постепенно двигаюсь к намеченной цели) 
утром в 12:00 было тяжко: хотелось зажевать постоянно что-нибудь, но вовремя настало время обеда, я оторвалась на капусте: квашеной, тушеной, свежей) вечером на кабачке. не без мяса, конечно и рыбки) 
вспомнила, что в холодильнике куча намороженной смородины, решила попробовать покушать её завтра)
сегодня недобор по калориям опять. но есть не хочется) 

 
  Прикреплен дневник питания

сегодня 2ой день после длительного перерыва в правильном питании...
заметила за собой, что если питаться правильно, появляются силы на многие давно требующие внимание дела и успеваешь больше, дисциплинированее как-то становишься...
раньше: нажрешься, пока переваришь уже и спать пора, сил нет от обилия еды.... 
Да точно! именно так! Подтверждаю:чрезмерное употребление пиши отнимает жизненную энергию...
вечером все-таки перед сном захотелось чего-нибудь съесть... успела перевариться рыбка и салатик, съеденные в 18:00... но я с усердием запивала желание "захомячить чего-нибудь" водой. помогает, кстати! правда ненадолго. вот так и пойду голодная спать....
запланировала я съесть намного больше, но вот днем пришлось бегать по делам, есть было некогда , как результат 60% калорийности только набрала.
но мне кажется, что мне полезно, тк избытка у меня много. но вот то что калорийность ниже основного обмена -плохо. но после месяца зажора, я думаю, мой организм скажет мне даже спасибо за недобор)
всем приятных снов, и сил не сорваться)   
Прикреплен дневник питания

Утром я еще не знала, что планирую заново следовать принципам МЗР. поэтому съела все что нашла в холодильнике на завтрак. но в обед на меня нашло озарение, захотелось исправиться. обычно у меня это озарение проходит через час, когда я сдаюсь в борьбе себя и очередной печенюхи... но в этот раз я борьбу выдержала, решила зачем откладывать на завтра, если можно сегодня постараться исправить баланс съеденного. и у меня это почти получилось. жиры правда вылезли за предел, но с ними я не смогла ничего поделать. а ужин был шикарный салат из помидорок, творога и петрушки))) ну очень вкусно!!!  Прикреплен дневник питания

Дорогие МЗР-овцы, желаю вам спокойной ночи) Пусть завтра все что мы запланировали будет так как мы запланировали)))))

вот сижу и уговариваю себя настроиться на длительный процесс восстановления веса, что ни все сразу, что 3 кг в мес - будет отличный результат. ну нам же все и сразу подавай! вот неожиданно поняла, что мне в отпуск через месяц. не хочу трясти жирком на море)  ну как же хочется за месяц 6кг убрать... но не стоит форсировать. и вообще надо на здоровое питание настраиваться, а не на похудение!

заметила что приступов голода стало меньше. связываю это с тем, что пью часто воду) и сочетаю белки жиры и углеводы даже на перекусы) мой любимый вариант перекуса: сухофрукты с орехами и бананами. на завтрак всегда ем и яйца и кашку и масло сливочное и салатик овощной) на второй перекус обычно творог с йогуртом и фруктиком.

Дорогие МЗР-овцы, я никогда не сталкивалась с такой проблемой - стали опухать веки по утрам. посоветуйте что делать?
и не пью на ночь ( стараюсь во всяком случае)
почки надо проверить сходить - у меня камушек сидит в почке, может двинулся....
воды стала ведь больше пить сейчас, точнее норму, ведь раньше совсем не пила практически....

Дорогие МЗР-овцы, спасибо вам большое, что поддержали в трудный момент, помогли выйти из хандры) действительно, бег на эллипсе по утрам отлично заряжает. думаю, что водный режим также влияет на настроение. но вот по-прежнему нет настроя на работу.... видимо в этом месяце получу я шиш с маслом, а не зарплату.  но я смотрю на это с позитивом: значит в след месяце поработаю за два) в отпуск мне пора... устала от клиентов, раздражают сильно, хочется отправить куда подальше с их тупыми вопросами... мотивации нет совсем на работу.... а отпуск только в декабре... ой, а ведь осталось месяц(чуть больше) помучаться и поеду куда-нибудь отдыхать) только еще не выбрала куда.... а вот и правильный настрой! - хорошо поработать, чтоб в отпуск было побольше денег... да и мотивация для работы над собой - в отпуске хочется хорошо выглядеть. сегодня сделала тыквенную кашу. если честно, думала, что получится фигня какая-нибудь. но неожиданно получилось очень вкусно и сытно!!! я обычно после гречки или перловки или овсянки даже если съем их с яйцами и маслом кушать хочу уже через час, а тут такое чувство сытости)

Дорогие МЗР-овцы, у меня лед тронулся. вчера правильно питалась(относительно), сегодня утречком встала, посмотрела в зеркало, заценила, что лицо стало меньше(на ночь не стала пить воду), улыбнулась сама себе.
когда прозвонил будильник в 6 утра, я сначала начала лениться, ну не выспалась, сил нет, все надоело и тд... НО потом решила: пойду прогуляюсь с собакой, а там если не проснусь лягу спать заново) улица разумеется меня разбудила, пришла домой, побегала на эллипсе, приготовила здоровый завтрак и довольная пошла на работу)
а тут самое интересное) сижу, работаю, никого не трогаю. коллега заходит и говорит: "ты что не выспалась что ли? что-то ты, мать, херово выглядишь". вот спасибо))) комплимент так комплимент))) посмеялась про себя, что мне утром показалось обратное))) ну херово так херово) будем исправляться)

превысила углеводы. жиры не добрала. но все равно 1,5кг ушло за день. знаю, что это лишняя вода. и что совсем не показатель. Прикреплен дневник питания