Дорогие МЗРовцы, что-то хандра напала на меня..... 3 месяца и болеее беспорядочного питания и режима жизни с периодическими наскоками с целью выйти из этого привели меня к увеличению веса на 8 кг... потеряла мотивацию... работать не хочу,бегать по утрам не хочу,домом заниматься не хочу,краситься, красиво одеваться не хочу,вообще ничего не хочу.... каждый день одинаков... еда не приносит никакой радости...периодически задаюсь вопросом-зачем тогда есть вредности если от них никакого удовольствия... но все равно ем... потом меня грызет совесть по поводу съеденного... может мне пора в отпуск?а до отпуска еще 2 мес.где взять новые эмоции ради которых захочется свернуть горы?Пока я нахожусь в реиме амебы.... на работе бесит все-клиенты, коллеги... друзья все в своих делах-детишки, работа... не с кем даже оторваться... да и не хочется совсем...короче я себе такая совсем не нравлюсь -не в плане внешности-свою внешность я люблю всякую,а в плане амебности, ...... может йода не хватает или что там еще на жизненую силу влияет....

Утром еле как себя распинала проснуться в 6 утра, побегала 30мин на эллипсе, сделала покушать себе и мужу, разложила по контейнерам, чуть не забыла взять с собой. еле как доползла до работы - ходим пешком. силы меня покинули.... видимо сказывается отсутствие регулярности в моих "упражнениях" на тему бега))) еле как растормошила себя на работе хоть что-то сделать. желания работать, если честно, нет совсем. зарплата моя состоит на 90% от процентов. в общем, сколько наработаю, столько заработаю. надо себя брать в руки.... и заняться поиском клиентов... но лень меня одолевает..... я заметила за собой очень вредную привычку: работается мне хорошо, когда я себя поощряю конфетками, печеньками, булками, и прочими сладостями, от которых, в принципе умудрилась набрать 20кг лишнего веса в свое время) но с января взяла себя в руки. продержалась до июня, но потом ушла в зажор.... из которого сейчас постепенно стараюсь выйти. осталось 5кг набранных за время зажора убрать... думаю справлюсь, но главное выработать полезные привычки. без сладкого на работе совсем грустно....

День был тяжелый. первый день после двух и более недель зажора. спасибо всем кто меня поддержал вчера и удержал от соблазнов в виде булок и печенек)
сегодня надеюсь также все получится)
Прикреплен дневник питания

я поправилась! вроде не замечала - не замечала... а ну ничего, скину быстро, а вот еще одна печенюшка, а вот еще один вечер обжорства на пару с мужем... а вот еще один праздник, а тут на свадьбу пригласили... тут поела булок, тут печенек...
и вот он итог: плюс ШЕСТЬ!!! шесть, блин килограмм!!!
представляете?
вчера купила себе джинсы облегающие. вроде и размер мой) да и слетают в талии с меня. а сидеть в них тяжело на работе!давят... да и почему-то в магазе они на мне смотрелись, а дома то нет зеркала,которое стройнит... в итоге в голове одна мысль: НУ И ЖОПА У МЕНЯ!!!! (простите за откровенность)
уже вчера в магазине поняла: что на меня стало меньше налазить вещей, которые мне нравятся....
лицо как луна стало! - у меня первое что поправляется - это лицо) потом бедра, потом живот, руки... короче, сегодня встала в 6 утра ( также как и делала это полгода подряд, пока не съехала на обжорство), побегала на эллипсоиде, позавтракала здоровой пищей, НО начать день здорово легко!!! закончить СЛОЖНО!!!!!!!
НО я очень злая на себя. не перестаю повторять себе какая я толстая! что уже всё!!! лимит исчерпан!!!
очень боюсь что настрой у меня неверный! слишком агрессивный! может привести к крайности! которая закончится одним и тем же... Но по-другому не могу.... надо бросать жрать все подряд кардинально!

по утрам я бегаю ( уже как целых 2 дня   ) на эллипсе по 30 мин. по показаниям тренажера трачу 230кк. пришлось в МЗР ввести, что я бегаю 23мин))0чтоб подогнать количество калорий. 
вы бы знали как тяжело вставать в 6 утра.... каждый раз - это цела борьба между ленью и желанием быть здоровой)  Прикреплен дневник питания

Держусь изо всех сил! ловлю себя постоянно на мысли: что бы пожевать! потом вспоминаю о поставленной задаче вернуть свой вес, но хватает не надолго... через минут 15 опять ловлю себя на мысли что бы съесть.... и так целый день...  Прикреплен дневник питания

НУ: начнем все сначала)))) каюсь, вела себя месяц ПЛОХО! а последние недели 2 вообще ПЛОХО!!! ела по полмешка печенек, заедала стрессы, не следила за водным режимом, не занималась физ нагрузкой... в общем, разлагалась.... как результат +4кг....
ежедневно начинала день с желания хорошо питаться и проснуться утром на пробежку. НО лень, стрессы на работе меня были сильнее... первый день за месяц я не наелась какашек... надо с чего-то начинать... 

Прикреплен дневник питания

все шло хорошо, по плану) зашла в магазин, увидела дыню, она так вкусно пахла. купила. пришла домой и наелась.....перевыполнила план по углеводам.по калориям тоже за верхней границей. тут еще и персики под руку подвернулись. ну, думаю, это лучше чем шоколадки и шоколадный торт с мороженным который мне резко захотелось испечь.... хорошо что муж не поддержал мою идею, на вопрос будешь со мной, коротко ответил НЕТ. ) а без компании наедаться вредного и вкусного не хочется))) 
пошла гулять с собакой. и не смогла устоять перед диким желанием съесть печеньки..... и закусить дыней... сила воли подвела( 
  Прикреплен дневник питания

Поделитесь рецептами приготовления блюд в мультиварке))) интересненькими и некалорийными)

Начала экспериментировать с книгой рецептов мультиварки. На сегодня попробовала сделать: чечевичную похлебку с морковью, картофелем, луком, стеблем сельдерея и лимонным соком) и куриные грудки в сливках с помидорами, грибами) мммм,  вкуснотищаааа…. Я думала получится тыща калорий) а оказывается не так много. Вполне можно себе позволить)
Прикреплен дневник питания