Блог Татьяна

Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

30.01.2025 19:28

Дневник питания за 30.01.2025

Сегодня у меня очень удачный день! и ела по голоду, жду завтрашнего взвешивания!

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	200	349.2	29.2	25.1	1.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	24	41.8	1.6	0.3	8
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Кофе натуральный, молотый	200	401.2	27.8	28.8	8.2
Варенье из сливы	5	14.4	0	0	3.7
Итого	462	836	58	57	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	250	165	0	0	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо под майонезом, по 1-86	150	384	6.2	36.8	7.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки	40	130.4	2.5	5.3	14.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	295	554	8	46	22
Итого за день	1007	1556	68	103	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

30.01.2025 06:01

Дневник питания за 29.01.2025

Доброе утро, забыла вечером опубликовать свои итоги за день!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Ячневая каша по 1-278	200	192	4.2	5.8	30.6
Какао с молоком, напиток	230	177.1	8.1	5.4	22.4
Итого	460	447	14	12	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп картофельный	1	109.3	5.2	3.5	14.2
шницель из птицы	1	204.3	7.4	8.8	24
Капуста тушеная по 1-220	130	97.5	2.6	4.3	12
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	200	116	0.6	0.2	27.8
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Итого	640	617	17	18	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
салат из моркови с яблоком+сахар	1	25.1	0.7	0.1	5.4
Пудинг из творога 9%-ного, по 1-334	120	268.8	16.7	11.5	24.1
Яблочное повидло	10	25	0	0	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Итого	455	432	19	17	48
Итого за день	1555	1497	51	48	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

28.01.2025 19:33

Дневник питания за 28.01.2025

Добрый вечер! В дневнике питания забила дважды плов, как удалить? Подскажите девочки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	200	401.2	27.8	28.8	8.2
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки	50	163	3.2	6.6	17.9
Итого	470	738	44	47	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	100	164.6	5.6	9.4	14.9
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки	50	163	3.2	6.6	17.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Абрикосовое пюре	30	18	0.4	0	4.2
плов с курицей	100	164.6	5.6	9.4	14.9
Итого	580	563	15	25	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
плов с курицей	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки	50	163	3.2	6.6	17.9
Итого	190	184	4	6	22
Итого за день	1240	1485	64	79	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

23.01.2025 19:29

Дневник питания за 23.01.2025

Наконец-то приближаюсь к рекомендуемой норме! Батон с маслицем, надо исключить!

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Котлеты из трески, по 1-380	100	164	12.6	5.9	15
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Рис белый, крупа рисовая	100	333	7	1	74
Итого	520	960	29	29	143

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Итого	200	110	0	0	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мармелад желейный	15	48.2	0	0	11.9
Итого	565	408	16	12	56
Итого за день	1285	1478	46	41	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

22.01.2025 17:20

Дневник питания за 22.01.2025

кто подскажет,как переслать отчет по питанию, если просят подтверждения эл.почты, а письмо на почту не приходит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки	100	326	6.4	13.2	35.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	400	486	19	24	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Судак фаршированный, по 1-362	100	144	13.7	6	8.7
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Итого	400	311	16	7	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заправка для салата кунжутная	100	443	3.1	45.2	7.6
Нерка	100	157	20.3	8.4	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Салат зеленый по 1-58	50	27	0.9	2.1	1.2
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	380	870	29	74	21
Итого за день	1180	1668	65	106	102