Татьяна
01.04.2025 18:40
закончился день и в выходной не удалось мне выравнить
коллараж! хоть выбрасить надо шарлотку!
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Икра кабачковая. Консервы |
102
|
121.4 | 1.9 | 9.1 | 7.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
178
|
133.5 | 3.6 | 0.7 | 28.1 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
77
|
170.9 | 14 | 8 | 10.6 |
| Зразы рубленые из говядины, по 1-448 |
53
|
129.3 | 6.4 | 8.3 | 6.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 459 | 750 | 32 | 40 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| сало |
40
|
184 | 3.2 | 18.8 | 0 |
| щи |
100
|
41.6 | 1.1 | 2.1 | 4.9 |
| Итого | 170 | 285 | 6 | 21 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех #1 |
40
|
277.2 | 5.7 | 26.8 | 1.7 |
| Курага |
45
|
86.9 | 0.9 | 0.1 | 18.9 |
| Шарлотка |
43
|
126.9 | 3.6 | 2 | 23.8 |
| Итого | 128 | 490 | 10 | 29 | 44 |
| Итого за день | 757 | 1526 | 48 | 90 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
31.03.2025 20:48
добрый вечер, у подруги день рождение, но я по возможности
воздерживалась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
28 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
200
|
130 | 2.5 | 0.8 | 26.3 |
| Чай заваренный с молоком |
180
|
77.4 | 1.3 | 1.4 | 14.8 |
| Итого | 456 | 445 | 10 | 11 | 72 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
100
|
295 | 8.3 | 4.6 | 55.3 |
| Итого | 100 | 295 | 8 | 4 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
75
|
166.5 | 13.7 | 7.8 | 10.4 |
| Рис отварной |
90
|
102.6 | 2.1 | 0.2 | 25.7 |
| Борщ |
40
|
18 | 1.6 | 0.5 | 1.5 |
| Ягодный компот |
180
|
72 | 1.6 | 0.4 | 15.7 |
| Итого | 385 | 359 | 19 | 8 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Принц |
76
|
35.7 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зразы рубленые из говядины, по 1-448 |
78
|
190.3 | 9.4 | 12.2 | 10.2 |
| Итого | 164 | 227 | 9 | 12 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень |
58
|
93.4 | 10.5 | 5.3 | 0.1 |
| Салат из моркови по 1-78 |
40
|
26.8 | 0.5 | 0.8 | 4.3 |
| Творожные палочки |
18
|
74.5 | 1.4 | 4.8 | 6.5 |
| Итого | 156 | 224 | 13 | 11 | 17 |
| Итого за день | 1261 | 1551 | 60 | 49 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
31.03.2025 04:44
целый день дома и первый срыв вечером лишний приём пищи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
58
|
123.5 | 8.2 | 6.6 | 7.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
47
|
82.1 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
78
|
40.6 | 1.1 | 1.2 | 6 |
| Шарлотка |
150
|
442.5 | 12.5 | 6.9 | 83 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 358 | 766 | 30 | 24 | 106 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
32
|
93.4 | 0.8 | 0.2 | 22.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
194
|
195.7 | 8.1 | 2.1 | 36 |
| Тунец натуральный. Консервы |
109
|
104.6 | 24.5 | 0.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 520 | 640 | 36 | 14 | 89 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
35
|
103.3 | 2.9 | 1.6 | 19.4 |
| Итого | 35 | 103 | 2 | 1 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде |
85
|
202.3 | 19.4 | 13.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
55
|
55.5 | 2.3 | 0.6 | 10.2 |
| Итого | 140 | 257 | 21 | 13 | 10 |
| Итого за день | 1053 | 1767 | 91 | 54 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
29.03.2025 19:09
выходной,, весна, у нас тепло- прекрасное настроение!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
22
|
164.6 | 0.1 | 18.2 | 0.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 176 | 434 | 16 | 32 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
158
|
466.1 | 13.1 | 7.3 | 87.4 |
| Итого | 158 | 466 | 13 | 7 | 87 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
80
|
170.4 | 11.4 | 9.1 | 10.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
139
|
140.3 | 5.8 | 1.5 | 25.8 |
| Салат морковь с чесноком и сыром |
30
|
42.6 | 1.2 | 2.7 | 3 |
| Бразильский орех |
26
|
171.3 | 3.7 | 17.4 | 1.1 |
| Яблоко |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Итого | 396 | 581 | 22 | 31 | 52 |
| Итого за день | 730 | 1482 | 52 | 70 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
28.03.2025 19:41
а подскажите, для чего мы каждый день пишем заметку к дневнику?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
47
|
82.1 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Ржаной хлеб |
4
|
10.4 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яблочное повидло |
30
|
75 | 0.1 | 0 | 19.5 |
| Творожная запеканка |
131
|
254.4 | 20.3 | 12.8 | 13.8 |
| Итого | 242 | 510 | 29 | 23 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжьи котлеты замороженные жареные |
67
|
197.7 | 15.4 | 14.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
3
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Конопляное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 434 | 532 | 24 | 28 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Азу из говядины, по 1-432 |
215
|
221.5 | 13.5 | 8.6 | 21.9 |
| Салат свекольный |
150
|
175.5 | 2.4 | 11.9 | 13.5 |
| Ржаной хлеб |
21
|
54.4 | 1.8 | 0.7 | 8.9 |
| Итого | 386 | 451 | 17 | 21 | 44 |
| Итого за день | 1062 | 1494 | 72 | 73 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Татьяна
27.03.2025 20:21
слава Богу день закончился и у меня завтра выходной!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Геркулесовая молочная каша |
150
|
170 | 6.5 | 5.4 | 23.9 |
| Итого | 197 | 331 | 11 | 14 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
200
|
154 | 7 | 4.7 | 19.5 |
| Итого | 200 | 154 | 7 | 4 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из моркови по 1-78 |
58
|
38.9 | 0.8 | 1.2 | 6.2 |
| Картофель тушеный с мясом (горшочек 250 гр) |
150
|
231 | 10.5 | 15 | 13.5 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Компот яблочный по 2-118 |
150
|
82.5 | 0.2 | 0.2 | 20.4 |
| Итого | 518 | 519 | 18 | 20 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат картофельный с огурцом |
25
|
22.8 | 0.9 | 1.1 | 2.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Котлеты свино-говяж |
40
|
112.4 | 5.6 | 10 | 0 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 190 | 237 | 10 | 12 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток кисломолочный(белок) |
250
|
150 | 30 | 0 | 62.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 265 | 248 | 32 | 9 | 64 |
| Итого за день | 1370 | 1490 | 78 | 60 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
26.03.2025 20:55
всем доброй ночи, стараюсь уделять внимание белку, что сложно
делать в дет. саду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Ячневая каша по 1-278 |
200
|
192 | 4.2 | 5.8 | 30.6 |
| Какао с молоком, напиток |
180
|
138.6 | 6.3 | 4.2 | 17.5 |
| Итого | 435 | 514 | 14 | 18 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток сывороточный |
200
|
88 | 0.8 | 0 | 21 |
| Итого | 200 | 88 | 0 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
82.9 | 1.7 | 4.7 | 8.5 |
| Биточки вкусные |
140
|
235.2 | 17.8 | 7.1 | 20.9 |
| Капуста тушеная Лента |
50
|
34 | 1 | 2 | 3.1 |
| Ягодный компот |
200
|
80 | 1.8 | 0.4 | 17.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Ржаной хлеб |
10
|
25.9 | 0.9 | 0.3 | 4.3 |
| Итого | 520 | 505 | 24 | 14 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин, все сорта |
10
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Творожная запеканка |
100
|
194.2 | 15.5 | 9.8 | 10.5 |
| Итого | 110 | 198 | 15 | 9 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
100
|
194.2 | 15.5 | 9.8 | 10.5 |
| Итого | 100 | 194 | 15 | 9 | 10 |
| Итого за день | 1365 | 1500 | 70 | 52 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
25.03.2025 18:27
День к закату, я уложилась сегодня в калораж и белок в норме!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Творожная запеканка |
100
|
194.2 | 15.5 | 9.8 | 10.5 |
| Итого | 195 | 347 | 27 | 21 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
67
|
50.3 | 1.4 | 0.5 | 9.8 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
35
|
7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Говяжьи котлеты замороженные жареные |
73
|
215.4 | 16.8 | 15.9 | 0 |
| Ржаной хлеб |
15
|
38.9 | 1.3 | 0.5 | 6.4 |
| Творожная запеканка |
100
|
194.2 | 15.5 | 9.8 | 10.5 |
| Итого | 290 | 505 | 35 | 26 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
45
|
135.5 | 5.4 | 12 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Шоколад горький |
21
|
113.2 | 1.3 | 7.4 | 10.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
70
|
61.6 | 0.3 | 0.1 | 14.5 |
| ЭКСТРАТ ЦИКОРИЯ |
2
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 405 | 645 | 22 | 31 | 66 |
| Итого за день | 890 | 1497 | 85 | 78 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
24.03.2025 19:24
не знаю, что писать, добирать калории не могу, т.к. поздно
вернулась домой, ну не объедаться же на ночь глядя!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон |
100
|
273 | 8.1 | 2.9 | 56.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
84
|
133.3 | 10.8 | 9.8 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 204 | 516 | 21 | 23 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде |
90
|
147.6 | 23.2 | 5.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| ЭКСТРАТ ЦИКОРИЯ |
3
|
8.7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Конфеты, карамель |
4
|
15.3 | 0.2 | 0.3 | 3.1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 152 | 269 | 25 | 9 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на огне |
180
|
313.2 | 47.3 | 12.2 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
80
|
209.6 | 6 | 2.3 | 41.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
28 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 278 | 559 | 55 | 16 | 43 |
| Итого за день | 634 | 1344 | 102 | 49 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна
22.03.2025 21:31
Сегодня я молодец, утром сделала зарядку с утяжелением!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
269
|
174.9 | 3.3 | 1 | 35.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 332 | 371 | 10 | 12 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
115
|
224.3 | 28.8 | 11.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Суп гороховый |
100
|
123 | 6.2 | 4.9 | 13.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
50
|
269.5 | 3.1 | 17.7 | 24.1 |
| Итого | 683 | 763 | 43 | 37 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток кисломолочный(белок) |
250
|
150 | 30 | 0 | 62.5 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 300 | 358 | 35 | 13 | 77 |
| Итого за день | 1315 | 1493 | 89 | 62 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
