Блог
Войти
Татьяна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Татьяна
05.02.2025 17:39
Дневник питания за 05.02.2025
всё обычно в детском саду, ничего нового! Ем,что дают.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
 52.4 1.5 0.6 10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Пшенная каша по 1-278
200
 218 5.6 6.8 33.6
Чай заваренный с молоком
200
 86 1.4 1.6 16.4
Итого 425 389 8 12 60

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат картофельный с огурцами по 1-70
60
 42.6 1 1.9 5.2
Гуляш говяжий, консервы
50
 106 8.4 7.2 2
Соус молочный по 2-92
40
 33.6 0.8 2.1 2.8
Макароны отварные, по 1-302
150
 147 5.4 0.6 30
Компот яблочный по 2-118
200
 110 0.2 0.2 27.2
Ржаной хлеб
5
 13 0.4 0.2 2.1
суп картофельный
200
 109.3 5.2 3.5 14.2
Итого 705 561 21 15 83

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
салат из моркови с яблоком+сахар
100
 42 1.1 0.2 9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
150
 274.5 27.9 5.4 27.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Пряники сырцовые
27
 93.4 1.7 0.6 20.4
Итого 577 458 31 6 67

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тараллини
10
 51 1 2.2 6.8
Итого 10 51 1 2 6
Итого за день 1717 1460 62 37 217
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна
04.02.2025 18:30
Дневник питания за 04.02.2025
:извини!:кто подскажет, как изменить рацион, чтобы не мучаться с выходом на норму калорий вечером?

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
 104.8 3 1.2 20.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Яйцо куриное, омлет
80
 123.2 8.5 9.3 0.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
 6 0.2 0 1.5
Варенье из сливы
10
 28.8 0 0 7.4
Итого 335 295 11 14 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
5
 2.1 0.1 0 0.4
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Свекла, вареная
40
 17.6 0.7 0.1 3.2
суп картофельный
100
 54.7 2.6 1.8 7.1
Запеканка картофельная с овощами по 1-248
120
 163.2 3.6 7.1 21
Кисель из клюквы по 2-126
200
 106 0 0 26
Итого 470 351 7 9 59

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
50
 34.5 1.3 2.5 1.6
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
60
 90 4.4 5.5 5.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Булочки молочные
50
 128.5 4.4 1.1 25.2
Итого 260 353 14 10 51

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Миндаль
14
 85.3 2.6 7.5 1.8
тараллини
40
 204 3.8 8.8 27.2
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки
20
 65.2 1.3 2.6 7.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
14
 57.8 0.4 2.2 9.1
Итого 358 447 8 21 52
Итого за день 1423 1447 41 54 192
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна
03.02.2025 21:07
Дневник питания за 03.02.2025
чуток можно бы подправить, но всё уже съедино!:D, зато я сегодня гуляла - 4320 шагов!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки
40
 130.4 2.5 5.3 14.3
Итого 350 365 15 25 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих огурцов по 1-60
39
 20.3 0.5 1.6 1.1
Фарш свиной, 21% жира
119
 313 20.1 25.2 0
Макароны отварные, по 1-302
40
 39.2 1.4 0.2 8
Лук репчатый
21
 8.6 0.3 0 1.7
Помидор (томат), парниковый
45
 6.3 0.3 0 1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
 58.2 3.7 4.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления
50
 162 1.5 4.6 29
Итого 530 609 27 36 42

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
75
 244.5 0.6 0.1 59.9
Яблоко
74
 34.8 0.3 0.3 7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Зефир
74
 241.2 0.6 0.1 59.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Итого 523 523 1 0 127
Итого за день 1403 1499 44 61 184
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
02.02.2025 18:37
Дневник питания за 02.02.2025
Добрый вечер, сегодня небольшое отклонение в 16,4 ккал и я ещё не всё употребила, особого голода нет!

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки
30
 97.8 1.9 4 10.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
5
 20.7 0.2 0.8 3.3
Итого 242 172 2 10 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
70
 122.2 10.2 8.8 0.6
Итого 70 122 10 8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
 1.5 0 0 0.3
Печенье сахарное из муки первого сорта
7
 28.5 0.5 0.7 5.1
Мандарин
70
 26.6 0.6 0.1 5.3
Конфеты неглазированные, помадные
5
 22.3 0.2 0.8 3.5
Итого 232 78 1 1 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
82
 80.4 3 0.3 16.4
Лук репчатый
43
 17.6 0.6 0.1 3.5
Помидор (томат), парниковый
91
 12.7 0.5 0 3.5
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде
238
 440.3 75.4 14.8 1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
33
 120.1 7.7 9.7 0
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки
40
 130.4 2.5 5.3 14.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
 6 0.2 0 1.5
Огурец парниковый
127
 14 0.9 0.1 2.4
Паприка, перец сладкий молотый
3
 8.5 0.4 0.4 0.6
Базилик, сушеный
3
 7 0.7 0.1 0.3
Яблоко
74
 34.8 0.3 0.3 7.3
Шоколад горький
8
 43.1 0.5 2.8 3.9
Итого 942 914 92 33 54

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки
50
 163 3.2 6.6 17.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
4
 14.6 0.9 1.2 0
Салями, воздушной варки, из говядины
7
 18.3 0.9 1.6 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Варенье из сливы
10
 28.8 0 0 7.4
Итого 271 226 5 9 25
Итого за день 1757 1515 111 64 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
01.02.2025 19:41
Дневник питания за 01.02.2025
мне надо создать свою лепёшку, которую я делаю из разный составов муки, а то эта индйская лепёшка забирает у меня много калориев!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Авокадо
50
 80 1 7.3 0.9
Лук репчатый
5
 2.1 0.1 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Петрушка свежая
3
 1.5 0.1 0 0.2
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
5
 3 0.5 0 0.2
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки
70
 228.2 4.5 9.2 25
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами
70
 324.1 1.9 18.1 38.3
Итого 363 851 21 51 68

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
80
 30.4 0.6 0.2 6
Яблоко
75
 35.3 0.3 0.3 7.4
Шоколад горький
8
 43.1 0.5 2.8 3.9
Итого 163 108 1 3 17

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
100
 27 4.3 1 0.1
Лук репчатый
100
 41 1.4 0.2 8.2
Помидор (томат), парниковый
91
 12.7 0.5 0 3.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
32
 239.4 0.2 26.4 0.3
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки
70
 228.2 4.5 9.2 25
Итого 393 548 10 36 37
Итого за день 919 1508 33 91 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Татьяна
31.01.2025 21:04
Дневник питания за 31.01.2025
сегодня не добрала, до дома не могла добраться к ужину, съела мороженное!:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки
50
 163 3.2 6.6 17.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Ризотто с овощами и лесными грибами
240
 0 0 0 0
Итого 515 256 9 14 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
50
 37.5 1.1 0.4 7.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Колбаса вареная, докторская
70
 179.9 9 15.5 1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Имбиря корень сырой
5
 4 0.1 0 0.8
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Мед пчелиный
7
 23 0.1 0 5.6
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки
40
 130.4 2.5 5.3 14.3
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
2
 1.2 0.2 0 0.1
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Помидор (томат), парниковый
7
 1 0 0 0.3
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Авокадо
70
 112 1.4 10.3 1.3
Итого 364 752 22 55 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое на палочке с шоколадной глазурью, 24% жирности
80
 264.8 3.3 19.3 19
Итого 80 264 3 19 19
Итого за день 959 1273 35 88 71
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
30.01.2025 19:28
Дневник питания за 30.01.2025
Сегодня у меня очень удачный день! и ела по голоду, жду завтрашнего взвешивания!

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
200
 349.2 29.2 25.1 1.6
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Хлеб ржаной из обойной муки
24
 41.8 1.6 0.3 8
Огурец парниковый
30
 3.3 0.2 0 0.6
Кофе натуральный, молотый
200
 401.2 27.8 28.8 8.2
Варенье из сливы
5
 14.4 0 0 3.7
Итого 462 836 58 57 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
 2 0 0 0.6
Зефир
50
 163 0.4 0.1 39.9
Итого 250 165 0 0 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо под майонезом, по 1-86
150
 384 6.2 36.8 7.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
100
 3 0.1 0 0.8
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки
40
 130.4 2.5 5.3 14.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Итого 295 554 8 46 22
Итого за день 1007 1556 68 103 84
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна
30.01.2025 06:01
Дневник питания за 29.01.2025
Доброе утро, забыла вечером опубликовать  свои итоги за день!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Ячневая каша по 1-278
200
 192 4.2 5.8 30.6
Какао с молоком, напиток
230
 177.1 8.1 5.4 22.4
Итого 460 447 14 12 68

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп картофельный
1
 109.3 5.2 3.5 14.2
шницель из птицы
1
 204.3 7.4 8.8 24
Капуста тушеная по 1-220
130
 97.5 2.6 4.3 12
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124
200
 116 0.6 0.2 27.8
Хлеб ржаной из сеяной муки
30
 63 1.5 0.3 13.4
Шоколад полугорький
5
 27.5 0.2 1.8 2.6
Итого 640 617 17 18 94

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
салат из моркови с яблоком+сахар
1
 25.1 0.7 0.1 5.4
Пудинг из творога 9%-ного, по 1-334
120
 268.8 16.7 11.5 24.1
Яблочное повидло
10
 25 0 0 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
 57 1.4 4.1 3.3
Шоколад полугорький
5
 27.5 0.2 1.8 2.6
Итого 455 432 19 17 48
Итого за день 1555 1497 51 48 210
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Татьяна
28.01.2025 19:33
Дневник питания за 28.01.2025
Добрый вечер! В дневнике питания забила дважды плов, как удалить? Подскажите девочки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
200
 401.2 27.8 28.8 8.2
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Огурец парниковый
45
 5 0.3 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
75
 10.5 0.5 0 2.9
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки
50
 163 3.2 6.6 17.9
Итого 470 738 44 47 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов с курицей
100
 164.6 5.6 9.4 14.9
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки
50
 163 3.2 6.6 17.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
 6 0.2 0 1.5
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Абрикосовое пюре
30
 18 0.4 0 4.2
плов с курицей
100
 164.6 5.6 9.4 14.9
Итого 580 563 15 25 63

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
плов с курицей
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
80
 11.2 0.5 0 3
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки
50
 163 3.2 6.6 17.9
Итого 190 184 4 6 22
Итого за день 1240 1485 64 79 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Татьяна
23.01.2025 19:29
Дневник питания за 23.01.2025
Наконец-то приближаюсь к рекомендуемой норме! Батон с маслицем, надо исключить!

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
 0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
100
 262 7.5 2.9 51.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Котлеты из трески, по 1-380
100
 164 12.6 5.9 15
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
 69 2.6 5 3.1
Рис белый, крупа рисовая
100
 333 7 1 74
Итого 520 960 29 29 143

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот яблочный по 2-118
200
 110 0.2 0.2 27.2
Итого 200 110 0 0 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
100
 213 14.2 11.4 13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
 2 0 0 0.6
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Мармелад желейный
15
 48.2 0 0 11.9
Итого 565 408 16 12 56
Итого за день 1285 1478 46 41 227
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Страна дождей
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
6 119
Анна
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
18 56
Сюзь
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
8 60
Лучшие рационы
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Елена
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Витамины и минералы: 86%
Радмира
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Витамины и минералы: 81%
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
Автор Алла
87.7
13.3
2.4
2.8
11
1 0
Кета с овощами
Автор Море Перемен
71.6
8.1
2.2
4.6
27
1 0
Суп для выхода с голодания
Автор Дмитрий
25.5
1
0.2
5
39
1 0