Татьяна
13.04.2025 05:48
добре утро! забыла вчера отправить отчёт, опять перебор, но на
весах минус!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
49
|
128.4 | 3.7 | 1.4 | 25.2 |
| Ячневая каша по 1-278 |
220
|
211.2 | 4.6 | 6.4 | 33.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 279 | 398 | 8 | 14 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Яблоко |
39
|
18.3 | 0.2 | 0.2 | 3.8 |
| Пирог с творогом |
80
|
179.2 | 8 | 3.5 | 29 |
| торт вафельный |
40
|
204 | 3.8 | 12.4 | 19.6 |
| Итого | 309 | 467 | 13 | 16 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Варенники с картошкой |
169
|
304.2 | 5.1 | 3.4 | 64.2 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Сметана 40% жирности |
34
|
129.5 | 0.8 | 13.6 | 0.9 |
| Итого | 420 | 648 | 19 | 32 | 70 |
| Итого за день | 1008 | 1514 | 41 | 63 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
11.04.2025 16:07
почему я каждый день переедаю?:think:время 17.00, опять чистый
промежуток до утра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Творожная запеканка |
120
|
233 | 18.6 | 11.8 | 12.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
5
|
18 | 0.1 | 0.4 | 3.5 |
| Итого | 285 | 675 | 33 | 29 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 40% жирности |
124
|
472.4 | 3 | 49.6 | 3.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Варенье из малины |
80
|
201.6 | 0 | 0 | 50.4 |
| Итого | 244 | 778 | 6 | 50 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
109
|
134.1 | 6.8 | 5.3 | 14.7 |
| хлеб ржаной |
10
|
20 | 0.6 | 0.1 | 4.2 |
| Котлеты |
119
|
144 | 10.1 | 6.1 | 12.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Салат зеленый по 1-58 |
10
|
5.4 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Масло рыжиковое |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 478 | 483 | 24 | 15 | 61 |
| Итого за день | 1007 | 1937 | 64 | 95 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Татьяна
10.04.2025 19:31
ну нет слов, в обед я уже перебрала калории, ложусь спать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
101
|
176.3 | 14.7 | 12.7 | 0.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
34
|
186 | 2.2 | 11.8 | 18.6 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
25
|
112.5 | 1.6 | 4.5 | 16.5 |
| Итого | 233 | 775 | 22 | 48 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи |
261
|
244.6 | 6.5 | 20.1 | 10.4 |
| Плов с Говядиной |
295
|
510.4 | 20.7 | 26.6 | 47.2 |
| Масло сливочное |
10
|
66 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
60
|
12 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
18
|
95.9 | 1.2 | 5.5 | 10.2 |
| Итого | 710 | 936 | 29 | 59 | 70 |
| Итого за день | 943 | 1711 | 52 | 108 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Татьяна
09.04.2025 19:08
хороший спокойный день, калораж в норме, хорошего вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.5 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
120
|
78 | 1.5 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 177 | 273 | 6 | 10 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный 1% жирности, плодово-ягодный |
180
|
127.8 | 4.9 | 1.8 | 22 |
| Щи |
100
|
45.1 | 3.1 | 2.5 | 2.6 |
| Плов с говядиной |
100
|
180.3 | 5.9 | 6.6 | 24.4 |
| Ржаной хлеб |
18
|
46.6 | 1.5 | 0.6 | 7.7 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Итого | 598 | 509 | 15 | 11 | 83 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Творожная запеканка |
150
|
291.3 | 23.3 | 14.7 | 15.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
4
|
13.1 | 0.3 | 0.3 | 2.2 |
| Салат из моркови по 1-78 |
100
|
67 | 1.3 | 2 | 10.7 |
| Итого | 324 | 404 | 25 | 17 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
20
|
109.4 | 1.3 | 6.9 | 10.9 |
| Итого | 246 | 300 | 16 | 19 | 16 |
| Итого за день | 1345 | 1487 | 63 | 59 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
08.04.2025 19:31
сегодня суетной день, кушать не очень то хотелось, посмотрим, как
стресс себя покажет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Ржаной хлеб |
36
|
93.2 | 3.1 | 1.2 | 15.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
54
|
193.9 | 0.8 | 4.4 | 37.5 |
| Итого | 209 | 477 | 19 | 19 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенники с картошкой |
222
|
399.6 | 6.7 | 4.4 | 84.4 |
| пироженное |
123
|
564.6 | 5.9 | 29.5 | 67.7 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 415 | 997 | 12 | 34 | 158 |
| Итого за день | 624 | 1474 | 32 | 53 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
07.04.2025 17:37
вот это да! что то я потеряла чувство сытости что ли? опять
превысила калории
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная на молоке 2.5 с сахаром |
150
|
148.2 | 4.9 | 4 | 24 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.5 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| кофейный напиток |
180
|
540 | 19.8 | 3.6 | 106.2 |
| Ржаной хлеб |
12
|
31.1 | 1 | 0.4 | 5.1 |
| Итого | 394 | 889 | 30 | 16 | 154 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
160
|
340.8 | 22.7 | 18.2 | 20.8 |
| Гречка |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Рассольник |
100
|
40 | 1.2 | 1.6 | 5.8 |
| компот |
180
|
66.6 | 0.3 | 0.2 | 15.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
58
|
33.1 | 0.8 | 2.4 | 1.9 |
| Напиток, фруктовый напиток-сок, с уменьшенным содрежржанием сахара, с доб. витамина E |
100
|
39 | 0 | 0.1 | 10 |
| Итого | 698 | 827 | 37 | 25 | 110 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
150
|
258 | 18 | 9.6 | 24.3 |
| Итого | 150 | 258 | 18 | 9 | 24 |
| Итого за день | 1242 | 1975 | 86 | 51 | 290 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
06.04.2025 19:09
вот это выходной! Хотелось что-то перекусить, но я сдерживалась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
344
|
361.2 | 8.3 | 13.8 | 50.9 |
| Итого | 408 | 588 | 15 | 27 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
89
|
12.5 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
66
|
63.4 | 14.9 | 0.5 | 0 |
| Ржаной хлеб |
28
|
72.5 | 2.4 | 0.9 | 11.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
6
|
21 | 1.6 | 1.6 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
35
|
125.7 | 0.5 | 2.9 | 24.3 |
| Итого | 384 | 627 | 37 | 25 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
155
|
107 | 4 | 7.8 | 4.8 |
| Плов с говядиной |
245
|
339.3 | 33.1 | 31.9 | 2.5 |
| Итого | 400 | 446 | 37 | 39 | 7 |
| Итого за день | 1192 | 1662 | 89 | 92 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна
06.04.2025 06:44
приехала домой в 10 вечера, устала, не до еды, спать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
79
|
75.8 | 17.8 | 0.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Ржаной хлеб |
23
|
59.6 | 2 | 0.8 | 9.8 |
| варенье земляничное |
57
|
114 | 0.2 | 0.1 | 28.5 |
| Итого | 333 | 655 | 40 | 29 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден делишес |
37
|
17 | 0.1 | 0.1 | 4.5 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Торт слоеный |
30
|
162.6 | 2.6 | 11.3 | 12.7 |
| Итого | 97 | 191 | 2 | 11 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с помидорами,огурцами |
172
|
47.1 | 1.5 | 2.2 | 5.5 |
| Плов с говядиной |
266
|
368.4 | 35.9 | 34.6 | 2.7 |
| ЭКСТРАТ ЦИКОРИЯ |
2
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
17
|
93 | 1.1 | 5.9 | 9.3 |
| Итого | 457 | 514 | 38 | 42 | 18 |
| Итого за день | 887 | 1360 | 81 | 83 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
04.04.2025 19:47
ура выходные! неделя пролетела вес медленно уходит!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Итого | 485 | 571 | 14 | 22 | 77 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток сывороточный "Село зеленое" с соком "Апельсин-Манго |
200
|
88 | 0.8 | 0 | 21 |
| Итого | 200 | 88 | 0 | 0 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
40
|
27.6 | 1 | 2 | 1.2 |
| Плов из говядины |
150
|
390 | 17.7 | 16.8 | 42.5 |
| Ягодный компот |
200
|
80 | 1.8 | 0.4 | 17.4 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Суп Лапша с курицей Главсуп 250гр |
100
|
55.1 | 3.2 | 1 | 8.1 |
| Итого | 510 | 604 | 25 | 20 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг из творога |
200
|
182.2 | 21.4 | 1.4 | 19.6 |
| Молоко сгущёное |
10
|
33 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
30
|
20.7 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Итого | 240 | 235 | 22 | 2 | 30 |
| Итого за день | 1435 | 1500 | 63 | 45 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
01.04.2025 18:40
закончился день и в выходной не удалось мне выравнить
коллараж! хоть выбрасить надо шарлотку!
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Икра кабачковая. Консервы |
102
|
121.4 | 1.9 | 9.1 | 7.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
178
|
133.5 | 3.6 | 0.7 | 28.1 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
77
|
170.9 | 14 | 8 | 10.6 |
| Зразы рубленые из говядины, по 1-448 |
53
|
129.3 | 6.4 | 8.3 | 6.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 459 | 750 | 32 | 40 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| сало |
40
|
184 | 3.2 | 18.8 | 0 |
| щи |
100
|
41.6 | 1.1 | 2.1 | 4.9 |
| Итого | 170 | 285 | 6 | 21 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех #1 |
40
|
277.2 | 5.7 | 26.8 | 1.7 |
| Курага |
45
|
86.9 | 0.9 | 0.1 | 18.9 |
| Шарлотка |
43
|
126.9 | 3.6 | 2 | 23.8 |
| Итого | 128 | 490 | 10 | 29 | 44 |
| Итого за день | 757 | 1526 | 48 | 90 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
