Блог Валентина Ерофеева

Валентина Ерофеева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина Ерофеева

24.04.2014 16:36

подскажите, как узнать сколько калорий сжигается во время тренировки с Джилиан Майклс?

подскажите, как узнать сколько калорий сжигается во время тренировки с Джилиан Майклс?

19

Валентина Ерофеева

23.04.2014 20:38

Дневник питания и тренировок за 23.04.2014

что то меня прям на сладкое тянет Прикреплен дневник питания

Валентина Ерофеева

22.04.2014 20:31

Дневник питания и тренировок за 22.04.2014

хороший зеленый день)) Прикреплен дневник питания

1

2

Валентина Ерофеева

21.04.2014 15:45

Дневник питания и тренировок за 21.04.2014

93% по нутренам, прогресс!!!)) Прикреплен дневник питания

Валентина Ерофеева

20.04.2014 16:16

Дневник питания и тренировок за 20.04.2014

самый бесполезный день по нутренам, и море сладкого перед нашими делами) Прикреплен дневник питания

1

Валентина Ерофеева

19.04.2014 08:39

овсяные хлопья - 100 г кефир 1% - 250 мл мед - 20 гр корица - 2 гр грецкий орех - 20 гр шоколад...

овсяные хлопья - 100 г
кефир 1% - 250 мл
мед - 20 гр
корица - 2 гр
грецкий орех - 20 гр
шоколад горький - 15 гр

Замачиваем хлопья в кефире на 40 минут .По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты. Выкладываем на противень с бумагой для выпечки. Выпекаем 30 минут при температуре 180-200 градусов. Можно добавить любые сухофрукты. Кефир можно заменить горячей водой.

8

Валентина Ерофеева

17.04.2014 21:18

Дневник питания и тренировок за 17.04.2014

так и тянет съесть сладенькое во время ПМС)) Прикреплен дневник питания

2

Валентина Ерофеева

16.04.2014 12:45

Подскажите, как хранить открытые консервы `Печень трески`?

Подскажите, как хранить открытые консервы "Печень трески"?

2

Валентина Ерофеева

13.04.2014 10:43

Рецепт курица с сыром

Калорийность - 156.7 кКал; белки - 21.6 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 1.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе)	760 г
Чеснок луковица	15 г
Сыр голландский, брусковый	150 г
Сметана 20,0% жирности	100 г
Соль поваренная пищевая	4 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

вкуснотищаааа

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156.7 кКал	9.31%
	Белки	21.6 г	28.42%
	Жиры	7.2 г	12.86%
	Углеводы	1.1 г	0.5%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	68 г	2.99%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12

A

11.3%

b-car

0.6%

В1

4%

B2

6.6%

Холин

13.7%

B5

12.6%

B6

20%

B9

1.7%

B12

22.8%

C

1.8%

D

1.4%

E

1.7%

H

15.5%

вит.К

~

PP

45%

Калий

9.8%

Ca

16.4%

Si

~

Mg

18.2%

Na

27.6%

P

27.7%

Cl

12.8%

Fe

6.6%

I

3.5%

Co

90.8%

Mn

2.1%

Cu

7.1%

Mo

1.3%

Se

0.4%

F

2.4%

Cr

13.3%

Zn

17.8%

6

Валентина Ерофеева

13.04.2014 10:41

Дневник питания и тренировок за 12.04.2014

хороший день и питательный рацион Прикреплен дневник питания

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Валентина

Калорийность: 1500 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Авокадо тосты

Автор Константин

Кето торт Раффаэлло

Автор Алла Ершова