Блог Татьяна

Татьяна

20.03.2025 19:30

Дневник питания за 20.03.2025

сегодня получались чистые промежутки, посмотрим завтра результат1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Яйцо куриное	81	127.2	10.3	9.3	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Творожная запеканка	101	196.1	15.7	9.9	10.6
Итого	302	671	34	30	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка тушёная в соусе в духовке	135	179.1	27.9	4.1	5.8
Ржаной хлеб	25	64.8	2.1	0.8	10.6
Капуста тушеная по 1-220	30	22.5	0.6	1	2.8
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	38	50.9	1	2.9	5.1
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Булочка калорийная	50	168.5	3.8	5	26.9
Итого	306	552	35	20	52

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Булочки сдобные	44	149.2	3.5	4.1	24.4
Итого	244	257	9	9	32
Итого за день	852	1480	79	60	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

19.03.2025 19:56

Дневник питания за 19.03.2025

День прошел гармонично, калорий не набрала, но есть ничего не хочу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	120	115.2	2.5	3.5	18.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай заваренный с молоком	180	77.4	1.3	1.4	14.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Итого	352	379	9	16	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток, фруктовый напиток-сок, с уменьшенным содрежржанием сахара, с доб. витамина E	100	39	0	0.1	10
Итого	100	39	0	0	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	70	149.1	9.9	8	9.1
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Свекла, вареная, с солью	100	44	1.7	0.2	8
Итого	470	378	13	11	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вафли с жировыми начинками	10	54.2	0.4	3.1	6.3
Зефир, глазированный шоколадом	15	59.4	0.3	1.8	10.3
Итого	29	118	1	5	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Творожная запеканка	120	233	18.6	11.8	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
салат из моркови с яблоком+сахар	80	33.6	0.9	0.1	7.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	8	26.2	0.6	0.7	4.4
Итого	380	327	20	12	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЭКСТРАТ ЦИКОРИЯ	4	11.6	0.4	0	2.6
Творожная запеканка	108	209.7	16.7	10.6	11.3
Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе	15	13.2	0.1	0	3.1
Итого	127	234	17	10	17
Итого за день	1458	1477	61	56	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

18.03.2025 18:44

Дневник питания за 18.03.2025

И вновь на работе и опять перебор! ну зачем нужны были конфеты, если знала про торт!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	70	183.4	5.3	2	36
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Итого	178	390	15	19	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	180	97.2	5.2	4.5	7.6
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	250	130	5	4	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, рыбный сэндвич "FILET-O-FISH" (без соуса тартар)	70	170.1	8.7	5.3	21.1
Картофельное пюре по 1-208	80	60	1.7	0.6	11.8
Салат свекольный	40	46.8	0.6	3.2	3.6
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Ржаной хлеб	7	18.1	0.6	0.2	3
Итого	397	405	11	9	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы овощные по 1-256	45	42.8	1	2.3	4.4
Макароны отварные, по 1-302	35	34.3	1.3	0.1	7
Икра кабачковая. Консервы	15	17.9	0.3	1.3	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вафли с жировыми начинками	7	37.9	0.3	2.1	4.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира	10	45.1	0.6	1.8	6.4
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	100	356	5.6	11.8	58.8
Итого	422	577	9	21	89
Итого за день	1247	1502	42	54	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

16.03.2025 19:12

Дневник питания за 16.03.2025

ЧТО-ТО СЕГОДНЯ ДНЁМ ДВА РАЗА КУШАЛА,ХОТЯ ЗАВТРАК БЫЛ НАСЫЩЕННЫЙ:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	43	6	0.3	0	1.6
Яйцо куриное	82	128.7	10.4	9.4	0.6
Ржаной хлеб	25	64.8	2.1	0.8	10.6
Булочки молочные	39	100.2	3.4	0.9	19.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	41	28.3	0.2	0	6.6
Итого	462	513	16	31	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	165	38	3	0.2	5
плов с курицей	166	273.2	9.3	15.6	24.7
Пастила	40	129.6	0.2	0	32
Итого	371	440	12	15	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	123	238.9	19.1	12.1	12.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	23	15.9	0.1	0	3.7
Итого	346	256	19	12	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	137	267.2	34.3	13.4	0
Помидор (томат), парниковый	185	25.9	1.1	0	7
Итого	322	293	35	13	7
Итого за день	1501	1504	83	72	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

14.03.2025 20:33

Дневник питания за 14.03.2025

купила сегодня кисломолочный продукт, в котором Б-30!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	157	241.8	16.6	18.3	1
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Итого	197	343	19	20	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	123	84.9	3.2	6.2	3.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	117	118.1	4.9	1.3	21.7
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	129	274.8	18.3	14.7	16.8
Тыква крупноплодная, все сорта	49	16.7	0.5	0.1	3.5
Итого	418	494	26	22	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток кисломолочный(белок)	250	150	30	0	62.5
Итого	250	150	30	0	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	92	18.4	0.3	0.1	2.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	111	112	4.6	1.2	20.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	128	249.6	32	12.5	0
Итого	331	380	36	13	22
Итого за день	1196	1367	113	56	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

13.03.2025 20:00

Дневник питания за 13.03.2025

Сегодня почти ни какой активности всего 1072 шага, а калорийность в норме

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	130	141.7	3.6	4.4	21.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Итого	375	375	9	13	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	158	74.3	0.6	0.6	15.5
Итого	158	74	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Капуста жареная по 2-50	100	50	1.8	2.8	4.2
Салат картофельный с огурцами по 1-70	40	28.4	0.7	1.3	3.4
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Итого	290	420	20	17	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	10	60	1	5	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка тушёная в соусе в духовке	68	90.2	14.1	2	2.9
Салат свекольный	260	304.2	4.2	20.5	23.4
Хлеб ржаной из обойной муки	7	12.2	0.5	0.1	2.3
ЭКСТРАТ ЦИКОРИЯ	2	5.8	0.2	0	1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Яблочное повидло	20	50	0.1	0	13
Итого	397	567	22	23	63
Итого за день	1230	1499	55	60	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

12.03.2025 18:31

Дневник питания за 12.03.2025

Думала сегодня последний день работаю, ан нет завтра в др.корпус надо выйти и тупо отсидеть 12 часов, у себя я шевелюсь, три дня ещё на группе, но усталость приятная!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Какао с молоком, напиток	200	154	7	4.7	19.5
Итого	250	335	11	15	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп картофельный	100	54.7	2.6	1.8	7.1
Напиток, с шоколадным вкусом, на основе молока и сыворотки	180	88.2	1.2	0.7	18.1
плов с курицей	100	164.6	5.6	9.4	14.9
Салат картофельный с огурцами по 1-70	80	56.8	1.4	2.6	6.9
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Итого	660	474	10	14	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	150	291.3	23.3	14.7	15.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	6	19.7	0.4	0.5	3.3
Итого	156	311	23	15	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из моркови по 1-78	100	67	1.3	2	10.7
Яблоко	37	17.4	0.1	0.1	3.6
ЭКСТРАТ ЦИКОРИЯ	2	5.8	0.2	0	1.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Зефир	38	123.9	0.3	0	30.3
Итого	237	358	6	12	55
Итого за день	1303	1478	52	57	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

11.03.2025 18:17

Дневник питания за 11.03.2025

не могу справиться с собой, ем всё, что дают в дет.саду! стопора нет:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Яйцо куриное, омлет	130	200.2	13.7	15.2	0.8
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яблочное повидло	50	125	0.2	0	32.5
Итого	450	634	19	25	80

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	200	108	5	5	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Свекла, вареная	40	17.6	0.7	0.1	3.2
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
суп картофельный	100	54.7	2.6	1.8	7.1
Итого	540	470	19	14	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Котлеты из трески, по 1-380	80	131.2	10.1	4.7	12
Салат из соленых огурцов с луком по 1-60	60	36.6	0.5	3	1.6
Булочки молочные	100	257	8.8	2.2	50.3
Итого	310	495	22	10	76
Итого за день	1500	1708	67	55	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

10.03.2025 17:44

Дневник питания за 10.03.2025

Не знаю, как меньше есть на работе, на ужин картошку не ела и в коллораж не встроилась! вафли !!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	65	170.3	4.9	1.9	33.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	295	330	8	17	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный 1% жирности, плодово-ягодный	200	142	5.4	2	24.4
Итого	200	142	5	2	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп картофельный	100	54.7	2.6	1.8	7.1
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	140	298.2	19.9	16	18.2
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Итого	510	531	25	18	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Салат из квашеной капусты по 1-74	100	76	1.4	4.9	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Вафли с жировыми начинками	36	195.1	1.4	11	22.5
шницель из птицы	100	271.8	9.8	11.7	31.9
Итого	414	580	12	27	68
Итого за день	1419	1584	52	65	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

08.03.2025 17:45

Дневник питания за 08.03.2025

Я нашла скрытые калории в цикории!, я забивала в дневник кофе растворимый с цикорием, но сегодня всё-таки решила создать продукт и забила всё данный и оказалось, что экстрат цикория имеет 290 ккал!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	92	178.7	14.3	9	9.7
Сметана 15% жирности	56	90.7	1.5	8.4	2
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	65	59.2	0.5	0.1	13
Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой	8	38.6	0.4	1.6	5.6
Итого	221	367	16	19	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка тушёная в соусе в духовке	100	132.7	20.7	3	4.3
Сельдерей	19	2.5	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Салат зеленый по 1-58	10	5.4	0.2	0.4	0.2
ЛЕПЁШКА ДОМ.	68	143.9	4.6	2.1	24.5
Итого	214	290	26	5	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	146	147.3	6.1	1.6	27.1
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	140	210	10.4	12.7	13.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Салат из свежих огурцов по 1-60	15	7.8	0.2	0.6	0.4
тараллини	43	219.3	4.1	9.5	29.2
Салат свекольный	40	46.8	0.6	3.2	3.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
ЭКСТРАТ ЦИКОРИЯ	3	8.7	0.3	0	1.9
Итого	438	839	27	42	86
Итого за день	873	1497	70	66	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3