Блог Татьяна

Татьяна

26.02.2025 18:33

Дневник питания за 26.02.2025

прошла процедуру, всё хорошо, это всё, что я смогла наесть за вечер!

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	128	14.1	0.9	0.1	2.4
плов с курицей	214	352.2	12	20.1	31.9
Яблоко	85	40	0.3	0.3	8.3
Итого	427	406	13	20	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Лепёшка домашняя	60	125.6	4.4	2.2	21.3
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	322	386	18	23	24
Итого за день	749	793	31	43	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

25.02.2025 19:45

Дневник питания за 25.02.2025

сегодня подготовка к завтрашней процедуре, ещё надо выпить стакан форттранса!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Итого	340	369	15	19	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	265	218	7	7	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	40	46.4	7.8	1.6	0.1
Соус сметанный по 2-94	40	31.2	0.8	2.1	2.3
Итого	310	241	15	5	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые	80	221.6	8.8	13	16.1
Картофель отварной с солью	130	111.8	2.2	0.1	23.4
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	410	389	11	13	53

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3325	1218	49	45	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

23.02.2025 17:30

Дневник питания за 23.02.2025

праздник удался:) ну вот так бывает! слов не нахожу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Лепёшка домашняя	69	144.5	5.1	2.5	24.5
Яйцо куриное вареное всмятку	87	138.1	11.2	10.1	0.6
Итого	174	309	16	12	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	100	265	2.4	12.5	37.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Торт слоеный	100	542	8.5	37.7	42.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	7	38.3	0.4	2.4	3.8
Итого	477	873	11	52	89

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	50	168.6	3	9.3	19.7
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные	30	65.7	7.4	3.8	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	280	240	10	13	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	28	130.5	4.5	12.5	0
Хлеб чиабатта	59	154.6	4.5	2.2	28.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Итого	287	287	9	14	28
Итого за день	1218	1710	47	93	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

22.02.2025 18:34

Дневник питания за 22.02.2025

Всем добрый вечер и отличных выходных! двигаемся дальше!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Лимон	4	1.4	0	0	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Лепёшка домашняя	69	144.5	5.1	2.5	24.5
сыр творожный сливочный	47	87	2.8	6.7	3.9
масло конопляное	7	63	0	7	0
Итого	278	376	14	22	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп картофельный	120	65.6	3.1	2.1	8.5
Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом	5	4.7	0.3	0	0.7
Фаст-фуд, картошка-пюре	100	89	1.7	2.8	13.4
Не определен!	0	0	0	0	0
Не определен!	0	0	0	0	0
Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), тушеные	100	296	27.7	20.6	0
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Пирог, фунтовый, (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленного изготовления, без масла, обогащенный	70	272.3	3.6	12.5	36.1
Капуста тушеная по 1-220	20	15	0.4	0.7	1.8
Итого	615	834	37	38	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Лепёшка домашняя	73	152.9	5.4	2.6	25.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	35	50.8	6	3	0
Красный лук	3	1.3	0	0	0.2
Итого	119	264	11	12	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	60	21.2	0.6	1.2	2.1
Итого	60	21	0	1	2
Итого за день	1072	1497	64	74	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

21.02.2025 18:51

Дневник питания за 21.02.2025

интересно будет посмотреть завтра на весы! переборщила!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	200	130	2.5	0.8	26.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Итого	280	389	9	12	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	14	35.8	0.3	0.1	8.1
Итого	14	35	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	3	1.2	0	0	0.2
Салат картофельный с огурцами по 1-70	60	42.6	1	1.9	5.2
суп картофельный	200	109.3	5.2	3.5	14.2
Запеканка картофельная с овощами по 1-248	150	204	4.5	8.9	26.3
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	200	100	0.4	0.2	23.8
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Итого	663	590	15	16	93

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Итого	100	95	1	3	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
салат из моркови с яблоком+сахар	60	25.2	0.7	0.1	5.4
Вареники, по 2-174	120	206.4	14.4	7.7	19.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	530	304	15	8	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	100	69.8	1	5.4	4.2
Лепёшка домашняя	30	62.8	2.2	1.1	10.7
масло конопляное	5	45	0	5	0
Итого	135	177	3	11	14
Итого за день	1722	1593	45	52	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

20.02.2025 16:49

Дневник питания за 20.02.2025

сегодня стрессую, не люблю выходить из равновесия!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	189	299.9	24.2	22	1.3
Лепёшка домашняя	65	136.1	4.8	2.3	23.1
сыр творожный сливочный	43	79.6	2.6	6.1	3.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чернослив (слива сушеная)	7	17.9	0.2	0	4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
масло конопляное	8	72	0	8	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	822	627	32	38	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира	180	399.6	7.4	23.4	38.7
Итого	180	399	7	23	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу, приготовленный на жару	116	134.6	27.2	2	0
Салат	216	150.8	2.2	11.7	9.1
Лепёшка домашняя	25	52.4	1.9	0.9	8.9
Итого	357	337	31	14	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Салат	188	131.2	1.9	10.2	7.9
Итого	188	131	1	10	7
Итого за день	1547	1495	73	86	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

19.02.2025 18:38

Дневник питания за 19.02.2025

Добрый вечер! что-то я устала за сегодняшний день, включу кино и погрызу орешки!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Паштет печеночный, консервы	30	90.3	3.5	8.4	1
сыр творожный сливочный	30	55.5	1.8	4.3	2.5
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Морковь, замороженная	20	7.2	0.2	0.1	0.9
Итого	515	401	21	26	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	6	3.7	0.2	0.2	0.3
Итого	206	180	6	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка с овощной смесью	240	228	29.5	7.4	6.2
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	250	55	6.3	0.3	9.3
суп картофельный	110	60.1	2.9	1.9	7.8
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Итого	646	619	46	33	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепёшка домашняя	100	209.4	7.4	3.6	35.5
Огурец соленый	70	9.1	0.6	0.1	1.2
Паштет печеночный, консервы	18	54.2	2.1	5.1	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	388	274	10	8	37
Итого за день	1755	1476	84	70	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

18.02.2025 18:06

Дневник питания за 18.02.2025

сломались весы! завтра буду всё на глазок!? какие сразу неудобства!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	6	32.8	0.4	2.1	3.3
Чернослив (слива сушеная)	26	66.6	0.6	0.2	15
Яйцо куриное, омлет	64	98.6	6.8	7.5	0.4
плов с курицей	64	105.3	3.6	6	9.5
Кетчуп	4	4	0	0	1.1
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	469	476	24	28	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
плов с курицей	50	82.3	2.8	4.7	7.5
Кетчуп	4	4	0	0	1.1
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Лепёшка домашняя	100	234.7	7.7	2.4	45.3
Тунец натуральный. Консервы	76	73	17.1	0.5	0
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Итого	468	1001	44	61	66
Итого за день	937	1478	69	89	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Татьяна

17.02.2025 18:52

Дневник питания за 17.02.2025

надо повысить белок, как это сделать, не превышая калории?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа продел	77	231	7.3	1.8	46.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Лепёшка домашняя	91	213.6	7	2.2	41.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
сыр творожный сливочный	17	31.5	1	2.4	1.4
Итого	391	522	15	11	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	26	98.3	5.5	8.2	0.2
Лепёшка домашняя	42	98.6	3.2	1	19
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	80	16	0.3	0.1	1.8
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	111	112	4.6	1.2	20.6
Итого	291	330	14	10	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Итого	25	152	4	13	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	180	291.6	4.7	27	6.5
Малина красная, замороженная, подслащенная	129	132.9	0.9	0.2	28.1
Итого	309	424	5	27	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	70	67.2	15.8	0.5	0
Итого	70	67	15	0	0
Итого за день	1086	1497	55	63	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Татьяна

16.02.2025 19:10

Дневник питания за 16.02.2025

добрый вечер, выхожу из эксперимента, углеводы почти в норме, а вот с калориями, не добрала, да и есть не хочется

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	97	153.9	12.4	11.3	0.7
Лепёшка домашняя	98	230	7.5	2.4	44.4
сыр творожный сливочный	28	51.8	1.7	4	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Варенье из сливы	8	23	0	0	5.9
Итого	431	460	21	17	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	31	12.7	0.4	0.1	2.5
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Рис белый среднезерный, приготовленный	50	65	1.2	0.1	14.3
Индейка с овощной смесью	97	92.2	11.9	3	2.5
Лепёшка домашняя	39	91.5	3	0.9	17.7
Паштет печеночный, консервы	30	90.3	3.5	8.4	1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	614	491	22	19	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	100	164.6	5.6	9.4	14.9
Итого	100	164	5	9	14
Итого за день	1145	1117	50	46	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.