Калорийность Фаст-фуд, зеленый салат с креветками, без заправки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фаст-фуд, зеленый салат с креветками, без заправки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 18.2% | 1226 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.4% | 5091 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.9% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2551 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 4.2% | 5294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 8.7% | 2571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 9.3% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 6.7% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 37 мкг | 400 мкг | 9.3% | 20.7% | 1081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.6 мкг | 3 мкг | 53.3% | 118.4% | 188 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 9.6% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.49 мг | 20 мг | 2.5% | 5.6% | 4082 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171 мг | 2500 мг | 6.8% | 15.1% | 1462 г |
| Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 8.9% | 2500 г |
| Натрий, Na | 207 мг | 1300 мг | 15.9% | 35.3% | 628 г |
| Сера, S | 61.5 мг | 1000 мг | 6.2% | 13.8% | 1626 г |
| Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% | 18.9% | 1176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 4.7% | 4737 г |
| Марганец, Mn | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 6.7% | 3333 г |
| Медь, Cu | 68 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 15.1% | 1471 г |
| Селен, Se | 16.2 мкг | 55 мкг | 29.5% | 65.6% | 340 г |
| Цинк, Zn | 0.54 мг | 12 мг | 4.5% | 10% | 2222 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лизин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.276 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 4% |
Энергетическая ценность Фаст-фуд, зеленый салат с креветками, без заправки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 45 кКал.
- 1,5 cup = 236 гр (106.2 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 89.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСТ-ФУД, ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ, БЕЗ ЗАПРАВКИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Фаст-фуд, зеленый салат с креветками, без заправки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 53,3 %, селеном - 29,5 %
Чем полезен Фаст-фуд, зеленый салат с креветками, без заправки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Фаст-фуд, зеленый салат с креветками, без заправки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фаст-фуд, зеленый салат с креветками, без заправки [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Фаст-фуд, зеленый салат с креветками, без заправки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
