Блог
Войти
Татьяна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Татьяна
27.03.2025 20:21
Дневник питания за 27.03.2025
слава Богу день закончился и у меня завтра выходной!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
 46.3 0.1 5.1 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 3 0
Геркулесовая молочная каша
150
 170 6.5 5.4 23.9
Итого 197 331 11 14 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком, напиток
200
 154 7 4.7 19.5
Итого 200 154 7 4 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из моркови по 1-78
58
 38.9 0.8 1.2 6.2
Картофель тушеный с мясом (горшочек 250 гр)
150
 231 10.5 15 13.5
Ржаной хлеб
40
 103.6 3.4 1.3 17
Кефир 2,5% жирности
120
 63.6 3.5 3 4.8
Компот яблочный по 2-118
150
 82.5 0.2 0.2 20.4
Итого 518 519 18 20 61

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат картофельный с огурцом
25
 22.8 0.9 1.1 2.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
 80.7 3.3 0.9 14.9
Котлеты свино-говяж
40
 112.4 5.6 10 0
Яблоко
45
 21.2 0.2 0.2 4.4
Итого 190 237 10 12 21

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
напиток кисломолочный(белок)
250
 150 30 0 62.5
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 265 248 32 9 64
Итого за день 1370 1490 78 60 206
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
26.03.2025 20:55
Дневник питания за 26.03.2025
всем доброй ночи, стараюсь  уделять внимание белку, что сложно делать в дет. саду

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
45
 117.9 3.4 1.3 23.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Ячневая каша по 1-278
200
 192 4.2 5.8 30.6
Какао с молоком, напиток
180
 138.6 6.3 4.2 17.5
Итого 435 514 14 18 71

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток сывороточный
200
 88 0.8 0 21
Итого 200 88 0 0 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
100
 82.9 1.7 4.7 8.5
Биточки вкусные
140
 235.2 17.8 7.1 20.9
Капуста тушеная Лента
50
 34 1 2 3.1
Ягодный компот
200
 80 1.8 0.4 17.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
 47 1.5 0.2 9.8
Ржаной хлеб
10
 25.9 0.9 0.3 4.3
Итого 520 505 24 14 64

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин, все сорта
10
 4.7 0.1 0 0.9
Творожная запеканка
100
 194.2 15.5 9.8 10.5
Итого 110 198 15 9 11

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
100
 194.2 15.5 9.8 10.5
Итого 100 194 15 9 10
Итого за день 1365 1500 70 52 178
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
25.03.2025 18:27
Дневник питания за 25.03.2025
День к закату, я уложилась сегодня в калораж и белок в норме!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
90
 142.8 11.5 10.5 0.6
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Творожная запеканка
100
 194.2 15.5 9.8 10.5
Итого 195 347 27 21 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
67
 50.3 1.4 0.5 9.8
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
35
 7 0.1 0 0.8
Говяжьи котлеты замороженные жареные
73
 215.4 16.8 15.9 0
Ржаной хлеб
15
 38.9 1.3 0.5 6.4
Творожная запеканка
100
 194.2 15.5 9.8 10.5
Итого 290 505 35 26 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая
45
 135.5 5.4 12 0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
100
 20 1.1 0.1 3.5
Шоколад горький
21
 113.2 1.3 7.4 10.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
 91.7 2.6 1 18
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32
 116.5 7.4 9.4 0
Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе
70
 61.6 0.3 0.1 14.5
ЭКСТРАТ ЦИКОРИЯ
2
 5.8 0.2 0 1.3
Итого 405 645 22 31 66
Итого за день 890 1497 85 78 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
24.03.2025 19:24
Дневник питания за 24.03.2025
не знаю, что писать, добирать калории не могу, т.к. поздно вернулась домой, ну не объедаться же на ночь глядя!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон
100
 273 8.1 2.9 56.2
Яйцо куриное вареное всмятку
84
 133.3 10.8 9.8 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 35 2.6 2.7 0
Итого 204 516 21 23 56

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде
90
 147.6 23.2 5.3 0
Помидор (томат), парниковый
30
 4.2 0.2 0 1.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
 39.3 1.1 0.4 7.7
ЭКСТРАТ ЦИКОРИЯ
3
 8.7 0.3 0 1.9
Конфеты, карамель
4
 15.3 0.2 0.3 3.1
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Итого 152 269 25 9 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на огне
180
 313.2 47.3 12.2 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
80
 209.6 6 2.3 41.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
8
 28 2.1 2.1 0
Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе
10
 8.8 0 0 2.1
Итого 278 559 55 16 43
Итого за день 634 1344 102 49 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Татьяна
22.03.2025 21:31
Дневник питания за 22.03.2025
Сегодня я молодец, утром сделала зарядку с утяжелением!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью
269
 174.9 3.3 1 35.4
Кофе натуральный, молотый
4
 8 0.6 0.6 0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
 46.3 0.1 5.1 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
17
 59.5 4.5 4.5 0
Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе
5
 4.4 0 0 1
Итого 332 371 10 12 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
 101 3 3.4 14.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
115
 224.3 28.8 11.3 0
Помидор (томат), парниковый
98
 13.7 0.6 0 3.7
Чеснок
20
 29.8 1.3 0.1 6
Суп гороховый
100
 123 6.2 4.9 13.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Шоколад горький
50
 269.5 3.1 17.7 24.1
Итого 683 763 43 37 61

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
напиток кисломолочный(белок)
250
 150 30 0 62.5
Ржаной хлеб
30
 77.7 2.6 1 12.8
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 300 358 35 13 77
Итого за день 1315 1493 89 62 191
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Татьяна
21.03.2025 19:42
Дневник питания за 21.03.2025
конец рабочей недели, завтра можно погурманить! побаловать себя

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью
100
 65 1.2 0.4 13.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
 39.3 1.1 0.4 7.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 35 2.6 2.7 0
Чай заваренный с молоком
200
 86 1.4 1.6 16.4
Итого 325 225 6 5 37

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кисломолочный 3,2% жирности, "Южный"
180
 104.4 5 5.8 7
Итого 180 104 5 5 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп картофельный
130
 71.1 3.4 2.3 9.2
Запеканка картофельная с овощами по 1-248
100
 136 3 5.9 17.5
Морковь припущенная по 1-214
30
 15.6 0.4 0.5 2.3
Ржаной хлеб
15
 38.9 1.3 0.5 6.4
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Компот яблочный по 2-118
200
 110 0.2 0.2 27.2
Итого 625 442 8 10 77

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
 113 13 6 1
Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности
10
 27.1 0.7 0.3 5.5
Пряники заварные
20
 73.2 1.2 0.9 15
Итого 130 213 14 7 21

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
10
 25.9 0.9 0.3 4.3
Капуста тушеная по 1-220
127
 95.3 2.5 4.2 11.7
Индейка тушёная в соусе в духовке
201
 266.7 41.6 6 8.6
ЭКСТРАТ ЦИКОРИЯ
2
 5.8 0.2 0 1.3
Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе
27
 23.8 0.1 0 5.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
 94.5 7.1 7.2 0
Итого 394 511 52 17 31
Итого за день 1654 1496 87 45 174
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
20.03.2025 19:30
Дневник питания за 20.03.2025
сегодня получались чистые промежутки, посмотрим завтра  результат1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
100
 262 7.5 2.9 51.4
Яйцо куриное
81
 127.2 10.3 9.3 0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Творожная запеканка
101
 196.1 15.7 9.9 10.6
Итого 302 671 34 30 63

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка тушёная в соусе в духовке
135
 179.1 27.9 4.1 5.8
Ржаной хлеб
25
 64.8 2.1 0.8 10.6
Капуста тушеная по 1-220
30
 22.5 0.6 1 2.8
Картофель, тушенный с грибами по 1-226
38
 50.9 1 2.9 5.1
Морковь отварная по 2-40
20
 6.6 0.3 0 1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Булочка калорийная
50
 168.5 3.8 5 26.9
Итого 306 552 35 20 52

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
 108 5.8 5 8.4
Булочки сдобные
44
 149.2 3.5 4.1 24.4
Итого 244 257 9 9 32
Итого за день 852 1480 79 60 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
19.03.2025 19:56
Дневник питания за 19.03.2025
День прошел гармонично,  калорий не набрала, но есть ничего не хочу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша по 1-278
120
 115.2 2.5 3.5 18.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Чай заваренный с молоком
180
 77.4 1.3 1.4 14.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12
 42 3.2 3.2 0
Итого 352 379 9 16 48

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток, фруктовый напиток-сок, с уменьшенным содрежржанием сахара, с доб. витамина E
100
 39 0 0.1 10
Итого 100 39 0 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
100
 75 2 3.3 9.2
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
70
 149.1 9.9 8 9.1
Компот яблочный по 2-118
200
 110 0.2 0.2 27.2
Свекла, вареная, с солью
100
 44 1.7 0.2 8
Итого 470 378 13 11 53

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Вафли с жировыми начинками
10
 54.2 0.4 3.1 6.3
Зефир, глазированный шоколадом
15
 59.4 0.3 1.8 10.3
Итого 29 118 1 5 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
72
 33.8 0.3 0.3 7.1
Творожная запеканка
120
 233 18.6 11.8 12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
салат из моркови с яблоком+сахар
80
 33.6 0.9 0.1 7.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
8
 26.2 0.6 0.7 4.4
Итого 380 327 20 12 31

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЭКСТРАТ ЦИКОРИЯ
4
 11.6 0.4 0 2.6
Творожная запеканка
108
 209.7 16.7 10.6 11.3
Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе
15
 13.2 0.1 0 3.1
Итого 127 234 17 10 17
Итого за день 1458 1477 61 56 177
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
18.03.2025 18:44
Дневник питания за 18.03.2025
И вновь на работе и опять перебор! ну зачем нужны были конфеты, если знала про торт!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
70
 183.4 5.3 2 36
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Яйцо куриное, омлет
100
 154 10.6 11.7 0.6
Итого 178 390 15 19 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
180
 97.2 5.2 4.5 7.6
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Итого 250 130 5 4 14

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
McDONALD'S, рыбный сэндвич "FILET-O-FISH" (без соуса тартар)
70
 170.1 8.7 5.3 21.1
Картофельное пюре по 1-208
80
 60 1.7 0.6 11.8
Салат свекольный
40
 46.8 0.6 3.2 3.6
Компот яблочный по 2-118
200
 110 0.2 0.2 27.2
Ржаной хлеб
7
 18.1 0.6 0.2 3
Итого 397 405 11 9 66

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы овощные по 1-256
45
 42.8 1 2.3 4.4
Макароны отварные, по 1-302
35
 34.3 1.3 0.1 7
Икра кабачковая. Консервы
15
 17.9 0.3 1.3 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Вафли с жировыми начинками
7
 37.9 0.3 2.1 4.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
 41.3 0.3 1.6 6.5
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира
10
 45.1 0.6 1.8 6.4
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
100
 356 5.6 11.8 58.8
Итого 422 577 9 21 89
Итого за день 1247 1502 42 54 207
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна
16.03.2025 19:12
Дневник питания за 16.03.2025
ЧТО-ТО СЕГОДНЯ ДНЁМ ДВА РАЗА КУШАЛА,ХОТЯ ЗАВТРАК БЫЛ НАСЫЩЕННЫЙ:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
43
 6 0.3 0 1.6
Яйцо куриное
82
 128.7 10.4 9.4 0.6
Ржаной хлеб
25
 64.8 2.1 0.8 10.6
Булочки молочные
39
 100.2 3.4 0.9 19.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
 89.8 0.1 9.9 0.1
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
41
 28.3 0.2 0 6.6
Итого 462 513 16 31 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
165
 38 3 0.2 5
плов с курицей
166
 273.2 9.3 15.6 24.7
Пастила
40
 129.6 0.2 0 32
Итого 371 440 12 15 61

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
123
 238.9 19.1 12.1 12.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
23
 15.9 0.1 0 3.7
Итого 346 256 19 12 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
137
 267.2 34.3 13.4 0
Помидор (томат), парниковый
185
 25.9 1.1 0 7
Итого 322 293 35 13 7
Итого за день 1501 1504 83 72 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
J-D
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12 123
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 96
Страна дождей
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10 61
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Витамины и минералы: 88%
Новые рецепты
Сырники
Автор Таисия
188.9
17.9
8
9.7
7
0 0
КиШ с цветной капустой
Автор Светланушка
216
11
10.5
19
4
3 0
Горохово-нутовый хумус
Автор Diana
108.4
7
1.4
16.4
12
3 0