Калорийность Соус, по-домашнему, белый, средней густоты. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус, по-домашнему, белый, средней густоты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	147 ккал	1684 ккал	8.7%	5.9%	1146 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	3.4%	2000 г
Жиры	10.6 г	56 г	18.9%	12.9%	528 г
Углеводы	9.2 г	219 г	4.2%	2.9%	2380 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.7%	10000 г
Вода	74.9 г	2273 г	3.3%	2.2%	3035 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	104 мкг	900 мкг	11.6%	7.9%	865 г
Ретинол	0.103 мг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.3%	23810 г
Лютеин + Зеаксантин	1 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	3.1%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.185 мг	1.8 мг	10.3%	7%	973 г
Витамин В4, холин	14.2 мг	500 мг	2.8%	1.9%	3521 г
Витамин В5, пантотеновая	0.326 мг	5 мг	6.5%	4.4%	1534 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	1.4%	5000 г
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%	1.7%	4000 г
Витамин В12, кобаламин	0.28 мкг	3 мкг	9.3%	6.3%	1071 г
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%	0.6%	11250 г
Витамин D, кальциферол	1.2 мкг	10 мкг	12%	8.2%	833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.29 мг	15 мг	1.9%	1.3%	5172 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.5%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.402 мг	20 мг	2%	1.4%	4975 г
Макроэлементы
Калий, K	156 мг	2500 мг	6.2%	4.2%	1603 г
Кальций, Ca	118 мг	1000 мг	11.8%	8%	847 г
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%	2.4%	2857 г
Натрий, Na	354 мг	1300 мг	27.2%	18.5%	367 г
Фосфор, P	98 мг	800 мг	12.3%	8.4%	816 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.33 мг	18 мг	1.8%	1.2%	5455 г
Марганец, Mn	0.043 мг	2 мг	2.2%	1.5%	4651 г
Медь, Cu	16 мкг	1000 мкг	1.6%	1.1%	6250 г
Селен, Se	4.1 мкг	55 мкг	7.5%	5.1%	1341 г
Цинк, Zn	0.41 мг	12 мг	3.4%	2.3%	2927 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.111 г	~
Валин	0.205 г	~
Гистидин*	0.083 г	~
Изолейцин	0.186 г	~
Лейцин	0.3 г	~
Лизин	0.243 г	~
Метионин	0.077 г	~
Треонин	0.138 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.148 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.105 г	~
Аспарагиновая кислота	0.233 г	~
Глицин	0.065 г	~
Глутаминовая кислота	0.642 г	~
Пролин	0.297 г	~
Серин	0.166 г	~
Тирозин	0.148 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.148 г	от 0.9 до 3.7 г	16.4%	11.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.713 г	от 4.7 до 16.8 г	57.7%	39.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7 мг	max 300 мг
Фитостеролы	29 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.854 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.06 г	~
6:0 Капроновая	0.036 г	~
8:0 Каприловая	0.02 г	~
10:0 Каприновая	0.047 г	~
12:0 Лауриновая	0.052 г	~
14:0 Миристиновая	0.209 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.555 г	~
18:0 Стеариновая	0.869 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.42 г	min 16.8 г	26.3%	17.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.042 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.375 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.862 г	от 11.2 до 20.6 г	25.6%	17.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.713 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.148 г	~

Энергетическая ценность Соус, по-домашнему, белый, средней густоты составляет 147 кКал.

cup = 250 гр (367.5 кКал)
0,5 cup = 125 гр (183.8 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	147 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	10.6 г	-%
	Углеводы	9.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	74.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС, ПО-ДОМАШНЕМУ, БЕЛЫЙ, СРЕДНЕЙ ГУСТОТЫ

Соус, по-домашнему, белый, средней густоты богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, витамином D - 12 %, кальцием - 11,8 %, фосфором - 12,3 %

Чем полезен Соус, по-домашнему, белый, средней густоты

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Соус, по-домашнему, белый, средней густоты калорийность 147 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Соус, по-домашнему, белый, средней густоты, калории, нутриенты, полезные свойства Соус, по-домашнему, белый, средней густоты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Элина

2025-07-01

Калорийность: 1557 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина Макс

2025-07-02

Калорийность: 1678 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2025-07-01

Калорийность: 1774 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Венские вафли диабетические

Клубничное варенье на аллюлозе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе