Евгения Вик
20.06.2025 22:10
Доброго вечера пятницы.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, укроп, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, ленивый хачапури на Легком сыре с огурцом.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета хрустящая Самый умный.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, укропом и тыквенными семечками, хлебец со вкусом лука, матча на коровьем молоке, торт Брусничный с белым шоколадом.
• Ужин: тушеная капуста с сосисками Молочными, луком и морковью на кокосовом масле с укропом, чай травяной, ленивый хачапури на Легком сыре с огурцом, шоколад с начинкой Фундук-фисташка.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад, груша.
***
Не понимаю, что-то у меня во рту кислый вкус, словно я лимон или апельсин съела, но такого не было ни сегодня, ни вчера. Что же это такое? У кого-нибудь такое было?
А еще в комнату залетают ароматы котлет. Я есть захотела. Вот бы и мне котлетку отведать. Сегодня очередной день с нехваткой белка получился.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, укроп, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, ленивый хачапури на Легком сыре с огурцом.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета хрустящая Самый умный.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, укропом и тыквенными семечками, хлебец со вкусом лука, матча на коровьем молоке, торт Брусничный с белым шоколадом.
• Ужин: тушеная капуста с сосисками Молочными, луком и морковью на кокосовом масле с укропом, чай травяной, ленивый хачапури на Легком сыре с огурцом, шоколад с начинкой Фундук-фисташка.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад, груша.
***
Не понимаю, что-то у меня во рту кислый вкус, словно я лимон или апельсин съела, но такого не было ни сегодня, ни вчера. Что же это такое? У кого-нибудь такое было?
А еще в комнату залетают ароматы котлет. Я есть захотела. Вот бы и мне котлетку отведать. Сегодня очередной день с нехваткой белка получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
235
|
47 | 2.6 | 0.5 | 7.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Ленивый хачапури |
137
|
337.7 | 21.9 | 15.3 | 28.4 |
| Огурец грунтовый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 709 | 524 | 28 | 27 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
4
|
22.1 | 0.3 | 1.3 | 2.2 |
| Какао тертое |
4
|
22.4 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Хрустящие Конфетки Самый Умный |
15
|
72 | 0.6 | 3.6 | 9.5 |
| Итого | 1753 | 132 | 1 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Крем-суп из тыквы |
418
|
127.9 | 10 | 4.2 | 12.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлебцы без Дрожжей и Сахара с Луком |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Чай матча (маття), порошок |
1
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
147
|
88.2 | 4.4 | 4.7 | 6.9 |
| Торт Брусничный с Белым Шоколадом |
100
|
300 | 3.5 | 17 | 34 |
| Итого | 730 | 568 | 20 | 28 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста |
420
|
336.8 | 14.3 | 20.6 | 23.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ленивый хачапури |
56
|
138 | 9 | 6.3 | 11.6 |
| Огурец грунтовый |
16
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Nuts фундук и фисташка |
21
|
104 | 1.1 | 4.8 | 13.7 |
| Итого | 815 | 584 | 24 | 31 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
115 | 10.1 | 6.3 | 4.5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Отруби Бородинские |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад |
15
|
12.8 | 0.3 | 0.5 | 3.3 |
| Груша |
221
|
103.9 | 0.9 | 0.7 | 22.8 |
| Итого | 536 | 358 | 16 | 16 | 37 |
| Итого за день | 4543 | 2168 | 91 | 112 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алена
20.06.2025 22:00
Всём привет! Сегодня еды было много( прям хотелось есть и есть,
потом спать и опять есть... Какое то странное состояние, на меня не
похоже. Надеюсь, завтра выспаться и не смести холодильник
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт желейный мультифрукт |
100
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Йогурт Питьевой с Клубникой |
250
|
150 | 7 | 2.3 | 24.5 |
| Итого | 1295 | 598 | 40 | 21 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Шоколад Горький |
25
|
143 | 1.9 | 10.7 | 8.4 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, жареные на огне на огне |
200
|
444 | 48.8 | 26.1 | 0 |
| Итого | 1540 | 711 | 54 | 37 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
130
|
124 | 28.2 | 1 | 0.5 |
| Конфета 35 со Вкусом Шоколада |
23
|
118.5 | 1.2 | 7 | 12.6 |
| Итого | 423 | 380 | 32 | 18 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3308 | 1714 | 128 | 77 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vesta
20.06.2025 21:53
Все, вернулись мы на дачу. Два дня в Питере пока достаточно. Потом
съездим ещё как-нибудь, дети просят им ещё что то показать, на
теплоходике по Неве и каналам покататься. Вот дождемся, пока дочка
маминой подруги решит, когда они приедут и подстроимся под них.
ГАЛИНА Ш
20.06.2025 21:51
Вчера посетили наш второй клуб.Оба клуба находятся в замкадье и
добираться туда неудобно.Мне больше нравится бассейн в подвале
торгового центра.Но там всегда искуственный свет.А летом хочется
панорамных окон .А этот клуб расположен в специально построенном
здании и снабжен панорамными окнами.Во всяком случае для
бассейна.Но комфорта и всяческих приятных примочек меньше,чем в
торговом центре.Тесно и купальник не отжать. Зато в бассейне 4
дорожки и есть отдельный купальный бассейн с гидромассажем и
водяной каруселью.Правда работает все это строго по часам.На время
работы дорожки плавательного бассейна пустеют.Это видно на
предпоследней фотографии.Народ катается на водной карусели.Мне не
очень нравится развлечение ,оттуда очень тяжело выбраться.За окнами
на последней фотографии спортзал.Там я не была.Вместо видов
окружающей природы любуются на развлекающихся в бассейне.🫠 
1
Olga1959
15.06.2025 10:35
Два дня с внучатами, это пляж, парк, и сладкая и макаронная еда🤣как
хорошо придумали, чтобы прокатиться в труде с горки, надо забраться
по сетки на горку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Макароны гнёзда |
50
|
177.5 | 6 | 0.8 | 36.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Батон с отрубями Всеслав |
26
|
65 | 2.1 | 0.5 | 12.5 |
| Паштет из Печени Индейки |
50
|
95 | 5 | 6.5 | 4 |
| Итого | 796 | 546 | 14 | 23 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны барилла бантики |
50
|
179.5 | 7 | 1 | 34.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Мороженне, ванильное |
60
|
124.2 | 2.1 | 6.6 | 13.7 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
200
|
76 | 0 | 0 | 17.4 |
| Пицца цезарь |
100
|
210 | 8.5 | 10 | 22 |
| Итого | 435 | 641 | 17 | 21 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха с головы форель и хребты |
300
|
138.3 | 19.2 | 2.4 | 9.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 400 | 248 | 41 | 3 | 13 |
| Итого за день | 1631 | 1436 | 73 | 46 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Карине
20.06.2025 20:49
Сегодня был хороший день. Позволила себе кусочек рыбы .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
150
|
106.5 | 3.8 | 2.3 | 15.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 160 | 139 | 3 | 2 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 107 | 329 | 9 | 6 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 100 | 39 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Кабачок, все сорта, вареный, без соли |
40
|
8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 190 | 159 | 6 | 1 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
30
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Огурец без кожуры |
30
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 120 | 107 | 0 | 10 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Осетр, все виды, приготовленный на жару |
30
|
40.5 | 6.2 | 1.6 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Баклажан, вареный, без соли |
100
|
35 | 0.8 | 0.2 | 6.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 300 | 370 | 17 | 3 | 64 |
| Итого за день | 977 | 1144 | 39 | 25 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Элина
20.06.2025 21:40
Добрый вечер 🙂
Мой сегодняшний рацион. Знаю, с жиром перебор, белка маловато, но витаминов и минералов получилось больше, чем вчера.
Мой сегодняшний рацион. Знаю, с жиром перебор, белка маловато, но витаминов и минералов получилось больше, чем вчера.
Питье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
61
|
95.8 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
72
|
34.6 | 8 | 0.1 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Шпинат |
24
|
5.5 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
63
|
17.6 | 1.1 | 0.1 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Лимон |
23
|
7.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 458 | 323 | 22 | 14 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 200 | 104 | 2 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
164
|
157.4 | 2.5 | 0.8 | 34.4 |
| Итого | 164 | 157 | 2 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
100
|
208 | 20.4 | 13.4 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Салат (латук) |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
136.5 | 9.9 | 9.6 | 2.8 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Масло расторопши |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 461 | 583 | 34 | 33 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
275
|
121 | 2.5 | 0.3 | 24.8 |
| Итого | 275 | 121 | 2 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий высокобелковый 1,5%, 250г |
100
|
72.3 | 11 | 1.5 | 3.7 |
| Клубника |
112
|
45.9 | 0.9 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 212 | 118 | 11 | 1 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 300 | 159 | 8 | 7 | 12 |
| Итого за день | 3470 | 1572 | 84 | 59 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня у меня достижение. 👣Давно столько не нахаживала!
_____________________________________ 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15850 |
15850 |
Результаты за день
Энергозатраты: 462 ккал
Количество шагов: 15850
angry Morra
20.06.2025 08:40
Вчера весь день не разгибаясь пыталась учиться, а меня весь день
отвлекали и отвлекали. Но я сделала это, я выполнила свой план,
хотя и в 11 вечера. Но доделала. Но в 11 вечера. Зачем-то заглянула
в следующее задание, порадовалась, что, кажется, представляю, как
делать. А потом до трёх часов ночи не могла заснуть, потому что
пыталась мысленно выполнить задание, но не могла заглянуть в
конспекты за важными подсказками 🤦
Пора головушку лечить....
Сегодня на весах 64,2кг, ещё 0,3кг осталось до лучшего результата, ааааа, хочу хочу дальше видеть отвес!
Пора головушку лечить....
Сегодня на весах 64,2кг, ещё 0,3кг осталось до лучшего результата, ааааа, хочу хочу дальше видеть отвес!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
40
|
89.6 | 7 | 6.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 1936 | 436 | 16 | 26 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
110
|
215.6 | 26.5 | 12.2 | 0 |
| Салат романо, римский салат |
50
|
8.8 | 0.5 | 0 | 2 |
| Брокколи (На пару) |
120
|
39.7 | 3.3 | 0.4 | 4.7 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
25
|
36.3 | 0.3 | 3.8 | 0.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
12.5
|
66.6 | 0.8 | 3.9 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 727 | 539 | 34 | 20 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Арахисовое масло, спред, с солью |
23
|
135.5 | 5.5 | 11.4 | 3.8 |
| Итого | 323 | 451 | 51 | 13 | 31 |
| Итого за день | 3436 | 1431 | 102 | 59 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Lulu WinWin
20.06.2025 21:24
Очередной записанный день… у меня нет слов чтобы вписать 50
символов 😅 но удобно выкладывать в ленту день питания. Поэтому вот.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Черный Earl Grey |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
2
|
108 | 5.6 | 6 | 7.7 |
| Пюре Яблоко Груша Банан Манго |
90
|
50.4 | 0 | 0 | 12.6 |
| Итого | 690 | 158 | 5 | 6 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус Кисло-Сладкий |
15
|
19.5 | 0 | 0 | 4.8 |
| Филе Индейки (Варёное) |
212
|
201.4 | 31.8 | 4.2 | 8.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 477 | 220 | 31 | 4 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Черный Earl Grey |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Индейки (Варёное) |
128
|
121.6 | 19.2 | 2.6 | 5.1 |
| Помидоры Черри |
117
|
29.3 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 245 | 150 | 20 | 2 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2222 | 535 | 57 | 13 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
20.06.2025 20:52
Доброго вечера🌹 весь день спала, съела клубнику , ,,вырубило,,
получается на клубнику реакция, выпила зодак, и весь день боролась
со сном🤦♀️ не поняла, что случилось 🤷♀️ всем здоровья❤️🌈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Минтай (Варка) |
60
|
39.3 | 8.7 | 0.5 | 0 |
| Минтай (Варка) |
60
|
39.3 | 8.7 | 0.5 | 0 |
| Итого | 652 | 361 | 27 | 13 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета мясо индейки |
52
|
81.1 | 9.2 | 3.4 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рыбный |
350
|
135.5 | 9.8 | 4.9 | 13 |
| Огурец без кожуры |
90
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 764 | 360 | 23 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 250 | 132 | 0 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
110
|
108.9 | 5.6 | 0.1 | 23.6 |
| Барни с Молочной Начинкой |
30
|
117.6 | 1.9 | 4.2 | 17.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 399 | 322 | 15 | 11 | 42 |
| Итого за день | 2165 | 1211 | 67 | 37 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
