Lulu WinWin
20.06.2025 21:24
Очередной записанный день… у меня нет слов чтобы вписать 50
символов 😅 но удобно выкладывать в ленту день питания. Поэтому вот.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Черный Earl Grey |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
2
|
108 | 5.6 | 6 | 7.7 |
| Пюре Яблоко Груша Банан Манго |
90
|
50.4 | 0 | 0 | 12.6 |
| Итого | 690 | 158 | 5 | 6 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус Кисло-Сладкий |
15
|
19.5 | 0 | 0 | 4.8 |
| Филе Индейки (Варёное) |
212
|
201.4 | 31.8 | 4.2 | 8.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 477 | 220 | 31 | 4 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Черный Earl Grey |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Индейки (Варёное) |
128
|
121.6 | 19.2 | 2.6 | 5.1 |
| Помидоры Черри |
117
|
29.3 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 245 | 150 | 20 | 2 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2222 | 535 | 57 | 13 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
20.06.2025 20:52
Доброго вечера🌹 весь день спала, съела клубнику , ,,вырубило,,
получается на клубнику реакция, выпила зодак, и весь день боролась
со сном🤦♀️ не поняла, что случилось 🤷♀️ всем здоровья❤️🌈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Минтай (Варка) |
60
|
39.3 | 8.7 | 0.5 | 0 |
| Минтай (Варка) |
60
|
39.3 | 8.7 | 0.5 | 0 |
| Итого | 652 | 361 | 27 | 13 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета мясо индейки |
52
|
81.1 | 9.2 | 3.4 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рыбный |
350
|
135.5 | 9.8 | 4.9 | 13 |
| Огурец без кожуры |
90
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 764 | 360 | 23 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 250 | 132 | 0 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
110
|
108.9 | 5.6 | 0.1 | 23.6 |
| Барни с Молочной Начинкой |
30
|
117.6 | 1.9 | 4.2 | 17.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 399 | 322 | 15 | 11 | 42 |
| Итого за день | 2165 | 1211 | 67 | 37 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Schadoff
20.06.2025 20:48
Вчера с утра снова ходил на процедуры, но на массаж не попал. У
врачебного персонала случился переполох, приехали
практиканты.
Ещё повезло продать немного клубники.
Отмыл на кухне дверь и притолки. Готовка и стирка.
По еде - стал чаще есть пшённую кашу (тут порекомендовали).
Для набора омега-3 добавил в рацион селёдочку.
Запёк курочку.
По весу -500 г. Печаль. 
Ещё повезло продать немного клубники.
Отмыл на кухне дверь и притолки. Готовка и стирка.
По еде - стал чаще есть пшённую кашу (тут порекомендовали).
Для набора омега-3 добавил в рацион селёдочку.
Запёк курочку.
По весу -500 г. Печаль.
3
Сергей
19.06.2025 19:23
Взвесился …. За отпуск набрал 5 кг 🙆🏻♂️ это конечно не 12 , но все
же ……
Классный у меня сегодня рацион 🤣
Классный у меня сегодня рацион 🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яишенка |
1
|
980.3 | 35.4 | 90.3 | 3.7 |
| Итого | 305 | 980 | 35 | 90 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом |
400
|
980 | 69.7 | 75.5 | 0 |
| Итого | 400 | 980 | 69 | 75 | 0 |
| Итого за день | 705 | 1960 | 105 | 165 | 3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
20
Arina Sm
20.06.2025 17:41
Сегодня опять углеводнейший день. Соблазном стала мороженка и арбуз
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пита 1 шт 60 гр |
60
|
145.2 | 4.4 | 0.5 | 29.9 |
| Масло Сливочное Вологодское 82,5% |
10
|
75 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Говядина постная отварная |
70
|
100.1 | 14.3 | 3.5 | 0 |
| Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018) |
70
|
128.5 | 17.8 | 6.3 | 0.1 |
| Гречневая каша на воде |
80
|
87.8 | 3.4 | 0.6 | 17.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная |
40
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 335 | 589 | 40 | 24 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое лакомка шоколадная Коровка из кореновки |
90
|
288.9 | 3.1 | 23.4 | 17.1 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
20
|
87.8 | 1.8 | 2.8 | 13.2 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Газированный напиток, содовая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино Riunite Lambrusco Rose розовое полусладкое игристое [Напитки алкогольные] |
50
|
34.5 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 385 | 458 | 5 | 26 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе,сваренный в турке |
200
|
20.8 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Протеин зеленый |
15
|
56.1 | 12.3 | 0.6 | 0.3 |
| Псиллиум |
15
|
6.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.5 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 580 | 177 | 16 | 2 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны цельнозерновые отварные |
70
|
72.2 | 2.6 | 0.4 | 14.7 |
| Сыр Тертый Гауда |
20
|
67.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018) |
100
|
183.5 | 25.4 | 9 | 0.1 |
| Шоколад Хейди 75% |
16
|
94.4 | 1.1 | 7.7 | 4.3 |
| Миндаль |
10
|
63 | 1.9 | 5.4 | 1.7 |
| Вишня сушеная без сахара |
10
|
32.5 | 0.3 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 226 | 513 | 36 | 27 | 28 |
| Итого за день | 3226 | 1746 | 98 | 80 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Евгения Вик
19.06.2025 21:25
Доброго вечера четверга.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, укроп, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и бразильскими орехами.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Укус женщины.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, укропом и тыквенными семечками, хлебец со вкусом лука, кофе черный, сочень с творогом.
• Ужин: тушеная капуста с сосисками Молочными, луком и морковью на кокосовом масле с укропом, чай травяной, сочень с творогом.
• Перекус: чай травяной, яблоко, персик, сырок творожный Картошка глазированный.
***
Снова доела все доступные мне вкусняшки. Что ж, нужно будет готовить что-то новое. Много покупать сладостей не буду, обещаю. Если только по чуть-чуть. Сейчас покупаю только то, что хочу в данный момент.
На ужин приготовила вкусную капусту тушеную, очень вкусно получилось, хотя обычно какая-то ерунда, но не в этот раз.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, укроп, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и бразильскими орехами.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Укус женщины.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, укропом и тыквенными семечками, хлебец со вкусом лука, кофе черный, сочень с творогом.
• Ужин: тушеная капуста с сосисками Молочными, луком и морковью на кокосовом масле с укропом, чай травяной, сочень с творогом.
• Перекус: чай травяной, яблоко, персик, сырок творожный Картошка глазированный.
***
Снова доела все доступные мне вкусняшки. Что ж, нужно будет готовить что-то новое. Много покупать сладостей не буду, обещаю. Если только по чуть-чуть. Сейчас покупаю только то, что хочу в данный момент.
На ужин приготовила вкусную капусту тушеную, очень вкусно получилось, хотя обычно какая-то ерунда, но не в этот раз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
225
|
43.4 | 2.5 | 0.5 | 7 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Каша на завтрак |
111
|
202.7 | 6.8 | 3.2 | 36.3 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Итого | 738 | 505 | 15 | 19 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
5
|
27.7 | 0.4 | 1.7 | 2.8 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Укус Женщины |
17
|
96.7 | 0.7 | 6.7 | 9.2 |
| Итого | 1757 | 168 | 2 | 12 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Крем-суп из тыквы |
425
|
130.1 | 10.2 | 4.3 | 12.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлебцы без Дрожжей и Сахара с Луком |
5
|
15.5 | 0.6 | 0.1 | 3.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сочень с Творогом |
75
|
210 | 4.5 | 9 | 27.8 |
| Итого | 653 | 389 | 17 | 16 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста |
420
|
336.8 | 14.3 | 20.6 | 23.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сочень с Творогом |
76
|
212.8 | 4.6 | 9.1 | 28.1 |
| Итого | 798 | 553 | 18 | 29 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Сырок Творожный Картошка Глазированный |
46
|
193.2 | 3.2 | 11.8 | 18.6 |
| Персик |
68
|
30.6 | 0.6 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 528 | 280 | 4 | 12 | 36 |
| Итого за день | 4474 | 1896 | 57 | 89 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
TataNS
20.06.2025 20:10
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
70
|
21 | 1.8 | 0.2 | 2.9 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике |
40
|
102.8 | 1.3 | 8.9 | 5 |
| Колбаски куриные натуральные Зеленая линия |
58
|
81.2 | 9.9 | 4.6 | 0.6 |
| Овощи нарезка TNS |
110
|
15.8 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 351 | 21 | 24 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый на курином бульоне |
180
|
46.6 | 0.9 | 1.1 | 8.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
25
|
48.8 | 6.3 | 2.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий желтый |
26
|
7 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 331 | 198 | 14 | 10 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Сублимированный |
3
|
9.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
82
|
54.9 | 2.4 | 3.3 | 3.9 |
| Сыр "МОНДОР GRANO" 50% |
20
|
71 | 4.7 | 10 | 0 |
| Итого | 105 | 135 | 7 | 13 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
130
|
67.6 | 1.4 | 0.5 | 13.8 |
| Итого | 130 | 67 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в духовке TNS |
114
|
188.3 | 31.8 | 6.3 | 1.1 |
| Овощи нарезка TNS |
130
|
18.7 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Оливковое масло 10гр TNS |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные отбивные в муке и яйце жареные |
30
|
101.3 | 10.6 | 5.2 | 3.1 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 584 | 579 | 48 | 20 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
174
|
76.6 | 1.6 | 0.2 | 15.7 |
| Итого | 174 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
6
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Псилиум отруби подорожника |
6
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Клетчатка пшеничная |
5
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Итого | 1317 | 20 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3162 | 1429 | 96 | 70 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая прогулка 6500. Вторая позже будет, напишу, как похожу. И еще
10000
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6500 |
6500 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 602 ккал
Количество шагов: 16500
1
Алла
19.06.2025 22:00
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏
Первый день дома, - проснулась и с новыми силами прогулялась по участку , домик обняла. Попробую за день три разика))) Бандаж руками придерживаю и топаю😊
🌞🌞ДЕНЬ-6️⃣2️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-83,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -13,6кг.
Неделя - 48-4.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел. ✅
2/. Норма шагов 1 км.(2000 шагов).💪
3/. Норма воды 2600мл.( 83,4*31).
4/. Норма белка 125 гр.
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500
7/. Обезболивающее Диклофенак 3мл. Укол.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣
На курсе похудения🙏
Первый день дома, - проснулась и с новыми силами прогулялась по участку , домик обняла. Попробую за день три разика))) Бандаж руками придерживаю и топаю😊
🌞🌞ДЕНЬ-6️⃣2️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-83,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -13,6кг.
Неделя - 48-4.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел. ✅
2/. Норма шагов 1 км.(2000 шагов).💪
3/. Норма воды 2600мл.( 83,4*31).
4/. Норма белка 125 гр.
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500
7/. Обезболивающее Диклофенак 3мл. Укол.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣
Прогулочка с утра вокруг дома по участку 🔆
Завтрак: 323Ккалл./31,1/18,7/6,7
Завтрак в три приема с перерывом в час.
1/.Пюре из трески, яйцо, морковь, лук, сельдерей, вода, соль,
2/.Суп- пюре из кабачка и укропа,
3/.Омлет приготовленный на молоке в духовке на водяной бане.
Завтрак в три приема с перерывом в час.
1/.Пюре из трески, яйцо, морковь, лук, сельдерей, вода, соль,
2/.Суп- пюре из кабачка и укропа,
3/.Омлет приготовленный на молоке в духовке на водяной бане.
Обед:97,6Ккалл./11,2/4,7/2,4
Пюре из лосося, морковь, лук, чеснок, сельдерей, кинза,заправленное молоком.
Пюре из лосося, морковь, лук, чеснок, сельдерей, кинза,заправленное молоком.
Ужин:
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп- пюре из кабачка и укропа |
120
|
19.9 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
3
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Омлет приготовленный на молоке в духовке на водяной бане |
117
|
163 | 13.3 | 11.6 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Пюре из трески, яйцо, морковь, лук, сельдерей, вода, соль |
170
|
99.3 | 16.8 | 2.7 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1145 | 323 | 31 | 18 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из лосося, морковь, лук, чеснок, сельдерей, кинза |
200
|
86.8 | 10.6 | 4.2 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Ессентуки №17 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 97 | 11 | 4 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из лосося, морковь, лук, чеснок, сельдерей, кинза |
140
|
60.8 | 7.4 | 2.9 | 1 |
| Омлет приготовленный на молоке в духовке на водяной бане |
91
|
126.8 | 10.4 | 9 | 1 |
| Суп- пюре из кабачка и укропа |
100
|
16.6 | 0.7 | 0.2 | 2.9 |
| Напиток кисломолочный Экспонента Хай-Про Черника |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 581 | 354 | 48 | 12 | 11 |
| Итого за день | 3246 | 775 | 90 | 35 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
22
GrapTil
20.06.2025 15:54
Младший сын студент отправляет мне фотографии своих обедов, чтобы я
не спрашивала. Сегодня и я ему свой обед отправила)) По цене почти
одинаково. У него 75 чешских крон = 272,73 рублей. У меня 236,05
рублей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с хрустящей капустой |
370
|
219.4 | 11.1 | 11.5 | 17.4 |
| Перга пчелиная |
2
|
4.8 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
518
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Манго сушеное подслащенное |
11
|
35.1 | 0.3 | 0.1 | 8.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
58
|
116.6 | 3.9 | 0.8 | 23.1 |
| Отруби ржаные |
13
|
30.6 | 1.7 | 0.3 | 5.2 |
| Холодец из рульки свинины и голяшки говядины |
71
|
125.2 | 22.4 | 3.2 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1357 | 588 | 41 | 19 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
117
|
63.2 | 3.4 | 2.9 | 5.6 |
| Итого | 1121 | 67 | 4 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из говяжей печени |
80
|
115.8 | 13.1 | 3.8 | 6.9 |
| Крем-пюре из цветной капусты |
250
|
104 | 3.8 | 6.8 | 6.5 |
| Куриная грудка с овощами |
100
|
64.7 | 6.4 | 1.1 | 7.2 |
| Каша перловая с овощами и грибами |
150
|
98.1 | 3.6 | 1.4 | 18.6 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 382 | 26 | 13 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Редис |
93
|
18.6 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Финики |
27
|
78.8 | 0.7 | 0.1 | 18.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
37
|
85.8 | 1.9 | 0.1 | 18.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
| Фундук |
18
|
117.2 | 2.7 | 11.1 | 1.7 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 517 | 569 | 13 | 35 | 48 |
| Итого за день | 3625 | 1608 | 86 | 71 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.06.2025 08:02
Надо овсяноблин доставать из забытия. (Мечты)
А то мне настрой на геркулес утром сбили, как прицел.
А то мне настрой на геркулес утром сбили, как прицел.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Protein Supplenent ISO 93% |
20
|
78 | 18.6 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1023 | 93 | 21 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Урбеч из семян расторопши, (Живой продукт) |
12
|
52.2 | 2.8 | 2.2 | 5.3 |
| Галеты |
22
|
86.5 | 2.1 | 2.2 | 14.4 |
| Итого | 574 | 434 | 48 | 8 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны грудка зелень |
410
|
321.9 | 28.3 | 6.2 | 37.7 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
12
|
70.3 | 2.2 | 6.1 | 2.2 |
| Итого | 794 | 526 | 36 | 15 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Итого | 500 | 205 | 4 | 2 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Печень свиная (Тушение) |
30
|
30.9 | 5.5 | 1 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Чайный набор |
350
|
94.2 | 1.8 | 1.8 | 18.2 |
| Итого | 530 | 398 | 25 | 15 | 40 |
| Итого за день | 3561 | 1723 | 136 | 42 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
8
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
