Блог Татьяна

Татьяна

08.04.2025 19:31

Дневник питания за 08.04.2025

сегодня суетной день, кушать не очень то хотелось, посмотрим, как стресс себя покажет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	116	184.1	14.9	13.5	0.8
Ржаной хлеб	36	93.2	3.1	1.2	15.3
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	54	193.9	0.8	4.4	37.5
Итого	209	477	19	19	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенники с картошкой	222	399.6	6.7	4.4	84.4
пироженное	123	564.6	5.9	29.5	67.7
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	415	997	12	34	158
Итого за день	624	1474	32	53	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

07.04.2025 17:37

Дневник питания за 07.04.2025

вот это да! что то я потеряла чувство сытости что ли? опять превысила калории

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша манная на молоке 2.5 с сахаром	150	148.2	4.9	4	24
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	7	24.5	1.8	1.9	0
кофейный напиток	180	540	19.8	3.6	106.2
Ржаной хлеб	12	31.1	1	0.4	5.1
Итого	394	889	30	16	154

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	160	340.8	22.7	18.2	20.8
Гречка	100	308	12.6	3.3	57.1
Рассольник	100	40	1.2	1.6	5.8
компот	180	66.6	0.3	0.2	15.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	58	33.1	0.8	2.4	1.9
Напиток, фруктовый напиток-сок, с уменьшенным содрежржанием сахара, с доб. витамина E	100	39	0	0.1	10
Итого	698	827	37	25	110

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	150	258	18	9.6	24.3
Итого	150	258	18	9	24
Итого за день	1242	1975	86	51	290

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

06.04.2025 19:09

Дневник питания за 06.04.2025

вот это выходной! Хотелось что-то перекусить, но я сдерживалась!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	344	361.2	8.3	13.8	50.9
Итого	408	588	15	27	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	89	12.5	0.5	0	3.4
Яйцо куриное вареное всмятку	111	176.2	14.2	12.9	0.8
Тунец натуральный. Консервы	66	63.4	14.9	0.5	0
Ржаной хлеб	28	72.5	2.4	0.9	11.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	42	110	3.2	1.2	21.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	6	21	1.6	1.6	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	35	125.7	0.5	2.9	24.3
Итого	384	627	37	25	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	155	107	4	7.8	4.8
Плов с говядиной	245	339.3	33.1	31.9	2.5
Итого	400	446	37	39	7
Итого за день	1192	1662	89	92	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

06.04.2025 06:44

Дневник питания за 05.04.2025

приехала домой в 10 вечера, устала, не до еды, спать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	79	75.8	17.8	0.6	0
Яйцо куриное вареное всмятку	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	34	89.1	2.6	1	17.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Ржаной хлеб	23	59.6	2	0.8	9.8
варенье земляничное	57	114	0.2	0.1	28.5
Итого	333	655	40	29	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден делишес	37	17	0.1	0.1	4.5
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Торт слоеный	30	162.6	2.6	11.3	12.7
Итого	97	191	2	11	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с помидорами,огурцами	172	47.1	1.5	2.2	5.5
Плов с говядиной	266	368.4	35.9	34.6	2.7
ЭКСТРАТ ЦИКОРИЯ	2	5.8	0.2	0	1.3
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	17	93	1.1	5.9	9.3
Итого	457	514	38	42	18
Итого за день	887	1360	81	83	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

04.04.2025 19:47

Дневник питания за 04.04.2025

ура выходные! неделя пролетела вес медленно уходит!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Итого	485	571	14	22	77

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток сывороточный "Село зеленое" с соком "Апельсин-Манго	200	88	0.8	0	21
Итого	200	88	0	0	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	40	27.6	1	2	1.2
Плов из говядины	150	390	17.7	16.8	42.5
Ягодный компот	200	80	1.8	0.4	17.4
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Суп Лапша с курицей Главсуп 250гр	100	55.1	3.2	1	8.1
Итого	510	604	25	20	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг из творога	200	182.2	21.4	1.4	19.6
Молоко сгущёное	10	33	0.7	0.9	5.6
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	30	20.7	0.2	0	5.2
Итого	240	235	22	2	30
Итого за день	1435	1500	63	45	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

01.04.2025 18:40

Дневник питания за 01.04.2025

закончился день и в выходной не удалось мне выравнить коллараж! хоть выбрасить надо шарлотку!

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Икра кабачковая. Консервы	102	121.4	1.9	9.1	7.9
Картофель отварной по 1-206	178	133.5	3.6	0.7	28.1
Котлеты, курица, по 2-20	77	170.9	14	8	10.6
Зразы рубленые из говядины, по 1-448	53	129.3	6.4	8.3	6.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Итого	459	750	32	40	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский	30	60.3	2	0.4	11.9
сало	40	184	3.2	18.8	0
щи	100	41.6	1.1	2.1	4.9
Итого	170	285	6	21	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех #1	40	277.2	5.7	26.8	1.7
Курага	45	86.9	0.9	0.1	18.9
Шарлотка	43	126.9	3.6	2	23.8
Итого	128	490	10	29	44
Итого за день	757	1526	48	90	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

31.03.2025 20:48

Дневник питания за 31.03.2025

добрый вечер, у подруги день рождение, но я по возможности воздерживалась!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	8	28	2.1	2.1	0
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	200	130	2.5	0.8	26.3
Чай заваренный с молоком	180	77.4	1.3	1.4	14.8
Итого	456	445	10	11	72

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	100	295	8.3	4.6	55.3
Итого	100	295	8	4	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	75	166.5	13.7	7.8	10.4
Рис отварной	90	102.6	2.1	0.2	25.7
Борщ	40	18	1.6	0.5	1.5
Ягодный компот	180	72	1.6	0.4	15.7
Итого	385	359	19	8	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Принц	76	35.7	0.3	0.3	7.4
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Зразы рубленые из говядины, по 1-448	78	190.3	9.4	12.2	10.2
Итого	164	227	9	12	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень	58	93.4	10.5	5.3	0.1
Салат из моркови по 1-78	40	26.8	0.5	0.8	4.3
Творожные палочки	18	74.5	1.4	4.8	6.5
Итого	156	224	13	11	17
Итого за день	1261	1551	60	49	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

31.03.2025 04:44

Дневник питания за 30.03.2025

целый день дома и первый срыв вечером лишний приём пищи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	58	123.5	8.2	6.6	7.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	47	82.1	6.9	5.9	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Морковь припущенная по 1-214	78	40.6	1.1	1.2	6
Шарлотка	150	442.5	12.5	6.9	83
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Итого	358	766	30	24	106

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	32	93.4	0.8	0.2	22.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	194	195.7	8.1	2.1	36
Тунец натуральный. Консервы	109	104.6	24.5	0.8	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Яблоко	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Итого	520	640	36	14	89

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	35	103.3	2.9	1.6	19.4
Итого	35	103	2	1	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде	85	202.3	19.4	13.2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	55	55.5	2.3	0.6	10.2
Итого	140	257	21	13	10
Итого за день	1053	1767	91	54	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

29.03.2025 19:09

Дневник питания за 29.03.2025

выходной,, весна, у нас тепло- прекрасное настроение!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	22	164.6	0.1	18.2	0.2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	104	165	13.3	12.1	0.7
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	176	434	16	32	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	158	466.1	13.1	7.3	87.4
Итого	158	466	13	7	87

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	80	170.4	11.4	9.1	10.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	139	140.3	5.8	1.5	25.8
Салат морковь с чесноком и сыром	30	42.6	1.2	2.7	3
Бразильский орех	26	171.3	3.7	17.4	1.1
Яблоко	121	56.9	0.5	0.5	11.9
Итого	396	581	22	31	52
Итого за день	730	1482	52	70	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

28.03.2025 19:41

Дневник питания за 28.03.2025

а подскажите, для чего мы каждый день пишем заметку к дневнику?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	3	1	0	0	0.1
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	47	82.1	6.9	5.9	0.4
Ржаной хлеб	4	10.4	0.3	0.1	1.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Яблочное повидло	30	75	0.1	0	19.5
Творожная запеканка	131	254.4	20.3	12.8	13.8
Итого	242	510	29	23	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжьи котлеты замороженные жареные	67	197.7	15.4	14.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Лук репчатый	3	1.2	0	0	0.2
Конопляное масло	12	107.9	0	12	0
Итого	434	532	24	28	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Азу из говядины, по 1-432	215	221.5	13.5	8.6	21.9
Салат свекольный	150	175.5	2.4	11.9	13.5
Ржаной хлеб	21	54.4	1.8	0.7	8.9
Итого	386	451	17	21	44
Итого за день	1062	1494	72	73	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4