Татьяна
20.02.2025 16:49
сегодня стрессую, не люблю выходить из равновесия!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
189
|
299.9 | 24.2 | 22 | 1.3 |
| Лепёшка домашняя |
65
|
136.1 | 4.8 | 2.3 | 23.1 |
| сыр творожный сливочный |
43
|
79.6 | 2.6 | 6.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| масло конопляное |
8
|
72 | 0 | 8 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 822 | 627 | 32 | 38 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира |
180
|
399.6 | 7.4 | 23.4 | 38.7 |
| Итого | 180 | 399 | 7 | 23 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу, приготовленный на жару |
116
|
134.6 | 27.2 | 2 | 0 |
| Салат |
216
|
150.8 | 2.2 | 11.7 | 9.1 |
| Лепёшка домашняя |
25
|
52.4 | 1.9 | 0.9 | 8.9 |
| Итого | 357 | 337 | 31 | 14 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат |
188
|
131.2 | 1.9 | 10.2 | 7.9 |
| Итого | 188 | 131 | 1 | 10 | 7 |
| Итого за день | 1547 | 1495 | 73 | 86 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна
19.02.2025 18:38
Добрый вечер! что-то я устала за сегодняшний день, включу кино и
погрызу орешки!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| сыр творожный сливочный |
30
|
55.5 | 1.8 | 4.3 | 2.5 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морковь, замороженная |
20
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 515 | 401 | 21 | 26 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
100
|
3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
6
|
3.7 | 0.2 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 206 | 180 | 6 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с овощной смесью |
240
|
228 | 29.5 | 7.4 | 6.2 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
250
|
55 | 6.3 | 0.3 | 9.3 |
| суп картофельный |
110
|
60.1 | 2.9 | 1.9 | 7.8 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Миндаль |
40
|
243.6 | 7.4 | 21.5 | 5.2 |
| Итого | 646 | 619 | 46 | 33 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепёшка домашняя |
100
|
209.4 | 7.4 | 3.6 | 35.5 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Паштет печеночный, консервы |
18
|
54.2 | 2.1 | 5.1 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 388 | 274 | 10 | 8 | 37 |
| Итого за день | 1755 | 1476 | 84 | 70 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна
18.02.2025 18:06
сломались весы! завтра буду всё на глазок!? какие сразу неудобства!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
6
|
32.8 | 0.4 | 2.1 | 3.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
26
|
66.6 | 0.6 | 0.2 | 15 |
| Яйцо куриное, омлет |
64
|
98.6 | 6.8 | 7.5 | 0.4 |
| плов с курицей |
64
|
105.3 | 3.6 | 6 | 9.5 |
| Кетчуп |
4
|
4 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 469 | 476 | 24 | 28 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
50
|
77 | 5.3 | 5.8 | 0.3 |
| плов с курицей |
50
|
82.3 | 2.8 | 4.7 | 7.5 |
| Кетчуп |
4
|
4 | 0 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лепёшка домашняя |
100
|
234.7 | 7.7 | 2.4 | 45.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
76
|
73 | 17.1 | 0.5 | 0 |
| Миндаль |
40
|
243.6 | 7.4 | 21.5 | 5.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 468 | 1001 | 44 | 61 | 66 |
| Итого за день | 937 | 1478 | 69 | 89 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Татьяна
17.02.2025 18:52
надо повысить белок, как это сделать, не превышая калории?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа продел |
77
|
231 | 7.3 | 1.8 | 46.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лепёшка домашняя |
91
|
213.6 | 7 | 2.2 | 41.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| сыр творожный сливочный |
17
|
31.5 | 1 | 2.4 | 1.4 |
| Итого | 391 | 522 | 15 | 11 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
26
|
98.3 | 5.5 | 8.2 | 0.2 |
| Лепёшка домашняя |
42
|
98.6 | 3.2 | 1 | 19 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
80
|
16 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
111
|
112 | 4.6 | 1.2 | 20.6 |
| Итого | 291 | 330 | 14 | 10 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 25 | 152 | 4 | 13 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
180
|
291.6 | 4.7 | 27 | 6.5 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
129
|
132.9 | 0.9 | 0.2 | 28.1 |
| Итого | 309 | 424 | 5 | 27 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
| Итого | 70 | 67 | 15 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1086 | 1497 | 55 | 63 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Татьяна
16.02.2025 19:10
добрый вечер, выхожу из эксперимента, углеводы почти в норме, а вот
с калориями, не добрала, да и есть не хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
97
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Лепёшка домашняя |
98
|
230 | 7.5 | 2.4 | 44.4 |
| сыр творожный сливочный |
28
|
51.8 | 1.7 | 4 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Варенье из сливы |
8
|
23 | 0 | 0 | 5.9 |
| Итого | 431 | 460 | 21 | 17 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
50
|
65 | 1.2 | 0.1 | 14.3 |
| Индейка с овощной смесью |
97
|
92.2 | 11.9 | 3 | 2.5 |
| Лепёшка домашняя |
39
|
91.5 | 3 | 0.9 | 17.7 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 614 | 491 | 22 | 19 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
100
|
164.6 | 5.6 | 9.4 | 14.9 |
| Итого | 100 | 164 | 5 | 9 | 14 |
| Итого за день | 1145 | 1117 | 50 | 46 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
15.02.2025 19:21
добрый вечер, сегодня у меня эксперимент по рекомендации Олега, с
нетерпением жду завтрешнего утра, хотя он говорит, что показание на
весах не главное!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Финик, королевский |
27
|
74.8 | 0.5 | 0 | 18.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 399 | 15 | 24 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепёшка домашняя |
50
|
117.4 | 3.9 | 1.2 | 22.7 |
| Индейка с овощной смесью |
200
|
190 | 24.6 | 6.2 | 5.2 |
| Итого | 250 | 307 | 28 | 7 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
63
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
134
|
14.7 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Индейка с овощной смесью |
145
|
137.8 | 17.8 | 4.5 | 3.8 |
| Салат зеленый по 1-58 |
45
|
24.3 | 0.8 | 1.8 | 1.1 |
| Итого | 417 | 193 | 20 | 6 | 10 |
| Итого за день | 1029 | 899 | 64 | 38 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна
13.02.2025 19:46
я молодец, унесла батон с маслом в холодильник, лишнее оказалось!:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
93
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
122
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Паштет печеночный, консервы |
34
|
102.3 | 3.9 | 9.6 | 1.2 |
| Лепёшка домашняя |
95
|
193 | 6.5 | 2.4 | 33.8 |
| Варенье из сливы |
41
|
118.1 | 0.2 | 0.1 | 30.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 580 | 23 | 22 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
32
|
194.9 | 6 | 17.2 | 4.2 |
| тараллини |
58
|
295.8 | 5.5 | 12.8 | 39.4 |
| Паштет печеночный, консервы |
24
|
72.2 | 2.8 | 6.7 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яблоко |
182
|
85.5 | 0.7 | 0.7 | 17.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочное пюре |
60
|
49.2 | 0.4 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 675 | 879 | 19 | 43 | 102 |
| Итого за день | 1260 | 1459 | 43 | 66 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
12.02.2025 18:11
экспериментирую, недобор по калориям, время 19.10 больше голода
чувствовать не буду, посмотрю завтра результат на весах!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
200
|
130 | 2.5 | 0.8 | 26.3 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
200
|
110 | 1.8 | 1.1 | 22.1 |
| Итого | 440 | 369 | 7 | 7 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп картофельный |
100
|
54.7 | 2.6 | 1.8 | 7.1 |
| плов с курицей |
150
|
246.9 | 8.4 | 14.1 | 22.4 |
| Салат из квашеной капусты по 1-74 |
80
|
60.8 | 1.1 | 3.9 | 4.8 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Итого | 580 | 559 | 15 | 20 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| салат из моркови с яблоком+сахар |
50
|
21 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Пудинг из творога 9%-ного, по 1-334 |
80
|
179.2 | 11.1 | 7.7 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 380 | 225 | 11 | 8 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар с луком и зеленью |
109
|
103.4 | 12.3 | 3.9 | 4.5 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
63
|
12.6 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
88
|
114.4 | 2.4 | 0.2 | 24.4 |
| Итого | 260 | 230 | 14 | 4 | 30 |
| Итого за день | 1660 | 1385 | 50 | 40 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
11.02.2025 17:54
Очень трудно на работе поддерживать калории - всё по расписанию, и
на д.р. не откажешься от кусочка тортика!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Яблочное повидло |
10
|
25 | 0 | 0 | 6.5 |
| Яйцо куриное, омлет |
80
|
123.2 | 8.5 | 9.3 | 0.5 |
| Чай заваренный с молоком |
100
|
43 | 0.7 | 0.8 | 8.2 |
| Итого | 240 | 276 | 11 | 11 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла тушеная по 2-50 |
20
|
15 | 0.3 | 0.6 | 2.1 |
| суп картофельный |
150
|
82 | 3.9 | 2.6 | 10.6 |
| Фрикадельки из минтая, по 1-386 |
75
|
71.3 | 8.9 | 1.4 | 5.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
| Соус молочный по 2-92 |
10
|
8.4 | 0.2 | 0.5 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
5
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
70
|
234.5 | 3.1 | 8.7 | 37.5 |
| Огурец соленый |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Биточки из говядины с рисом, по 1 -446 |
100
|
144 | 5 | 5.5 | 18.5 |
| Итого | 515 | 624 | 23 | 20 | 88 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Пирожок с яблоком |
100
|
490.8 | 16.8 | 22.1 | 59.3 |
| Итого | 200 | 591 | 21 | 23 | 77 |
| Итого за день | 955 | 1493 | 56 | 54 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Татьяна
10.02.2025 15:07
ну вот я старалась! сегодня удачный день! Интересно, какой
будет вес завтра?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
50
|
132.5 | 1.2 | 6.3 | 18.6 |
| Итого | 391 | 405 | 18 | 18 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
50
|
75 | 3.7 | 4.6 | 4.8 |
| Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли |
100
|
37 | 1.4 | 0.2 | 4.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
51
|
10.2 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Паштет печеночный, консервы |
68
|
204.7 | 7.9 | 19.1 | 2.3 |
| Итого | 369 | 603 | 22 | 25 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар с луком и зеленью |
50
|
47.5 | 5.7 | 1.8 | 2.1 |
| Рисовая каша по 1-268 |
50
|
72 | 1.2 | 1.8 | 12.9 |
| Лепёшка домашняя |
25
|
50.8 | 1.7 | 0.6 | 8.9 |
| Итого | 125 | 170 | 8 | 4 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар с луком и зеленью |
100
|
94.9 | 11.3 | 3.6 | 4.1 |
| Рисовая каша по 1-268 |
50
|
72 | 1.2 | 1.8 | 12.9 |
| Лепёшка домашняя |
25
|
50.8 | 1.7 | 0.6 | 8.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Финик, королевский |
33
|
91.4 | 0.6 | 0 | 22.5 |
| Итого | 408 | 315 | 15 | 6 | 49 |
| Итого за день | 1293 | 1494 | 63 | 53 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
