Блог Татьяна

Татьяна

09.02.2025 19:50

Дневник питания за 09.02.2025

Да,выходной удался, ещё ни разу у меня не было столько калорий

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	56	182.6	0.4	0.1	44.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	32	88.6	2.9	0.4	18.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Малина красная, замороженная, подслащенная	20	20.6	0.1	0	4.4
Итого	213	507	22	7	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	101	14.1	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Сельдерей	18	2.3	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Торт слоеный	100	542	8.5	37.7	42.2
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	228	342	16.9	20.7	21.9
Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли	100	37	1.4	0.2	4.2
Итого	618	947	28	58	74

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тараллини	28	142.8	2.7	6.2	19
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	48	133	4.4	0.5	27.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	72	297.4	2.2	11.2	46.8
Итого	368	707	9	32	93
Итого за день	1199	2162	59	98	253

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна

08.02.2025 21:00

Дневник питания за 08.02.2025

так и не смогла сделать своё блюдо и калорийность не будет соответствовать, т.к. в утреннем перекусе записаны ингридеенты из которых я сделала тесто для лепёшек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лепёшка домашняя	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные отруби	49	109.8	4.1	0.5	3.3
Овсяная мука	84	310	10.9	5.7	54.5
Ржаная мука, сеяная	97	295.9	6.7	1.4	64.3
Рисовая мука, белая	41	150.1	2.4	0.6	31.9
Пшеничная мука, высшего сорта	153	511	16.5	2	106.9
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Сахар песок	2	8	0	0	2
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3	0	0	0	0
Итого	482	1463	47	15	263

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	60	112.2	18.3	4.3	0
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Булгур, приготовленный	50	41.5	1.5	0.1	7
Итого	260	224	23	9	10
Итого за день	792	1687	70	24	273

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Татьяна

07.02.2025 17:51

Дневник питания за 07.02.2025

Добрый вечер! Завтра выходные, надеюсь выправить ситуацию!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	30	77.7	2.3	0.9	15
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Итого	442	516	9	16	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Свекла, вареная	10	4.4	0.2	0	0.8
Морковь отварная по 2-40	10	3.3	0.1	0	0.6
Горошек зеленый. Консервы	10	4	0.3	0	0.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Лапша домашняя, по 2-198	10	32.2	1.2	0.4	6
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное	10	17.7	2.7	0.7	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426	175	189	11.4	7	19.4
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	150	87	0.5	0.2	20.9
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Итого	413	405	17	11	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из моркови по 1-78	60	40.2	0.8	1.2	6.4
Пудинг из творога 9%-ного, по 1-334	150	336	20.9	14.4	30.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Итого	425	436	22	17	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	115	138	3	8	11
Итого за день	1395	1496	53	53	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

06.02.2025 19:13

Дневник питания за 06.02.2025

добрый вечер! Белка всё равно маловато! да и есть то не хочется это я добавила, чтобы выйти на норму калорий, 50 гр грецкого ореха не съесть ,добавила яблоко!

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки	40	130.4	2.5	5.3	14.3
Зефир	56	182.6	0.4	0.1	44.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	401	405	4	13	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	62	23.6	0.5	0.1	4.7
Итого	62	23	0	0	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тараллини	20	102	1.9	4.4	13.6
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде	100	185	31.7	6.2	0.6
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	100	22	2.5	0.1	3.7
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Кетчуп	7	7.1	0.1	0	1.9
Булгур, приготовленный	144	119.5	4.4	0.3	20.3
Финики	28	81.8	0.7	0.1	19.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления	61	197.6	1.8	5.6	35.3
Итого	760	740	44	16	99

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	29	190.2	4.7	17.6	3.2
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	99	223	5	17	10
Итого за день	1322	1391	54	48	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

05.02.2025 17:39

Дневник питания за 05.02.2025

всё обычно в детском саду, ничего нового! Ем,что дают.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Итого	425	389	8	12	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат картофельный с огурцами по 1-70	60	42.6	1	1.9	5.2
Гуляш говяжий, консервы	50	106	8.4	7.2	2
Соус молочный по 2-92	40	33.6	0.8	2.1	2.8
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Ржаной хлеб	5	13	0.4	0.2	2.1
суп картофельный	200	109.3	5.2	3.5	14.2
Итого	705	561	21	15	83

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
салат из моркови с яблоком+сахар	100	42	1.1	0.2	9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пряники сырцовые	27	93.4	1.7	0.6	20.4
Итого	577	458	31	6	67

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тараллини	10	51	1	2.2	6.8
Итого	10	51	1	2	6
Итого за день	1717	1460	62	37	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

04.02.2025 18:30

Дневник питания за 04.02.2025

:извини!:кто подскажет, как изменить рацион, чтобы не мучаться с выходом на норму калорий вечером?

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Яйцо куриное, омлет	80	123.2	8.5	9.3	0.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Варенье из сливы	10	28.8	0	0	7.4
Итого	335	295	11	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Свекла, вареная	40	17.6	0.7	0.1	3.2
суп картофельный	100	54.7	2.6	1.8	7.1
Запеканка картофельная с овощами по 1-248	120	163.2	3.6	7.1	21
Кисель из клюквы по 2-126	200	106	0	0	26
Итого	470	351	7	9	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	50	34.5	1.3	2.5	1.6
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	60	90	4.4	5.5	5.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Булочки молочные	50	128.5	4.4	1.1	25.2
Итого	260	353	14	10	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
тараллини	40	204	3.8	8.8	27.2
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки	20	65.2	1.3	2.6	7.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	14	57.8	0.4	2.2	9.1
Итого	358	447	8	21	52
Итого за день	1423	1447	41	54	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

03.02.2025 21:07

Дневник питания за 03.02.2025

чуток можно бы подправить, но всё уже съедино!:D, зато я сегодня гуляла - 4320 шагов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки	40	130.4	2.5	5.3	14.3
Итого	350	365	15	25	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих огурцов по 1-60	39	20.3	0.5	1.6	1.1
Фарш свиной, 21% жира	119	313	20.1	25.2	0
Макароны отварные, по 1-302	40	39.2	1.4	0.2	8
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления	50	162	1.5	4.6	29
Итого	530	609	27	36	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	75	244.5	0.6	0.1	59.9
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зефир	74	241.2	0.6	0.1	59.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	523	523	1	0	127
Итого за день	1403	1499	44	61	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

02.02.2025 18:37

Дневник питания за 02.02.2025

Добрый вечер, сегодня небольшое отклонение в 16,4 ккал и я ещё не всё употребила, особого голода нет!

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки	30	97.8	1.9	4	10.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	5	20.7	0.2	0.8	3.3
Итого	242	172	2	10	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Итого	70	122	10	8	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Печенье сахарное из муки первого сорта	7	28.5	0.5	0.7	5.1
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Конфеты неглазированные, помадные	5	22.3	0.2	0.8	3.5
Итого	232	78	1	1	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	82	80.4	3	0.3	16.4
Лук репчатый	43	17.6	0.6	0.1	3.5
Помидор (томат), парниковый	91	12.7	0.5	0	3.5
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде	238	440.3	75.4	14.8	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки	40	130.4	2.5	5.3	14.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	127	14	0.9	0.1	2.4
Паприка, перец сладкий молотый	3	8.5	0.4	0.4	0.6
Базилик, сушеный	3	7	0.7	0.1	0.3
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	942	914	92	33	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки	50	163	3.2	6.6	17.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	4	14.6	0.9	1.2	0
Салями, воздушной варки, из говядины	7	18.3	0.9	1.6	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Варенье из сливы	10	28.8	0	0	7.4
Итого	271	226	5	9	25
Итого за день	1757	1515	111	64	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

01.02.2025 19:41

Дневник питания за 01.02.2025

мне надо создать свою лепёшку, которую я делаю из разный составов муки, а то эта индйская лепёшка забирает у меня много калориев!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	5	3	0.5	0	0.2
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки	70	228.2	4.5	9.2	25
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами	70	324.1	1.9	18.1	38.3
Итого	363	851	21	51	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	163	108	1	3	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Помидор (томат), парниковый	91	12.7	0.5	0	3.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	32	239.4	0.2	26.4	0.3
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки	70	228.2	4.5	9.2	25
Итого	393	548	10	36	37
Итого за день	919	1508	33	91	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Татьяна

31.01.2025 21:04

Дневник питания за 31.01.2025

сегодня не добрала, до дома не могла добраться к ужину, съела мороженное!:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки	50	163	3.2	6.6	17.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Ризотто с овощами и лесными грибами	240	0	0	0	0
Итого	515	256	9	14	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Колбаса вареная, докторская	70	179.9	9	15.5	1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки	40	130.4	2.5	5.3	14.3
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	2	1.2	0.2	0	0.1
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	7	1	0	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Итого	364	752	22	55	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое на палочке с шоколадной глазурью, 24% жирности	80	264.8	3.3	19.3	19
Итого	80	264	3	19	19
Итого за день	959	1273	35	88	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.