Блог
Войти
Татьяна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Татьяна
16.02.2025 19:10
Дневник питания за 16.02.2025
добрый вечер, выхожу из эксперимента, углеводы почти в норме, а вот с калориями, не добрала, да и есть не хочется

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
97
 153.9 12.4 11.3 0.7
Лепёшка домашняя
98
 230 7.5 2.4 44.4
сыр творожный сливочный
28
 51.8 1.7 4 2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Варенье из сливы
8
 23 0 0 5.9
Итого 431 460 21 17 53

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Лук репчатый
31
 12.7 0.4 0.1 2.5
Подсолнечное масло
7
 62.9 0 7 0
Рис белый среднезерный, приготовленный
50
 65 1.2 0.1 14.3
Индейка с овощной смесью
97
 92.2 11.9 3 2.5
Лепёшка домашняя
39
 91.5 3 0.9 17.7
Паштет печеночный, консервы
30
 90.3 3.5 8.4 1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
 6 0.2 0 1.5
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Финики
10
 29.2 0.3 0.1 6.9
Итого 614 491 22 19 53

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов с курицей
100
 164.6 5.6 9.4 14.9
Итого 100 164 5 9 14
Итого за день 1145 1117 50 46 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
15.02.2025 19:21
Дневник питания за 15.02.2025
добрый вечер, сегодня у меня эксперимент по рекомендации Олега, с нетерпением жду завтрешнего утра, хотя он говорит, что показание на весах не главное!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
19
 49.8 1.4 0.6 9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
101
 160.3 13 11.7 0.7
Финик, королевский
27
 74.8 0.5 0 18.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 362 399 15 24 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепёшка домашняя
50
 117.4 3.9 1.2 22.7
Индейка с овощной смесью
200
 190 24.6 6.2 5.2
Итого 250 307 28 7 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
63
 8.2 0.6 0.1 1.3
Огурец парниковый
134
 14.7 0.9 0.1 2.5
Укроп
11
 4.4 0.3 0.1 0.7
Петрушка свежая
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
19
 3.8 0.2 0 0.6
Индейка с овощной смесью
145
 137.8 17.8 4.5 3.8
Салат зеленый по 1-58
45
 24.3 0.8 1.8 1.1
Итого 417 193 20 6 10
Итого за день 1029 899 64 38 66
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна
13.02.2025 19:46
Дневник питания за 13.02.2025
я молодец, унесла батон с маслом в холодильник, лишнее оказалось!:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
93
 147.6 11.9 10.8 0.7
Помидор (томат), парниковый
122
 17.1 0.7 0 4.6
Паштет печеночный, консервы
34
 102.3 3.9 9.6 1.2
Лепёшка домашняя
95
 193 6.5 2.4 33.8
Варенье из сливы
41
 118.1 0.2 0.1 30.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 585 580 23 22 70

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
32
 194.9 6 17.2 4.2
тараллини
58
 295.8 5.5 12.8 39.4
Паштет печеночный, консервы
24
 72.2 2.8 6.7 0.8
Огурец парниковый
64
 7 0.4 0.1 1.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
 6 0.2 0 1.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
 131 3.8 1.5 25.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Яблоко
182
 85.5 0.7 0.7 17.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Яблочное пюре
60
 49.2 0.4 0.1 11.4
Итого 675 879 19 43 102
Итого за день 1260 1459 43 66 172
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
12.02.2025 18:11
Дневник питания за 12.02.2025
экспериментирую, недобор по калориям, время 19.10 больше голода чувствовать не буду, посмотрю завтра результат на весах!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
 18.2 1.2 1.5 0
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью
200
 130 2.5 0.8 26.3
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
200
 110 1.8 1.1 22.1
Итого 440 369 7 7 63

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп картофельный
100
 54.7 2.6 1.8 7.1
плов с курицей
150
 246.9 8.4 14.1 22.4
Салат из квашеной капусты по 1-74
80
 60.8 1.1 3.9 4.8
Компот яблочный по 2-118
200
 110 0.2 0.2 27.2
Хлеб ржаной из обойной муки
50
 87 3.3 0.6 16.7
Итого 580 559 15 20 78

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
салат из моркови с яблоком+сахар
50
 21 0.5 0.1 4.5
Пудинг из творога 9%-ного, по 1-334
80
 179.2 11.1 7.7 16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 380 225 11 8 26

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар с луком и зеленью
109
 103.4 12.3 3.9 4.5
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
63
 12.6 0.2 0.1 1.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
88
 114.4 2.4 0.2 24.4
Итого 260 230 14 4 30
Итого за день 1660 1385 50 40 198
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
11.02.2025 17:54
Дневник питания за 11.02.2025
Очень трудно на работе поддерживать калории - всё по расписанию, и на д.р. не откажешься от кусочка тортика!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Яблочное повидло
10
 25 0 0 6.5
Яйцо куриное, омлет
80
 123.2 8.5 9.3 0.5
Чай заваренный с молоком
100
 43 0.7 0.8 8.2
Итого 240 276 11 11 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла тушеная по 2-50
20
 15 0.3 0.6 2.1
суп картофельный
150
 82 3.9 2.6 10.6
Фрикадельки из минтая, по 1-386
75
 71.3 8.9 1.4 5.7
Картофельное пюре по 1-208
80
 60 1.7 0.6 11.8
Соус молочный по 2-92
10
 8.4 0.2 0.5 0.7
Хлеб ржаной из обойной муки
5
 8.7 0.3 0.1 1.7
Торт бисквитный с шоколадным кремом
70
 234.5 3.1 8.7 37.5
Огурец соленый
5
 0.7 0 0 0.1
Биточки из говядины с рисом, по 1 -446
100
 144 5 5.5 18.5
Итого 515 624 23 20 88

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Пирожок с яблоком
100
 490.8 16.8 22.1 59.3
Итого 200 591 21 23 77
Итого за день 955 1493 56 54 198
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Татьяна
10.02.2025 15:07
Дневник питания за 10.02.2025
ну вот я старалась!  сегодня удачный день! Интересно, какой будет вес завтра?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
101
 160.3 13 11.7 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
 110.8 3.6 0.4 22.7
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
50
 132.5 1.2 6.3 18.6
Итого 391 405 18 18 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
50
 75 3.7 4.6 4.8
Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли
100
 37 1.4 0.2 4.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
100
 277 9.1 1.1 56.8
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
51
 10.2 0.2 0.1 1.1
Паштет печеночный, консервы
68
 204.7 7.9 19.1 2.3
Итого 369 603 22 25 69

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар с луком и зеленью
50
 47.5 5.7 1.8 2.1
Рисовая каша по 1-268
50
 72 1.2 1.8 12.9
Лепёшка домашняя
25
 50.8 1.7 0.6 8.9
Итого 125 170 8 4 23

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар с луком и зеленью
100
 94.9 11.3 3.6 4.1
Рисовая каша по 1-268
50
 72 1.2 1.8 12.9
Лепёшка домашняя
25
 50.8 1.7 0.6 8.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
 6 0.2 0 1.5
Финик, королевский
33
 91.4 0.6 0 22.5
Итого 408 315 15 6 49
Итого за день 1293 1494 63 53 185
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
09.02.2025 19:50
Дневник питания за 09.02.2025
Да,выходной удался, ещё ни разу у меня не было столько калорий

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
56
 182.6 0.4 0.1 44.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
32
 88.6 2.9 0.4 18.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
100
 183 18.6 3.6 18.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Малина красная, замороженная, подслащенная
20
 20.6 0.1 0 4.4
Итого 213 507 22 7 85

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
101
 14.1 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
61
 6.7 0.4 0.1 1.2
Сельдерей
18
 2.3 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
1
 0.5 0 0 0.1
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
6
 1.2 0.1 0 0.2
Торт слоеный
100
 542 8.5 37.7 42.2
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
228
 342 16.9 20.7 21.9
Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли
100
 37 1.4 0.2 4.2
Итого 618 947 28 58 74

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тараллини
28
 142.8 2.7 6.2 19
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
48
 133 4.4 0.5 27.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
72
 297.4 2.2 11.2 46.8
Итого 368 707 9 32 93
Итого за день 1199 2162 59 98 253
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Татьяна
08.02.2025 21:00
Дневник питания за 08.02.2025
так и не смогла сделать своё блюдо и калорийность не будет соответствовать, т.к. в утреннем перекусе записаны ингридеенты из которых я сделала тесто для лепёшек

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
лепёшка домашняя
50
 0 0 0 0
Итого 50 0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные отруби
49
 109.8 4.1 0.5 3.3
Овсяная мука
84
 310 10.9 5.7 54.5
Ржаная мука, сеяная
97
 295.9 6.7 1.4 64.3
Рисовая мука, белая
41
 150.1 2.4 0.6 31.9
Пшеничная мука, высшего сорта
153
 511 16.5 2 106.9
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Сахар песок
2
 8 0 0 2
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки
3
 0 0 0 0
Итого 482 1463 47 15 263

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
 57 1.4 4.1 3.3
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный
60
 112.2 18.3 4.3 0
Шампиньоны
50
 13.5 2.2 0.5 0.1
Булгур, приготовленный
50
 41.5 1.5 0.1 7
Итого 260 224 23 9 10
Итого за день 792 1687 70 24 273
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Татьяна
07.02.2025 17:51
Дневник питания за 07.02.2025
Добрый вечер! Завтра выходные, надеюсь выправить ситуацию!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
30
 77.7 2.3 0.9 15
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
 46.3 0.1 5.1 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
 18.2 1.2 1.5 0
Рисовая каша по 1-268
200
 288 4.8 7 51.6
Чай заваренный с молоком
200
 86 1.4 1.6 16.4
Итого 442 516 9 16 83

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
5
 2.1 0.1 0 0.4
Свекла, вареная
10
 4.4 0.2 0 0.8
Морковь отварная по 2-40
10
 3.3 0.1 0 0.6
Горошек зеленый. Консервы
10
 4 0.3 0 0.7
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Лапша домашняя, по 2-198
10
 32.2 1.2 0.4 6
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное
10
 17.7 2.7 0.7 0
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426
175
 189 11.4 7 19.4
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124
150
 87 0.5 0.2 20.9
Хлеб ржаной из обойной муки
20
 34.8 1.3 0.2 6.7
Итого 413 405 17 11 56

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из моркови по 1-78
60
 40.2 0.8 1.2 6.4
Пудинг из творога 9%-ного, по 1-334
150
 336 20.9 14.4 30.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
5
 16.4 0.4 0.4 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10
 41.7 0.8 1 7.4
Итого 425 436 22 17 47

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Итого 115 138 3 8 11
Итого за день 1395 1496 53 53 198
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
06.02.2025 19:13
Дневник питания за 06.02.2025
добрый вечер! Белка всё равно маловато! да и есть то не хочется это я добавила, чтобы выйти на норму калорий, 50 гр грецкого ореха не съесть ,добавила яблоко!

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
 57 1.4 4.1 3.3
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки
40
 130.4 2.5 5.3 14.3
Зефир
56
 182.6 0.4 0.1 44.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Итого 401 405 4 13 62

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
62
 23.6 0.5 0.1 4.7
Итого 62 23 0 0 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тараллини
20
 102 1.9 4.4 13.6
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде
100
 185 31.7 6.2 0.6
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
100
 22 2.5 0.1 3.7
Лук репчатый
40
 16.4 0.6 0.1 3.3
Кетчуп
7
 7.1 0.1 0 1.9
Булгур, приготовленный
144
 119.5 4.4 0.3 20.3
Финики
28
 81.8 0.7 0.1 19.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления
61
 197.6 1.8 5.6 35.3
Итого 760 740 44 16 99

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
29
 190.2 4.7 17.6 3.2
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Итого 99 223 5 17 10
Итого за день 1322 1391 54 48 176
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 92%
Радмира
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Витамины и минералы: 81%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Курочка под шубкой
Автор Анастасия Миронова
137
20.2
5.4
2.2
0
1 0
Томатный соус из помидор, протертый
Автор Алла
19.1
0.9
5.3
37
4 3
Вермишель с молоком
Автор Анна
99.8
3.1
3.2
14.6
3
3 8
Интересные блоги
Страна дождей
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
6 119
Анна
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
18 56
Tanya Makronetta
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15 56