Блог Татьяна

Татьяна

14.03.2025 20:33

Дневник питания за 14.03.2025

купила сегодня кисломолочный продукт, в котором Б-30!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	157	241.8	16.6	18.3	1
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Итого	197	343	19	20	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	123	84.9	3.2	6.2	3.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	117	118.1	4.9	1.3	21.7
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	129	274.8	18.3	14.7	16.8
Тыква крупноплодная, все сорта	49	16.7	0.5	0.1	3.5
Итого	418	494	26	22	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток кисломолочный(белок)	250	150	30	0	62.5
Итого	250	150	30	0	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	92	18.4	0.3	0.1	2.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	111	112	4.6	1.2	20.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	128	249.6	32	12.5	0
Итого	331	380	36	13	22
Итого за день	1196	1367	113	56	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

13.03.2025 20:00

Дневник питания за 13.03.2025

Сегодня почти ни какой активности всего 1072 шага, а калорийность в норме

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	130	141.7	3.6	4.4	21.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Итого	375	375	9	13	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	158	74.3	0.6	0.6	15.5
Итого	158	74	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Капуста жареная по 2-50	100	50	1.8	2.8	4.2
Салат картофельный с огурцами по 1-70	40	28.4	0.7	1.3	3.4
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Итого	290	420	20	17	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	10	60	1	5	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка тушёная в соусе в духовке	68	90.2	14.1	2	2.9
Салат свекольный	260	304.2	4.2	20.5	23.4
Хлеб ржаной из обойной муки	7	12.2	0.5	0.1	2.3
ЭКСТРАТ ЦИКОРИЯ	2	5.8	0.2	0	1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Яблочное повидло	20	50	0.1	0	13
Итого	397	567	22	23	63
Итого за день	1230	1499	55	60	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

12.03.2025 18:31

Дневник питания за 12.03.2025

Думала сегодня последний день работаю, ан нет завтра в др.корпус надо выйти и тупо отсидеть 12 часов, у себя я шевелюсь, три дня ещё на группе, но усталость приятная!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Какао с молоком, напиток	200	154	7	4.7	19.5
Итого	250	335	11	15	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп картофельный	100	54.7	2.6	1.8	7.1
Напиток, с шоколадным вкусом, на основе молока и сыворотки	180	88.2	1.2	0.7	18.1
плов с курицей	100	164.6	5.6	9.4	14.9
Салат картофельный с огурцами по 1-70	80	56.8	1.4	2.6	6.9
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Итого	660	474	10	14	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	150	291.3	23.3	14.7	15.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	6	19.7	0.4	0.5	3.3
Итого	156	311	23	15	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из моркови по 1-78	100	67	1.3	2	10.7
Яблоко	37	17.4	0.1	0.1	3.6
ЭКСТРАТ ЦИКОРИЯ	2	5.8	0.2	0	1.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Зефир	38	123.9	0.3	0	30.3
Итого	237	358	6	12	55
Итого за день	1303	1478	52	57	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

11.03.2025 18:17

Дневник питания за 11.03.2025

не могу справиться с собой, ем всё, что дают в дет.саду! стопора нет:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Яйцо куриное, омлет	130	200.2	13.7	15.2	0.8
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яблочное повидло	50	125	0.2	0	32.5
Итого	450	634	19	25	80

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	200	108	5	5	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Свекла, вареная	40	17.6	0.7	0.1	3.2
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
суп картофельный	100	54.7	2.6	1.8	7.1
Итого	540	470	19	14	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Котлеты из трески, по 1-380	80	131.2	10.1	4.7	12
Салат из соленых огурцов с луком по 1-60	60	36.6	0.5	3	1.6
Булочки молочные	100	257	8.8	2.2	50.3
Итого	310	495	22	10	76
Итого за день	1500	1708	67	55	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

10.03.2025 17:44

Дневник питания за 10.03.2025

Не знаю, как меньше есть на работе, на ужин картошку не ела и в коллораж не встроилась! вафли !!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	65	170.3	4.9	1.9	33.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	295	330	8	17	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный 1% жирности, плодово-ягодный	200	142	5.4	2	24.4
Итого	200	142	5	2	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп картофельный	100	54.7	2.6	1.8	7.1
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	140	298.2	19.9	16	18.2
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Итого	510	531	25	18	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Салат из квашеной капусты по 1-74	100	76	1.4	4.9	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Вафли с жировыми начинками	36	195.1	1.4	11	22.5
шницель из птицы	100	271.8	9.8	11.7	31.9
Итого	414	580	12	27	68
Итого за день	1419	1584	52	65	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

08.03.2025 17:45

Дневник питания за 08.03.2025

Я нашла скрытые калории в цикории!, я забивала в дневник кофе растворимый с цикорием, но сегодня всё-таки решила создать продукт и забила всё данный и оказалось, что экстрат цикория имеет 290 ккал!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	92	178.7	14.3	9	9.7
Сметана 15% жирности	56	90.7	1.5	8.4	2
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	65	59.2	0.5	0.1	13
Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой	8	38.6	0.4	1.6	5.6
Итого	221	367	16	19	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка тушёная в соусе в духовке	100	132.7	20.7	3	4.3
Сельдерей	19	2.5	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Салат зеленый по 1-58	10	5.4	0.2	0.4	0.2
ЛЕПЁШКА ДОМ.	68	143.9	4.6	2.1	24.5
Итого	214	290	26	5	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	146	147.3	6.1	1.6	27.1
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	140	210	10.4	12.7	13.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Салат из свежих огурцов по 1-60	15	7.8	0.2	0.6	0.4
тараллини	43	219.3	4.1	9.5	29.2
Салат свекольный	40	46.8	0.6	3.2	3.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
ЭКСТРАТ ЦИКОРИЯ	3	8.7	0.3	0	1.9
Итого	438	839	27	42	86
Итого за день	873	1497	70	66	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Татьяна

08.03.2025 05:02

Дневник питания за 07.03.2025

Не могу есть насильно, вечером съела, что планировала в обед!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЛЕПЁШКА ДОМ.	45	95.2	3.1	1.4	16.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творожная запеканка	71	137.9	11	7	7.5
Сметана 15% жирности	48	77.8	1.2	7.2	1.7
Итого	385	389	20	21	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	20	52	2.5	1.8	6.1
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов	30	73.2	3.3	3.3	7
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная	26	70.5	3.3	3.1	6.9
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	291	368	11	13	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка тушёная в соусе в духовке	99	131.4	20.5	3	4.3
Огурец парниковый	136	15	1	0.1	2.6
Яблоко	82	38.5	0.3	0.3	8
Сельдерей	45	5.9	0.4	0	0.9
Итого	362	190	22	3	15
Итого за день	1038	948	53	38	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

06.03.2025 19:16

Дневник питания за 06.03.2025

сегодня разгрузочный день, вполне комфортно! посмотрим завтра результат!

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
ЛЕПЁШКА ДОМ.	78	165	5.3	2.4	28.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Фарш творожный (для блинчиков)	113	208.9	18.6	9.5	12.9
Итого	415	436	28	16	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка тушёная в соусе в духовке	94	124.7	19.5	2.8	4
ЛЕПЁШКА ДОМ.	46	97.3	3.1	1.4	16.6
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Салат зеленый по 1-58	35	18.9	0.6	1.4	0.8
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Айсберг (салат кочанный)	12	1.7	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Итого	366	267	25	5	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Салат свекольный	98	114.7	1.6	7.7	8.8
Итого	151	198	8	13	9
Итого за день	932	903	61	36	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

05.03.2025 17:16

Дневник питания за 05.03.2025

что-то лишканула сегодня, чистый промежуток будет длинный, раньше лягу спать!:D

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	54	94.3	7.9	6.8	0.4
Творог 2% жирности	91	103.7	18.2	1.8	2.7
Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе	46	40.5	0.2	0	9.5
Итого	227	356	28	13	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	115	116	4.8	1.3	21.4
Котлеты, курица, по 2-20	135	299.7	24.6	14	18.6
Салат свекольный	156	182.5	2.5	12.3	14
ЛЕПЁШКА ДОМ.	94	198.9	6.4	2.9	33.8
сыр творожный сливочный	53	98.1	3.2	7.6	4.3
Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе	70	61.6	0.3	0.1	14.5
Итого	623	956	41	38	106

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	129	60.6	0.5	0.5	12.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Икра кабачковая. Консервы	10	11.9	0.2	0.9	0.8
Итого	254	216	5	6	33
Итого за день	1104	1530	75	58	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

04.03.2025 18:19

Дневник питания за 04.03.2025

Сегодня не смогла отказаться от тортика, д.р. у сотрудницы

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	33	86.5	2.5	1	17
Яйцо куриное, омлет	128	197.1	13.5	14.9	0.8
Яблоко	76	35.7	0.3	0.3	7.4
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	200	110	1.8	1.1	22.1
Итого	437	429	18	17	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп картофельный	170	92.9	4.5	3	12
Фрикадельки из минтая, по 1-386	85	80.8	10	1.6	6.5
Картофельное пюре с молоком и маслом	93	105.1	1.7	3.9	14.2
Кисель из яблок по 2-128	200	194	0.2	0.2	47.4
Торт бисквитный с шоколадным кремом	80	268	3.5	9.9	42.9
Итого	628	740	19	18	123

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	32	83.8	2.4	0.9	16.4
Яйцо куриное, омлет	178	274.1	18.8	20.8	1.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Варенье из сливы	27	77.8	0.1	0.1	20
Итого	437	441	21	21	39
Итого за день	1502	1611	59	57	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2