Калорийность Соус, сырный микс, сухой. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус, сырный микс, сухой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	438 ккал	1684 ккал	26%	5.9%	384 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	2.3%	987 г
Жиры	18.3 г	56 г	32.7%	7.5%	306 г
Углеводы	60.5 г	219 г	27.6%	6.3%	362 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.1%	2000 г
Вода	3.8 г	2273 г	0.2%		59816 г
Зола	9.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56 мкг	900 мкг	6.2%	1.4%	1607 г
Ретинол	0.055 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.211 мг	1.5 мг	14.1%	3.2%	711 г
Витамин В2, рибофлавин	0.678 мг	1.8 мг	37.7%	8.6%	265 г
Витамин В5, пантотеновая	1.499 мг	5 мг	30%	6.8%	334 г
Витамин В6, пиридоксин	0.182 мг	2 мг	9.1%	2.1%	1099 г
Витамин В9, фолаты	134 мкг	400 мкг	33.5%	7.6%	299 г
Витамин В12, кобаламин	0.46 мкг	3 мкг	15.3%	3.5%	652 г
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%	0.2%	10000 г
Витамин РР, НЭ	2.399 мг	20 мг	12%	2.7%	834 г
Макроэлементы
Калий, K	428 мг	2500 мг	17.1%	3.9%	584 г
Кальций, Ca	204 мг	1000 мг	20.4%	4.7%	490 г
Магний, Mg	36 мг	400 мг	9%	2.1%	1111 г
Натрий, Na	3202 мг	1300 мг	246.3%	56.2%	41 г
Фосфор, P	283 мг	800 мг	35.4%	8.1%	283 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	0.6%	3600 г
Марганец, Mn	0.052 мг	2 мг	2.6%	0.6%	3846 г
Медь, Cu	85 мкг	1000 мкг	8.5%	1.9%	1176 г
Цинк, Zn	1.11 мг	12 мг	9.3%	2.1%	1081 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	10.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.134 г	от 0.9 до 3.7 г	14.9%	3.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.849 г	от 4.7 до 16.8 г	18.1%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8.44 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.205 г	~
6:0 Капроновая	0.127 г	~
8:0 Каприловая	0.094 г	~
10:0 Каприновая	0.245 г	~
12:0 Лауриновая	0.332 г	~
14:0 Миристиновая	1.179 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.858 г	~
18:0 Стеариновая	2.096 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.868 г	min 16.8 г	40.9%	9.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.196 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.497 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.052 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.983 г	от 11.2 до 20.6 г	8.8%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.825 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.134 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Соус, сырный микс, сухой составляет 438 кКал.

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	438 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	18.3 г	-%
	Углеводы	60.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	3.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС, СЫРНЫЙ МИКС, СУХОЙ

Соус, сырный микс, сухой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,1 %, витамином B2 - 37,7 %, витамином B5 - 30 %, витамином B9 - 33,5 %, витамином B12 - 15,3 %, витамином PP - 12 %, калием - 17,1 %, кальцием - 20,4 %, фосфором - 35,4 %

Чем полезен Соус, сырный микс, сухой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Соус, сырный микс, сухой калорийность 438 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Соус, сырный микс, сухой, калории, нутриенты, полезные свойства Соус, сырный микс, сухой

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Мармелад Ягодный домашний

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей

2025-11-18

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Оля

2025-11-16

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе