Блог Татьяна

Татьяна

15.02.2025 19:21

Дневник питания за 15.02.2025

добрый вечер, сегодня у меня эксперимент по рекомендации Олега, с нетерпением жду завтрешнего утра, хотя он говорит, что показание на весах не главное!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	101	160.3	13	11.7	0.7
Финик, королевский	27	74.8	0.5	0	18.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	362	399	15	24	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепёшка домашняя	50	117.4	3.9	1.2	22.7
Индейка с овощной смесью	200	190	24.6	6.2	5.2
Итого	250	307	28	7	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	63	8.2	0.6	0.1	1.3
Огурец парниковый	134	14.7	0.9	0.1	2.5
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Индейка с овощной смесью	145	137.8	17.8	4.5	3.8
Салат зеленый по 1-58	45	24.3	0.8	1.8	1.1
Итого	417	193	20	6	10
Итого за день	1029	899	64	38	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

13.02.2025 19:46

Дневник питания за 13.02.2025

я молодец, унесла батон с маслом в холодильник, лишнее оказалось!:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	93	147.6	11.9	10.8	0.7
Помидор (томат), парниковый	122	17.1	0.7	0	4.6
Паштет печеночный, консервы	34	102.3	3.9	9.6	1.2
Лепёшка домашняя	95	193	6.5	2.4	33.8
Варенье из сливы	41	118.1	0.2	0.1	30.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	585	580	23	22	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	32	194.9	6	17.2	4.2
тараллини	58	295.8	5.5	12.8	39.4
Паштет печеночный, консервы	24	72.2	2.8	6.7	0.8
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яблоко	182	85.5	0.7	0.7	17.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Яблочное пюре	60	49.2	0.4	0.1	11.4
Итого	675	879	19	43	102
Итого за день	1260	1459	43	66	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

12.02.2025 18:11

Дневник питания за 12.02.2025

экспериментирую, недобор по калориям, время 19.10 больше голода чувствовать не буду, посмотрю завтра результат на весах!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	200	130	2.5	0.8	26.3
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	200	110	1.8	1.1	22.1
Итого	440	369	7	7	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп картофельный	100	54.7	2.6	1.8	7.1
плов с курицей	150	246.9	8.4	14.1	22.4
Салат из квашеной капусты по 1-74	80	60.8	1.1	3.9	4.8
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Итого	580	559	15	20	78

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
салат из моркови с яблоком+сахар	50	21	0.5	0.1	4.5
Пудинг из творога 9%-ного, по 1-334	80	179.2	11.1	7.7	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	380	225	11	8	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар с луком и зеленью	109	103.4	12.3	3.9	4.5
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	63	12.6	0.2	0.1	1.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	88	114.4	2.4	0.2	24.4
Итого	260	230	14	4	30
Итого за день	1660	1385	50	40	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

11.02.2025 17:54

Дневник питания за 11.02.2025

Очень трудно на работе поддерживать калории - всё по расписанию, и на д.р. не откажешься от кусочка тортика!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Яблочное повидло	10	25	0	0	6.5
Яйцо куриное, омлет	80	123.2	8.5	9.3	0.5
Чай заваренный с молоком	100	43	0.7	0.8	8.2
Итого	240	276	11	11	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла тушеная по 2-50	20	15	0.3	0.6	2.1
суп картофельный	150	82	3.9	2.6	10.6
Фрикадельки из минтая, по 1-386	75	71.3	8.9	1.4	5.7
Картофельное пюре по 1-208	80	60	1.7	0.6	11.8
Соус молочный по 2-92	10	8.4	0.2	0.5	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	5	8.7	0.3	0.1	1.7
Торт бисквитный с шоколадным кремом	70	234.5	3.1	8.7	37.5
Огурец соленый	5	0.7	0	0	0.1
Биточки из говядины с рисом, по 1 -446	100	144	5	5.5	18.5
Итого	515	624	23	20	88

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Пирожок с яблоком	100	490.8	16.8	22.1	59.3
Итого	200	591	21	23	77
Итого за день	955	1493	56	54	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

10.02.2025 15:07

Дневник питания за 10.02.2025

ну вот я старалась! сегодня удачный день! Интересно, какой будет вес завтра?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	101	160.3	13	11.7	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	50	132.5	1.2	6.3	18.6
Итого	391	405	18	18	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	50	75	3.7	4.6	4.8
Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли	100	37	1.4	0.2	4.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	51	10.2	0.2	0.1	1.1
Паштет печеночный, консервы	68	204.7	7.9	19.1	2.3
Итого	369	603	22	25	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар с луком и зеленью	50	47.5	5.7	1.8	2.1
Рисовая каша по 1-268	50	72	1.2	1.8	12.9
Лепёшка домашняя	25	50.8	1.7	0.6	8.9
Итого	125	170	8	4	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар с луком и зеленью	100	94.9	11.3	3.6	4.1
Рисовая каша по 1-268	50	72	1.2	1.8	12.9
Лепёшка домашняя	25	50.8	1.7	0.6	8.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Финик, королевский	33	91.4	0.6	0	22.5
Итого	408	315	15	6	49
Итого за день	1293	1494	63	53	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

09.02.2025 19:50

Дневник питания за 09.02.2025

Да,выходной удался, ещё ни разу у меня не было столько калорий

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	56	182.6	0.4	0.1	44.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	32	88.6	2.9	0.4	18.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Малина красная, замороженная, подслащенная	20	20.6	0.1	0	4.4
Итого	213	507	22	7	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	101	14.1	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Сельдерей	18	2.3	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Торт слоеный	100	542	8.5	37.7	42.2
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	228	342	16.9	20.7	21.9
Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли	100	37	1.4	0.2	4.2
Итого	618	947	28	58	74

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тараллини	28	142.8	2.7	6.2	19
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	48	133	4.4	0.5	27.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	72	297.4	2.2	11.2	46.8
Итого	368	707	9	32	93
Итого за день	1199	2162	59	98	253

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна

08.02.2025 21:00

Дневник питания за 08.02.2025

так и не смогла сделать своё блюдо и калорийность не будет соответствовать, т.к. в утреннем перекусе записаны ингридеенты из которых я сделала тесто для лепёшек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лепёшка домашняя	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные отруби	49	109.8	4.1	0.5	3.3
Овсяная мука	84	310	10.9	5.7	54.5
Ржаная мука, сеяная	97	295.9	6.7	1.4	64.3
Рисовая мука, белая	41	150.1	2.4	0.6	31.9
Пшеничная мука, высшего сорта	153	511	16.5	2	106.9
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Сахар песок	2	8	0	0	2
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3	0	0	0	0
Итого	482	1463	47	15	263

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	60	112.2	18.3	4.3	0
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Булгур, приготовленный	50	41.5	1.5	0.1	7
Итого	260	224	23	9	10
Итого за день	792	1687	70	24	273

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Татьяна

07.02.2025 17:51

Дневник питания за 07.02.2025

Добрый вечер! Завтра выходные, надеюсь выправить ситуацию!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	30	77.7	2.3	0.9	15
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Итого	442	516	9	16	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Свекла, вареная	10	4.4	0.2	0	0.8
Морковь отварная по 2-40	10	3.3	0.1	0	0.6
Горошек зеленый. Консервы	10	4	0.3	0	0.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Лапша домашняя, по 2-198	10	32.2	1.2	0.4	6
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное	10	17.7	2.7	0.7	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426	175	189	11.4	7	19.4
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	150	87	0.5	0.2	20.9
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Итого	413	405	17	11	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из моркови по 1-78	60	40.2	0.8	1.2	6.4
Пудинг из творога 9%-ного, по 1-334	150	336	20.9	14.4	30.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Итого	425	436	22	17	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	115	138	3	8	11
Итого за день	1395	1496	53	53	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

06.02.2025 19:13

Дневник питания за 06.02.2025

добрый вечер! Белка всё равно маловато! да и есть то не хочется это я добавила, чтобы выйти на норму калорий, 50 гр грецкого ореха не съесть ,добавила яблоко!

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки	40	130.4	2.5	5.3	14.3
Зефир	56	182.6	0.4	0.1	44.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	401	405	4	13	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	62	23.6	0.5	0.1	4.7
Итого	62	23	0	0	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тараллини	20	102	1.9	4.4	13.6
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде	100	185	31.7	6.2	0.6
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	100	22	2.5	0.1	3.7
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Кетчуп	7	7.1	0.1	0	1.9
Булгур, приготовленный	144	119.5	4.4	0.3	20.3
Финики	28	81.8	0.7	0.1	19.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления	61	197.6	1.8	5.6	35.3
Итого	760	740	44	16	99

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	29	190.2	4.7	17.6	3.2
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	99	223	5	17	10
Итого за день	1322	1391	54	48	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

05.02.2025 17:39

Дневник питания за 05.02.2025

всё обычно в детском саду, ничего нового! Ем,что дают.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Итого	425	389	8	12	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат картофельный с огурцами по 1-70	60	42.6	1	1.9	5.2
Гуляш говяжий, консервы	50	106	8.4	7.2	2
Соус молочный по 2-92	40	33.6	0.8	2.1	2.8
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Ржаной хлеб	5	13	0.4	0.2	2.1
суп картофельный	200	109.3	5.2	3.5	14.2
Итого	705	561	21	15	83

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
салат из моркови с яблоком+сахар	100	42	1.1	0.2	9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пряники сырцовые	27	93.4	1.7	0.6	20.4
Итого	577	458	31	6	67

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тараллини	10	51	1	2.2	6.8
Итого	10	51	1	2	6
Итого за день	1717	1460	62	37	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1