Татьяна
04.02.2025 18:30
:извини!:кто подскажет, как изменить рацион, чтобы не мучаться с
выходом на норму калорий вечером?
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное, омлет |
80
|
123.2 | 8.5 | 9.3 | 0.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| Итого | 335 | 295 | 11 | 14 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| суп картофельный |
100
|
54.7 | 2.6 | 1.8 | 7.1 |
| Запеканка картофельная с овощами по 1-248 |
120
|
163.2 | 3.6 | 7.1 | 21 |
| Кисель из клюквы по 2-126 |
200
|
106 | 0 | 0 | 26 |
| Итого | 470 | 351 | 7 | 9 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
50
|
34.5 | 1.3 | 2.5 | 1.6 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
60
|
90 | 4.4 | 5.5 | 5.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Булочки молочные |
50
|
128.5 | 4.4 | 1.1 | 25.2 |
| Итого | 260 | 353 | 14 | 10 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| тараллини |
40
|
204 | 3.8 | 8.8 | 27.2 |
| Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки |
20
|
65.2 | 1.3 | 2.6 | 7.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
14
|
57.8 | 0.4 | 2.2 | 9.1 |
| Итого | 358 | 447 | 8 | 21 | 52 |
| Итого за день | 1423 | 1447 | 41 | 54 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна
03.02.2025 21:07
чуток можно бы подправить, но всё уже съедино!:D, зато я сегодня
гуляла - 4320 шагов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки |
40
|
130.4 | 2.5 | 5.3 | 14.3 |
| Итого | 350 | 365 | 15 | 25 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих огурцов по 1-60 |
39
|
20.3 | 0.5 | 1.6 | 1.1 |
| Фарш свиной, 21% жира |
119
|
313 | 20.1 | 25.2 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
40
|
39.2 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пирог, фруктовый, промышленного изготовления |
50
|
162 | 1.5 | 4.6 | 29 |
| Итого | 530 | 609 | 27 | 36 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
75
|
244.5 | 0.6 | 0.1 | 59.9 |
| Яблоко |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
74
|
241.2 | 0.6 | 0.1 | 59.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 523 | 523 | 1 | 0 | 127 |
| Итого за день | 1403 | 1499 | 44 | 61 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
02.02.2025 18:37
Добрый вечер, сегодня небольшое отклонение в 16,4 ккал и я ещё не
всё употребила, особого голода нет!
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки |
30
|
97.8 | 1.9 | 4 | 10.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
5
|
20.7 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 242 | 172 | 2 | 10 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Итого | 70 | 122 | 10 | 8 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
7
|
28.5 | 0.5 | 0.7 | 5.1 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
5
|
22.3 | 0.2 | 0.8 | 3.5 |
| Итого | 232 | 78 | 1 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
82
|
80.4 | 3 | 0.3 | 16.4 |
| Лук репчатый |
43
|
17.6 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде |
238
|
440.3 | 75.4 | 14.8 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки |
40
|
130.4 | 2.5 | 5.3 | 14.3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
127
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
3
|
8.5 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Базилик, сушеный |
3
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.3 |
| Яблоко |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 942 | 914 | 92 | 33 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки |
50
|
163 | 3.2 | 6.6 | 17.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
4
|
14.6 | 0.9 | 1.2 | 0 |
| Салями, воздушной варки, из говядины |
7
|
18.3 | 0.9 | 1.6 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| Итого | 271 | 226 | 5 | 9 | 25 |
| Итого за день | 1757 | 1515 | 111 | 64 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
01.02.2025 19:41
мне надо создать свою лепёшку, которую я делаю из разный составов
муки, а то эта индйская лепёшка забирает у меня много калориев!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
5
|
3 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки |
70
|
228.2 | 4.5 | 9.2 | 25 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
70
|
324.1 | 1.9 | 18.1 | 38.3 |
| Итого | 363 | 851 | 21 | 51 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 163 | 108 | 1 | 3 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
32
|
239.4 | 0.2 | 26.4 | 0.3 |
| Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки |
70
|
228.2 | 4.5 | 9.2 | 25 |
| Итого | 393 | 548 | 10 | 36 | 37 |
| Итого за день | 919 | 1508 | 33 | 91 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Татьяна
31.01.2025 21:04
сегодня не добрала, до дома не могла добраться к ужину, съела
мороженное!:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки |
50
|
163 | 3.2 | 6.6 | 17.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Ризотто с овощами и лесными грибами |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 256 | 9 | 14 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
70
|
179.9 | 9 | 15.5 | 1.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки |
40
|
130.4 | 2.5 | 5.3 | 14.3 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
2
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
7
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Итого | 364 | 752 | 22 | 55 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое на палочке с шоколадной глазурью, 24% жирности |
80
|
264.8 | 3.3 | 19.3 | 19 |
| Итого | 80 | 264 | 3 | 19 | 19 |
| Итого за день | 959 | 1273 | 35 | 88 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
30.01.2025 19:28
Сегодня у меня очень удачный день! и ела по голоду, жду завтрашнего
взвешивания!
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
200
|
349.2 | 29.2 | 25.1 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
24
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
200
|
401.2 | 27.8 | 28.8 | 8.2 |
| Варенье из сливы |
5
|
14.4 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 462 | 836 | 58 | 57 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 250 | 165 | 0 | 0 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо под майонезом, по 1-86 |
150
|
384 | 6.2 | 36.8 | 7.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
100
|
3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки |
40
|
130.4 | 2.5 | 5.3 | 14.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 295 | 554 | 8 | 46 | 22 |
| Итого за день | 1007 | 1556 | 68 | 103 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна
30.01.2025 06:01
Доброе утро, забыла вечером опубликовать свои итоги за день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Ячневая каша по 1-278 |
200
|
192 | 4.2 | 5.8 | 30.6 |
| Какао с молоком, напиток |
230
|
177.1 | 8.1 | 5.4 | 22.4 |
| Итого | 460 | 447 | 14 | 12 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп картофельный |
1
|
109.3 | 5.2 | 3.5 | 14.2 |
| шницель из птицы |
1
|
204.3 | 7.4 | 8.8 | 24 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
130
|
97.5 | 2.6 | 4.3 | 12 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
200
|
116 | 0.6 | 0.2 | 27.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 640 | 617 | 17 | 18 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| салат из моркови с яблоком+сахар |
1
|
25.1 | 0.7 | 0.1 | 5.4 |
| Пудинг из творога 9%-ного, по 1-334 |
120
|
268.8 | 16.7 | 11.5 | 24.1 |
| Яблочное повидло |
10
|
25 | 0 | 0 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 455 | 432 | 19 | 17 | 48 |
| Итого за день | 1555 | 1497 | 51 | 48 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна
28.01.2025 19:33
Добрый вечер! В дневнике питания забила дважды плов, как удалить?
Подскажите девочки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
200
|
401.2 | 27.8 | 28.8 | 8.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки |
50
|
163 | 3.2 | 6.6 | 17.9 |
| Итого | 470 | 738 | 44 | 47 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
100
|
164.6 | 5.6 | 9.4 | 14.9 |
| Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки |
50
|
163 | 3.2 | 6.6 | 17.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Абрикосовое пюре |
30
|
18 | 0.4 | 0 | 4.2 |
| плов с курицей |
100
|
164.6 | 5.6 | 9.4 | 14.9 |
| Итого | 580 | 563 | 15 | 25 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| плов с курицей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки |
50
|
163 | 3.2 | 6.6 | 17.9 |
| Итого | 190 | 184 | 4 | 6 | 22 |
| Итого за день | 1240 | 1485 | 64 | 79 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Татьяна
23.01.2025 19:29
Наконец-то приближаюсь к рекомендуемой норме! Батон с маслицем,
надо исключить!
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
100
|
164 | 12.6 | 5.9 | 15 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Рис белый, крупа рисовая |
100
|
333 | 7 | 1 | 74 |
| Итого | 520 | 960 | 29 | 29 | 143 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Итого | 200 | 110 | 0 | 0 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Итого | 565 | 408 | 16 | 12 | 56 |
| Итого за день | 1285 | 1478 | 46 | 41 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
22.01.2025 17:20
кто подскажет,как переслать отчет по питанию, если просят
подтверждения эл.почты, а письмо на почту не приходит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки |
100
|
326 | 6.4 | 13.2 | 35.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 486 | 19 | 24 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Судак фаршированный, по 1-362 |
100
|
144 | 13.7 | 6 | 8.7 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 400 | 311 | 16 | 7 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заправка для салата кунжутная |
100
|
443 | 3.1 | 45.2 | 7.6 |
| Нерка |
100
|
157 | 20.3 | 8.4 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 380 | 870 | 29 | 74 | 21 |
| Итого за день | 1180 | 1668 | 65 | 106 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
