывала изначально, а белка мало. Ну ладно с новой недели исправлюсь. Завтрак пицца с колбасой и овощи. На прогулке мороженое. Обед бульон с индейкой, вермишелью и зеленью, хлебец с селедкой и помидором. Перекус ягоды. Ужин глазунья с помидором и зеленый салат с яблоком, огурцом, айсбергом, зеленью, сыром с  йогуртом и кисло-сладким соусом.

Всем привет! Сегодняшний рацион: завтрак  хлебец с селедкой, сыр, яйцо. овощи. Обед бульон из локтя индейки с вермишелью и мясом индейки с этого локтя. Ягоды. Ужин доёдки пюре овощное, минтай в муке и яйце, салат овощной с греческим йогуртом и кисло-сладким соусом. В холодильнике валялись 2 импортных хурмы, были терпкими. Я их порезала на кругляшики и  привялила в духовке при+45 и они стали такие вкусные. Слопала 1шт и сыр вечером. За эту неделю отвес 570гр. За месяц у меня 3,07кг. Вообще перед каждым взвешиванием начинается мандраж, бред какой то, как будто бы корову проигрываешь. Всем хорошего вечера. А я еще пойду утрясу еду.

Всем привет! Сегодня суматошный день. Возили отца к врачу, а это не просто.  И обед получился сильно диетический один фасолевый супчик с курицей. И поскольку была некая незавершенность, соблазнила мужа кофейней с пирожным. Ужас. Но по калориям не так уж и плохо. Завтрак каша яневая, доёдки сибаса и куриной грудки с овощами. Обед фасолевый суп без фото. Матча на миндальном молоке и эклер. Перекус сыр и ягоды. Ужин пюре овощное вчерашнее, минтай в муке и яйце и овощи. Перекус ягоды и сыр.