Всем привет! Раньше  поддерживала 1200-1300 ккал, сейчас мне сложно удержать 1350-1450. т.е. появилось желание есть или больше или вкуснее. Поэтому за 2 первых месяца ушло 10-12 кг, а теперь в неделю уходит 300-600гр. Я понимаю, что медленное уменьшение, наверное, лучше, но в подсознании чувство вины, что ешь с бОльшей калорийностью. Снова сегодня кроила-перекраивала составленный вчера рацион, потому, что сегодня  были куплены овощи и фруктовые вкусняшки и зачем я купила это печенье с семечками(, ну хоть не сладкое.

Сегодняшний рацион Завтрак кукурузная каша с сыром, куриная тушеная грудка и овощной салат с греческим йогуртом. Цикорий с финиками.  Перекус сыр, ягоды и печенье с семечками, чай. Обед гречневый суп с курицей, хлебцы с творожным сыром из сметаны, селедкой и огурцом. Чай.  Дневной перекус ягоды. Ужин сибас вчерашний, пюре из картошки, цветной капусты и дайкона, зеленый салат с греческим йогуртом и кисло-сладким соусом.

Вечером была прогулка к морю и по Ривьере, ну это прелесть что такое порасцветало у нас.

Всем привет! Сегодня у меня рыбный день. На завтрак дохрумкивала бурый рис с паровым минтаем и салатом и греческим йогуртом. Перекус клубника с цикорием на молоке. На обед суп из зеленой гречки с курицей, хлебцы с колбасой и огурцом, ягоды и орехи. На работе после обеда яблоко.  О фото ужина вспомнила, когда почти все сьела:извини!:. Поэтому сегодня фото ужина общее для рецепта. Перекраивала еду несколько раз, т.к. по скидке куплен был сибас, да еще и почистили в Перекрестке бесплатно. А планировался минтай). А сибас то поколорийнее). Ну минтай переносится на завтра, наверное:think: Чет жиры не добрала, хотя рыба прилично сочная и мне показалась жирненькая. Всем хорошего вечера, а я пойду еще погуляю.

Всем привет! Вчера не смогла разместить в свой дневник размещаю сегодня. На ужин варила бурый рис, ну это кошмар) варила-варила, потом жевала-жевала. Говорят полезно, ну не знаю, не моё это. Или может я его варю не так?

Всем привет! Прогулка вечерняя не получилась, пришлось изучать лечение болезни отца, т.к. к врачу попасть очень сложно из-за возраста и заболевания. Скоро сама смогу лечить... Сегодня рацион мне понравился, но , наверное, маловато овощей. Завтрак винегрет с куриным филе, обжаренным в пергаменте. Перекус цикорий с молоком и конфетой. Обед борщ с молодой капустой, курицей и сметаной, пирог с курицей и яйцом, сыр. Перекус на работе фрукты и миндаль. Ужин ленивый голубец, картофель отварной с маслом и зеленью и овощной салат. Перекус 1/2 творожка Тема. Получился обычный рацион на 1380ккал, мне понравился. Но по составу- это не рыба с брокколи и со 100% рейтингом:извини!:. Ну, что имеем, то и едим:oops:

Всем, привет! Писать нечего, сегодня перебор. День рождения у моей мамули с пирогами, сырами и салатами.

Всем привет! Сегодня у нас +27 задуло , наверное, с Сахары. На завтра до +20. Все цветет и пахнет. Розарий в Ривьере начинает постепенно зацветать всеми красками.

Сегодняшний рацион. Завтрак хлебцы с рыбным паштетом Европром, яйцо, салат из огурца, айсберга и зеленого горошка с оливковым маслом, цикорий с молоком и сахзамом. Обед овощной суп с  курицей, бутербродики с творожным сыром. Перекус некрасивый, но вкусный-творожная запеканка из СВЧ. Захотелось вкусненького. Не рассчитала объем формы, она так выросла, что вытекла. Можно было в большой керамической кружке запекать.  Выпала из формы нормально. По вкусу отличная и быстро. В следующий раз сделаю в 2 формах.  Ужин ленивые голубцы со сметаной и  тушеными овощами и доедала запеканку.

Всем привет! Завтрак  макароны, рыба, паровые овощи. Обед овощной суп, хлебцы с рыбным паштетом, форель, горошек. Перекус сыр. яблоко. Ужин гречка, печень, овощи тушеные. Редко покупаю говяжью печень. В очередной раз убедилась, что не буду больше покупать, твердая и не вкусная. Шагов мало. Пойду еще пошагаю.

Всем привет! Сегодня позвали на день рождения. Вечерний ужин, который был и так небольшой пришлось заменить на праздничный стол. Ну, что делать. Того сего, совсем по чуть-чуть, ну так, на донышке)... Фото завтрака и обеда есть, но не буду выкладывать, смысла нет, по калориям перебор.

Всем привет!  У нас вроде бы пошла на поправку погода. Вода в море, правда, пока 14 град. Но оьещают в начале июня +22град. . Мы начинаем сезон морских ваннннн, но без чашечки кофе где-то с 12-13 июня.  Посмотрим. Рацион на сегодня- Завтрак овсянка с пармезаном(не вкусный сыр, брала в Перекрестке их сыр, теперь добавляю куда-нибудь), рулетик куриный с перцем и сыром,но сыр вытек, припущенные овощи, сыр, чай зеленый. Обед суп гороховый с курицей, рыбный паштет Европром на хлебе пшенично-ржаном хлебе, голубика, миндаль, твородок 0,1% и чай черный.  Перекус яблоко.  Ужин форель запеченая с овощным спагетти. Две прогулки но маловато. Еще будет по плану.